เมื่อพูดถึงการออกกำลังกายข้อสันนิษฐานทั่วไปก็คือถ้าคุณยังไม่เสียเหงื่อแสดงว่าคุณยังไม่มีความคืบหน้าใด ๆ แต่จะจริงแค่ไหน? จากผลการวิจัยพบว่าไม่เป็นความจริง แต่อย่างใด ดังนั้นอ่านต่อเพื่อเรียนรู้ว่าเหตุใดตำนานที่พบบ่อยที่สุดเกี่ยวกับการออกกำลังกายจึงยังคงมีอยู่และทำไมคุณควรขับไล่มันออกไปจากความคิดของคุณโดยสิ้นเชิง และหากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการออกกำลังกายอย่างชาญฉลาดและมีประสิทธิภาพมากขึ้นในทันทีอย่าพลาด 30 ตำนานการออกกำลังกายที่ใหญ่ที่สุด .
ฝันเห็นงูหมายความว่าอย่างไร
1 อคติต่อมเหงื่อ
Shutterstock
ประการแรกบางคนมีเหงื่อออกมากกว่าคนอื่นโดยธรรมชาติเนื่องจากคุณเกิดมาพร้อมกับต่อมเหงื่อระหว่าง 2 ล้านถึง 4 ล้านต่อมในร่างกาย การวิจัยพบว่าในขณะที่ผู้หญิงมีต่อมเหงื่อมากขึ้น แต่ต่อมเหงื่อของผู้ชายก็มีการทำงานมากกว่าซึ่งเป็นสาเหตุที่ผู้ชายมักจะมีเหงื่อออกมากขึ้นในระหว่างการออกกำลังกายแบบเดียวกัน นอกจากนี้คนที่มีความฟิตมากมักจะขับเหงื่อน้อยลงเนื่องจากร่างกายของพวกเขาได้รับการปรับสภาพจากการออกกำลังกายที่รุนแรงและต้องใช้เวลามากขึ้นในการเพิ่มอุณหภูมิแกนกลางของร่างกาย
2 เหงื่อสองประเภท
เป็นเรื่องแปลกที่เราให้ความสำคัญกับเหงื่อเป็นอย่างมากเนื่องจากมันเกิดขึ้นในสถานการณ์การเผาผลาญที่ไม่ใช่แคลอรี่มากมายเช่นเมื่อเราร้อนหรือเมื่อเรากังวลมากในการออกเดท ความจริงก็คือไม่ใช่ว่าเหงื่อทั้งหมดจะถูกสร้างขึ้นมาเท่ากัน แต่เหงื่อเกิดจากสองต่อมที่แตกต่างกัน
วิธีแก้ rubix cube อย่างรวดเร็ว
เมื่อคุณเหงื่อออกเพราะเครียดเหงื่อของคุณจะมาจากต่อมอะโพไครน์ของคุณและเหงื่อเองก็ประกอบด้วยกรดไขมันและโปรตีนมากกว่าจึงมีแนวโน้มที่จะมีกลิ่นเหม็น เมื่อคุณเหงื่อออกเพราะร่างกายของคุณร้อนเหงื่อจะถูกปล่อยออกจากต่อมเหงื่อ eccrine ซึ่งประกอบด้วยน้ำเกลือและโพแทสเซียม และสำหรับความรู้ด้านสุขภาพเพิ่มเติมนี่คือ 20 ข้อเท็จจริงที่น่าอัศจรรย์ที่คุณไม่เคยรู้เกี่ยวกับร่างกายของคุณ
3 มันเป็นแค่น้ำหนักน้ำ
เมื่อคุณเหงื่อออกระหว่างออกกำลังกายนั่นเป็นเพราะอุณหภูมิร่างกายของคุณสูงขึ้นไม่ใช่เพราะคุณต้องการเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นซึ่งหมายความว่ามันเป็นเหงื่อเดียวกับที่คุณผลิตในวันที่อากาศร้อน คุณไม่คิดจะเหงื่อออกตอนออกกำลังกายที่ชายหาดใช่มั้ย? ตอนนี้เป็นเรื่องจริงที่ผู้คนจำนวนมากรู้สึกตัวเบาลงเมื่อมีเหงื่อออกมากในระหว่างการออกกำลังกายซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้โยคะขับเหงื่อและพิลาทิสร้อนเป็นที่นิยมในตอนนี้ แต่นั่นเป็นเพียงน้ำหนักน้ำ
'เมื่อคุณลดน้ำหนักด้วยเหงื่อส่วนใหญ่คุณจะลดน้ำหนักน้ำและการลดน้ำหนักน้ำเป็นเพียงชั่วคราว' ดร. เจฟฟ์เวนสไตน์ผู้เชี่ยวชาญด้านตับที่ Methodist Dallas บอกกับ WFAA . '[คุณไม่] มีสมรรถภาพทางกายเพียงแค่การขับเหงื่อออกมาเอง จะต้องมีอย่างอื่นที่จะไปด้วย '
4 อย่าเหงื่อออก
ตอนนี้การขับเหงื่อมีจุดประสงค์ที่ดีต่อสุขภาพในการขับสารพิษออกจากร่างกาย และเป็นที่น่าสังเกตว่าการออกกำลังกายที่ทำให้ร่างกายขับเหงื่อมีแนวโน้มที่จะเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าการออกกำลังกายที่ไม่มี (เช่นคลาสปั่น 60 นาทีจะเผาผลาญแคลอรี่เฉลี่ย 482 แคลอรี่เมื่อเทียบกับโยคะ 60 นาทีซึ่งมีเพียง ไหม้ 172) แต่นั่นเป็นเพียงเพราะเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น แต่การเข้าคลาสโยคะร้อนจะไม่เผาผลาญแคลอรี่มากกว่าคลาสปกติเว้นแต่จะต้องออกแรงมากขึ้น
ของขวัญวันเกิดที่ดีที่สุดสำหรับเพื่อนที่ดีที่สุด
บรรทัดล่าง? 'เหงื่อไม่ใช่เครื่องวัดว่าคุณทำงานหนักแค่ไหน' เจนนี่สก็อตที่ปรึกษาด้านการศึกษาของสถาบันเวชศาสตร์การกีฬาแห่งชาติ บอก สุขภาพของผู้หญิง .
หากต้องการค้นพบความลับที่น่าอัศจรรย์เกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ เพื่อลงทะเบียนรับจดหมายข่าวรายวันของเราฟรี !
