สำหรับหลาย ๆ คนไม่ว่าอย่างไรก็ตาม เข้มงวดอาหารของพวกเขา การเดิมพันทั้งหมดจะปิดลงทันทีที่หม้อปรุงอาหารมันเทศออกจากเตาในวันขอบคุณพระเจ้า ในช่วงหกสัปดาห์ระหว่างวันตุรกีและวันปีใหม่ดูเหมือนว่าจะง่ายกว่าที่เคยในการทานคาร์โบไฮเดรตและขนมหวาน ท้ายที่สุดเราถูกล้อมรอบไปด้วยอาหารอร่อยอย่างไม่อาจต้านทานได้และดูเหมือนว่าญาติของเราจะไม่ชอบอะไรมากไปกว่าการเสิร์ฟอาหารอื่น (หรือสามอย่าง) บนจาน เป็นผลให้พวกเราหลายคนได้รับประสบการณ์บางอย่าง การเพิ่มน้ำหนักในวันหยุด . แต่ในขณะที่คุณอาจรู้สึกเหมือนบอลลูนกำลังขยายตัวเมื่อถึงวันส่งท้ายปีเก่า แต่คนทั่วไปกลับไม่ทำเช่นนั้น ใส่ได้หลายปอนด์ อย่างที่คุณคาดหวังในช่วงเทศกาลวันหยุด
จากการศึกษาในปี 2559 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารการแพทย์นิวอิงแลนด์ น้ำหนักของชาวอเมริกันโดยเฉลี่ยเพิ่มขึ้น 0.4 เปอร์เซ็นต์ในช่วงคริสต์มาสและ 0.2 เปอร์เซ็นต์ในช่วงวันขอบคุณพระเจ้า โดยรวมแล้วจำนวนเงินประมาณหนึ่งปอนด์ที่ได้รับในช่วงเทศกาลวันหยุดแต่ละเทศกาล นักวิจัยพบว่าส่วนใหญ่นี้ น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ในช่วง 10 วันถัดจากวันคริสต์มาส - บางทีอาจบ่งบอกถึงความจริงที่ว่าการร่าเริงของวันนี้ทำให้ผู้คนลดความสมดุลในการรับประทานอาหารไปจนถึง ปีใหม่นำเสนอปณิธานที่แน่วแน่มากขึ้น .
แม้ว่าการได้เงินปอนด์อาจดูเหมือนเป็นราคาที่ต้องจ่ายเล็กน้อย ถือว่าเป็นวันหยุดที่คุณชื่นชอบ นักวิจัยชี้ให้เห็นว่าสิ่งที่ทำให้ปอนด์นี้มีปัญหามากคือความจริงที่ว่าคุณไม่น่าจะทำ ลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น หลังจากสิ้นสุดเทศกาลวันหยุด แปล? ภายในไม่กี่ปีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในช่วงวันหยุดจะสะสม
อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการ อยู่ในรูปทรง ระหว่างวันขอบคุณพระเจ้าและวันปีใหม่ มิลตันสโตกส์ , ปริญญาเอก, ของ โภชนาการแหล่งเดียว บอกว่าการดูแลรักษาที่เหมาะสม กิจวัตรการออกกำลังกาย ตลอดทั้งวันหยุดเป็นวิธีง่ายๆในการป้องกันไม่ให้ปอนด์เหล่านั้นทวีคูณ
'น่าเสียดายที่หลายคนใช้เวลาในช่วงฤดูหนาวไปกับการกินมากขึ้นและออกกำลังกายน้อยลงเล็กน้อย' Stokes อธิบาย 'หากคุณมีนิสัยการออกกำลังกายสม่ำเสมอก็ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนรูปแบบการกินของคุณ' ในระยะสั้นหากคุณรักษา กิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ และกินอะไรก็ได้ที่คุณต้องการในปาร์ตี้วันหยุดแคลอรี่ที่เพิ่มเข้ามาจะทำให้รอบเอวของคุณติดยากขึ้น
นอกจากนี้หากต้องการหลีกเลี่ยงการทานของว่างจากอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพหลังจากวันหยุดสิ้นสุดลงคุณควรทิ้งของเหลือทั้งหมดแทนที่จะทิ้งไว้ในตู้เย็น หลังจากฉลองปีใหม่สิ่งสุดท้ายที่คุณจะต้องเผชิญคือสิ่งล่อใจของปีที่แล้ว!
สิ่งที่เดือดลงไปคือการเป็นคนดีต่อเพดานปากของคุณ และ ร่างกายของคุณในช่วงเทศกาลวันหยุดนี้ด้วยการฝึกผสมผสาน นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ และอาหารรสเลิศ และเมื่อคุณพร้อมที่จะลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้นแล้วให้อ่านต่อ วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักในฤดูหนาว .
