หากคุณกำลังมองหากุญแจสู่การมีอายุยืนยาว ใครจะถามดีไปกว่า ก ตัวเธอเองมีอายุครบร้อยปี - หรือดีกว่านั้นคือใครบางคนที่เอาชนะโอกาสได้โดยมีชีวิตอยู่ถึง 115 ปี? เฮเลนา เปเรย์รา ดอส ซานโตส ผู้หญิงชาวบราซิลที่เฉลิมฉลองเหตุการณ์สำคัญดังกล่าวในเดือนธันวาคมนี้ โดยให้เครดิตว่าการกินอาหารหนึ่งมื้อโดยเฉพาะเพื่อสุขภาพและการมีอายุยืนยาวของเธอ และปรากฎว่าคำกล่าวอ้างของเธอได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์ที่เพียงพอ
ที่เกี่ยวข้อง: การปรับเปลี่ยนอาหารอย่างง่ายและมีประสิทธิภาพที่ช่วยให้คุณมีอายุยืนยาวขึ้น -
ครอบครัวของดอส ซานโตสกล่าวว่าในวัย 115 ปี เธอยังคงมีคุณภาพชีวิตที่ดีอย่างน่าประหลาดใจ โดยยังคงมีความกระตือรือร้นและค่อนข้างเป็นอิสระ แม้ว่าเธอจะเกษียณเมื่อหลายปีก่อน แต่เธอยังคงใช้เวลากับงานอดิเรกของเธอ เช่น ซ่อมเสื้อผ้าและทำตุ๊กตาผ้า เธอไปเดินเล่นและยังสามารถช้อปปิ้งของตัวเองโดยได้รับความช่วยเหลือจากหลานสาว
แต่ดอส ซานโตสกล่าวว่าการกินถั่วและอื่นๆ อีกมากมายเป็นความลับเบื้องหลังชีวิตอันยาวนานของเธอ เธอเพิ่งแชร์ด้วย เดลี่เมล์ นั้น อาหารที่อุดมด้วยถั่ว ทำให้เธอ 'แข็งแกร่ง'
สิ่งที่แฟนคุณอยากได้ยิน
การวิจัยที่เพิ่มขึ้นชี้ให้เห็นว่าการกินพืชตระกูลถั่ว รวมถึงถั่ว ถั่วเลนทิล ถั่วลันเตา และถั่วชิกพี อาจมีผลกระทบอย่างมากต่อการมีอายุยืนยาว ในความเป็นจริงก การศึกษาปี 2547 ระบุว่าผู้คนสามารถลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตลงได้แปดเปอร์เซ็นต์สำหรับถั่วหรือพืชตระกูลถั่วทุกๆ 20 กรัมที่พวกเขากินทุกวัน
แดน บัตต์เนอร์ นักเขียนและผู้ประกอบการที่รู้จักกันในการรายงานเรื่อง ' โซนสีน้ำเงิน ,' สถานที่ที่ผู้คนอาศัยอยู่อย่างไม่สมส่วนและผ่านไป 100 ปี ยืนยันว่าเขาได้เห็นสิ่งนี้เกิดขึ้นจริงทั่วโลก 'ในทุกโซนสีน้ำเงินที่ฉันเคยไป ถั่วและพืชตระกูลถั่วอื่น ๆ เป็นและยังคงเป็นองค์ประกอบสำคัญของอาหารประจำวัน” เขากล่าว ซีเอ็นเอ็น
วิธีสังเกตภรรยานอกใจ
ที่เกี่ยวข้อง: วิธีมีชีวิตยืนยาวขึ้น—แม้ว่าคุณจะนั่งทั้งวันก็ตาม งานวิจัยใหม่แสดงให้เห็น -
นอกเหนือจากการกินถั่วหรือพืชตระกูลถั่วแล้ว บิวต์เนอร์ยังกล่าวอีกว่ายังมีอาหารอื่นๆ อีกจำนวนหนึ่งที่สามารถช่วยให้คุณมีอายุถึง 100 ปีได้ ที่จริงแล้ว องค์กร โซนสีฟ้า ก่อตั้งโดย Beuttner และเกิดจากการวิจัยของเขา ได้สร้าง คู่มืออาหาร เพื่อช่วยให้ผู้คนมีอายุยืนยาวขึ้น ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
ประการแรก แนวทางปฏิบัติแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีพืชเป็นหลัก โดยกำจัดแหล่งเนื้อสัตว์เกือบทั้งหมด ยกเว้นปลาในปริมาณเล็กน้อย ต่อไป มุ่งเน้นไปที่อาหารที่มีส่วนผสมเดียว เช่น ผลไม้ ผัก และธัญพืช เพื่อลดการบริโภคอาหารแปรรูปลงอย่างมาก ดื่มน้ำเยอะๆ ทานถั่วเป็นของว่าง และลดปริมาณน้ำตาล ในขณะเดียวกันก็ลดไข่และผลิตภัณฑ์จากนมด้วย
แม้ว่าเธอจะถือว่าการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีของเธอ ดอส ซานโตสตั้งข้อสังเกตว่ามีปัจจัยอื่นๆ ที่เธอเชื่อว่าช่วยได้ โดยเฉพาะเธอเล่าว่า เดลี่เมล์ การนอนหลับพักผ่อนที่ดี การออกกำลังกาย และการค้นหาช่วงเวลาที่สนุกสนานก็มีความสำคัญต่อการมีอายุยืนยาวของเธอเช่นกัน แน่นอนว่าพันธุกรรมและความโชคดีก็มีส่วนสำคัญเช่นกัน
หากต้องการข่าวสารด้านสุขภาพเพิ่มเติมที่ส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณ ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวรายวันของเรา -
Best Life นำเสนอข้อมูลล่าสุดจากผู้เชี่ยวชาญชั้นนำ งานวิจัยใหม่ๆ และหน่วยงานด้านสุขภาพ แต่เนื้อหาของเราไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้แทนคำแนะนำจากมืออาชีพ เมื่อพูดถึงยาที่คุณกำลังรับประทานหรือคำถามด้านสุขภาพอื่น ๆ ที่คุณมี ให้ปรึกษาผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณโดยตรงเสมอ
เมื่อคุณถูกยิงในความฝันหมายความว่าอย่างไรลอเรน เกรย์ ลอเรน เกรย์เป็นนักเขียน บรรณาธิการ และที่ปรึกษาจากนิวยอร์ก อ่านเพิ่มเติม
