หากคุณมาจากวัฒนธรรมตะวันตกมีโอกาสดีที่คุณจะนั่งไขว่ห้างไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง บางทีคุณอาจเป็นประเภทที่ซ้อนทับกันโดยสัญชาตญาณที่เท้าของคุณ หรือบางทีคุณอาจเป็นโยคีมิจฉาทิฐิและนั่งประจำ สุขะสนะ (เรียกขานว่า 'criss-cross applesauce') หรือบางทีคุณอาจจะเป็นคนที่มีรูปร่างสี่เท้า (ข้อเท้าวางอยู่บนเข่าตรงข้าม) หรือผู้นั่งแบบยุโรป (เข่าอยู่ด้านบนของเข่าตรงข้าม) ซึ่งเป็นสองท่าที่พบบ่อยที่สุด นอกจากนี้ยังมีโอกาสที่ดีที่คุณจะไม่ได้คิดอะไรเลยแม้แต่ครั้งเดียว ทำไม คุณนั่งในแบบที่คุณทำ
'ร่างกายของคุณถูกออกแบบมาให้เคลื่อนไหว' ผู้เชี่ยวชาญด้านท่าทางกล่าว ดร. Steven Weiniger ผู้เขียน ยืนหยัดอยู่ได้นานขึ้น: กลยุทธ์การชะลอวัย . 'เมื่อคุณไขว้ขาคุณกำลังพยายามปรับปรุงกลไกของหลังส่วนล่างและลดความเครียด' พูดอีกอย่างคือคุณกำลังพยายามบรรเทาความรู้สึกไม่สบายในทุกรูปแบบ Weiniger แบ่งความรู้สึกไม่สบายออกเป็นสองประเภทกว้าง ๆ คือเกรดต่ำ (ขาของคุณหลับ) และระดับสูง ('โอ้พระเจ้าฉันเจ็บปวด!') การเปลี่ยนท่านั่งไขว่ห้างคือจิตใจของคุณที่จะป้องกันไม่ให้ร่างกายของคุณต้องเผชิญกับความรู้สึกไม่สบายระดับสูงโดยไม่รู้ตัว
แต่ไม่ใช่แค่ในนามของการเพิ่มความสะดวกสบายการข้ามขาของคุณเป็นพฤติกรรมที่ได้รับการเรียนรู้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับด้านที่คุณทำ จากการศึกษาใน วารสารวิทยาศาสตร์กายภาพบำบัด เปิดเผยว่าคนที่ไขว้ขาขวาไปทางซ้ายมากกว่าสองเท่าของคนที่ข้ามไปอีกทางหนึ่ง 'นั่นคือวิธีที่พวกเขาเป็นและนั่นคือวิธีที่ร่างกายของพวกเขาหล่อหลอมขึ้นมา 'Weiniger กล่าว 'มันไม่ใช่แค่สะโพก แต่เป็นระบบกล้ามเนื้อของร่างกายทั้งหมด ลองนึกถึงเสื้อเชิ้ตที่คุณบิดตัวเล็กน้อยและตอนนี้มีรอยพับบนเสื้ออย่างไร มันทำสิ่งเดียวกัน แต่กับกล้ามเนื้อหลายชั้น '
ในขณะเดียวกันการไขว้ขาอย่างมีสติอาจเป็นการเพิ่มพลังได้ เพียงแค่มองไปที่ Oval Office คุณจะพบเอกสารมากมายเกี่ยวกับประธานาธิบดีสหรัฐฯรวมถึง จอห์นเอฟเคนเนดี ริชาร์ดนิกสัน , โรนัลด์เรแกน , จอร์จบุชซีเนียร์ และ จูเนียร์ , บิลคลินตัน , บารัคโอบามา - แต่งตัวสไตล์ยุโรปไม่ว่าจะในระหว่างการสัมภาษณ์การประชุมหรือการประชุมหลังการรับใช้ ในทางหนึ่งสิ่งนี้ก็สมเหตุสมผล: การไขว้ขาของคุณจะใช้พื้นที่มากกว่าการนั่งเป็นประจำและการใช้พื้นที่มากขึ้นถือเป็นสิ่งที่โดดเด่น 'ถ้าคุณเจอโคโยตี้หรือ - หรืออะไรทำนองนั้น - ในป่า 'Weiniger กล่าว' โดยทั่วไปแล้วคุณต้องการทำให้ตัวเองดูใหญ่ขึ้นไม่เล็กลง 'เพื่อสร้างความโดดเด่น
แต่คำถามยังคงอยู่: เราทุกคนควรจะไขว้ขากันมากไหม?
จากการวิจัยใน การตรวจวัดความดันโลหิต โดยสมมติว่าท่าไขว้ขาเป็นประจำไม่ว่าจะเป็นรูปที่สี่รูปแบบยุโรปหรือรูปแบบอื่น ๆ อาจทำให้ระดับความดันโลหิตของคุณเพิ่มขึ้นมากกว่า 6 เปอร์เซ็นต์ นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องที่น่าสยดสยองหากท่าข้ามขาของคุณทำให้เกิดแรงกดบนเส้นประสาทส่วนหน้าหรือส่วนหนึ่งของระบบประสาทของคุณที่รับความรู้สึกตั้งแต่หัวเข่าลงไปและยังสามารถยืดกล้ามเนื้อ piriformis หรือกล้ามเนื้อที่ช่วยให้สะโพกของคุณหมุนได้ (ทำให้เรื่องแย่ลง: กล้ามเนื้อ piriformis กล่าวว่า Weiniger อยู่เหนือเส้นประสาท sciatic และเมื่อสิ่งนั้นถูกบีบหรือถูกบุกรุกในทางใด ๆ ความรู้สึกไม่สบายระดับสูงอย่างรุนแรงก็ใกล้เข้ามา) ในที่สุด สำหรับ Johns Hopkins Medicine การทำให้ขาของคุณไขว้กันในขณะนั่งอาจทำให้เกิดเส้นเลือดขอดหรือเส้นเลือด 'แมงมุม' ได้ (แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าเป็นการนั่งตัวเองไขว่ห้างหรือไม่ก็ตามที่ทำให้เกิดอาการนี้)
ในส่วนของเขา Weiniger แนะนำเพียงแค่คำนึงถึงเวลาที่คุณใช้ในการนั่งไขว่ห้าง 'เป็นเรื่องง่ายสำหรับคนที่ชอบพูดว่า' เฮ้ทุกๆ X ระยะเวลาที่คุณต้องย้าย '' Weiniger กล่าว 'แต่ร่างกายของทุกคนแตกต่างกัน' กล่าวอีกนัยหนึ่งคือหากคุณตั้งเวลาให้ไขว้ขาทุก ๆ สิบนาที แต่คุณรู้สึกไม่สบายระดับต่ำที่เครื่องหมายแปดนาทีอย่าลังเลที่จะขยับขาของคุณ
หรือพิจารณาโต๊ะยืน. เชื่อฉัน: มันจะทำงานมหัศจรรย์บนหลังของคุณ -และ ช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้เกือบ 100 แคลอรี่ต่อวัน .
หากต้องการค้นพบความลับที่น่าอัศจรรย์เกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ เพื่อสมัครรับจดหมายข่าวรายวันของเราฟรี!
