โดยที่หลายๆ คนหันมาใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อตนเอง ประโยชน์ต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้น แมกนีเซียมได้กลายเป็นแกนนำในหลาย ๆ สูตรในแต่ละวัน แม้ว่าจะเป็นแร่ธาตุสำคัญสำหรับการทำงานของร่างกายตามปกติ แต่บางชนิดก็มี ปริมาณพิเศษ เพื่อประโยชน์ที่เป็นไปได้ ได้แก่ ลดความดันโลหิต ช่วยให้นอนหลับ ช่วยเรื่องโรคเบาหวาน และลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ ตาม Healthline อย่างไรก็ตาม เช่นเดียวกับสิ่งอื่นๆ ที่เราใส่เข้าไปในร่างกายของเรา มีการจำกัดปริมาณที่เราจะรับประทานเข้าไปก่อนที่มันจะเกิดปัญหากับอาการที่เห็นได้ชัดเจน อ่านข้อมูลเกี่ยวกับผลข้างเคียงจากการรับประทานแมกนีเซียมมากเกินไปตามที่แพทย์ระบุ
ที่เกี่ยวข้อง: 5 ปัญหาการขาดแคลนยาครั้งใหญ่ที่ไม่ดีขึ้น -
เลขนำโชค ฝันเห็น "อุ้มเด็ก"
1 ปัญหาท้องร่วงและกระเพาะอาหาร
หากคุณสังเกตเห็นปัญหาในกระเพาะอาหารหลังจากเปลี่ยนปริมาณแมกนีเซียม นั่นอาจเป็นสัญญาณเตือนว่าปริมาณแมกนีเซียมสูงเกินไป ตาม ลีนน์ โพสตัน , นพ. ก แพทย์ที่ได้รับใบอนุญาต การทำงานเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของ Invigor Medical แร่ธาตุบางรูปแบบยังใช้ในผลิตภัณฑ์ยาระบายด้วยซ้ำ เนื่องจากมีผลกระทบต่อระบบทางเดินอาหาร ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
“เกลือแมกนีเซียมดึงน้ำเข้าไปในลำไส้ ทำให้อุจจาระหลวมและเป็นน้ำ” เธอกล่าว ชีวิตที่ดีที่สุด - “น้ำถูกกักเก็บไว้ในลำไส้เพื่อเจือจางเกลือแมกนีเซียมเข้มข้น ซึ่งไปกระตุ้นลำไส้มากเกินไปจนทำให้เกิดอาการท้องเสีย”
อาการที่เห็นได้ชัดเจนอื่น ๆ อาจปรากฏขึ้นเร็วกว่านี้ด้วยซ้ำ “นอกจากอาการท้องเสียแล้ว ผู้คนยังอาจปวดท้องและคลื่นไส้ได้เมื่อรับประทานแมกนีเซียมในปริมาณมากเพื่อบรรเทาอาการท้องผูก” กล่าว แพทริเซีย ปินโต-การ์เซีย , นพ., ไมล์ต่อชั่วโมง, บรรณาธิการการแพทย์อาวุโส ที่ GoodRx.
ที่เกี่ยวข้อง: อาหารเสริม 4 อย่างที่คุณควรเริ่มทานในฤดูใบไม้ผลิ และ 3 อย่างที่คุณควรหยุด -
2 ความสับสน
การรู้สึกว่ามีหมอกหนาเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ตั้งแต่การนอนหลับไม่เพียงพอไปจนถึงการติดเชื้อไวรัสเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม การใช้แมกนีเซียมมากเกินไปอาจทำให้คนรู้สึกเซื่องซึมได้
ฝันว่าหมาป่าไล่ตามคุณ
“ระดับแมกนีเซียมที่สูงมากจะรบกวนการทำงานของเส้นประสาทและกล้ามเนื้อตามปกติ” Poston กล่าว “พวกมันอาจรบกวนการปล่อยและการดูดซึมสารเคมีในสมองที่ทำหน้าที่เป็นตัวส่งสารในสมองและร่างกาย ทำให้เกิดความเหนื่อยล้าและความสับสนอย่างมาก”
3 ความดันโลหิตต่ำ
บางคนมองหาอาหารเสริมแมกนีเซียมเพื่อช่วยจัดการความดันโลหิต และในขณะที่ Poston กล่าวว่าผลกระทบเหล่านี้มักจะ 'ไม่สำคัญและอาจไม่สอดคล้องกัน' แต่ก็มีโอกาสที่การนำแมกนีเซียมเข้าสู่ระบบของคุณมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาได้
“แมกนีเซียมอาจลดความดันโลหิตโดยทำหน้าที่เป็นตัวป้องกันช่องแคลเซียมตามธรรมชาติ” เธออธิบาย 'เมื่อแมกนีเซียมแข่งขันกับแคลเซียมเพื่อจับกับกล้ามเนื้อเรียบ อาจทำให้กล้ามเนื้อเรียบที่หลอดเลือดหดตัวและขยายตัว ซึ่งจะช่วยลดความต้านทานต่อการไหลเวียนของเลือดและความดันโลหิต'
ที่เกี่ยวข้อง: 12 อาหารเสริมที่คุณไม่ควรรับประทานร่วมกัน ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์กล่าว -
4 การเก็บปัสสาวะ
หากคุณประสบปัญหาในการผ่อนคลายตัวเองในห้องน้ำ อาจเป็นไปได้ว่าอาจเกี่ยวข้องกับปริมาณแมกนีเซียมที่คุณได้รับ
“แมกนีเซียมมีส่วนเกี่ยวข้องในการควบคุมการหดตัวของกล้ามเนื้อเรียบ” Poston กล่าว “เมื่อระดับแมกนีเซียมในเลือดสูงเกินไป อาจรบกวนการหดตัวของกล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะ ทำให้ยากต่อการขับถ่ายออกจากกระเพาะปัสสาวะ แม้ว่าจะอิ่มมากเกินไปและไม่สบายตัวก็ตาม”
รับสายรับประกันการทำงาน
5 ความเป็นพิษของแมกนีเซียม
ปินโต-การ์เซียเตือนว่าในบางกรณี การรับประทานแร่ธาตุในปริมาณที่สูงมากจะนำไปสู่เหตุฉุกเฉินทางการแพทย์ที่เรียกว่าความเป็นพิษของแมกนีเซียม
“สิ่งนี้มักเกิดขึ้นเมื่อคุณรับประทานแมกนีเซียมมากกว่า 5,000 มก.” เธอกล่าว พร้อมเสริมว่าสิ่งนี้มักเกิดขึ้นเมื่อผู้คนรับประทานยาระบายหรือยาลดกรดที่มีแมกนีเซียมมากเกินไป
นอกจากอาการที่กล่าวไปแล้ว ความเป็นพิษต่อแมกนีเซียมอาจเกิดจากการอุดตันในลำไส้ อาการหน้าแดง และการอาเจียน แต่มันก็อาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงยิ่งกว่านั้นได้
“ระดับแมกนีเซียมที่สูงมากสามารถนำไปสู่ความเสียหายของไต กล้ามเนื้ออ่อนแรง หายใจลำบาก และหัวใจหยุดเต้น” เธอกล่าว “พบได้น้อย แต่ความเป็นพิษของแมกนีเซียมอาจถึงแก่ชีวิตได้ หากคุณคิดว่าคุณอาจได้รับแมกนีเซียมมากเกินไป โทรเรียกการควบคุมพิษ”
Best Life นำเสนอข้อมูลล่าสุดจากผู้เชี่ยวชาญชั้นนำ งานวิจัยใหม่ๆ และหน่วยงานด้านสุขภาพ แต่เนื้อหาของเราไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้แทนคำแนะนำจากมืออาชีพ เมื่อพูดถึงยาที่คุณกำลังรับประทานหรือคำถามด้านสุขภาพอื่น ๆ ที่คุณมี ให้ปรึกษาผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณโดยตรงเสมอ
แซคารี แม็ค Zach เป็นนักเขียนอิสระที่เชี่ยวชาญด้านเบียร์ ไวน์ อาหาร สุรา และการเดินทาง เขาประจำอยู่ในแมนฮัตตัน อ่านเพิ่มเติม
