ความจริงก็คือถ้าคุณอยากผอมลงคุณต้องกินให้น้อยลงและเคลื่อนไหวให้มากขึ้น ทำอย่างนั้นและขึ้นอยู่กับความขยันของคุณคุณสามารถเริ่มเห็นผลลัพธ์ได้ในเวลาไม่กี่วัน คุณพูดอะไร? คุณต้องดูผอมลง วันนี้ เหรอ? โชคดีสำหรับคุณการรับรู้คือความจริงและมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในระหว่างนี้และหลังจากนั้นเพื่อเปลี่ยนความจริงอันโหดร้ายที่เบียร์ซี่โครงและไอศกรีมรสชาติดี (และมันร้อน / เย็น / ฝนเกินไปเล็กน้อย ที่จะวิ่งออกไปข้างนอกในขณะนี้) และเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีตลอดวันทุกวันโปรดดูรายงานพิเศษของเราเกี่ยวกับ 30 วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มการเผาผลาญของคุณหลังจาก 30 !
1 รับสูบ
ตอนนี้ลูกอยู่บ้านคนเดียว
หากคุณเป็นผู้ชายโอกาสที่น้ำหนักส่วนเกินที่คุณแบกรับจะอยู่ที่ประมาณกึ่งกลางของคุณ แม้ว่าคุณจะไม่สามารถกำจัดสิ่งสกปรกนั้นได้ภายใน 15 นาที แต่คุณสามารถใช้เวลานั้นเพิ่มขนาดส่วนอื่น ๆ ของร่างกายเล็กน้อยเพื่อให้เอวของคุณดูเล็กลงเมื่อเปรียบเทียบกัน มันคือสิ่งที่นักเพาะกายเรียกว่า 'การปั๊ม' วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งคือการวิดพื้น การวิดพื้นอย่างสมบูรณ์แบบจะทำงานได้หลายส่วนของร่างกาย แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งการบีบกล้ามเนื้อหน้าอกและไหล่ด้วยเลือดจะทำให้คุณดูตึงขึ้นตรงกลาง ข้อควรจำ: กล้ามเนื้อเป็นน้ำ 70% ดังนั้นเพื่อยืดอายุการสูบน้ำให้ชุ่มชื้นก่อนระหว่างและหลังการฝึกซ้อม
2 ยืนตัวตรง
ใช่มันง่ายอย่างนั้น ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าท่าทางที่ไม่ดีสามารถทำให้ใครบางคนดูหนักกว่าที่เป็นจริงได้ถึงสิบปอนด์ เมื่อคุณล้มลงคุณจะสูญเสียความสูงไปหลายนิ้วดังนั้นคุณจึงบีบมวลร่างกายไปที่ช่วงกลางลำตัว ผลลัพธ์? คุณดูเตี้ยและกว้างขึ้น ยืนสูง! และในขณะที่คุณยืนสูงให้ดึงไหล่กลับ สิ่งนี้จะทำให้อัตราส่วนน้ำหนักไหล่ของคุณใกล้เคียงกับ 1: 6 - เรียกอีกอย่างว่า Adonis Ratio การศึกษาพบว่าผู้หญิงส่วนใหญ่ดึงดูดผู้ชายที่มีสัดส่วนลำตัวสามเหลี่ยมนั้น จะทำให้ทุกสิ่งที่คุณสวมใส่ดูคมชัดยิ่งขึ้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเป็นเจ้าของไฟล์ 15 ไอเท็มที่ผู้ชายทุกคนควรมีไว้ในตู้เสื้อผ้า - เราได้เลือกแบรนด์ที่ดีที่สุดตั้งแต่หัวจรดเท้า!
3 ล้างกระเป๋าของคุณ
ในช่วง 12 ถึง 15 ปีที่ผ่านมากางเกงบางลงเรื่อย ๆ ในขณะเดียวกันโทรศัพท์ก็กว้างขึ้นยาวขึ้นและราบเรียบ ในขณะที่กางเกงและโทรศัพท์ของเราได้รับการพัฒนาไปในทางที่ไม่ตรงกัน แต่ก็มีการตัดสินใจว่าซองใส่โทรศัพท์แบบคาดเข็มขัดจะไม่มีใครโอบกอดได้อย่างแม่นยำ ภาพรวม: เรากำลังเดินไปรอบ ๆ พร้อมกระเป๋าที่อัดแน่นทำให้เอวดูกว้างกว่าที่เป็นอยู่มาก การย้ายของคุณ? ลดความสำคัญลงอย่างแท้จริง ลงชื่อสมัครใช้ Apple Pay เปลี่ยนกระเป๋าสตางค์ขนาดใหญ่ของคุณด้วยคลิปสเตนเลสสตีลที่สวยงามสำหรับการ์ดสำคัญของคุณถอดกุญแจที่ไม่ค่อยได้ใช้ออกจากแหวนของคุณและซ่อนโทรศัพท์ไว้ในกระเป๋าด้านในของแจ็คเก็ตเมื่อคุณสวมใส่ เมื่อคุณไม่อยู่ให้ถือโทรศัพท์ไว้ในมือ (มันเป็นส่วนใหญ่อยู่แล้ว)
4 ดึงกางเกงเหี้ยของคุณขึ้น
เนื่องจากกางเกงมีความคล่องตัวมากขึ้นการเพิ่มขึ้น - ระยะห่างระหว่างกลางตะเข็บเป้าถึงด้านบนของขอบเอวจะสั้นลง การสูงขึ้นมีความสำคัญเนื่องจากเป็นตัวกำหนดว่ากางเกงของคุณนั่งอยู่ที่ใดบนร่างกายของคุณซึ่งจะทำให้คุณรับรู้รอบเอว กางเกงเอวต่ำดูดี - หากคุณเป็นผู้ชายส่วนน้อยที่มีไขมันในร่างกายน้อยกว่า 8% หากคุณกำลังโยกตัวไปมาในปริมาณที่พอเหมาะพวกมันจะกลายเป็นฐานที่คุณแสดงมัฟฟินของคุณให้คนทั้งโลกได้เห็น สวมกางเกงของคุณเพื่อให้ขอบเอวสมกับชื่อและพอดีกับเอวธรรมชาติของคุณ ในขณะที่คุณกำลังทำอยู่ให้แน่ใจว่าคุณกำลังติดตามไฟล์ 25 กฎใหม่ของรูปแบบสำนักงาน !
5 ปลดเสื้อของคุณ
ใช้วิจารณญาณของคุณ - คุณอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ยอมรับการสวมเสื้อโดยไม่ได้ซ่อนหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นให้ถอดเสื้อออกจากกางเกง การเหน็บเสื้อจะทำให้เสื้ออยู่ใกล้กับโครงของคุณมากขึ้นและดึงความสนใจไปที่หน้าท้องและบริเวณอื่น ๆ ดังนั้นอย่าให้เสื้อของคุณเกาะกับหน้าอกผู้ชายของคุณเหมือนความตายที่น่ากลัว มันจะทำให้ลำตัวของคุณดูยาวขึ้น
