สำหรับหลาย ๆ คนที่นั่นไม่มีวันเริ่มต้นจนกว่าคุณจะ รับกาแฟถ้วยนั้น . โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่มีเวลานั่งรับประทานอาหารเช้า แต่มีงานวิจัยใหม่พบว่า ดื่มกาแฟแก้วแรกของคุณ ก่อนอาหารมื้อแรกของวันถือเป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่ ในความเป็นจริงงานวิจัยซึ่งตีพิมพ์เมื่อเร็ว ๆ นี้ใน วารสารโภชนาการของอังกฤษ แนะนำว่าควรมีของกินเล็กน้อยก่อนหยิบแก้วเพื่อสุขภาพของคุณจะดีกว่า
งานวิจัยของศูนย์โภชนาการการออกกำลังกายและการเผาผลาญที่มหาวิทยาลัยบา ธ ในสหราชอาณาจักรดูที่ เอฟเฟกต์ที่ถ้วยกาแฟดำมี กับชายและหญิงที่มีสุขภาพดี 29 คน ผู้เข้าร่วมการทดลองถูกขอให้เข้ารับเงื่อนไขที่แตกต่างกันสามแบบตามลำดับแบบสุ่มหนึ่งคนที่มีการนอนหลับปกติตามด้วยเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเป็นสิ่งแรกในตอนเช้าโดยที่พวกเขาตื่นขึ้นมาเป็นเวลาห้านาทีทุก ๆ ชั่วโมงและได้รับเครื่องดื่มอาหารเช้าที่มีน้ำตาลเหมือนกันและหนึ่งแก้ว ที่ซึ่งการนอนหลับถูกขัดจังหวะ แต่ผู้เข้าร่วมทดลองได้รับกาแฟหนึ่งแก้วครึ่งชั่วโมงก่อนเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล จากการเก็บตัวอย่างเลือดของผู้เข้าร่วมนักวิจัยพบว่าผู้ที่ดื่มกาแฟก่อนเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงถึง 50 เปอร์เซ็นต์เมื่อเทียบกับคนอื่น ๆ
Shutterstock
นักวิจัยกล่าวว่าแม้จะมีการศึกษาอื่น ๆ ที่แสดงความเฉพาะเจาะจง ประโยชน์ต่อสุขภาพของกาแฟยามเช้า กินโจก่อนอาหารเช้า ทำให้ร่างกายทนต่อน้ำตาลได้ยากขึ้น และคาร์โบไฮเดรตที่มักพบในมื้อเช้าของคุณทำให้เกิดภาวะดื้ออินซูลินเพิ่มขึ้น เมื่อเวลาผ่านไปผู้เขียนศึกษากล่าวว่าสิ่งนี้สามารถเพิ่มไฟล์ เสี่ยงต่อโรคเบาหวาน และโรคหัวใจ
'พูดง่ายๆก็คือการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของเราจะลดลงเมื่อสิ่งแรกที่ร่างกายของเราสัมผัสคือกาแฟโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากการนอนหลับที่ขาดตอนหนึ่งคืน' ผู้เขียนร่วมการศึกษา เจมส์เบ็ตต์ ปริญญาเอกผู้อำนวยการร่วมของศูนย์โภชนาการการออกกำลังกายและการเผาผลาญที่มหาวิทยาลัยบา ธ กล่าวในแถลงการณ์ 'เราอาจปรับปรุงสิ่งนี้โดยการกินก่อนแล้วค่อยดื่มกาแฟทีหลังถ้าเรารู้สึกว่ายังต้องการมัน การรู้สิ่งนี้อาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่สำคัญสำหรับเราทุกคน '
ที่เกี่ยวข้อง: สำหรับข้อมูลที่เป็นปัจจุบันเพิ่มเติมลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวรายวันของเรา .
นอกจากนี้การดื่มกาแฟเป็นสิ่งแรกในตอนเช้าอาจไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับการใช้ประโยชน์สูงสุดจากคุณ แสวงหาการเพิ่มพลังงาน อย่างไรก็ตาม. ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าวิธีที่ดีที่สุดในการก้าวไปสู่สิ่งต่างๆคือปฏิบัติตามระดับคอร์ติซอลตามธรรมชาติของร่างกายซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดที่ปล่อยออกมาตลอดทั้งวันตามรูปแบบการนอนของคุณ สมมติว่าคุณตื่นตอน 06.30 น. ผู้เชี่ยวชาญบอกว่าเป็นเวลาที่ดีที่สุดของวัน ดื่มกาแฟที่มีคาเฟอีน คือระหว่าง 9:30 น. - 11:30 น. เพื่อหลีกเลี่ยงความกระวนกระวายใจที่ต่อต้านผลิตภัณฑ์ อิงค์ รายงาน
เมื่อพูดถึงการแก้ไขคาเฟอีนในตอนเช้าที่สำคัญดูเหมือนว่าจะมีสิ่งดีๆมาสู่นกในยุคแรก ๆ ที่รอคอย และสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุที่จาวาของคุณไม่ทำให้คุณกระตุกนี่คือ ทำไมคุณยังรู้สึกเหนื่อยหลังจากดื่มกาแฟ .
ความสำคัญของบลูเจย์
