หากคุณเป็นคนที่มีอาการปวดหัวในเวลากลางคืนเป็นครั้งคราวหรือคุณรู้สึกตึงหรือไม่สบายตัวเป็นประจำหลังจากที่ต้องใช้เท้ามาทั้งวันคุณอาจคุ้นเคยกับการหยิบยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ในตู้ก่อนที่จะกด กระสอบ. คุณอาจต้องคิดทบทวนอีกครั้ง “ ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์บางชนิดอาจเป็นปัญหาต่อการนอนหลับอย่างแท้จริง” กล่าว แม็กซ์เคอร์ , นพ. ทันตแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านยานอนหลับที่ Sleep Better Austin และเป็นสมาชิกของ American Academy of Sleep Medicine “ ไม่ว่าพวกเขาจะไม่อนุญาตให้เราเข้านอนหรือไม่อนุญาตให้เรานอนหลับอย่างมีคุณภาพ”
ยาแก้ปวดไม่ได้เป็นผู้กระทำความผิด OTC เพียงรายเดียวที่นี่ สิ่งรบกวนการนอนหลับที่เป็นความลับอื่น ๆ ที่ซ่อนตัวอยู่ในตู้ยาของคุณ ได้แก่ ยาแก้ปวดหัวยาลดความอ้วนและแม้แต่ยาแก้หวัดและของเหลว หากคุณอยากรู้ว่ามันคืออะไรอ่านต่อเพราะที่นี่เราได้แสดงรายการยา OTC เพียงบางส่วนที่คุณไม่ควรใส่ในร่างกายของคุณในเวลาเดียวกันกับที่คุณทำหมอนฟู และหากคุณต้องการการนอนหลับที่ดีขึ้นอย่างสิ้นหวังตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณพร้อมที่จะทำสิ่งเหล่านี้อย่างเต็มที่ 10 เคล็ดลับอัจฉริยะสำหรับการนอนหลับกลางดึก .
เดอะสตาร์เป็นคำแนะนำ
1 Sudafed
ยาลดความอ้วนที่เป็นที่นิยมนี้สามารถทำงานได้อย่างมหัศจรรย์สำหรับไซนัสของคุณและช่วยให้คุณต่อสู้กับความหนาวเย็นได้ แต่ก็ไม่ได้ยอดเยี่ยมสำหรับการจับ zzz ส่วนประกอบสำคัญอย่างหนึ่งใน Sudafed สำหรับบรรเทาอาการคัดจมูกคือ pseudoephedrine 'Pseudoephedrine มักจะทำให้คนทั้งสองเข้านอนและหลับได้ยาก' Kerr กล่าว
2 ไมเกรน Excedrin
“ นี่เป็นวิธีแก้ปวดหัวยอดนิยม อย่างไรก็ตาม Excedrin มีคาเฟอีนซึ่งเห็นได้ชัดว่าเป็นตัวกระตุ้นที่ทำให้สมองของคุณตื่นตัวมากขึ้น” กล่าว Alex Savy โค้ชด้านวิทยาศาสตร์การนอนหลับที่ได้รับการรับรองและผู้ก่อตั้ง สลีปปิ้งโอเชี่ยน . “ โดยปกติแล้วสิ่งนี้สามารถลดคุณภาพการนอนหลับของคน ๆ หนึ่งและทำให้หลับยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ากินยาไม่กี่ชั่วโมงก่อนนอน”
อย่างไรก็ตามมีทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ใช้ Exedrin “ หากคุณปวดหัวตอนกลางคืนให้ใช้วิธีการรักษาที่ไม่รวมคาเฟอีนที่อาจทำให้กระวนกระวายใจและทำให้คุณตื่นตัว ในตอนกลางคืนควรเลือกจากแอสไพรินอะซิตามิโนเฟนหรือไอบูโพรเฟนเนื่องจากไม่มีคาเฟอีน 'กล่าว ลินเนลล์รอส ผู้ก่อตั้งและบรรณาธิการ Zivadream .
3 เบนาดริล
ใช่ยาแก้หวัดและภูมิแพ้ยอดนิยมนี้เป็นที่รู้จักกันดีว่าทำให้คุณนอนหลับได้ แต่อย่าหลงเชื่อว่าคุณกำลังนอนหลับอย่างมีคุณภาพ “ Benadryl เป็นที่ชื่นชอบของผู้ใช้จำนวนมากเนื่องจากมีผลต่ออาการง่วงนอนที่มีต่อร่างกายของคน ๆ หนึ่ง ตอนนี้ในขณะที่ความรู้สึกง่วงนอนสามารถช่วยให้คุณหลับได้เร็วขึ้น แต่ Benadryl จะไม่ทำให้คุณภาพการนอนหลับของคุณดีขึ้น 'Savy กล่าว 'ยานี้บังคับให้สมองใช้เวลามากขึ้นในการนอนหลับที่เบาบางลง ซึ่งหมายถึงคุณภาพการนอนหลับที่ลดลง และเมื่อคุณตื่นขึ้นมาหลังจากหลับไปแปดชั่วโมงคุณจะรู้สึกเหมือนว่าคุณมีเวลาแค่ตีห้า”
4 ยาแก้หวัดและไข้หวัดใหญ่ของ NyQuil
“ ไม่เป็นอันตรายเท่าที่ควร NyQuil อาจส่งผลต่อการนอนหลับของคนเราและลดคุณภาพลงด้วย” Savy กล่าว “ แม้ว่าจะทำให้บางคนรู้สึกง่วงนอนได้ แต่คนอื่น ๆ อาจรู้สึกกังวลหรือรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นหลังจากรับประทานยาซึ่งอาจรบกวนการนอนหลับของพวกเขา (หากรับประทานยาในตอนเย็น)”
ตัวบล็อกเบต้า 5 ตัว
แม้ว่าจะไม่ได้ขายหน้าเคาน์เตอร์ในทางเทคนิค แต่ชาวอเมริกันกว่า 20 ล้านคนก็ใช้ยาที่แพร่หลายเหล่านี้ซึ่งใช้เพื่อชะลออัตราการเต้นของหัวใจและลดความดันโลหิต (ตัวอย่างบางส่วน ได้แก่ Lopressor, Toprol, Tenormin และ Betapace) แต่มีประวัติรบกวนการนอนหลับมายาวนาน “ เบต้าบล็อกเกอร์อาจทำให้ฝันร้ายและตื่นตอนกลางคืน” กล่าว เวย์นรอส นักวิจัยอาวุโสที่ ภายในห้องนอน
โดยการชะลอการหลั่งของเมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนของร่างกายที่อุทิศให้กับการควบคุมนาฬิกาภายในของคุณเบต้าบล็อกเกอร์เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยส่งเสริมการนอนไม่หลับเรื้อรัง
หากคุณจำเป็นต้องทานยาเบต้าบล็อกเกอร์ให้พิจารณาการเสริมเมลาโทนิน ก ศึกษา ตีพิมพ์ใน นอน พบว่าผู้ใช้ beta blocker ที่ใช้ประโยชน์จากเมลาโทนินก่อนนอนจะนอนหลับพักผ่อนได้เต็มที่มากขึ้น และสำหรับคำแนะนำการนอนหลับที่น่าทึ่งยิ่งขึ้นอย่าพลาดสิ่งเหล่านี้ 50 เคล็ดลับในการนอนหลับให้ดีขึ้นในคืนนี้อ้างอิงจากผู้เชี่ยวชาญ .
ปาร์ตี้โกหกขาวคืออะไร
