สุขภาพลำไส้อาจจะมีความมัน ช่วงเวลาที่อยู่ในสปอตไลท์ แต่ผู้เชี่ยวชาญหลายคนบอกว่ามันเป็นมากกว่าแค่กระแสนิยมที่ผ่านไป ตามที่สมาคมการแพทย์อเมริกัน (AMA) ก ลำไส้แข็งแรง มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการย่อยอาหาร การเผาผลาญ ภูมิคุ้มกัน และความเป็นอยู่โดยรวม นอกจากนี้ ความเข้าใจที่ดีขึ้นเกี่ยวกับจุลินทรีย์ในลำไส้ของเรายังเปิดประตูสู่ขอบเขตใหม่ๆ ด้านสุขภาพที่น่าประหลาดใจ รวมถึงการรับประทานโปรไบโอติกเพื่อลดน้ำหนัก
ในความเป็นจริงก การศึกษาปี 2021 ตีพิมพ์ในวารสาร สารอาหาร อธิบายว่าโรคอ้วนและโรคที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วน 'ไม่ได้เป็นเพียงผลของปัจจัยทางพันธุกรรม นิสัยการกิน หรือการขาดการออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าจุลินทรีย์ในลำไส้ (IM) เป็นปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมในการพัฒนาอีกด้วย'
นั่นเป็นสาเหตุที่โปรไบโอติกอาจเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ในการลดน้ำหนักของคุณ และเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยกว่าสำหรับยาลดน้ำหนักอย่าง Ozempic ตามที่แพทย์ระบุ โปรไบโอติกเหล่านี้คือโปรไบโอติกสี่ชนิดที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการชั่งน้ำหนักตามที่คุณต้องการ
คนถือดาบ
ที่เกี่ยวข้อง: อาหารบางชนิดกระตุ้นให้เกิดผลการลดน้ำหนักเหมือนโอเซมปิกตามธรรมชาติ แพทย์กล่าว .
4 โปรไบโอติกที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก
1. อัคเคอร์แมนเซีย
ไม่มีความลับที่ Ozempic มาพร้อมกับศักยภาพที่หลากหลาย ผลข้างเคียงที่ร้ายแรง —ข้อเท็จจริงที่ผลักดันให้ผู้ป่วยจำนวนมากแสวงหาทางเลือกอื่นในการลดน้ำหนัก
“ฉันมีคนไข้บางคนถามฉันว่าพวกเขาจะได้รับผลของ Ozempic โดยไม่ต้องรับประทานได้อย่างไร” ลอเรน เดคเกอร์ , นพ. แพทย์อายุรศาสตร์ นักโภชนาการ และผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล เล่าให้ฟังล่าสุด คลิปติ๊กต๊อก .
เธอกล่าวว่าวิธีหนึ่งคือผ่านไมโครไบโอมในลำไส้: 'Ozempic ทำงานโดยการเพิ่ม GLP-1 ซึ่งจะไหลเวียนของการเคลื่อนไหวของอาหารจากกระเพาะอาหารของคุณผ่านทางลำไส้ของคุณ มีแบคทีเรียบางชนิดที่เรียกว่า Akkermansia ซึ่งแสดงให้เห็นว่าเพิ่ม GLP- 1 ระดับ”
ก บทความปี 2020 ตีพิมพ์ในวารสาร ชายแดน ยืนยันว่า ก. มูซินิฟิลา ซึ่งเป็นสายพันธุ์ของ Akkermansia สามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้
การออกเสียงคำต่าง ๆ ในอเมริกา
“ผลดีเชิงเหตุของ ก. มูซินิฟิลา การรักษาโรคอ้วนกำลังได้รับการเปิดเผย โดยได้รับการพิสูจน์โดยสัตว์ทดลองและการศึกษาในมนุษย์ที่หลากหลาย' ผู้เขียนการศึกษาเขียน ' ก. มูซินิฟิลา ได้รับการยกย่องว่าเป็นผู้เล่นที่เป็นประโยชน์ต่อการเผาผลาญของร่างกาย และมีแนวโน้มที่ดีในการรักษาความผิดปกติของระบบการเผาผลาญที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วน รวมถึงการได้รับการพิจารณาให้เป็นตัวแทนในการรักษาโรครุ่นต่อไป'
ที่เกี่ยวข้อง: 5 อาหารเสริมต่อต้านวัยที่ดีที่สุดตามที่แพทย์กล่าวไว้ .
2. แลคโตบาซิลลัส
ก การศึกษาปี 2556 ใน วารสารอาหารเพื่อสุขภาพ พบว่า แลคโตบาซิลลัส ซึ่งเป็นแบคทีเรียโปรไบโอติกที่ผลิตกรดแลคติคในลำไส้สามารถช่วยลดน้ำหนักตัวได้อย่างมาก โดยเฉพาะสองประเภท— แลคโตบาซิลลัสยีสต์ (LF) และ แลคโตบาซิลลัส อะไมโลวอรัส (LA)—มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการลดไขมันในร่างกายและเปลี่ยนแปลงจุลินทรีย์ในลำไส้ในผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงแต่มีน้ำหนักเกิน
การศึกษาแบบปกปิดสองทางที่ควบคุมด้วยยาหลอกประกอบด้วยสามระยะ 43 วัน โดยมีระยะเวลารีเซ็ตหกสัปดาห์ระหว่างแต่ละระยะ ผู้เข้าร่วมถูกสุ่มออกเป็นสามกลุ่ม กลุ่มหนึ่งบริโภคโยเกิร์ตแบบ 'ควบคุม' ที่ไม่มีโปรไบโอติก; คนที่บริโภคโยเกิร์ตที่มีแบคทีเรีย LA ที่ใช้งาน BSH; และอีกประเภทหนึ่งที่บริโภคโยเกิร์ตที่มีแบคทีเรีย LF ที่ทำงานโดย FAE
ในที่สุดพวกเขาก็พบว่าผู้ที่อยู่ในกลุ่มควบคุมสูญเสียมวลกายไปหนึ่งเปอร์เซ็นต์ตลอดระยะเวลาการศึกษา ในขณะที่ผู้ที่บริโภคโยเกิร์ตโปรไบโอติก LF พบว่าลดลงสามเปอร์เซ็นต์ ผู้ที่บริโภคโยเกิร์ตโปรไบโอติกใน LA พบว่าน้ำหนักลดลงมากที่สุด พวกเขาลดมวลไขมันทั้งหมดลงสี่เปอร์เซ็นต์ตลอดระยะเวลาการศึกษา
ที่เกี่ยวข้อง: จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณหยุดรับประทาน Ozempic แพทย์กล่าว .
3. ไบฟิโดแบคทีเรีย
ตามข้อมูลปี 2020 สารอาหาร ศึกษา, ไบฟิโดแบคทีเรียม ไบฟิดัม ( บีฟิดัม ) ก็เป็นโปรไบโอติกอีกชนิดหนึ่งที่สามารถทำได้เหมือนกัน แลคโตบาซิลลัส ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ภายใน 12 สัปดาห์
แม่คุณตลกมาก
“สายพันธุ์เฉพาะที่อยู่ในสกุล แลคโตบาซิลลัส และ ไบฟิโดแบคทีเรีย เป็นแบบที่ใช้มากที่สุดและแบบที่แสดงผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักตัว' พวกเขาตั้งข้อสังเกต 'ควรสังเกตว่าการลดลง [เท่ากับหรือมากกว่า] ห้าเปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวเริ่มต้นในช่วงหกเดือนนั้นมีความเกี่ยวข้องทางคลินิก และสิ่งนี้จะเกี่ยวข้องกับการลดลงอย่างมีนัยสำคัญในปัจจัยเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดบางอย่าง เช่น ความดันโลหิต ไขมัน และระดับน้ำตาลในเลือดลดลง'
ใน การทดลองหนึ่งครั้ง จากการวิเคราะห์เมตาพบว่า 40 เปอร์เซ็นต์ของผู้เข้าร่วมในกลุ่มโปรไบโอติกลดน้ำหนักตัวได้มากขนาดนี้หลังจากรับประทานอาหารเสริมเป็นเวลาเก้าเดือน โดยไม่จำกัดอาหาร ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
ที่เกี่ยวข้อง: อาหาร 10 อย่างนี้ทำให้พุงของคุณแบนเร็วที่สุด .
4.VSL#3
DeDecker ตั้งข้อสังเกตว่าโปรไบโอติกที่มีตราสินค้าบางชนิดผสมผสานโปรไบโอติกสายพันธุ์ต่างๆ เพื่อส่งเสริมสุขภาพลำไส้ที่ดีขึ้นและการลดน้ำหนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เธอแนะนำ VSL#3 ซึ่งเธอกล่าวว่า 'แสดงให้เห็นว่าเพิ่ม GLP-1' ส่วนผสมโปรไบโอติกนี้ประกอบด้วยโปรไบโอติกสายพันธุ์สดแปดสายพันธุ์ ได้แก่ แลคโตบาซิลลัส และ ไบฟิโดแบคทีเรีย .
อาจมีประโยชน์อื่นนอกเหนือจากการลดน้ำหนัก แนะนำ การศึกษาปี 2020 ตีพิมพ์ใน วารสารโลกของคดีทางคลินิก . 'เราพบว่า VSL#3 มีผลการรักษาหรือป้องกันโรคทางระบบต่างๆ จากการศึกษาจำนวนมาก รวมถึงโรคระบบทางเดินอาหาร (โรคทางเดินอาหารและโรคตับ) โรคอ้วนและเบาหวาน โรคภูมิแพ้ โรคทางระบบประสาท หลอดเลือด กระดูก โรคและโรคระบบสืบพันธุ์สตรี' การศึกษาระบุ
อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยกับแพทย์เสมอก่อนเริ่มโปรไบโอติกหรือการลดน้ำหนักแบบใหม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผลิตภัณฑ์ VSL#3 ควรอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น
หากต้องการคำแนะนำด้านสุขภาพเพิ่มเติมที่ส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณ ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวรายวันของเรา .
Best Life นำเสนอข้อมูลล่าสุดจากผู้เชี่ยวชาญชั้นนำ งานวิจัยใหม่ๆ และหน่วยงานด้านสุขภาพ แต่เนื้อหาของเราไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้แทนคำแนะนำจากมืออาชีพ เมื่อพูดถึงยาที่คุณกำลังรับประทานหรือคำถามด้านสุขภาพอื่น ๆ ที่คุณมี ให้ปรึกษาผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณโดยตรงเสมอ
ลอเรน เกรย์ ลอเรน เกรย์เป็นนักเขียน บรรณาธิการ และที่ปรึกษาจากนิวยอร์ก อ่าน มากกว่า
