ในขณะที่ ความมั่นใจคือกุญแจสำคัญ เป็นการยากที่จะรักษาไว้ตลอดเวลา ตามรายงานของ Psychology Today คาดว่าประมาณร้อยละ 85 ของประชากรโลกคือ ได้รับผลกระทบจากความนับถือตนเองต่ำ ; ดังนั้น หากคุณเคยรู้สึกว่าความมั่นใจของคุณสั่นคลอน แสดงว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ภาษากาย และการที่คุณนำเสนอตัวเองมักจะถูกอ้างถึงว่าเป็นการแสดงความมั่นใจในตนเอง เช่นเดียวกับวิธีที่คุณพูดและโต้ตอบกับผู้อื่น แต่บางครั้งสิ่งที่คุณพูดอาจทำร้ายคุณได้ โดยเฉพาะถ้าคุณถามคำถามผิด เราได้ปรึกษานักบำบัดเพื่อค้นหาว่าคำถามใดที่คุณถามซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกไม่มั่นใจ อ่านต่อไปเพื่อค้นหาสิ่งที่คุณอาจต้องการใช้ถ้อยคำใหม่
ราชาแห่งถ้วยอาชีพ
อ่านสิ่งนี้ต่อไป: การสวมใส่สีนี้ทำให้ผู้คนไว้วางใจคุณมากขึ้น งานวิจัยกล่าว .
1 “คุณคิดว่าฉันควร...?”
การขอความคิดเห็นเพิ่มเติมเกี่ยวกับบางสิ่งนั้นไม่มีอันตราย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังจะตัดสินใจครั้งใหญ่ อย่างไรก็ตาม การใช้ถ้อยคำเป็นสิ่งสำคัญ การถามเพื่อนว่าพวกเขาคิดว่าคุณควรทำบางอย่างหรือไม่ คุณกำลังพรากจากความเป็นอิสระของคุณเองโดยไม่ได้ตั้งใจ Ronnie Adamowicz , และ, นักจิตอายุรเวท ที่ปรึกษา และโค้ชชีวิตและสุขภาพบอก ชีวิตที่ดีที่สุด .
“พูดในลักษณะข้างต้น (คิดว่าควรไหม) เป็นการเอาความเป็นอิสระจากผู้ถาม และสุดท้ายก็ส่งต่อให้อีกฝ่าย ส่งข้อความชัดเจนว่าไม่มั่นใจในตนเอง และสุดท้าย แสดงให้เห็นว่าพวกเขาไม่มั่นใจ” Adamowicz กล่าว
หากคุณกำลังมองหาความคิดเห็นของคนอื่น เขาแนะนำให้เปลี่ยนวิธีการขอของคุณ แทนที่จะขอความคิดเห็นและพูดว่า 'ฉันต้องการทราบความคิดเห็นของคุณว่าฉันควร [ทำเช่นนี้] อย่างไร'
'การเปลี่ยนแปลงง่ายๆ นี้ทำให้ผู้ถามคำถามกลับมามีพลังอีกครั้ง' Adamowicz อธิบาย
2 “คุณโกรธฉันเหรอ”
การรู้สึกว่ามีคนโกรธหรือไม่พอใจคุณไม่ใช่เรื่องสนุก และสำหรับคนที่ไม่ชอบเขย่าเรือ มันอาจจะเป็นเรื่องที่น่าวิตกอย่างยิ่ง แต่ตาม Ieva Kubiliute , นักจิตวิทยาสุขภาพ ที่ปรึกษาทางเพศและความสัมพันธ์ และนักเขียนอิสระที่ It's Me and You คุณไม่ควรถามใครอย่างชัดแจ้งว่า 'คุณโกรธฉันหรือเปล่า'
“คุณมักจะถามคำถามนี้หากคุณมีนิสัยชอบตีความผิดทางสังคมและคิดมากจนน้ำตาไหล” เธอกล่าว 'บางครั้ง มันเป็นผลมาจากการเสียความภาคภูมิใจในตนเอง ที่คุณคิดว่าการกระทำของผู้คนขึ้นอยู่กับวิธีที่คุณกระทำ'
สิ่งนี้สามารถทำให้คุณดูไม่มั่นใจในตัวเองและโดยการขยายความมั่นใจน้อยลง แทนที่จะคิดว่ามีใครบางคนโกรธคุณ ให้ถามพวกเขาแทนว่าพวกเขารู้สึกอย่างไร คุณอาจจะแปลกใจที่พบว่าปัญหาไม่เกี่ยวข้องกับคุณ
อ่านสิ่งนี้ต่อไป: 5 คำถามที่คู่ของคุณถามนั่นหมายความว่าพวกเขาต้องการเลิกรา นักบำบัดกล่าว .
3 “ฉันดูโอเคไหม”
หลายคนมีปัญหากับรูปร่างหน้าตา สิ่งนี้สามารถส่งผลโดยตรงต่อความมั่นใจในตนเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณรู้สึกว่ารูปร่างหน้าตาของคุณไม่สอดคล้องกับบรรทัดฐานทางสังคม หากคุณกำลังมองหาการตรวจสอบสิ่งที่คุณใส่หรือวิธีที่คุณจัดทรงผม นักบำบัดแนะนำให้มองเข้าไปข้างในแทนที่จะถามคนอื่นว่าพวกเขาคิดอย่างไร
เมื่อเท้าซ้ายของคุณคัน
คล้ายกับการถามว่ามีใครโกรธคุณไหม การถามว่าคุณ 'ดูดี' ไหม เป็น 'คำถามเพื่อความมั่นใจ' อันเดรีย โรเวลล์ , MSW, RSW, และ นักสังคมสงเคราะห์ อยู่ในโตรอนโตกล่าวว่า
“การแสวงหาความมั่นใจเป็นลักษณะสำคัญของความวิตกกังวล โดยเฉพาะอย่างยิ่งการผสมผสานระหว่างความวิตกกังวลและความนับถือตนเองต่ำ” เธอกล่าว 'ผู้คนอาจแสดงให้เห็นว่าพวกเขามีความสุขที่จะให้ความมั่นใจแก่คุณ แต่นี่อาจทำให้คุณเชื่อใจตัวเองน้อยลง'
Rowell เสริมว่าคำถามประเภทนี้ 'ทำให้ชัดเจน' กับคนรอบตัวคุณว่าคุณขาดศรัทธาในตัวเอง ซึ่งเป็นการรับรู้ที่อาจเกี่ยวข้องกับความมั่นใจที่ลดลง
4 “ทำไมไม่ทำล่ะ”
อีกวิธีหนึ่งที่คุณตีความการขาดความมั่นใจคือการขอให้คนอื่นทำงานที่คุณทำเองได้ หากคุณมอบโอกาสให้เพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานและเพิ่มบางสิ่งให้กับเอฟเฟกต์ของ 'คุณก็ยังดีกว่าฉันอยู่ดี' แสดงว่าคุณกำลังทำให้ตัวเองตกต่ำ ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Kubiliute กล่าวว่า 'การเลิกใช้ตนเองเป็นลักษณะทั่วไปในหมู่บุคคลที่ระงับความไม่มั่นคงของตน “อย่างไรก็ตาม มันเป็นลักษณะที่ไม่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้า [คุณ] มีคุณสมบัติสำหรับงานนี้”
10 สุดยอดไลน์รับของวิเศษ
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าคุณไม่ควรดูถูกความน่าเชื่อถือของตัวเองหรือตั้งคำถามถึงความสามารถของคุณ เพราะการทำเช่นนี้จะ 'บั่นทอนความมั่นใจในตนเอง' เธอชี้ให้เห็น
หากคุณรู้สึกว่ามีคนพร้อมสำหรับงานนี้จริงๆ ให้พิจารณาการใช้ถ้อยคำของคุณ คูบิลิอุตแนะนำให้ถามว่า 'ดูเหมือนคุณจะเชี่ยวชาญเรื่องนี้มาก คุณช่วยสอนเรื่องเชือกให้ฉันได้ไหม เพื่อที่ฉันจะได้พัฒนาทักษะของฉัน'
สำหรับคำแนะนำชีวิตเพิ่มเติมส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณ ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวประจำวันของเรา .
5 “สิ่งที่ฉันทำโอเคไหม”
การถามเพื่อให้มั่นใจว่าการกระทำของคุณเหมาะสมก็เป็นอีกคำถามหนึ่งที่ทำให้คุณดูมั่นใจน้อยลง อีกครั้ง คุณกำลังมองหาการตรวจสอบจากภายนอกและบอกเป็นนัยว่าคุณต้องการให้คนอื่นมายืนยันว่าคุณไม่ได้ทำอะไรผิด
ตามคำกล่าวของ Rowell คุณสามารถคิดหาวิธีอื่นในการใช้ประโยคคำถามเพื่อสร้างความมั่นใจ แต่คุณควรถามตัวเองว่าเหตุใดคุณจึงควรตั้งคำถามตั้งแต่แรก 'คุณยังสามารถพิจารณาว่าคำถามเหล่านี้มาจากจุดลึกที่ต้องการการสนับสนุนเพื่อสร้างความภาคภูมิใจในตนเองหรือไม่' เธอกล่าว ชีวิตที่ดีที่สุด .
