เช่นเดียวกับการนอนหลับ ได้กลายเป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพดี การนั่งได้กลายเป็นศัตรูตัวฉกาจจนถึงจุดที่การนั่งได้รับการขนานนามว่า 'การสูบบุหรี่ครั้งใหม่'
นั่นเป็นข่าวร้ายทีเดียวที่ได้รับ อ้างอิงจาก JustStand.org คนอเมริกันโดยเฉลี่ยใช้เวลานั่งลง 12 ชั่วโมงต่อวันไม่ว่าจะเป็นเก้าอี้ทำงานโต๊ะที่โรงเรียนรถยนต์หรือโซฟา เมื่อคุณเพิ่ม 7 ชั่วโมงของการนอนหลับที่คนอเมริกันโดยเฉลี่ยได้รับนั่นคือเกือบ 20 ชั่วโมงอยู่ประจำใน 24 ชั่วโมง นอกจากนี้การออกกำลังกายที่แนะนำทางการแพทย์ 150 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ไม่จำเป็นต้องชดเชยผลเสียของการนั่งเป็นเวลานานซึ่งรวมถึงความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคเบาหวานมะเร็งหลายชนิดโรคอ้วนและโรคหัวใจและหลอดเลือด เพื่อสุขภาพที่ดีควรสลับกันนั่งและยืนทุก ๆ สามสิบนาที
เพื่อเผยแพร่ความตระหนักรู้เกี่ยวกับสิ่งที่ชุมชนวิทยาศาสตร์ได้บัญญัติศัพท์ 'โรคนั่ง' สำนักงานหลายแห่งได้เริ่มโต๊ะทำงานแบบยืนเพื่อให้พนักงานสามารถสลับระหว่างการนั่งทำงานและการลุกขึ้นยืนและ หากคุณสวม Apple Watch อุปกรณ์จะแจ้งเตือนคุณเมื่อคุณนั่งนานเกินไป
แน่นอนว่าสิ่งที่กระตุ้นให้ผู้คนยืนหยัดได้คือความรู้ที่ว่าพวกเขาสามารถลดน้ำหนักได้เพียงเล็กน้อยด้วยการทำเช่นนั้น แต่ที่ผ่านมาไม่มีความชัดเจนว่าคุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้จริงหรือไม่ (ถ้าเป็นเช่นนั้นจะมีกี่ตัว? ) โดยการยืนโดยที่คุณไม่ได้เคลื่อนไหวจริงๆ
ตอนนี้การศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ใน วารสาร European Journal of Preventive Cardiology ไม่เพียง แต่สรุปว่าการยืนจะเผาผลาญแคลอรี่เท่านั้น แต่ยังกำหนดจำนวนแคลอรี่ด้วย
นักวิจัยได้รวบรวมข้อมูลจาก 46 การศึกษา (10 เรื่องเป็นการทดลองแบบสุ่ม) ซึ่งเกี่ยวข้องกับคน 1,184 คนอายุเฉลี่ย 33 ปีและอัตราส่วนชายต่อหญิง 60/40
นักวิจัยสรุปว่าคนที่มีน้ำหนัก 143 ปอนด์จะเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มขึ้น 0.15 แคลอรี่ต่อนาทีหรือ 9 แคลอรี่ต่อชั่วโมงโดยการวัดปริมาณพลังงานที่ร่างกายได้รับขณะหายใจเข้าและออก จริงอยู่ที่ฟังดูไม่เหมือนมากนักและความแตกต่างของการนั่งกับการยืนนั้นมีมากกว่าผู้ชาย (ที่เผาผลาญแคลอรี่เพิ่มขึ้น 0.19 แคลอรี่ต่อนาที) มากกว่าผู้หญิง (ที่เผาผลาญแคลอรี่เพิ่มเพียง 0.10 แคลอรี่ต่อนาที) อาจเป็นเพราะผู้หญิง มีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักน้อยลง
อย่างไรก็ตามนั่นหมายความว่าหากคุณต้องยืนแทนที่จะนั่งทำงานโดยเฉลี่ย 8 ชั่วโมงในแต่ละวันคุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 72 แคลอรี่เพียงแค่ยืน
หากคุณต้องการเคล็ดลับทางวิทยาศาสตร์อื่น ๆ ในการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องลดแคลอรี่หรือออกกำลังกายลองดู ทำไมซันไชน์จึงเป็นอาวุธลับลดน้ำหนักขั้นสุดยอดของคุณ
หากต้องการค้นพบความลับที่น่าอัศจรรย์เกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ เพื่อสมัครรับจดหมายข่าวรายวันของเราฟรี!
