ระหว่างโซเชียลมีเดียและโฆษณานิตยสารไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปที่จะมองร่างกายของคุณในแง่ดี ข่าวดีก็คือเมื่อคุณ คือ รู้สึกแย่กับรูปลักษณ์ของคุณคุณไม่จำเป็นต้องรอหลายเดือนเพื่อเริ่มรู้สึกดีกับตัวเองอีกครั้ง: ตอนนี้คุณสามารถเปลี่ยนความคิดของคุณได้แล้ว
ไม่ว่าจะผ่านสิ่งที่คุณสวมใส่วิธีที่คุณเติมน้ำมันให้ตัวเองหรือเพียงแค่พูดคุยกับร่างกายของคุณต่อไปนี้คือ 30 วิธีแก้ไขด่วนที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นกับสิ่งที่คุณมี และหากต้องการทราบวิธีอื่น ๆ ในการเพิ่มความมั่นใจให้กับตนเองโปรดทราบว่า 15 นิสัยประจำวันที่ฆ่าความมั่นใจของคุณ
1 ปรุงรสน้ำของคุณ
Shutterstock
เคนดราหมายถึงอะไร
เมื่อคุณดื่มของเหลวเพียงพอในระหว่างวันมุมมองของคุณเกี่ยวกับทุกสิ่งก็ดีขึ้นรวมถึงภาพลักษณ์ของร่างกาย เพิ่มปริมาณการดื่มน้ำของคุณด้วยผลไม้รสหวานเช่นราสเบอร์รี่ส้มสตรอเบอร์รี่เลมอนหรืออะไรก็ได้ที่จะทำให้คุณอยากดื่มต่อไป การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นเพิ่มระดับพลังงานและช่วยกำจัดการขยายตัวเพื่อให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองทั้งภายในและภายนอก และสำหรับวิธีอื่น ๆ ในการเพิ่มประสิทธิภาพการบริโภคสารอาหารของคุณให้เริ่มรับประทานอาหารให้มากขึ้น 50 อาหารที่จะทำให้คุณดูอ่อนเยาว์ .
2 วิ่งเร็ว ๆ
Shutterstock
ไม่ต้องกังวลคุณไม่จำเป็นต้องวิ่งมาราธอน เพียงแค่สวมรองเท้าผ้าใบแล้วออกไปวิ่งข้างนอกแม้ว่าจะเป็นเวลาเพียง 10 ถึง 15 นาทีก็จะช่วยเพิ่มเอนดอร์ฟินและทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเอง การออกกำลังกายอย่างรวดเร็วจะทำให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นตัวเองในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้นในทันที ศึกษา ตีพิมพ์ในวารสาร Cerebral Cortex. และหากคุณมีปัญหาในการลุกจากที่นอนให้เรียนรู้ 11 วิธีคนฉลาดกระตุ้นตัวเองให้ไปยิม .
3 ทิ้งเครื่องชั่งของคุณ
คุณสามารถรู้สึกดีกับตัวเองได้ก่อนที่จะก้าวไปข้างบนหลังจากเห็นตัวเลขที่ปรากฏขึ้นภาพร่างกายของคุณก็จะเปลี่ยนไปทันทีโดยไม่มีเหตุผล เมื่อพูดถึงเรื่องนี้ตัวเลขก็เป็นเพียงตัวเลขและคุณไม่จำเป็นต้องใช้เพื่อติดตามความคืบหน้าของคุณ ให้ไปดูว่าการออกกำลังกายของคุณดีขึ้นมากแค่ไหนคุณรู้สึกแข็งแรงแค่ไหนและกล้ามเนื้อทั้งหมดที่เริ่มปรากฏตัว และสำหรับวิธีอื่น ๆ ในการลดน้ำหนักให้ดูที่ไฟล์ 20 วิธีที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ในการกระตุ้นตัวเองให้ลดน้ำหนัก .
4 ซื้อชุดชั้นใน
ใช่แม้ว่ามันจะเป็นเพียงสำหรับคุณ เมื่อคุณใช้เวลาในการเลือกชุดชั้นในที่คุณรู้สึกเซ็กซี่ความมั่นใจนั้นจะทำให้คุณเร่าร้อน นอกจากนี้ยังแตกต่างจากการซื้อเสื้อชั้นในและชุดชั้นในราคาถูกที่มักจะไม่อวดดีลงทุนกับสินค้าที่มีคุณภาพที่พอดีกับร่างกายของคุณอย่างสมบูรณ์แบบเพื่อให้คุณรู้สึกว่าตัวเองดีที่สุดในทันทีที่ใส่ หากต้องการทราบไอเดียเกี่ยวกับเสื้อผ้าที่ควรเลือกลองใช้แบบใดก็ได้ 11 ชุดชั้นในที่คุณทั้งคู่จะหลงรัก .
5 ใส่สีเข้มและเงา
Shutterstock
การใส่สีอาจทำให้คุณมีอารมณ์ดีขึ้น แต่ไม่มีอะไรที่จะทำให้คุณรู้สึกดีกับร่างกายของคุณได้มากไปกว่าเสื้อผ้าสีเข้มและเงา เนื่องจากโทนสีเข้มมีผลต่อการลดความอ้วนคุณจะมองตัวเองแตกต่างไปทันทีหลังจากใส่สูทสีดำคมชัดหรือชุดเดรสเข้ารูป
6 รับความขี้เล่น
คุณคงคิดว่าการเปลือยกายอาจทำให้คุณรู้สึกแย่กับร่างกายของคุณ แต่มันค่อนข้างตรงกันข้าม การใกล้ชิดกับคนที่คุณห่วงใยสามารถทำให้คุณรู้สึกดีได้จริง ๆ ไม่ใช่แค่เพราะสารเอ็นดอร์ฟิน การปล่อยให้ตัวเองปล่อยวางและรู้สึกอิสระในห้องนอนห่างจากความกังวลและความไม่มั่นคงเป็นสิ่งที่ทรงพลังอย่างแท้จริงและจะทำให้ก้าวเดินไปตลอดทั้งวัน และเพื่อความมั่นใจยิ่งขึ้นนี่คือ 70 เคล็ดลับอัจฉริยะเพื่อเพิ่มความมั่นใจของคุณ!
7 ชมเชยตัวเอง
เมื่อคุณรู้สึกแย่การชมเชยตัวเองไม่ใช่เรื่องง่าย: เป็นการยากที่จะมองข้ามสิ่งที่คุณไม่ชอบให้ความสำคัญกับสิ่งที่คุณทำ แต่ลองย้อนกลับไปและคิดถึงสิ่งที่คุณรักเกี่ยวกับตัวคุณเองโดยนำคุณสมบัติเหล่านั้นมาเป็นแนวหน้า เราควรคุยกับตัวเองเหมือนคุยกับเพื่อนและไม่มีทางที่คุณจะทุบตีเพื่อนซี้ของคุณ
8 ปิดไฟ
ไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่าการมองร่างกายของคุณในแสงไฟประดิษฐ์ที่สดใส นั่นสามารถทำให้แม้แต่คนที่มั่นใจที่สุดก็รู้สึกเส็งเคร็งเกี่ยวกับตัวเอง แทนที่จะทิ้งสิ่งที่รุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งไฟเหนือศีรษะเหล่านั้น! - และเลือกใช้โคมไฟที่ไม่เพียงช่วยให้คุณผ่อนคลายและหมดแรง แต่ยังมองเห็นตัวเองในแสงที่แตกต่างออกไปด้วย ตามตัวอักษร
9 จงขอบคุณในสิ่งที่คุณมี
Shutterstock
ผู้หญิงที่ใหญ่ที่สุดในโลก
เป็นเรื่องง่ายที่จะมุ่งเน้นไปที่เชิงลบเกี่ยวกับตัวคุณเอง สิ่งที่บ้าคลั่งคือผู้คนลืมไปว่าร่างกายมนุษย์นั้นน่าเหลือเชื่อเพียงใดในตอนแรก คุณเป็นคนมีชีวิตหายใจอยู่กับร่างกายที่แข็งแรงซึ่งทำให้คุณผ่านอะไรมามากมายในช่วงหลายปีที่ผ่านมา แทนที่จะเกลียดตัวเองจำไว้ว่านี่คือร่างกายที่จะติดตัวคุณไปตลอดชีวิต ปฏิบัติด้วยความเคารพและชื่นชมทุกสิ่งที่ทำเพื่อคุณ และสำหรับวิธีเล็ก ๆ น้อย ๆ ในการมีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น นี่คือเหตุผลที่คุณควรนอนโดยให้เท้าอยู่นอกผ้าคลุม
10 หยิบกล้วย.
Shutterstock
กล้วยเต็มไปด้วยโพแทสเซียมและนั่นเป็นข่าวดีสำหรับร่างกายของคุณ เมื่อคุณรู้สึกหนักและท้องอืดคุณจะมองตัวเองในแง่ลบมากขึ้น แต่ด้วยแร่ธาตุที่ทำให้ท้องแบนคุณจะเริ่มรู้สึกเบาและดีขึ้นในทันทีคุณจะเริ่มรู้สึกเบาและดีขึ้นในทันทีเนื่องจากความสามารถในการป้องกันการกักเก็บน้ำในร่างกายของคุณกล่าว เวลา .
11 ให้คำมั่นสัญญา
การให้คำมั่นสัญญากับตัวเองจะไม่เปลี่ยนรูปลักษณ์ของร่างกายในทันที แต่จะเปลี่ยนความรู้สึกของคุณ เมื่อคุณกินอาหารเส็งเคร็งและหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายความภาคภูมิใจในตนเองของคุณอาจลดลง แต่การมุ่งมั่นไม่ว่าจะไปยิมสัปดาห์ละห้าวันหรือบอกลาน้ำตาลจะทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้นทันที ตื่นเต้นกับการเปลี่ยนแปลงที่กำลังจะมาถึง
12 หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
Shutterstock
อันนี้ยาก แต่ก็ต้องไม่เช่นนั้นคุณจะ ไม่เคย รู้สึกดีกับตัวเอง วินาทีที่คุณหยุดวิจารณ์ตัวเองโดยอิงจากบุคคลอื่นคุณจะเปิดประตูสู่การรักตัวเอง การเปรียบเทียบจะไม่ทำให้คุณได้รับทุกที่: จะมีใครบางคนที่มีบางสิ่งที่คุณต้องการเสมอ การที่จะมีความสุขและรู้สึกมั่นใจคุณต้องมองเข้าไปในตัวเองและชื่นชมสิ่งที่คุณมีแทนที่จะทำให้ตัวเองตกต่ำอยู่ตลอดเวลา และสำหรับแรงบันดาลใจเพิ่มเติมโปรดทราบว่า เรื่องตลกของผู้หญิงคนนี้เกี่ยวกับการแก่ขึ้นจะทำให้วันของคุณ
13 สร้างรายการและตรวจสอบสองครั้ง
Shutterstock
การรู้สึกหดหู่เกี่ยวกับร่างกายของคุณอาจทำให้ยากที่จะชี้ให้เห็นถึงสิ่งที่คุณรักเกี่ยวกับตัวเองจริงๆและนั่นคือเหตุผลที่รายการนี้มีประโยชน์ เมื่อคุณเริ่มจดบันทึกคุณสมบัติต่างๆแล้วคุณจะไม่ยอมแพ้อะไรเลยคุณจะประหลาดใจที่ว่าหน้านั้นเต็มเร็วแค่ไหน หลังจากทำเสร็จแล้วให้ปักหมุดไว้ที่ใดที่หนึ่งและดูเป็นประจำ โบนัส: การทำรายการสิ่งที่ต้องทำก่อนนอนคือ นิสัยการเพิ่มผลผลิตอัจฉริยะที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น
14 หาช่างตัดเสื้อที่ดี
เสื้อผ้าที่ทำให้คุณรู้สึกเส็งเคร็งสามารถกลายเป็นสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้นกว่าเดิมได้ทันทีด้วยความช่วยเหลือจากช่างตัดเสื้อที่ดี เลิกสวมเสื้อผ้าที่ไม่เข้ารูปและนำชิ้นโปรดของคุณไปให้คนที่สามารถปรับแต่งให้เข้ากับสรีระของคุณได้อย่างสมบูรณ์แบบ ทันทีที่คุณแต่งตัวและส่องกระจกมันจะเป็นไปไม่ได้ ไม่ รู้สึกมั่นใจ
15 แก้ไขท่าทางของคุณ
คุณจะไม่เชื่อว่าท่าทางมีผลต่อการมองและความรู้สึกของร่างกายมากแค่ไหนจนกว่าคุณจะแก้ไขได้จริง แทนที่จะล้มตัวลงให้มุ่งเน้นไปที่การยืนและนั่งตัวตรง คุณจะดูสูงและกระชับขึ้นทันทีและอารมณ์ของคุณจะได้รับการกระตุ้นโดยอัตโนมัติในกระบวนการ
16 หาช่างทำผิวแทนตัวเอง.
มีบางอย่างเกี่ยวกับแสงที่มีสุขภาพดีที่ทำให้ทุกอย่างดีขึ้น การมีผิวสีแทนเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการทำให้ร่างกายของคุณเรียบเนียนและเน้นกล้ามเนื้อและรูปร่างของคุณ แต่อย่าทำแบบเก่า ๆ : หลีกเลี่ยงการอาบแดดหรือนอนบนเตียงโดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมดและลงทุนซื้อโลชั่นฟอกหนังที่มีคุณภาพแทนเช่น เซนต์โทรเปซ หรือ บอนไดแซนด์ .
17 กินอาหารบำรุงผิว.
เมื่อคุณกินอึคุณจะรู้สึกเหมือนอึ ในทางกลับกันการกินอาหารที่มีประโยชน์บำรุงร่างกายจะทำให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นคนใหม่โดยสิ้นเชิงแม้ในวันแรกที่คุณเปลี่ยนอาหาร มุ่งมั่นที่จะกินพืชและแหล่งโปรตีนมากมายเช่นเต้าหู้และเทมเป้เพื่อให้ร่างกายของคุณมีความสุขมีพลังและดูดีอย่างไม่น่าเชื่อ
18 สวมส้น.
Shutterstock
ตอนนี้ขอพูดตรงๆ การใส่ส้นเท้าทุกวันจะไม่เกิดขึ้น - เท้าของคุณอาจจะโกรธคุณไปตลอดชีวิต แต่เมื่อคุณต้องการรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเองในทันทีสิ่งเหล่านี้เป็นตัวเลือกที่รวดเร็วที่จะทำให้คุณดูผอมลงและกระชับขึ้นในทันที (แม้ว่าจะไม่ใช่รองเท้าที่ใส่สบายที่สุดในตู้ของคุณก็ตาม) และสำหรับวิธีที่ชาญฉลาดมากขึ้นในการค้นหาความสมดุลนี่คือ 5 วิธีอัจฉริยะที่จะรู้สึกพึงพอใจกับชีวิตของคุณมากขึ้น
19 ละเว้นขนาด
Shutterstock
เช่นเดียวกับเครื่องชั่งขนาดก็เป็นอีกตัวเลขหนึ่งที่สามารถทำให้คุณรู้สึกแย่ลงได้ในทันที หากคุณไม่พอดีกับขนาดที่คุณเคยชินอีกต่อไปแม้ว่าคุณจะรู้สึกดีกับผิวของคุณเองก็ตาม! - อาจทำให้คุณมั่นใจในตัวเองได้ นั่นเป็นเหตุผลที่คุณควรหลีกเลี่ยงความรู้สึกของคุณในเสื้อผ้าของคุณมากกว่าที่จะใส่ตัวเลข ในความเป็นจริงให้ตัดแท็กเหล่านั้นออกคุณไม่จำเป็นต้องใช้แท็กเหล่านี้
20 ไปเดินเล่น.
Shutterstock
การนั่งเฉยๆมากเกินไปอาจทำให้คุณรู้สึกมีหมัดและนั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการเคลื่อนไหวตลอดทั้งวันเพื่อให้อยู่ในเชิงบวกและอารมณ์ดีขึ้นเรื่อย ๆ จึงเป็นเรื่องสำคัญมากนักปี 2559 กล่าว ศึกษา ตีพิมพ์ในวารสาร อารมณ์. มุ่งมั่นที่จะเดินเล่นสองสามครั้งในตอนเช้าวันหนึ่งตอนบ่ายและตอนกลางคืนเพื่อรักษาระดับพลังงานของคุณ และ ความภาคภูมิใจในตนเอง เมื่อร่างกายของคุณเคลื่อนไหวและรู้สึกดีคุณจะรู้สึกดีกับร่างกายมากขึ้น
แต่งหน้าให้สาววัย 55
21 จดจุดแข็งของคุณ
Shutterstock
แทนที่จะทำในสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของคุณให้ไปลึกกว่านั้นและชื่นชมร่างกายของคุณสำหรับจุดแข็งและสิ่งที่ทำได้ จดสิ่งที่ทำให้คุณภูมิใจที่มีร่างกายที่คุณทำ บางทีคุณอาจทำได้แค่ 10 ครั้งหรือบางทีคุณอาจไม่ต้องการความช่วยเหลือในการเปิดไห ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตามมันเป็นสิ่งที่ดี (โดยเฉพาะเรื่องโถเพราะนั่นเป็นได้ ยาก .)
22 กินอะโวคาโด.
Shutterstock
เมื่อร่างกายของคุณเปล่งประกายจากภายในสู่ภายนอกคุณจะทำอย่างไร ไม่ รักมั้ย? ด้วยสารต้านอนุมูลอิสระทั้งหมดในอะโวคาโดพวกเขาจะทำให้ผิวของคุณดูนุ่มนวลและมีชีวิตชีวามากขึ้นกว่าเดิม 2013 กล่าว ศึกษา ตีพิมพ์ในวารสาร บทวิจารณ์เชิงวิจารณ์ทางวิทยาศาสตร์การอาหารและโภชนาการ . นอกจากนี้พวกเขายังดีจริงๆ แส้ guac กินกับแครอทและขึ้นฉ่ายหรือใช้ฝานบาง ๆ วางบนสลัดของคุณ
23 หยุดเลื่อนดูอินสตาแกรม
Shutterstock
การเลื่อนดูอินสตาแกรมเป็นวิธีที่สนุกในการก้าวข้ามเวลา ปัญหาเดียว? หากคุณมองภาพของคนอื่นและความก้าวหน้าของคนอื่นอยู่ตลอดเวลาแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่คุณจะรู้สึกดีกับตัวเอง จำกัด เวลาออนไลน์และมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่สำคัญ จริง ชีวิต.
24 เปลี่ยนวิธีมองข้อบกพร่องของคุณ
การฝึกสมองใหม่เพื่อมองข้อบกพร่องไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป แต่เมื่อคุณไปถึงจุดนั้นมันจะเปลี่ยนชีวิตคุณ แทนที่จะมองส่วนต่าง ๆ ของร่างกายเป็นเชิงลบให้เปลี่ยนความคิดของคุณเพื่อมองสิ่งเหล่านี้ในแบบที่ให้พลังกับคุณ มนุษย์ไม่ควรมีลักษณะเหมือนเทพเจ้าในตำนานหรือนางแบบที่มีพู่กันในนิตยสารมีเหตุผลที่คุณเป็นในแบบที่คุณเป็นและถึงเวลาที่จะต้องรักทุกส่วนของตัวเอง
25 ยึดกระจกของคุณกลับคืนมา
Shutterstock
แทนที่จะยืนอยู่ในกระจกรู้สึกแย่กับสิ่งที่มองกลับมาที่คุณให้ยึดพื้นผิวสะท้อนแสงของคุณกลับคืนมา! จดบันทึกเชิงบวกไว้กับตัวเองทุกครั้งที่มองคุณจะนึกถึงว่าร่างกายของคุณมีพลังและแข็งแกร่งเพียงใดปัดความสงสัยในตัวเองทิ้งไว้ข้างทาง
คำที่ไม่ใช้แล้ว
26 ให้สครับตัวเองดีๆ.
หากคุณมีลักยิ้มที่ไม่ต้องการบนร่างกาย - เดี๋ยวก่อนเราทุกคนทำได้! - ใช้เวลาในการขัดผิว การใช้ผ้าขนหนูหรือใยบวบขัดตัวเองตั้งแต่หัวจรดเท้าเพื่อช่วยให้เซลลูไลท์ของคุณดูดีขึ้นแทบจะในทันที น่าเสียดายที่ความเรียบเนียนจะคงอยู่เพียงระยะหนึ่ง แต่ถ้าคุณขัดผิวเป็นประจำคุณสามารถทำให้ผิวของคุณดูดีขึ้นโดยรวมได้ในระยะยาว
27 รับบริการนวด.
บางครั้งคุณรู้สึกแย่กับร่างกายเพียงเพราะร่างกายของคุณรู้สึกดีไม่ดี คุณต้องเผชิญกับการสึกหรอในแต่ละวันมากกว่าที่คุณจะรู้ตั้งแต่การเดินทางไปจนถึงการนั่งโต๊ะทั้งวันและเมื่อเวลาผ่านไปสิ่งนั้นอาจส่งผลเสียมากมายต่อร่างกายของคุณ นอกจากนี้การนวดยังช่วยกำจัดของเหลวที่สะสมอยู่ในร่างกายของคุณซึ่งอาจทำให้คุณดูอ้วนได้อีกด้วย วิจัย เผยแพร่ในรูปแบบ วารสารการแพทย์ทางเลือกและเสริม .
28 หยิบน้ำมันมะพร้าว.
Shutterstock
คุณสามารถทำให้ตัวเองเปล่งประกายจากภายในสู่ภายนอกได้ด้วยสิ่งที่คุณกิน แต่ทำไมไม่เพียงแค่เปล่งประกายรอบตัวล่ะ? การใช้น้ำมันมะพร้าวกับร่างกายของคุณสามารถทำให้ผิวของคุณดูนุ่มเนียนและมีชีวิตชีวาซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นในทันทีกับรูปลักษณ์ของคุณ
29 ทิ้งแอลกอฮอล์และผลิตภัณฑ์จากนม
ทั้งแอลกอฮอล์และนมสามารถทำลายร่างกายและรูปลักษณ์ของคุณทำให้ผิวของคุณดูหมองคล้ำแห้งและแตกออกและทำให้ร่างกายของคุณดูป่อง เมื่อคุณตัดมันออกคุณจะประหลาดใจกับความดูและความรู้สึกของคุณที่ดีขึ้นเพียงแค่จากการเปลี่ยนแปลงง่ายๆสองสามอย่าง
30 จัดขนตามร่างกายให้เรียบร้อย.
เมื่อขนตามร่างกายของคุณดูยุ่งเหยิงและไม่เป็นระเบียบก็สามารถเปลี่ยนวิธีการมองตัวเองได้อย่างง่ายดาย เมื่อคุณดูสดชื่นและตัดแต่งในทางกลับกันคุณจะรู้สึกรวมตัวกันมากขึ้นและมองตัวเองในแง่บวกมากขึ้นทั้งหมดนี้ต้องขอบคุณบางสิ่งที่รวดเร็วและง่ายดายเพียงแค่ดึงมีดโกนออก และสำหรับวิธีอื่น ๆ ในการรู้สึกดีที่สุดของคุณให้เชี่ยวชาญ 50 วิธีในการดูพรมแดงพร้อม .
หากต้องการค้นพบความลับที่น่าอัศจรรย์เกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ เพื่อลงทะเบียนรับจดหมายข่าวรายวันของเราฟรี !
