ที่ ความบ้าคลั่งของโอเซมปิก ยังห่างไกลจากจุดจบ หากมีอะไรเกิดขึ้น ก็เป็นแค่การเริ่มดำเนินการเท่านั้น แต่ในขณะที่มันให้ผลลัพธ์ที่น่าประทับใจสำหรับคนหลายพันคน ยานี้ก็มีนักวิจารณ์เช่นกัน รวมถึงกูรูด้านฟิตเนสด้วย จิลเลี่ยน ไมเคิลส์ . ในการให้สัมภาษณ์กับ และ! ข่าว ไมเคิลส์กล่าวว่าเธอ 'ไม่สามารถออกคำเตือนที่หนักแน่นเพียงพอ' ได้ การฉีดเซมากลูไทด์ . แม้ว่าคุณอาจต้องทำงานเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อย แต่ก็มีเคล็ดลับลดน้ำหนักบางประการที่ Michaels กล่าวว่าได้ผลเช่นเดียวกับ Ozempic โดยไม่มีผลข้างเคียงที่น่ารังเกียจ อ่านต่อเพื่อรับคำแนะนำที่ดีที่สุดของเธอ
ที่เกี่ยวข้อง: คำเตือน Ozempic ครั้งใหญ่ของ Jillian Michaels: มันทำให้คุณเป็น 'นักโทษตลอดชีวิต'
Ozempic นั้นตรงกันข้ามกับ 'ทางออกที่ง่าย' ตามที่ Michaels กล่าว
พูดคุยกับ และ! ข่าว , ไมเคิล ยอมรับว่ามีบางสถานการณ์ที่ Ozempic เป็นตัวเลือกที่เหมาะสม แต่เมื่อมีคนต้องเสียเงินหลายร้อยปอนด์เท่านั้น
“นั่นเป็นครั้งเดียวที่ฉันได้รับคำแนะนำจากคนที่สามารถให้คำปรึกษาในเรื่องนี้ได้อย่างแท้จริง ว่าจะเป็นทางเลือก” เธอกล่าว และ! ข่าว .
ความหมายทางจิตวิญญาณของเจย์สีฟ้า
เธอไม่ได้ต่อต้าน Ozempic เพราะเธอคิดว่ามันเป็นการโกง โดยบอกกับร้านว่า 'ชีวิตก็ยากพอแล้ว' และเธอจะตื่นเต้นถ้ามี 'ทางออกง่ายๆ'
ในความเป็นจริง Michaels แย้งว่ายานี้ 'ตรงกันข้ามกับทางออกที่ง่าย' สาเหตุหลักมาจากศักยภาพ ผลข้างเคียง และโอกาสของ น้ำหนักเพิ่มขึ้น หลังจากที่คุณเลิกใช้แล้ว
ดังนั้น หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงสถานการณ์เหล่านี้แต่ยังคงเห็นผลการลดน้ำหนัก ให้ลองทำตามขั้นตอนต่างๆ กัน
จะหาเพื่อนรักในวันเกิดเธอว่าอะไรดี
ที่เกี่ยวข้อง: 4 โปรไบโอติกที่กระตุ้นให้เกิดผลการลดน้ำหนักเหมือน Ozempic แพทย์กล่าว .
1 ลงทุนในสมาร์ทวอทช์
แทนที่จะฉีดยา Michaels แนะนำให้ใช้เทคโนโลยีเพื่อประโยชน์ของคุณผ่านสมาร์ทวอทช์ อุปกรณ์เหล่านี้มีประโยชน์ในการติดตามแคลอรี่ จำนวนก้าว และการนอนหลับของคุณ และอุปกรณ์บางอย่าง เช่น Apple Watch จะส่งการแจ้งเตือนให้คุณลุกขึ้นและเคลื่อนไหวไปมาตลอดทั้งวัน Michaels แนะนำคอลเลกชันจากอุปกรณ์สวมใส่ iTOUCH
ขณะที่คุณกำลังออกกำลังกาย สมาร์ทวอทช์จะแจ้งให้คุณทราบด้วยว่าคุณจำเป็นต้องออกแรงมากขึ้นหรือช้าลง และ! ข่าว . ด้วยคุณประโยชน์และข้อมูลทั้งหมดนี้ 'ช่วยให้คุณสามารถดำเนินการตามข้อมูลที่จะส่งมอบผลลัพธ์'
และเมื่อคุณเห็นผลลัพธ์ คุณจะมีโอกาสน้อยลงที่จะล้มเลิกเป้าหมายของคุณ
“ผู้คนก็แบบว่า 'ทำไมทุกคนถึงยอมแพ้? ทำไมทุกคนถึงเลิกกัน?' เพราะพวกเขาฆ่าตัวตาย พวกเขาเสียสละ พวกเขาทำงานหนัก และเมื่อพวกเขาไม่เห็นผลของการทำงานนั้น พวกเขาก็เหมือนกับว่า [คำสบถ] สิ่งนี้” มิคาเอลส์กล่าว
ที่เกี่ยวข้อง: ผู้ป่วย Ozempic บอกว่า 'หยุดทำงาน' เพื่อลดน้ำหนัก—จะป้องกันได้อย่างไร .
2 อย่ากินหญ้า
การเปลี่ยนแปลงหรือจำกัดสิ่งที่คุณกินทุกวันถือเป็นส่วนที่ยากที่สุดในการลดน้ำหนัก แต่หากคุณหลีกเลี่ยงการกินของว่างหรือเล็มหญ้าได้ทั้งวัน คุณก็มีแนวโน้มว่าจะเห็นผลเร็วขึ้น ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
จดหมายวิเคราะห์ลายมือ t
ไมเคิลแนะนำให้ยึดติดกับแผนการที่เริ่มด้วยอาหารเช้า ตามด้วยของว่างสามถึงสี่ชั่วโมงต่อมา และมื้อเย็น
คุณไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับการติดตาม 'มาโคร' ซึ่งหมายถึงสารอาหารของคุณ เช่น คาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีน Michaels กล่าว และโดยทั่วไปแล้ว อย่าคิดมากเรื่องอาหาร
“ความจริงของเรื่องนี้ก็คือคุณไม่จำเป็นต้องคิดถึงเรื่องนี้จริงๆ” เธอกล่าว และ! ข่าว .
3 กำหนดค่ามื้ออาหารของคุณใหม่
'การกินน้อยลง' ฟังดูง่ายในทางทฤษฎี แต่ถ้าคุณเคยพยายามลดน้ำหนักอย่างจริงจัง คุณจะรู้ว่ามันท้าทายแค่ไหน อย่างไรก็ตาม ท้ายที่สุดแล้ว Michaels กล่าวคือเป็นหนึ่งในสิ่งที่ง่ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดจำนวนเครื่องชั่ง
แต่ก่อนที่คุณจะงดอาหารที่คุณชื่นชอบทั้งหมด อย่าลืมเริ่มรับประทานอาหารให้น้อยลงด้วยการปรับโครงสร้างมื้ออาหารใหม่
“ถ้ามันมากเกินไปที่จะขอให้คนอื่นเปลี่ยนพิซซ่าเป็นสลัดไก่ นี่คือสิ่งที่เราจะทำ แทนที่จะกินครึ่งหนึ่งของพาย คุณจะต้องทำพิซซ่าหนึ่งชิ้นแล้วคุณจะทำเครื่องเคียง สลัด หรือพิซซ่าสองชิ้นกับสลัดกับน้ำสลัดหนึ่งชิ้น แล้วเราจะไม่รับโค้ก หรือไวน์สองแก้ว เสร็จแล้ว และทั้งหมดนี้จะใช้ได้ผล ฉันสัญญา” มิคาเอลเล่า และ! ข่าว .
ที่เกี่ยวข้อง: แพทย์วัย 43 ปีที่ลดน้ำหนักได้ 80 ปอนด์แบ่งปันอาหารลดน้ำหนักของเธอ .
หมายถึงสิ่งที่จะพูดกับแฟนของคุณ
4 อย่าคิดมากออกกำลังกาย
หากคุณไม่ออกกำลังกายอย่างหนัก ไม่ได้หมายความว่าคุณจะลดน้ำหนักไม่ได้ Michaels ตั้งข้อสังเกตว่าเธอซื้อลู่วิ่งไฟฟ้าของ Amazon และเดินไปประมาณ 2 ไมล์ในขณะที่เธอทำงานโดยใช้คอมพิวเตอร์ ยังมากเกินไปหรือเปล่า? Michaels แนะนำลุกขึ้นและเดินไปรอบๆ ในขณะที่คุยโทรศัพท์หรือกระโดดแจ็คสองนาทีทุกๆ ชั่วโมง
“แค่ให้คุณเคลื่อนไหวจะทำให้เกิดความแตกต่างอย่างมาก” เธอกล่าว
5 ให้ความรู้ตัวเองเกี่ยวกับการนับแคลอรี่และอาหารทั้งมื้อ
การนับแคลอรี่เป็นเรื่องยาก และไม่แนะนำสำหรับผู้ที่เคยต่อสู้กับปัญหาการกินผิดปกติมาก่อน อย่างไรก็ตาม Michaels กล่าวว่ากุญแจสำคัญในการเปลี่ยนแปลงร่างกายของคุณเพราะคุณอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าคุณรับประทานเข้าไปกี่แคลอรี่ในแต่ละวัน
“ถ้าฉันไม่บอกคุณว่าต้องทำอย่างไร คุณจะไม่สามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงได้จริงๆ” เธอกล่าว และ! ข่าว . “แล้วคุณไม่เชื่อสิ่งที่ฉันพูด เพราะคุณไม่รู้ว่าคุณกินไปมากแค่ไหน และคุณท้อแท้และเสี่ยงต่อกระแสแฟชั่นและกระแสนิยมมากขึ้น”
ใช้เวลาในการพิจารณาว่าอาหารที่คุณกินมีแคลอรี่เท่าไร Michaels ตั้งข้อสังเกตว่ามันอาจจะน่ารำคาญในช่วงสองสัปดาห์แรก แต่เมื่อคุณเข้าใจว่าแคลอรี่มีอยู่ในอะไรบ้าง มันก็จะติดอยู่กับคุณ เธอแนะนำให้มีการขาดดุล 500 แคลอรี่ต่อวัน
นอกจากนี้ การรับประทานอาหารทั้งมื้อและลดปริมาณน้ำตาลเป็นสิ่งที่ดีโดยทั่วไป Michaels กล่าว และ! ข่าว .
“การเติมน้ำตาลก็แย่ แป้งขาวก็แย่ ใช้สามัญสำนึกของคุณและกินอาหารให้ครบถ้วนที่สุด” เธอกล่าว “เริ่มจากตรงนั้น อย่ากินมากเกินไป กินตามตารางที่ผมบอก พยายามหยุดกินเมื่ออิ่ม พยายามขยับร่างกายตามที่ผมบอก แล้วคุณจะลืมส่วนที่เหลือ”
ที่เกี่ยวข้อง: หากต้องการข้อมูลล่าสุด โปรดลงทะเบียนเพื่อรับข้อมูลของเรา จดหมายข่าวรายวัน .
50 อันดับคอเมดี้ตลอดกาล
Best Life นำเสนอข้อมูลล่าสุดจากผู้เชี่ยวชาญชั้นนำ งานวิจัยใหม่ๆ และหน่วยงานด้านสุขภาพ แต่เนื้อหาของเราไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้แทนคำแนะนำจากมืออาชีพ เมื่อพูดถึงยาที่คุณกำลังรับประทานหรือคำถามด้านสุขภาพอื่น ๆ ที่คุณมี ให้ปรึกษาผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณโดยตรงเสมอ
แอ๊บบี้ ไรน์ฮาร์ด Abby Reinhard เป็นบรรณาธิการอาวุโสของ ชีวิตที่ดีที่สุด ครอบคลุมข่าวรายวันและให้ผู้อ่านได้รับทราบคำแนะนำสไตล์ล่าสุด สถานที่ท่องเที่ยว และเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในฮอลลีวู้ด อ่าน มากกว่า
