มีคนอยู่ 2 ประเภทในโลกนี้: คนที่นอนโดยเอาผ้าห่มคลุมเท้าและคนที่คิดว่าสมาชิกของกลุ่มดังกล่าวข้างต้นเป็นสัตว์ประหลาดหรืออย่างน้อยที่สุด - ข้อมูลผิด สำหรับหลาย ๆ คนค่ำคืนที่ไม่มีลูกหมูตัวน้อยปกคลุมทำให้เกิดภาพของการโยนและการหมุนสายลมที่ไม่สบายระหว่างนิ้วเท้าของพวกเขาทำให้พวกเขาไม่ได้รับส่วนที่เหลือที่พวกเขาต้องการและสมควรได้รับ แต่การปกปิดเท้าของคุณเป็นกุญแจสำคัญในการพักผ่อนและผ่อนคลายในคืนนี้จริงหรือ?
ไม่เป็นเช่นนั้นตามหลักวิทยาศาสตร์ ในความเป็นจริงการทำให้เท้าเหล่านั้นปราศจากขอบเขตของผ้าคลุมอาจเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการปรับปรุงการนอนหลับและสุขภาพโดยรวมของคุณ ในขณะที่อุณหภูมิร่างกายของเรามีแนวโน้มที่จะลดลงในขณะที่เรากำลังนอนหลับ แต่หลาย ๆ คนมักจะรู้สึกว่าตัวเองร้อนเกินไปเมื่ออยู่ใต้ผ้าห่มในตอนกลางคืน ในความเป็นจริงสภาวะต่างๆเช่นการตั้งครรภ์วัยหมดประจำเดือนและความผิดปกติของต่อมไทรอยด์อาจทำให้ควบคุมอุณหภูมิได้ยากทำให้เราตื่นขึ้นมาร้อนและไม่สบายตัวในตอนกลางคืน
น่าเสียดายที่สำหรับหลาย ๆ คนการนอนโดยไม่ใช้ผ้าห่มไม่ใช่วิธีแก้ ไม่เพียง แต่คนจำนวนมากเคยชินกับการนอนห่มผ้าซึ่งการละทิ้งจะทำให้นอนหลับได้ยากขึ้นงานวิจัยชี้ให้เห็นว่าผ้าห่มอาจช่วยให้เรานอนหลับได้ดีขึ้น ในความเป็นจริงตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารเวชศาสตร์การนอนหลับและความผิดปกติ ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งมีประสิทธิภาพในการช่วยลดผลกระทบของการนอนไม่หลับ
สีชมพูหมายถึงอะไรในความฝัน
แล้วอะไรคือวิธีแก้ปัญหาสำหรับคนที่นอนไม่หลับโดยไม่มีผ้าห่ม แต่ไม่ชอบความคิดที่จะงีบหลับด้วยเหงื่อของตัวเอง? เปิดเท้าเหล่านั้นไว้ ตามงานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน เวชศาสตร์การบินอวกาศและสิ่งแวดล้อม การทำให้เท้าเย็นลงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการลดอุณหภูมิของร่างกายโดยรวมทำให้สบายตัวได้ง่ายแม้ว่าคุณจะมีผ้าห่มหนา ๆ คลุมส่วนที่เหลือก็ตาม
เกิดวันที่ 21 ธันวาคม
ยังดีกว่าการทำตัวให้เย็นกว่าที่คุณคุ้นเคยเล็กน้อยอาจทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นในระยะยาว งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสารการสอบสวนทางคลินิก แสดงให้เห็นว่าการปรับตัวให้ชินกับอุณหภูมิที่เย็นจัดสามารถเพิ่มการสร้างความร้อนแบบไม่ส่งสัญญาณซึ่งสามารถช่วยให้คุณลดไขมันที่ไม่ต้องการออกไปได้หลายปอนด์และสามารถเพิ่มปริมาณน้ำตาลหรือไขมันที่ดีต่อร่างกาย ดังนั้นทิ้งผ้าห่มเหล่านั้นและเก็บถุงเท้าไว้เมื่อคุณออกไปข้างนอกเท้าเปล่าและห้องนอนเป็นคู่ที่สมบูรณ์แบบ และเมื่อคุณต้องการพักผ่อนมากขึ้นในคืนนี้ให้เริ่มด้วย 20 นิสัยในตอนกลางคืนรับประกันว่าจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น .
หากต้องการค้นพบความลับที่น่าอัศจรรย์เกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ เพื่อลงทะเบียนรับจดหมายข่าวรายวันของเราฟรี !
