คุณยังคงเหนื่อยอยู่ครึ่งชั่วโมงหลังจากดื่มกาแฟหรือไม่? คุณใช้เวลาครึ่งหนึ่งของเช้าของคุณไปกับการทำงานเพื่อรอให้เบียร์ยามเช้ามากระทบคุณหรือไม่ หากคู่ของคุณกำลังแล่นเรือตลอดทั้งวันในขณะที่คุณสงสัยว่าคุณซื้อพื้นที่ decaf ที่ร้านขายของชำโดยบังเอิญหรือไม่อาจมีความแตกต่างทางพันธุกรรมที่ต้องตำหนิ ผู้เชี่ยวชาญพบว่ามีเหตุผลทางวิทยาศาสตร์ว่าทำไมบางคนถึงใช้เวลานานกว่านี้ ผลกระทบของคาเฟอีน มากกว่าคนอื่น ๆ และเหตุใดผลกระทบเหล่านั้นจึงอาจหายไปเร็วกว่า
ฝันอยากเป็นเด็กน้ำ
การศึกษาปี 2014 ในวารสาร จิตเวชศาสตร์โมเลกุล พบยีน 6 สายพันธุ์ที่ดูเหมือนจะส่งผลกระทบต่อ การแปรรูปคาเฟอีน ดังนั้นการบริโภคกาแฟของกลุ่มตัวอย่างผู้ดื่มกาแฟ ตัวแปรบางตัวอยู่ใกล้ยีนที่เกี่ยวข้องกับ 'ผลตอบแทนที่คุ้มค่าของคาเฟอีน' ตามคำแถลงของ Harvard School of Public Health ซึ่งมีส่วนร่วมในการศึกษาซึ่งหมายความว่าไม่ใช่ทุกคนที่จะได้รับประโยชน์เหมือนกันจากการกินเข้าไป คนอื่น ๆ อยู่ใกล้ยีนที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญคาเฟอีนกล่าวอีกนัยหนึ่งคือการประมวลผลจนถึงจุดที่คุณไม่รู้สึกถึงผลกระทบอีกต่อไป
Shutterstock / Jacob Lund
บทความรีวิวเดือนกรกฎาคม 2020 ใน วารสารการแพทย์นิวอิงแลนด์ บันทึกว่า ' การดูดซึมคาเฟอีนใกล้จะสมบูรณ์แล้ว ภายใน 45 นาทีหลังการกลืนกินโดยมีระดับคาเฟอีนในเลือดสูงสุดหลังจาก 15 นาทีถึง 2 ชั่วโมง ' ตับมีหน้าที่ในการเผาผลาญคาเฟอีนที่คุณกินหรือดื่มและการปรุงแต่งทางพันธุกรรมของคุณจะช่วยในการพิจารณาว่าจะทำเช่นนั้นได้อย่างรวดเร็วเพียงใด
บุคลิกวันเกิด 24 ธันวาคม
'ครึ่งชีวิตของคาเฟอีนในผู้ใหญ่โดยทั่วไปคือ 2.5 ถึง 4.5 ชั่วโมง แต่อาจมีการเปลี่ยนแปลงจากบุคคลหนึ่งไปสู่อีกคนหนึ่ง' NEJM สถานะบทความ นอกจากนี้ยังชี้ให้เห็นว่าเงื่อนไขอื่น ๆ อาจส่งผลต่อครึ่งชีวิตรวมทั้งการสูบบุหรี่ซึ่งลดลงครึ่งหนึ่งและการตั้งครรภ์ซึ่งจะขยายออกไป ยาบางตัวนักวิจัยกล่าวว่า 'สามารถชะลอการกวาดล้างคาเฟอีนและเพิ่มครึ่งชีวิตได้โดยทั่วไปเนื่องจากถูกเผาผลาญโดยเอนไซม์ตับชนิดเดียวกัน' ดังนั้นจึงควรปรับปริมาณคาเฟอีนของคุณหากแพทย์หรือเภสัชกรแนะนำ
ที่เกี่ยวข้อง: สำหรับข้อมูลที่เป็นปัจจุบันเพิ่มเติมลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวรายวันของเรา .
ทั้งหมดนี้เป็นการบอกว่าการตอบสนองของร่างกายต่อคาเฟอีนนั้นมีความเฉพาะเจาะจงมากและอาจถ่ายทอดทางพันธุกรรมได้บางส่วน ผู้ที่ร่างกายเผาผลาญคาเฟอีนอย่างรวดเร็วอาจรู้สึกได้ถึงผลของมันเกือบจะในทันทีและในช่วงเวลาสั้น ๆ ผู้ที่มีความบกพร่องทางพันธุกรรมในการเผาผลาญคาเฟอีนอย่างช้าๆอาจไม่สามารถรับประทาน Frappuccino ที่มีน้ำตาลในช่วงบ่ายได้โดยไม่ทำให้การนอนหลับของคืนนั้นแย่ลง และตัวแปรทางพันธุกรรมเหล่านี้อาจเป็นตัวกำหนดพฤติกรรมการดื่มกาแฟ ดังนั้นอย่าคิดว่าเพื่อนร่วมงานที่สามารถอยู่รอดด้วยกาแฟดริปหนึ่งแก้วไปยังอเมริกาโนสามช็อตของคุณจะมีประสิทธิผลมากกว่า อาจเป็นไปได้ว่าพวกเขาเผาผลาญคาเฟอีนในเวลาที่ช้ากว่าคุณมาก และหากคุณกำลังมองหาโซลูชันที่ไม่มีคาเฟอีนเพื่อเพิ่มผลผลิตของคุณนี่คือ 25 วิธีในการเพิ่มระดับพลังงานของคุณโดยไม่ต้องดื่มกาแฟ .
