'ฉันเกลียดการอายุเกิน 40 ปี' เพื่อนของฉันโทนี่คร่ำครวญถึงมื้อเที่ยงระหว่างจิบไดเอทโค้ก 'ฉันดูแก่ขึ้นฉันเคลื่อนไหวช้าลงและรู้สึกอ้วนขึ้น ร่างกายของฉันพังทลายลง '
'ปัญหาไม่ได้อยู่ที่ร่างกายของคุณ' ฉันพูดพร้อมกับจับโซดาของเขาขึ้น 'มันคือสิ่งที่คุณใส่เข้าไป'
ร่างกายมนุษย์เป็นสิ่งมหัศจรรย์ในทุกช่วงอายุ แต่เมื่อคุณเข้าสู่วัย 40 การเผาผลาญของเราจะไม่ฟู่ฟ่าเหมือนที่เคยเป็นมาริ้วรอยและผมหงอกปรากฏขึ้นและเรามีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเรื้อรังมากขึ้น ข่าวดีก็คือการรับประทานอาหารที่เหมาะสม ( เช่น 25 เหล่านี้ ) คุณสามารถ จำกัด ลดหรือป้องกันการทำลายล้างของเวลาได้ ที่นี่เรานำเสนออาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ 40 รายการจนถึง 86 รายการจากอาหารของคุณเมื่อคุณอายุเกิน 40 ปีซึ่งจะนำไปสู่ชีวิตที่มีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้น อ่านต่อจากนั้นเพิ่มทศวรรษให้กับชีวิตของคุณด้วยรายงานพิเศษสุดพิเศษนี้: 100 วิธีในการมีชีวิตอยู่ถึง 100 .
1 เนยเทียม
คุณไม่ควรกินสิ่งนี้ในทุกวัย มันแย่สำหรับคุณโฮมสไลซ์ แต่เมื่อคุณอยู่ในวัย 40 ปีผลกระทบที่เป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณนั้นเป็นเพียงแค่จมูกบนใบหน้าของคุณ `` ไขมันทุกชนิดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาเท่ากันและเนยเทียมมักจะทำให้ไขมัน [อื่น ๆ ] เป็นตัวแทนที่ไม่ดี 'ดร. Tasneem Bhatia, MD หรือที่รู้จักกันในชื่อ Dr. Taz ผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนักและผู้เขียน ของ สิ่งที่แพทย์กิน และ แก้ไขหน้าท้อง 21 วัน . 'ตัวการในเนยเทียมคือไขมันทรานส์ซึ่งทำลายความชุ่มชื้น ยิ่งผิวของคุณชุ่มชื้นน้อยเท่าไหร่ริ้วรอยก็ยิ่งปรากฏเร็วขึ้นเท่านั้น '
ความหมายของแมวในฝัน
2 คิว
ในสหรัฐอเมริกาผู้คนจำนวนมากขึ้นกว่าที่เคยมีลูกในวัย 40 ปี หากคุณกำลังพิจารณาการให้กำเนิดลองบอกลาโซดาทั้งหมด ทำไม? เนื่องจากนอกเหนือจากการเจือด้วยสีย้อมที่อาจก่อให้เกิดมะเร็งแล้วยังเป็นแหล่งที่มาหลักของน้ำตาลเพิ่มในอาหารของชาวอเมริกัน น้ำตาลส่งผลเสียต่อการตกไข่และยังเชื่อมโยงกับการเคลื่อนไหวของอสุจิที่ไม่ดี การงดโซดาแม้กระทั่งการควบคุมอาหารก็แสดงให้เห็นว่าเป็นหนึ่งใน 30 วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มการเผาผลาญของคุณมากกว่า 30 .
ไส้กรอก 3 ชิ้น
ในขณะที่เราอยู่ในหัวข้อนี้เรามาตั้งค่าสถานะอาหารอื่น ๆ ที่แดกดันไม่เป็นมิตรกับไส้กรอก การศึกษาในปี 2014 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร ระบาดวิทยา พบความสัมพันธ์ระหว่างการกินเนื้อสัตว์แปรรูปเช่นซาลามี่กับฮอทดอกและจำนวนอสุจิที่ลดลง ผู้เขียนการศึกษาตั้งสมมติฐานว่ามีบางสิ่งเกิดขึ้นระหว่างการแปรรูปที่เป็นอันตรายต่อคุณภาพของตัวอสุจิ - พวกเขายังไม่แน่ใจว่ามันคืออะไร
4 กาแฟเย็น
น่าเศร้าที่กาแฟไม่ใช่ยาอายุวัฒนะของวัยหนุ่มสาวและกาแฟเย็นอาจเร่งให้คนแก่อายุมากขึ้นด้วยซ้ำ ได้ยินฉันออกมา การลดคาเฟอีนมากเกินไปอาจรบกวนคุณภาพการนอนหลับ นั่นเป็นสิ่งที่ไม่ดีเพราะในขณะที่เรานอนหลับเซลล์ของเราจะซ่อมแซมตัวเองจากความเสียหายของผิวที่ได้รับจากรังสียูวีและความเครียดของผิวหนังอื่น ๆ การโยนและเปลี่ยนบาดแผลในช่วงเวลาแห่งการฟื้นฟูนี้และอาจทำให้ผิวแก่ก่อนวัยได้ โอ้แล้วน้ำแข็งล่ะ? เรามักจะดื่มเครื่องดื่มเย็น ๆ ผ่านฟาง นักวิจัยพบว่าการเคลื่อนไหวใบหน้าซ้ำ ๆ เช่นการจิบฟางอาจทำให้เกิดริ้วรอยและริ้วรอยได้ และเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับ shuteye เพียงพอให้ลองทำสิ่งเหล่านี้ 10 วิธีในการนอนหลับให้ดีขึ้นในคืนนี้ .
5 ไมโครเวฟดินเนอร์
สะดวกมั้ย? ใช่. โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป้าหมายของคุณคือการดูอ้วนลงพุง ดูสิอาหารแช่แข็งมีโซเดียมสูงมาก 'โซเดียมมีส่วนช่วยในการกักเก็บน้ำและทำให้อ้วนขึ้นโดยรวม' 'Kayleen St.John, R.D. จาก Natural Gourmet Institute ซึ่งเป็นโรงเรียนสอนทำอาหารเพื่อสุขภาพในนิวยอร์กซิตี้กล่าว
6 เบเกิล
เบเกิลที่แพร่หลายมากจนคุณอาจไม่คิดว่ามันเป็นอาหารที่จะทำให้คุณแก่ตัวลง แต่เบเกิลเป็นระเบิดคาร์บจริง ๆ : ร่างกายจะแปลงคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่นแล้วให้เป็นน้ำตาลและจากนั้นก็เป็นน้ำตาลกลูโคสซึ่งเป็นสารอาหารที่ทำลายคอลลาเจนและโปรตีนต่อสู้กับริ้วรอยอื่น ๆ การเลือกเมล็ดธัญพืชที่ผ่านการกลั่นจะช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอยู่ในระดับที่เท่ากันซึ่งจะช่วยในการรักษาและลดน้ำหนัก แทนที่สิ่งเหล่านี้ 10 คาร์โบไฮเดรตที่ดีที่สุดสำหรับหน้าท้องของคุณ .
มัฟฟินเชิงพาณิชย์ 7 ชิ้น
มัฟฟินเท่ากับมัฟฟินท็อปส์ซู - ไม่มีเรื่องน่าประหลาดใจใด ๆ แต่อาจเป็นผลเสียต่อสมองที่ตอนนี้เต็มไปด้วยข้อมูลมากกว่า 40 ปี มัฟฟินเชิงพาณิชย์จำนวนมากถูกเติมด้วยน้ำมันถั่วเหลืองที่ขยายเอวน้ำเชื่อมข้าวโพดที่มีฟรุกโตสสูงและไขมันทรานส์ซึ่งเป็นส่วนผสมที่แสดงให้เห็นว่าช่วยลดพลังสมองและความจำที่แย่ลง
8 เครื่องดื่มชูกำลัง
เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมากเป็นผลเสีย เครื่องดื่มที่มีสารทดแทนน้ำตาลก็แย่ไม่แพ้กัน สีขาวไข่มุกของคุณอาจเป็นส่วนแรกของคุณที่แสดงให้เห็นถึงนิสัยของการดื่มชูกำลังเนื่องจากอาจทำลายเคลือบฟันและทำให้เกิดคราบบนฟันได้ง่ายขึ้น ยิ่งไปกว่านั้นปริมาณคาเฟอีนและโซเดียมที่สูงอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณดื่มแทนน้ำ 'เนื่องจากการขาดน้ำเป็นปัจจัยหลักอย่างหนึ่งที่ส่งผลให้ผิวดูแก่ก่อนวัยควรดื่มน้ำให้ได้ 8-10 แก้วต่อวันและยิ่งถ้าคุณดื่มแอลกอฮอล์หรือออกกำลังกายมากขึ้น' Sarah-Jane Bedwell กล่าว , RD, LDN นักโภชนาการจากแนชวิลล์และผู้เขียน กำหนดเวลาให้ฉันผอม: วางแผนลดน้ำหนักและลดน้ำหนักในเวลาเพียง 30 นาทีต่อสัปดาห์ . และลอง วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มพลังงานโดยไม่ใช้กาแฟหรือเครื่องดื่มให้พลังงาน .
รักสิ่งที่จะพูดกับแฟนของคุณ
9 โอรีโอ
เต็มไปด้วยครีมแสนอร่อยและยังมีแคลอรี่ว่างเปล่าและไขมันที่ขยายเอว `` ตอนที่เรายังเด็กการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพดูเหมือนจะไม่มีประโยชน์เมื่อคุณสามารถไปออกกำลังกายได้ตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันเพื่อลดน้ำหนัก 'Lisa Moskovitz นักโภชนาการที่ลงทะเบียนและผู้ก่อตั้ง NY Nutrition Group กล่าว 'น่าเสียดายที่เมื่อร่างกายมีอายุมากขึ้นการออกกำลังกายยังคงมีประโยชน์มากมาย แต่การลดน้ำหนักมักไม่ใช่หนึ่งในนั้น'
10 ขนมอบ
`` ขนมอบและขนมอื่น ๆ มักอุดมไปด้วยน้ำตาลและไขมันที่เพิ่มเข้ามาซึ่งอาจนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักและสุขภาพฟันที่ไม่ดี 'อเล็กซานดรามิลเลอร์ RDN, LDN นักโภชนาการขององค์กรที่ Medifast กล่าว 'น้ำตาลส่งเสริมไมโครไบโอมที่ไม่แข็งแรงและยังก่อให้เกิดการอักเสบอีกด้วย ลักษณะทั้งหมดนี้สามารถเร่งกระบวนการชราได้ 'เธอกล่าว ตุนครัวของคุณด้วยสารต้านการอักเสบเหล่านี้ 25 อาหารที่จะทำให้คุณเป็นหนุ่มสาวตลอดไป .
11 Veggie Burgers
พวกมันดูเหมือนไม่มีพิษภัย แต่เมื่อเทียบกับเบอร์เกอร์ที่ทำจากวัวแล้วไส้ผักจะเปรียบเทียบได้ไม่ดีเมื่อพูดถึงการให้วิตามินบี 12 หากคุณต้องการป้องกันไม่ให้เป็นสีเทา B12 คือสิ่งที่คุณต้องการ กังวลเกี่ยวกับไขมันและแคลอรี่ในเบอร์เกอร์เนื้อหรือไม่? ไปหาหญ้า. เป็นธรรมชาติที่มีน้ำหนักเบากว่าเนื้อสัตว์ที่เลี้ยงตามอัตภาพและบรรจุกรดไขมันโอเมก้า 3 ในระดับที่สูงขึ้นซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและการสูญเสียไขมันเทอร์โบ
เบคอนแฮมและไส้กรอก 12 ชิ้น
ใช่อาหารเช้าเนื้ออร่อยมาก เราจะไม่ปฏิเสธสิ่งนั้น แต่ก็ไม่มีการปฏิเสธว่ามีการตีพิมพ์ผลการศึกษาหลายชิ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาซึ่งเชื่อมโยงการบริโภคเนื้อสัตว์แปรรูปกับมะเร็งหลายชนิดรวมถึงมะเร็งต่อมลูกหมากซึ่งเมื่อคุณเข้าสู่วัย 40 ปีคุณจะมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นและเพิ่มขึ้น 'สารกันบูดที่ใช้ในเนื้อสัตว์แปรรูปอาจสร้างอนุมูลอิสระภายในร่างกายได้' Lisa Hayim, MS, RD และผู้ก่อตั้ง The WellN needities กล่าว 'อนุมูลอิสระนำไปสู่การเกิดออกซิเดชันของเซลล์และดีเอ็นเอของคุณและอาจทำให้เกิดความเสียหายมากพอที่จะนำไปสู่โรคมะเร็งหรือสภาวะสุขภาพอื่น ๆ ' เพื่อต่อสู้กับสิ่งนั้นให้ทำงานเหล่านี้ 20 อาหารบำบัดที่น่าอัศจรรย์ ในอาหารของคุณ!
13 น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง
ในยุค 40 ของเราแรงโน้มถ่วงดึงขากรรไกรของเราอย่างหนักและไม่ยอมปล่อยจนกว่าเราจะเข้าแทรกแซงหรือตาย ดังนั้นให้ความช่วยเหลือโดยหลีกเลี่ยงสารเติมแต่งนี้ ดูว่าในขณะที่การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปเป็นอันตรายต่อการดูเด็กโดยสิ้นเชิง แต่เชื่อกันว่าน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงเป็นชนิดที่แย่ที่สุดสำหรับผิวของคุณ (และสุขภาพโดยรวม) ตามที่ Deborah Orlick Levy, M.S. , R.D. ที่ปรึกษาด้านสุขภาพและโภชนาการของ Carrington Farms 'น้ำตาลในอาหารของคุณสามารถทำลายคอลลาเจนและอีลาสตินของผิวทำให้คุณดูเหี่ยวย่นและไม่เต่งตึงอีกต่อไป' เธอกล่าวเสริม
14 น้ำตาล
John Stamos หรือ Rob Lowe อย่างไรก็ตามในปัจจุบันยังไม่สามารถหยุดกระบวนการชราได้ อย่างไรก็ตามเป็นไปได้ที่จะรักษาผิวที่อ่อนเยาว์ของคุณโดยการลดน้ำตาลซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยเร่งการเหี่ยวย่นและความหย่อนคล้อย 'น้ำตาลทำให้เกิดการอักเสบซึ่งเป็นตัวยับยั้งสำคัญในการมีผิวสวยใส' ดร. ทาซกล่าว 'ในการทำให้เรื่องแย่ลงน้ำตาลยังทำลายคอลลาเจนและอีลาสตินซึ่งช่วยให้ผิวนุ่มและอ่อนนุ่ม' เริ่มวันนี้ด้วยสิ่งเหล่านี้ 7 วิธีในการแอบหนีจากน้ำตาล .
ค็อกเทลหวาน 15 แก้ว
Piña Coladas, Margaritas และ Mojitos มีอะไรเหมือนกัน? พวกเขาทั้งหมดมีสิ่งที่เราเพิ่งเล่าให้คุณฟังเป็นจำนวนมาก: น้ำตาล 'เมื่อน้ำตาลธรรมดาถูกบริโภคเข้าไปมากเกินไปโมเลกุลของน้ำตาลจะรวมตัวกับโปรตีนในร่างกายและสร้างสารประกอบที่สามารถทำลายคอลลาเจนของผิวหนังได้ ในทางกลับกันสิ่งนี้มีผลต่อการชราภาพ 'Bedwell กล่าว 'เครื่องดื่มรสหวานเหล่านี้สามารถมีน้ำตาลเพิ่มได้มากกว่า 50 กรัมในค๊อกเทลเดียว! นอกจากนี้แอลกอฮอล์ในเครื่องดื่มยังทำให้คุณขาดน้ำทำให้ริ้วรอยและริ้วรอยต่างๆชัดเจนขึ้น '
16 โดริโทส
ถ้าคุณไม่เปลี่ยนแปลงวิธีการเคลื่อนไหวการแก่ตัวลงหมายถึงการเผาผลาญที่ช้าลง กล่าวอีกนัยหนึ่ง: ในแต่ละปีที่ผ่านไปร่างกายต้องการและเผาผลาญแคลอรี่น้อยลง สิ่งนี้ทำให้การกินส่วนที่สมเหตุสมผลเป็นเรื่องสำคัญมากขึ้นเมื่อคุณเดินทางเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ ทุกคนรู้ดีว่าเมื่อคุณเปิดถุงขนมอย่างโดริโทสคุณจะต้องขัดมันออก หนึ่งในส่วนผสมแรกบนฉลากของอาหารคือโมโนโซเดียมกลูตาเมต (MSG) ซึ่งเป็นสารเติมแต่งที่ช่วยเพิ่มความอยากอาหารและทำให้อาหารมีรสชาติที่น่ารับประทานยิ่งขึ้น การตัดของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพออกไปเป็นเพียงหนึ่งในสิ่งเหล่านี้ 50 วิธีง่ายๆในการดูอ่อนเยาว์ในวัย 50 ของคุณ .
17 เหล้า
แม้ว่าเครื่องดื่มค็อกเทลที่กล่าวถึงข้างต้นจะมีน้ำตาลมากกว่าเครื่องดื่มส่วนใหญ่ แต่การดื่มเหล้ามากเกินไปก็ไม่เป็นที่ทราบแน่ชัดว่าจะทำให้คุณมีผิวพรรณที่สดชื่นและอ่อนเยาว์ 'แอลกอฮอล์ ... จะเกาะกินวิตามินเอซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็นต่อการผลัดเซลล์และการหมุนเวียนของเซลล์' ดร. ทาซกล่าว 'ถ้าคุณจะดื่มให้หยิบเครื่องดื่มที่ไม่มีน้ำตาลเพิ่มเช่นไวน์แชมเปญหรือวอดก้าโซดาผสมมะนาว นอกจากนี้อย่าลืมดื่มในปริมาณที่พอเหมาะและสลับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แต่ละแก้วด้วยน้ำเปล่า 'Bedwell แนะนำ
18 เนื้อย่าง
เนื้อสัตว์ที่ถูกเผาเป็นความผิดสำหรับพวกเรามากกว่าสองสามคน แต่ถ้าคุณไม่รีบร้อนที่จะตากแดดตากฝนคุณอาจต้องพิจารณาข้ามมันไปด้วยกัน เซนต์จอห์นอธิบายว่าเนื้อสัตว์ที่ผ่านการปรุงจนมีสีดำ `` การอักเสบอาจทำให้ระดับคอลลาเจนในผิวหนังสลายลงได้จริงซึ่งนำไปสู่การดูแก่ก่อนวัย '' เธอกล่าว การวิจัยยังพบว่าการบริโภคเนื้อสัตว์ที่ปรุงสุกอย่างดีทอดหรือย่างมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของมะเร็งลำไส้ใหญ่ตับอ่อนและมะเร็งต่อมลูกหมากซึ่งทั้งหมดนี้เรามีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคมะเร็งในวัย 40 ปี ทำสิ่งนี้ สูตรเบอร์เกอร์เพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด แทน.
ผักกระป๋อง 19 ชนิด
ผักดีสำหรับคุณหรือไม่? ใช่หากพวกเขาไม่ได้ออกมาจากกระป๋อง ทำไม? สารกันบูดและซอสที่ให้ บริษัท ผักที่เต็มไปด้วยวิตามินอยู่ในภาชนะบรรจุด้วยโซเดียม และหากคุณชอบที่จะจิบผักใบเขียวมากกว่าเคี้ยวมันคุณควรยึดติดกับพันธุ์ที่ทำสดใหม่จากร้านขายน้ำผลไม้ในพื้นที่ (หรือในครัวของคุณ) รุ่นที่บรรจุขวดจะเต็มไปด้วยเกลือ ตัวอย่างเช่นสารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็นในน้ำผัก V8 เพียง 8 ออนซ์มีโซเดียม 480 มิลลิกรัม หากคุณต้องจิบความหลากหลายของขวดให้ไปที่ส่วนผสมโซเดียมต่ำของ V8 จะช่วยให้คุณประหยัดโซเดียมได้ 340 มิลลิกรัมซึ่งตลอดหนึ่งเดือนสามารถสร้างความแตกต่างให้กับระดับความดันโลหิตของคุณได้
คนเฝ้าประตูได้รับเงินเท่าไหร่
ชีสกระท่อม 20 ชิ้น
คุณอาจไม่คาดคิดว่าคอทเทจชีสจะเพิ่มความดันโลหิตของคุณ แต่การเสิร์ฟหนึ่งถ้วยสามารถบรรจุสิ่งของได้เกือบ 700 มิลลิกรัม นั่นเป็นมากกว่าหนึ่งในสามของสิ่งที่คุณควรบริโภคตลอดทั้งวันตามที่ FDA ระบุ ตัวเลือกที่อุดมด้วยโปรตีนที่ดีกว่าคือโยเกิร์ตกรีกในภาชนะ เป็นผลิตภัณฑ์ทดแทนชีสกระท่อมที่มีเกลือต่ำและมีโปรตีนสูงซึ่งเราเป็นแฟนตัวยง ลองใช้และรับรองสิ่งเหล่านี้ 10 วิธีในการลดความดันโลหิตของคุณตลอดทั้งวัน .
21 กระตุก
การปรากฏตัวของ Beef Jerky เป็นที่ที่เนื้อสเต็กตกสะเก็ด แต่ก็ดูทันสมัยด้วยความนิยมของ Paleo การเสิร์ฟขนาดเล็ก 1 ออนซ์สามารถมีเกลือได้มากกว่า 700 มิลลิกรัมซึ่งมากกว่า 4 เท่าของที่คุณจะพบในการเสิร์ฟชิปแบบเดียวกัน! เต็มไปด้วยโปรตีน? ใช่. แต่ก็มีเกลือมากมายเช่นกัน นั่นเป็นข่าวร้ายหากคุณอายุ 40 ปีและต้องการมีสัญลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพในอีกหลายทศวรรษข้างหน้า
ไก่ทอด 22
อกไก่ย่างเป็นตัวเลือกที่ดีในการลดไขมันและเพิ่ม / รักษากล้ามเนื้อ แต่เมื่อคุณเก็บผิวหนังไว้และจุ่มลงในหม้อทอดแบบลึกความเป็นจริงทางโภชนาการในมื้ออาหารของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างรวดเร็ว ไก่ทอดติดหนัง 4 ออนซ์ 1 ชิ้นมีคอเลสเตอรอลมากถึง 11 แผ่น! เอาใจช่วยและเลือกใช้สัตว์ปีกที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น หากต้องการคำแนะนำเกี่ยวกับอาหารที่ดีโปรดดูสิ่งเหล่านี้ 6 วิธีด่วนในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว .
23 Pop Secret บัตเตอร์ป็อปคอร์น
โดยทั่วไปยิ่งมีการประมวลผลแหล่งอาหารทั้งหมดมากเท่าไหร่ก็จะยิ่งมีประโยชน์น้อยลงเท่านั้น ต้องการตัวอย่างหรือไม่? ข้าวโพดคั่วธรรมดาอาจเป็นของว่างเพื่อสุขภาพที่เต็มไปด้วยเมล็ดธัญพืชที่ให้พลังงาน อย่างไรก็ตามป๊อปคอร์นบัตเตอร์ของ Pop Secret มีไขมันทรานส์อุดตันหลอดเลือด 5 กรัมต่อหนึ่งมื้อซึ่งมากกว่าสองเท่าที่รัฐบาลแนะนำต่อวัน! `` ไขมันทรานส์มีความสำคัญอย่างยิ่งที่ต้องหลีกเลี่ยงเมื่อผู้คนมีอายุมากขึ้นเนื่องจากความเสี่ยงต่อโรคหัวใจจะเพิ่มขึ้นตามอายุ 'Isabel Smith นักโภชนาการที่ลงทะเบียนอธิบาย
ภรรยาของฉันมีชู้ไหม
เครื่องดื่มกาแฟ 'Skinny' 24 แก้ว
นักวิจัยกล่าวว่า Frankenfoods เหล่านี้ทำให้ร่างกายของเราสับสนโดยทำให้เราคาดหวังว่าแคลอรี่ที่ไม่มีอยู่ซึ่งขัดขวางความสามารถของร่างกายในการควบคุมสิ่งที่เรากิน ผลลัพธ์ที่ได้คือสิ่งที่พวกเขาเรียกว่า 'ความผิดปกติของการเผาผลาญ' เช่นการตอบสนองของอินซูลินที่ไม่ดีและระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น สิ่งเหล่านี้สามารถนำไปสู่การกักเก็บไขมันและโรคต่างๆเช่นโรคเมตาบอลิกโรคเบาหวานประเภท 2 และโรคหัวใจและหลอดเลือด การลดสิ่งเหล่านี้ออกจากอาหารของคุณเป็นเพียงหนึ่งในสิ่งเหล่านี้ 30 วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มการเผาผลาญของคุณหลังจาก 30 .
ทาร์ตป๊อป 25 ชิ้น
'อาหาร' นี้ถูกสร้างขึ้นโดยคำนึงถึงเด็กเป็นหลักและควรถูกกำจัดออกจากอาหารของคุณก่อนที่คุณจะได้รับใบขับขี่ แต่นิสัยเก่า ๆ ตายยากดังนั้นเราจะให้เหตุผลสำหรับผู้ใหญ่ในการขับไล่พวกเขาออกจากครัวของคุณ สิ่งเหล่านี้เป็นกระดาษแข็งที่มีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบ ผู้ที่บริโภคแคลอรี่จากน้ำตาลที่เติมเข้าไปในแต่ละวันระหว่าง 17 ถึง 21 เปอร์เซ็นต์มีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคหัวใจสูงขึ้น 38 เปอร์เซ็นต์เมื่อเทียบกับคนที่บริโภคแคลอรี่จากน้ำตาลที่เพิ่มเข้าไป 8 เปอร์เซ็นต์หรือน้อยกว่าตามผลการวิจัยล่าสุด
26 K โปรตีนบาร์พิเศษ
นอกเหนือจากส่วนผสมของแฟรงเกนฟู้ด (ฟรุกโตสเดกซ์โตสกลีเซอรีนซอร์บิทอลซิงค์ออกไซด์) และปริมาณน้ำตาลที่สูงแล้วแถบพิเศษที่ไม่พิเศษของ K พิเศษจะบรรจุโปรตีนเพียง 10 กรัมซึ่งจะไม่ทำอะไรมากในแง่ของการทำให้คุณอิ่มและ อิ่มใจจนถึงมื้อเที่ยง หากคุณมักจะไปถึงบาร์ลักษณะนี้ให้เปลี่ยนเป็นโปรตีนเชคแบบโฮมเมดหรือเลือกใช้อย่างใดอย่างหนึ่ง 5 อาหารว่างโปรตีนสูงที่สมบูรณ์แบบ .
27 ฉันวิลโลว์
รอยคล้ำใต้ตาที่บวมมักจะเด่นชัดขึ้นในแต่ละวันเกิดที่ผ่านไปและการขาดน้ำจะทำให้เรื่องแย่ลงไปอีก หากต้องการตื่นขึ้นมาดูสดชื่นให้หลีกเลี่ยงอาหารรสเค็มที่ดูดความชื้นเช่นซีอิ๊ว (ช้อนโต๊ะมีโซเดียมมากถึง 879 มิลลิกรัม) และดื่มน้ำมาก ๆ นั่นเป็นเพียงหนึ่งในสิ่งเหล่านี้ 50 วิธีในการดูอ่อนเยาว์ในวัย 50 ปีของคุณ .
28 พิซซ่าแช่แข็ง
หากคุณต้องการที่จะยังเด็กอยู่คุณจะต้องอยู่เหนือสิ่งที่เกิดขึ้นในโลกนี้และด้วยเหตุนี้คุณจะต้องรักษาระดับความสูงของคุณไว้ให้ดี อาหารที่มีไขมันสูงอาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าทำให้สมองของคุณรู้สึกไม่เฉียบคมตามผลการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร สารอาหาร . แม้ว่ามันฝรั่งทอดไอศกรีมและคุกกี้จะเป็นผู้กระทำความผิดรายใหญ่ แต่พิซซ่าแช่แข็งบางชนิดมีไขมัน 24 กรัมหรือ 40 เปอร์เซ็นต์ต่อวันในการเสิร์ฟครั้งเดียว!
29 ไอศกรีมรสกาแฟ
เพื่อให้แน่ใจว่ากาแฟหรือไอศกรีมจะไม่ทำให้คุณดูอ่อนเยาว์ แต่เมื่อรวมเข้าด้วยกันแล้วจะช่วยเร่งจังหวะที่คุณดูเหมือนเป็นผู้สูงอายุได้ ประการแรกมีคาเฟอีน 'เมื่อเราอายุมากขึ้นจังหวะการเต้นของหัวใจของเราก็เปลี่ยนไปเช่นเดียวกับฮอร์โมนของเราซึ่งสามารถทำให้เราไวต่อคาเฟอีนมากขึ้นและส่งผลต่อความสามารถในการนอนหลับสนิทของเรา' สมิ ธ กล่าวนั่นเป็นเรื่องใหญ่ จากการศึกษาล่าสุดของผู้เข้าร่วมมากกว่า 500 คนนักวิจัยพบว่าการหลับตาเพียง 30 นาทีช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนได้ถึง 17 เปอร์เซ็นต์ การนอนน้อยบวกกับการทานคาร์โบไฮเดรตที่ว่างเปล่าหมายถึงการโบกมือลาร่างที่อ่อนเยาว์ของคุณ มีปัญหาในกระสอบ? เหล่านี้ 10 วิธีในการนอนหลับให้ดีขึ้นในคืนนี้ จะช่วยให้คุณได้รับ shuteye ที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณ
ปลาทูน่า 30 ตัว
ใช่ปลาทูน่าเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีและอร่อย แต่ก็สามารถทำให้จิตใจของคุณขุ่นมัวได้เช่นกัน เห็นไหมตาพองอาฮิอัลบาคอร์และปลาทูน่าครีบเหลืองล้วนมีสารปรอทสูง การบริโภคโลหะหนักมากเกินไปอาจทำให้ความรู้ความเข้าใจลดลง เพื่อความปลอดภัยให้รวมปลาประเภทอื่นไว้ในอาหารของคุณเช่นปลากะตักปลาแซลมอนป่าหรือปลาเทราท์ซึ่งมีประโยชน์หลายประการในการกระตุ้นสมองเช่นเดียวกัน แต่อย่าเสี่ยงต่อการได้รับสารปรอทมากเกินไป
31 ครีมเทียมกาแฟ
ครีมเทียมกาแฟมีไททาเนียมไดออกไซด์ซึ่งเป็นสารฟอกสีฟันที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าทำให้ตับและเนื้อเยื่อถูกทำลายในหนู นอกจากนี้ยังอาจมีผลกระทบต่อสุขภาพในมนุษย์ตามการตรวจสอบสารเคมีล่าสุด ครีมเทียมมักจะเต็มไปด้วยไขมันทรานส์ซึ่งมักซ่อนตัวอยู่ภายใต้ชื่อที่ไม่ค่อยมีคนรู้จักนั่นคือน้ำมันเติมไฮโดรเจน ผลิตภัณฑ์ของ Coffee Mate เกือบทั้งหมดมีส่วนผสมที่น่ากลัวซึ่งแสดงให้เห็นว่าช่วยลดความจำในผู้ใหญ่ที่อายุต่ำกว่า 45 ปี Moskovitz กล่าวว่าไขมันทรานส์อาจทำให้เกิดการอักเสบซึ่งอาจทำให้อาการปวดเมื่อยและปวดรุนแรงขึ้นได้ ต่อสู้กับปัญหานี้โดยการกินอาหารที่มีสรรพคุณทางยาที่น่าแปลกใจ - เพิ่มสิ่งเหล่านี้ 20 อาหารบำบัดที่น่าอัศจรรย์ ไปยังรายการช้อปปิ้งของคุณ
32 น้ำแข็ง
ใช่คุณได้ยินเราน้ำแข็ง ใช่มันทำจากน้ำเท่านั้นและไม่มีน้ำตาลหรือสารปรุงแต่งอื่น ๆ แต่พวกเราหลายคนชอบที่จะกระทืบมัน การเคี้ยวสารที่แข็งสามารถทำลายเคลือบฟันและทำให้เกิดการย้อมสีได้ หากมีสิ่งใดที่จะทำให้รูปลักษณ์ของคุณมีอายุมากขึ้นแสดงว่ามีรอยเปื้อนฟันแตก
33 ขนมปราศจากน้ำตาล
วัยกลางคนคือช่วงที่อายุของคุณเริ่มแสดงประมาณช่วงกลางของคุณและเมื่อถึง 40 ปีเราทุกคนมักจะสังเกตเห็นความหนาขึ้นในบริเวณนั้น การขยายตัวบางส่วนอาจเป็นผลมาจากการทำงานของตับที่ไม่เหมาะสม การหลีกเลี่ยงสารพิษเช่นสารให้ความหวานเทียมจะช่วยให้อวัยวะสำคัญทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและในทางกลับกันก็ทำให้คุณผอมลง ในการเริ่มต้นกระบวนการดีท็อกซ์ให้เตะอาหารที่มีสารให้ความหวานปลอม (เช่นหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาลลูกอมและของว่าง) ไปที่ขอบถนน จากนั้นเติมจานของคุณด้วยสิ่งเหล่านี้ 25 อาหารที่ผู้ชายอายุเกิน 45 ปีควรกิน .
ข้อดีของการใช้ชีวิตในเมือง
34 ผลิตด้วยสารกำจัดศัตรูพืช
สารพิษจากอาหารอาจส่งผลเสียต่อการเผาผลาญและความสมดุลของฮอร์โมนและเมื่ออายุ 40 ปีคุณสะสมสารพิษเหล่านี้มาระยะหนึ่งแล้ว นั่นไม่ดีด้วยเหตุผลหลายประการรวมถึงความสามารถในการมีลูกของคุณด้วย นักวิจัยพบว่าผู้ชายที่บริโภคสารกำจัดศัตรูพืชมากที่สุดผ่านผลผลิตมีอสุจิเคลื่อนไหวน้อยกว่าผู้ชายที่กินน้อยที่สุด ผลิตภัณฑ์ยอดนิยมที่มีสารกำจัดศัตรูพืชในปริมาณมากที่สุดและควรเป็นออร์แกนิกทุกครั้งที่ทำได้ ได้แก่ แอปเปิ้ลสตรอเบอร์รี่องุ่นขึ้นฉ่ายพีชผักขมพริกหยวกแตงกวาและมะเขือเทศเชอร์รี่
35 Tilefish
ถือว่า Tilefish แล้ว แย่กว่าสำหรับคุณ มากกว่าปลาฉลามและนาก คุณอาจดื่มกรดแบตเตอรี่ที่มีปริมาณปรอทในสัตว์ทะเลเหล่านี้ด้วย
36 นักเก็ตไก่อาหารจานด่วน
นักเก็ตไก่ทั้งหมดเริ่มต้นด้วยไก่ แต่ยังมีส่วนผสมสังเคราะห์หลายอย่างตั้งแต่ดิกลีเซอร์ไรด์จนถึงแดง # 40 ไปจนถึงคาราจีแนน สารเคมีเหล่านี้ช่วยให้อาหารแปรรูปมากเกินไปเช่นนักเก็ตไก่เป็นไปได้เพราะนั่นคือสิ่งที่ช่วยให้สารอินทรีย์ (น้อยมาก) ในนักเก็ตไม่ดี (หรือดูแปลก ๆ ) หลังจากใช้เวลาเดินทางบนท้องถนนมาหลายวันหรือหลายเดือนในช่องแช่แข็ง แต่แม้ว่าคุณจะซื้อที่ร้านขายของชำคุณก็อาจไม่ปลอดภัย ให้สับอกไก่ออร์แกนิกหั่นเป็นชิ้น ๆ เคลือบด้วยไข่และเกล็ดขนมปังแล้วอบในเตาอบ
37 น้ำผลไม้
มันเป็นเรื่องธรรมชาติ เต็มไปด้วยวิตามินซีมาจากฟลอริดา มีอะไรผิดปกติ? ในขณะที่น้ำผลไม้ 100 เปอร์เซ็นต์เป็นเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงเช่นซันนี่ดีแม้แต่ของที่ทำจากธรรมชาติทั้งหมดก็ยังบรรจุน้ำตาลได้ถึง 36 กรัมต่อถ้วยหรือเกี่ยวกับสิ่งที่คุณจะได้รับจากการใส่โดนัทเคลือบ Krispy Kreme 4 ชิ้นลงใน เครื่องปั่นและตี frappe ยิ่งไปกว่านั้นความหวานส่วนใหญ่ในน้ำผลไม้มาจากฟรุกโตสซึ่งเป็นน้ำตาลชนิดหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการพัฒนาของเนื้อเยื่อไขมันในอวัยวะภายในนั่นคือไขมันหน้าท้อง
38 อาหารโซดา
สีเทียมที่ก่อให้เกิดมะเร็งสารหน่วงไฟและน้ำตาลปลอมที่ก่อให้เกิดไขมันมีอะไรเหมือนกัน? เป็นส่วนผสมในเครื่องดื่มที่คุณโปรดปราน ยัดทุกอย่างลงในขวดที่มีสาร BPA ซึ่งเป็นสารเคมีที่เชื่อมโยงกับโรคอ้วนและคุณก็มีเครื่องดื่มที่แย่ที่สุดเท่าที่เคยมีมา เป็นที่นิยมเกือบทั้งหมด โซดาลดน้ำหนัก มีสารให้ความหวานซึ่งเป็นสารให้ความหวานเทียมที่เพิ่มระดับน้ำตาลกลูโคสทำให้ตับทำงานหนักเกินไปและทำให้ส่วนเกินเปลี่ยนเป็นไขมัน และนั่นไม่ใช่ทั้งหมด: สีคาราเมลที่พบในเครื่องดื่มสีน้ำตาลเช่น Coca-Cola และ Dr. Pepper ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าก่อให้เกิดมะเร็งในสัตว์และเป็นสารก่อมะเร็งที่เป็นไปได้สำหรับมนุษย์ หากโซดารสส้มเช่น Diet Mountain Dew และ Fresca เป็นสิ่งที่คุณต้องทำคุณก็จะไม่หลุดลอยไป แทนที่จะเป็นสีคาราเมลจะมีสาร BVO ซึ่งเป็นสารเคมีที่ใช้ในเชื้อเพลิงจรวดและสารหน่วงไฟที่อาจลดความอุดมสมบูรณ์และอาจส่งผลเสียต่อฮอร์โมนไทรอยด์ และ: อายุคุณ
39 Cheetos
ไม่ใช่จินตนาการของคุณ: ของว่างสีส้มนี้จะละลายในวินาทีที่มันโดนลิ้นของคุณปรากฏการณ์ที่นักวิทยาศาสตร์ขนานนามว่า 'ความหนาแน่นของแคลอรี่ที่หายไป' และไม่ใช่คุณภาพชิปของคุณโดยไม่ได้ตั้งใจด้วยเช่นกัน นักพัฒนาอาหารรู้ดีว่าเมื่ออาหารละลายเร็วมันจะหลอกให้สมองคิดว่าคุณไม่ได้กินแคลอรี่มากนัก ในทางกลับกันคนทานอาหารว่างก็จะรับประทานอาหารที่มีขนาดใหญ่กว่ามาก เสียงที่ Cheetos สร้างขึ้นเมื่อคุณกัดมันได้รับการพัฒนามาเป็นพิเศษเพื่อให้คุณติดใจ เสียงกรุบกรอบทำให้พวกมันมีรสชาติที่น่ารับประทานมากขึ้นซึ่งอาจเป็นเพราะเราเชื่อมโยงเสียงกับความสดใหม่จากการศึกษาล่าสุดของมหาวิทยาลัยอ๊อกซฟอร์ด ยิ่งไปกว่านั้น Cheetos ยังราดด้วยผงชูรสซึ่งแสดงให้เห็นว่าช่วยเพิ่มความอยากอาหารและทำให้อาหารมีรสชาติที่อร่อยยิ่งขึ้น
40 ปลาแซลมอนที่เลี้ยงในฟาร์ม
ปลาแซลมอนแอตแลนติกเป็นอัลบั้ม Kid Rock ของหมวดตู้เย็น: ข่าวร้ายเสมอ ตามคำจำกัดความปลาแซลมอนแอตแลนติกทั้งหมดได้รับการเลี้ยงดูจากฟาร์มและเต็มไปด้วยโอเมก้า 6 ที่อักเสบ เนื่องจากผู้เลี้ยงปลาแซลมอนเลี้ยงปลาด้วยถั่วเหลืองปลาแซลมอนในฟาร์มจึงมีกรดไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพประมาณ 1,900 มิลลิกรัมในขณะที่ปลาแซลมอนป่ามีเพียง 114 มิลลิกรัม มันแย่ลง: โดยปกติแล้วปลาแซลมอนที่เลี้ยงในฟาร์ม ย้อมสีชมพู พบว่ามี PCBs สูง (สารเคมีอุตสาหกรรมที่ก่อให้เกิดมะเร็งซึ่งถูกห้ามในปี 2522) และมีวิตามินดีที่ทำให้หน้าท้องแบนราบหนึ่งในสี่ของลูกพี่ลูกน้องในป่า ให้กินปลาแซลมอนป่าแทน มีกรดโอเมก้า 3 สูงซึ่งต่อสู้กับการอักเสบทั่วร่างกาย
สำหรับคำแนะนำที่น่าอัศจรรย์เพิ่มเติมสำหรับการใช้ชีวิตอย่างชาญฉลาดดูดีขึ้นรู้สึกอ่อนเยาว์และเล่นให้หนักขึ้น ติดตามเราบน Facebook ตอนนี้!
