การละเลยสุขภาพเป็นเรื่องง่ายเมื่อคุณยุ่งกับชีวิตประจำวัน เช่น การออกกำลังกาย การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ และ การจัดการความเครียด ล้มลงข้างทางในขณะที่คุณบอกตัวเองว่าคุณจะกังวลเกี่ยวกับพวกเขาในภายหลัง เมื่อคุณมีเวลา (แต่เมื่อไรจะเป็นอย่างนั้น?) แต่การยึดติดกับนิสัยเดิมๆ อาจส่งผลถึงชีวิตได้ จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลก (WHO) ปัจจัยเสี่ยงในการดำเนินชีวิต เช่น การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์ การรับประทานผักและผลไม้ไม่เพียงพอ การมีน้ำหนักเกิน และการขาดการออกกำลังกายเป็นต้นเหตุ 30 ถึง 40 เปอร์เซ็นต์ของการวินิจฉัยโรคมะเร็ง . อ่านต่อไปเพื่อค้นหานิสัยประจำวันที่คุณควรหยุดตอนนี้เพื่อลดความเสี่ยงมะเร็งและเพิ่มโอกาสในการมีชีวิตอยู่ อายุยืนยาวสุขภาพดี .
จะทำอย่างไรเมื่อเจ้านายพยายามไล่คุณออก
อ่านสิ่งนี้ต่อไป: หากคุณทำเช่นนี้ในเวลากลางคืน ความเสี่ยงมะเร็งของคุณพุ่งสูงขึ้น พบงานวิจัยใหม่ .
1 ไม่ทาครีมกันแดด
แม้ว่าการอาบแดดอย่างพอประมาณก็เป็นวิธีที่ดีในการ รับวิตามินดีมากขึ้น การได้รับแสงแดดโดยตรงมากเกินไปอาจนำไปสู่มะเร็งผิวหนังได้หลายชนิด มะเร็งผิวหนังคือ มะเร็งที่พบบ่อยที่สุดในสหรัฐอเมริกา และชาวอเมริกันประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์จะพัฒนาสิ่งนี้ในช่วงชีวิตของพวกเขา
ลอร่า เพอร์ดี้ , MD, MBA, และ แพทย์ประจำครอบครัวที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการ ในเมืองฟอร์ทเบนนิ่ง จอร์เจีย เล่าว่า ชีวิตที่ดีที่สุด “จำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์ป้องกันแสงแดดกับบริเวณผิวที่โดนแดด ไม่ว่าจะสวมหมวก สวมเสื้อแขนยาว หรือใช้ครีมกันแดดที่มีปัจจัยป้องกันแสงแดดอย่างน้อย 30 โดยไม่ปกป้องผิวจากรังสี UV ที่ทำร้ายผิว แสงแดดสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็งได้ในภายหลัง'
'การสัมผัสกับรังสียูวีทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยและน่าเสียดายที่ผิวเสียหายซึ่งอาจนำไปสู่โรคได้' อธิบาย Bridget Koontz , นพ. เนื้องอกรังสี ด้วยเจเนซิสแคร์ 'แม้ในขณะที่เราเข้าสู่เดือนที่หนาวเย็น สิ่งสำคัญสำหรับคนทุกวัยและทุกสีผิวในการปฏิบัติตามความปลอดภัยของแสงแดดเพื่อลดความเสี่ยงต่อมะเร็ง'
อ่านสิ่งนี้ต่อไป: การกินมากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงมะเร็งตับของคุณ การศึกษาใหม่กล่าว .
2 ทานอาหารเสริมมากเกินไป
พวกเราส่วนใหญ่คงสันนิษฐานว่าการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและ กินวิตามินรวม เป็นเรื่องง่ายสำหรับการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง แต่เมื่อพูดถึงสารอาหารบางชนิด การได้รับมากกว่าการเติมในแต่ละวันอาจเป็นสิ่งที่ดีเกินไป 'การบริโภคแคลเซียมสูงอาจเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งต่อมลูกหมาก และมีความสัมพันธ์ระหว่างการขาดวิตามินดีกับมะเร็งลำไส้ใหญ่' Purdy อธิบาย
จากการศึกษาติดตามผล 24 ปีที่ตีพิมพ์ใน The American Journal of Clinical Nutrition , ปริมาณแคลเซียมต่อวันเกิน 2,000 มิลลิกรัม มีความเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่มากขึ้นของมะเร็งต่อมลูกหมากและรูปแบบอื่นๆ ที่ร้ายแรงของโรค การศึกษาอื่น การวิเคราะห์เมตาที่ตีพิมพ์ใน วารสารการแพทย์อังกฤษ (BMJ) ในปี 2019 พบว่าการขาดวิตามินดีมีความสัมพันธ์กับ เพิ่มเสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่ , ที่ มะเร็งที่อันตรายเป็นอันดับสอง ในสหรัฐอเมริกา.
เรื่องตลกที่จะพูดผ่านข้อความ
อย่างไรก็ตาม Purdy ตั้งข้อสังเกตว่าการศึกษาเหล่านี้จำนวนมากกำลังดำเนินอยู่และจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อกำหนดความถูกต้องของการค้นพบเหล่านี้ บรรทัดล่าง? ระวังว่าคุณทานอาหารเสริมไปกี่ตัวเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารบางอย่างไม่มากเกินไป (หรือน้อยเกินไป) และพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเสมอก่อนที่จะเริ่มอาหารเสริมใหม่
3 การใช้ยาสูบ
คุณไม่สามารถเขียนบทความเกี่ยวกับนิสัยที่เพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งโดยไม่พูดถึงยาสูบ คุณน่าจะรู้ว่าการสูบบุหรี่เพิ่มคุณ เสี่ยงมะเร็งปอด แต่นิสัยนี้ยังเชื่อมโยงกับมะเร็งอื่นๆ อีกหลายอย่าง “การสูบบุหรี่ยังเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งที่กล่องเสียง ภายในปาก หลอดอาหาร คอหอย ระบบทางเดินปัสสาวะ ไต และระบบทางเดินอาหารส่วนใหญ่ของคุณ รวมทั้งตับ กระเพาะอาหาร และตับอ่อน มันยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งเม็ดเลือดขาว ” เพอร์ดี้เตือน สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการใช้ยาสูบในรูปแบบใด ๆ ไม่ว่าจะสูบบุหรี่หรือเคี้ยวก็ตาม เพิ่มความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งต่างๆ .
การสูบบุหรี่ยังบั่นทอนความสามารถของร่างกายในการต่อสู้กับโรคมะเร็ง 'สิ่งที่พิเศษเกี่ยวกับนิสัยนี้คือการได้รับควันบุหรี่ทั้งก่อให้เกิดมะเร็งและป้องกันร่างกายของคุณจากการต่อสู้กับมัน' Koontz กล่าว 'นั่นเป็นเพราะส่วนผสมที่เป็นพิษที่พบในบุหรี่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายอ่อนแอลง ทำให้ยากที่จะฆ่าเซลล์มะเร็ง'
สำหรับข่าวสารด้านสุขภาพเพิ่มเติมที่ส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณ ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวประจำวันของเรา . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
ของขวัญวันเกิดที่ดีสำหรับเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ
4 ดื่มแอลกอฮอล์(มากเกินไป)
หากคุณสนุกกับการดื่มค็อกเทลกับเพื่อนๆ ในบางโอกาส หรือผ่อนคลายกับไวน์สักแก้วหลังจากสัปดาห์อันยาวนาน ให้ลองเลือกเลย อย่างไรก็ตาม การดื่มแอลกอฮอล์เป็นนิสัยประจำวัน หรือดื่มมากกว่าปริมาณที่แนะนำต่อสัปดาห์ สามารถเพิ่มโอกาสของคุณอย่างมาก การพัฒนามะเร็งบางชนิด . ปริมาณแอลกอฮอล์ที่มากเกินไปถือว่ามากเกินไป? ตามที่สถาบันแห่งชาติว่าด้วยการใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดและโรคพิษสุราเรื้อรัง (NIAAA) การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีความเสี่ยงต่ำสำหรับผู้หญิงหมายถึงไม่เกิน สามเครื่องดื่มต่อวัน และไม่เกินเจ็ดเครื่องดื่มต่อสัปดาห์ สำหรับผู้ชาย หลีกเลี่ยงการดื่มมากกว่า 4 แก้วต่อวัน และอย่าดื่มเกิน 14 แก้วต่อสัปดาห์
'แอลกอฮอล์สามารถเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งหลายชนิดในปาก คอ และระบบย่อยอาหาร' Purdy เตือน “นอกจากนี้ยังมีความเกี่ยวข้องกันระหว่างแอลกอฮอล์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของตับและมะเร็งเต้านมบางชนิด ความเสี่ยงนี้จะยิ่งทวีคูณหากคุณเป็นคนที่ดื่มทั้งแอลกอฮอล์และใช้ผลิตภัณฑ์ยาสูบ”
อดัม เมเยอร์ อดัมเป็นนักเขียนด้านสุขภาพ นักโภชนาการแบบองค์รวมที่ผ่านการรับรอง และเป็นนักกีฬาจากพืช 100% อ่าน มากกว่า
