การเพิ่มน้ำหนักมีผลต่อร่างกายของคุณอย่างไร? นี่คือผลกระทบของการเพิ่มน้ำหนัก

ชีวิตจะง่ายขึ้นมากถ้า ลดน้ำหนัก ง่ายเหมือนได้มา ใช้เวลาเพียงไม่กี่วันในการเปลี่ยนจากกิจวัตรปกติของคุณเพื่อเริ่มสังเกตเห็นความแตกต่างในรูปลักษณ์และความรู้สึกของคุณ และไม่ใช่แค่พฤติกรรมการใช้ชีวิตเท่านั้นที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้เช่นกัน ปอนด์พิเศษเหล่านี้อาจมาจากสภาวะสุขภาพที่แตกต่างกันได้เช่นกัน ไม่ว่าสาเหตุของการเพิ่มน้ำหนักของคุณจะเป็นประโยชน์ที่จะทราบว่าเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณบรรจุน้ำหนัก เราได้พูดคุยกับนักกำหนดอาหารที่ลงทะเบียนเพื่อค้นหาว่าเกิดอะไรขึ้นภายในร่างกายของคุณเมื่อจำนวนนั้นในระดับเพิ่มขึ้น

1 อาจเป็นเพราะน้ำไขมันหรือกล้ามเนื้อ

Shutterstock

หากคุณรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเมื่อเร็ว ๆ นี้และสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักอาจเป็นเพราะน้ำหนักน้ำที่เพิ่มขึ้นซึ่งบางครั้งก็เป็นเพียงชั่วคราวมากกว่าการได้รับไขมันหรือกล้ามเนื้อ

“ เมื่อคุณกินอาหารที่มีโซเดียมสูงคุณจะเพิ่มน้ำหนักน้ำได้” กล่าว Amy Gorin , MS, RDN, จาก โภชนาการ Amy Gorin ในพื้นที่นิวยอร์กซิตี้ 'ลองนึกถึงตอนเช้าหลังจากที่คุณทานซูชิแล้วและยังได้ทานก มาก ซอสถั่วเหลือง สเกลมักจะขึ้นนิดหน่อยใช่มั้ยคะ? นั่นคือน้ำหนักน้ำ โซเดียมดึงดูดน้ำและกักเก็บไว้ ' ผู้หญิงอาจมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นในช่วงที่มีประจำเดือน 'เนื่องจากร่างกายของคุณมีแนวโน้มที่จะกักเก็บของเหลวไว้ในช่วงเวลานั้น' Gorin กล่าวเสริม

ในขณะที่น้ำหนักของน้ำสามารถเคลื่อนตัวไปมาได้ แต่น้ำหนักที่คุณใส่ไว้นานขึ้นนั้นมักจะอ้วน “ เมื่อคุณรับแคลอรี่มากเกินความต้องการร่างกายของคุณจะเก็บแคลอรี่เหล่านั้นเป็นไขมัน โดยเฉพาะแคลอรี่จะถูกเก็บไว้ในเนื้อเยื่อไขมัน” Gorin กล่าว “ เซลล์ไขมันที่มีอยู่อาจขยายใหญ่ขึ้นผ่านกระบวนการนี้หรือร่างกายของคุณอาจสร้างเซลล์ไขมันใหม่”

อย่างไรก็ตามหากช่วงนี้คุณเข้ายิมบ่อยมากและสงสัยว่าทำไมน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นก็น่าจะเป็นแค่กล้ามเนื้อ “ คุณสามารถเพิ่มน้ำหนักได้เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อและการเพิ่มน้ำหนักประเภทนี้ก็คือ ดี สิ่งนี้” Gorin กล่าว “ เมื่อคุณมีกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อนั้นจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าแม้ว่าคุณจะพักผ่อนมากกว่าไขมันในร่างกายก็ตาม”

2 และอาจอยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ

ภาพประกอบขาวดำของ DNA เหตุการณ์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดทุกปี

Shutterstock

บางครั้งคุณก็รู้ว่าทำไมคุณถึงมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นไม่ว่าจะเป็นเพราะคุณกินอาหารไม่เพียงพอหรือออกกำลังกายไม่เพียงพอ แต่ Gorin กล่าวว่าสาเหตุที่น้ำหนักเพิ่มขึ้นนั้นไม่ได้ตรงไปตรงมาเสมอไป

“ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุรวมถึงการแต่งหน้าทางพันธุกรรมส่วนบุคคลเงื่อนไขทางการแพทย์เช่น PCOS หรือภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำและแม้แต่การดำเนินชีวิตของคุณ” เธอกล่าว “ การนอนหลับไม่เพียงพอการเครียดและการออกกำลังกายที่เปลี่ยนแปลงอาจส่งผลต่อน้ำหนักของคุณได้เช่นกัน”

3 คุณอาจพบการเปลี่ยนแปลงในอารมณ์ของคุณ

ผู้ชายจับมือกันขณะร้องไห้สามีออกมาหากะเทย

Shutterstock

การเพิ่มน้ำหนักที่คุณไม่ต้องการเพิ่มอาจส่งผลให้อารมณ์ของคุณเปลี่ยนไปได้ง่ายๆ และหากคุณไม่สามารถควบคุมสิ่งต่างๆได้ก็อาจหมุนวนได้ “ ใครบางคนอาจมีความทุกข์หากน้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยไม่ได้ตั้งใจและอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลนอนไม่หลับและน้ำหนักเพิ่มขึ้นจากการกินที่เกี่ยวข้องกับความเครียด” นักกำหนดอาหารที่จดทะเบียนในไมอามีกล่าว โมนิกาออสแลนเดอร์โมเรโน , MS, RD, LD / N, ที่ปรึกษาด้านโภชนาการสำหรับ RSP โภชนาการ .

ในทางกลับกันหากคุณต้องการเพิ่มน้ำหนักคุณอาจได้รับผลในทางตรงกันข้าม:“ ถ้าใครสักคนมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างตั้งใจและมีสติในลักษณะที่ดีต่อสุขภาพสิ่งนี้สามารถเพิ่มขีดความสามารถและการรักษาและทำให้อารมณ์ดีขึ้นและปลอดโปร่ง ' เธอพูดว่า.

4 อาจส่งผลเสียต่อการเคลื่อนไหวของคุณ

Shutterstock

ข้อเสียที่สำคัญอย่างหนึ่งของการเพิ่มน้ำหนักส่วนเกินคือมันจะส่งผลต่อชีวิตประจำวันของคุณอย่างไรและส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวของคุณนั่นคือคุณสามารถเคลื่อนไหวและไปไหนมาไหนได้ง่ายเพียงใด “ การเคลื่อนไหวอาจได้รับผลกระทบจากการเพิ่มของน้ำหนักและข้อต่ออาจได้รับผลกระทบในทางลบด้วย” Moreno กล่าว

อย่างไรก็ตามนั่นจะไม่เป็นเช่นนั้นหากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเป็นผลมาจากการเพิ่มขึ้นของกล้ามเนื้อ “ แน่นอนว่าหากทำได้ในขอบเขตของการออกกำลังกายที่ปลอดภัยสุขภาพของข้อต่อจะดีขึ้นเมื่อพวกเขาเสริมสร้างและคงตัวจากการออกกำลังกายที่เหมาะสมโดยไม่คำนึงถึงน้ำหนัก” เธอกล่าว

5 อาจเป็นการทำร้ายสุขภาพโดยรวมของคุณ

ผู้หญิงที่หนาวเย็นด้วยกาแฟหนึ่งแก้วและผ้าห่ม

iStock

ปัญหาอีกประการหนึ่งในการเพิ่มน้ำหนักส่วนเกินคือมันจะทำร้ายสุขภาพโดยรวมของคุณได้อย่างไร “ การมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 โรคหัวใจมะเร็งภาวะหยุดหายใจขณะหลับและอื่น ๆ ได้” Gorin กล่าว นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการลดน้ำหนักส่วนเกินนั้นจึงสำคัญมาก มากกว่ารอบเอวของคุณความเป็นอยู่ทั่วไปของคุณขึ้นอยู่กับมัน และสำหรับเหตุผลเพิ่มเติมในการดูแลสุขภาพของคุณโปรดดูที่ 40 สิ่งที่น่าอัศจรรย์เฉพาะคนที่มีสุขภาพดีเท่านั้นที่รู้ .