ปีที่แล้วผู้คนกำลังถ่ายรูปตู้เสริมสวยของพวกเขาในอินสตาแกรม ตอนนี้พวกเขากำลังจัดแสดงสแน็ปของตู้เสริมของพวกเขา เป็นวันที่โลกต้องพึ่งพาแพทย์ในการแก้ไขปัญหาสุขภาพทั้งหมดของพวกเขาในตอนนี้ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะนำสิ่งของต่างๆมาไว้ในมือของคุณเองด้วยการเดินทางไปตามทางเดินเสริมที่ร้านขายของชำในพื้นที่ของคุณ และแม้ว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อสุขภาพเหล่านี้จะได้รับความนิยม แต่บางครั้งก็ยากที่จะบอกได้ว่าอาหารเสริมที่ดีที่สุดจากผลิตภัณฑ์ที่จะทำให้ตู้ของคุณรก
อาจเป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าอะไรควรค่าแก่การใช้และสิ่งใดที่ไม่คุ้มค่าต่อสุขภาพของคุณดังนั้นหากคุณพร้อมที่จะเพิ่มคอลเลกชันของคุณเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์สูงสุดอย่ามองข้ามตัวเลือกเหล่านี้ไปอีก และสำหรับวิธีที่ชาญฉลาดมากขึ้นในการรับประทานอาหารที่ดีขึ้นโปรดดูสิ่งเหล่านี้ 30 อาหารกำจัดอาการแพ้ - เพื่อประโยชน์
1 วิตามินดี
หากคุณไม่ได้ใช้เวลาออกแดดบ่อยนักคุณอาจมีวิตามินดีน้อย แต่ไม่ต้องกังวลเพราะคุณอยู่ในกลุ่มที่ดี ตาม โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด , 70 เปอร์เซ็นต์ของชาวอเมริกันมีวิตามินไม่เพียงพอในระบบของพวกเขา - และมันไม่ได้ช่วยให้การรับประทานอาหารของคุณเป็นเรื่องยากเช่นกัน โชคดีที่การรับประทานอาหารเสริมวิตามินดีเป็นตัวเลือกที่ดีในการเพิ่มระดับของคุณ และหากคุณกำลังมองหาแรงจูงใจในการออกกำลังกายที่ดีโปรดรู้ไว้ ชายคนนี้สูญเสียน้ำหนัก 70 ปอนด์และตอนนี้ดูเหมือนนางแบบดิสนีย์ - ภาพถ่าย
2 ขมิ้น
Shutterstock
ผีเสื้อสีขาวเป็นสัญลักษณ์ของอะไร
คุณอาจมีขมิ้นแขวนอยู่บนชั้นวางเครื่องเทศอยู่แล้ว อย่างไรก็ตามสิ่งที่คุณอาจไม่ทราบก็คือเครื่องเทศสีเหลืองสดใสยังมีประสิทธิภาพอย่างไม่น่าเชื่อในรูปแบบอาหารเสริมโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากการตอบสนองต่อการต้านการอักเสบ ในความเป็นจริง, การศึกษาหนึ่ง พบว่าสามารถช่วยควบคุมโรคภูมิแพ้และโรคหอบหืดได้ และความสนุก: ขมิ้นสามารถช่วยทำให้ฟันของคุณขาวขึ้นได้จริง
3 บัตเตอร์เบอร์
นอกจากชื่อที่น่าขบขันแล้ว butterbur ซึ่งเป็นไม้พุ่มที่มีถิ่นกำเนิดในยุโรปเช่นเดียวกับบางส่วนของเอเชียและอเมริกาเหนือถูกนำมาใช้ตั้งแต่ศตวรรษที่ 17 เพื่อรักษาทุกอย่างตั้งแต่อาการไอและโรคหอบหืดไปจนถึงบาดแผล NIH . และแม้ว่าจะมีมานานแล้ว แต่ก็ยังคงเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ดีที่สุด วันนี้คุณสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ได้โดยการรับประทานอาหารเสริม: สารสกัดบัตเตอร์เบอร์ได้รับการขนานนามว่าเป็นวิธีที่น่าเชื่อถือในการมีอาการไมเกรนน้อยลงโดย American Academy of Neurology และ พบการวิเคราะห์อภิมาน นอกจากนี้ยังสามารถหยุดอาการแพ้ไม่ให้คุณรู้สึกแย่ได้อีกด้วย และสำหรับวิธีอื่น ๆ ในการดูแลสมองของคุณโปรดทราบว่าสิ่งเหล่านี้ 15 ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์จะทำให้คุณฉลาดขึ้น
4 ไนอาซิน
ไนอาซินหรือที่เรียกว่าวิตามินบี 3 มีประโยชน์มากมายที่สามารถทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นได้ ได้รับการขนานนามว่าเป็นวิธีที่ช่วยทุกอย่างตั้งแต่คอเลสเตอรอลสูงไปจนถึงอัลไซเมอร์และก บทวิจารณ์ปี 2010 พบว่าการรับประทานเป็นประจำทุกวันสามารถลดโอกาสของโรคหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองในผู้ที่เป็นโรคหัวใจได้
5 ว่านหางจระเข้
Shutterstock
ว่านหางจระเข้ - พืชอวบน้ำ - มีเจลที่ออกฤทธิ์มหัศจรรย์กับแผลไฟไหม้ และเมื่อคุณได้รับการแก้ไขในรูปแบบเสริมคุณจะได้รับประโยชน์มากยิ่งขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เมื่อพูดถึงการช่วยเรื่องการย่อยอาหารเช่นอาการท้องผูกหรือโรคกระเพาะกล่าว คลีฟแลนด์คลินิก .
6 แผงคอของสิงโต
เห็ดแผงคอของสิงโตไม่ใช่ 'shrooms ทั่วไปของคุณพวกมันมีสีขาวฟูฟ่องและดูเหมือนปอมปอมเชียร์ลีดเดอร์สีขาว และสำหรับประโยชน์ของมันการศึกษา ได้แสดง การได้รับการแก้ไขเป็นประจำผ่านอาหารเสริมสามารถเพิ่มความจำและอารมณ์ของคุณได้ และสำหรับวิธีอื่น ๆ ในการเพิ่มอารมณ์ของคุณนี่คือ 20 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับความใคร่ของคุณ
7 ทอรีน
Taurine ซึ่งคุณอาจรู้จักจากการเป็นส่วนผสมในเครื่องดื่มชูกำลังยอดนิยม พบ ไม่เพียง แต่จะสามารถเพิ่มสมรรถภาพทางจิตของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในปี 2017 ด้วย ทบทวน นอกจากนี้ยังค้นพบว่ามันสามารถช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬาของคุณได้อีกด้วย การรวมกันของทั้งสองทำให้เป็นหนึ่งในอาหารเสริมที่ดีที่สุดที่เราชื่นชอบ และหากคุณกำลังมองหาแรงจูงใจในการออกกำลังกายนี่คือบางส่วน การยืนยันทางบวกของร่างกายที่ได้ผลจริง
8 กระเทียม
Shutterstock
คุณอาจคิดที่จะใช้กระเทียมในการปรุงรสอาหารเท่านั้น แต่สมุนไพรยังมีฤทธิ์เป็นอาหารเสริมอีกด้วย หนึ่ง การวิเคราะห์อภิมาน 2008 พบว่ามันยอดเยี่ยมสำหรับการลดความดันโลหิตและยังมีความเป็นไปได้ที่จะทำได้ ป้องกันมะเร็งบางชนิด ตั้งแต่กระเพาะอาหารและลำไส้ใหญ่จนถึงเต้านม
9 สีดำ Cohosh
ฟังนะผู้หญิง: black cohosh กำลังจะกลายเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดคนใหม่ของคุณ ให้เป็นไปตาม คลีฟแลนด์คลินิก พืชถูกนำมาใช้ในการรักษาปัญหาต่างๆ: อาการร้อนวูบวาบอาการวัยหมดประจำเดือนเหงื่อออกตอนกลางคืนช่องคลอดแห้งและยังสามารถช่วยในการมีประจำเดือนผิดปกติอาการก่อนมีประจำเดือนและการกระตุ้นให้เกิดการเจ็บครรภ์
10 ไบโอติน
ไบโอตินเป็นอาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับแฟน ๆ ที่รักความงาม แม้แต่ในมัทฉะ เดี๋ยวนี้! - ด้วยเหตุผลสองประการที่แตกต่างกัน การศึกษา ได้แสดง ช่วยให้ผมและเล็บของคุณดีและแข็งแรงและใช้ได้ดีโดยเฉพาะกับเล็บที่นิ้วเปราะ มาโยคลินิก .
11 ตาตุ่ม
Astragalus ซึ่งเป็นพืชดอกถูกนำมาใช้ในการแพทย์แผนจีนมานานหลายศตวรรษและในปัจจุบันก็ยังคงเป็นอาหารเสริมที่ต้องลองสำหรับอาการท้องร่วงโรคหัวใจความเมื่อยล้าไวรัสตับอักเสบและโรคไฟโบรไมอัลเจียท่ามกลางเงื่อนไขอื่น ๆ NIH .
ดอกคาโมไมล์ 12 ดอก
มีปัญหาในการนอนหลับ? ในที่สุดก็จับ zzzs - และยังได้รับการบรรเทาจากความวิตกกังวลแก๊สท้องร่วงและปวดท้องด้วยความช่วยเหลือของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคาโมมายล์ คลีฟแลนด์คลินิก . พืชที่มีลักษณะคล้ายดอกเดซี่ถูกนำมาใช้เป็นเวลาหลายพันปีดังนั้นคุณ ทราบ ดี. และถ้าได้รับ กลับ การนอนหลับเป็นปัญหาโปรดทราบว่า 10 เคล็ดลับอัจฉริยะสำหรับการนอนหลับกลางดึก
13 วิตามินบี 12
มีหลายเหตุผลในการเพิ่มปริมาณวิตามินบี 12 ของคุณ มังสวิรัติและมังสวิรัติมักทานอาหารเสริมทุกวันเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับวิตามินเพียงพอเนื่องจากพบได้ในผลิตภัณฑ์จากสัตว์เท่านั้น แต่ข้อบกพร่องไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับทุกคนและอาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงบางอย่างตั้งแต่การสูญเสียความทรงจำและความเหนื่อยล้าไปจนถึงความยากลำบากในการเดิน , กล่าวว่า โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด . ใช้เป็นประจำหากคุณคิดว่าคุณกำลังจะเหลือน้อย
พระคาร์ดินัลเคาะบนความเชื่อโชคลางหน้าต่าง
14 บิลเบอร์รี่
ถ้า 'บิลเบอร์รี่' ทำให้คุณนึกถึงบลูเบอร์รี่จริงๆแล้วคุณแทบตายนั่นคือบลูเบอร์รี่ของยุโรปที่เติบโตบนไม้พุ่มและดีต่อสุขภาพของคุณอย่างไม่น่าเชื่อ ตาม ยาสมุนไพร: ด้านชีวโมเลกุลและทางคลินิก ในฐานะหนึ่งในแหล่งที่ดีที่สุดของแอนโธไซยานินที่ปกป้องร่างกายอาหารเสริมนี้ใช้เพื่อปรับปรุงการมองเห็นตอนกลางคืนและยังคิดว่าจะช่วยรักษาและป้องกันการอักเสบมะเร็งเบาหวานและภาวะสมองเสื่อม การกระตุ้นทางจิตใจเหล่านี้ทำให้เป็นหนึ่งในอาหารเสริมที่ดีที่สุดในรายการของเรา และสำหรับคำแนะนำการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพยิ่งขึ้นนี่คือ 40 วิธีในการมีร่างกายที่ดีที่สุดในยุค 40 ของคุณ
15 สังกะสี
ครั้งต่อไปที่คุณต้องการหายจากหวัดให้จับสังกะสี ก รีวิวปี 2011 แสดงให้เห็นว่าอาหารเสริมไม่เพียงช่วยลดระยะเวลาที่คุณติดอยู่กับการดมกลิ่นเท่านั้น แต่ยังสามารถช่วยลดความรุนแรงของอาการของคุณหรือช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการเป็นหวัดได้ในตอนแรก
16 เอ็กไคนาเซีย
Echinacea - ดอกไม้สีชมพูสวย - มีพลังมากกว่าที่คิด ให้เป็นไปตาม คลีฟแลนด์คลินิก มีการใช้มานานหลายศตวรรษเพื่อต่อสู้กับโรคหวัดและรักษาอาการไข้หวัดไม่ว่าจะเป็นในรูปแบบชาหรืออาหารเสริม
17 แคลเซียม
อยากให้กระดูกแข็งแรง? การรับประทานอาหารของคุณมี แต่จะทำให้คุณดีมากเท่านั้น ให้เป็นไปตาม NIH การรับประทานแคลเซียมในรูปแบบอาหารเสริมเป็นวิธีง่ายๆที่จะช่วยให้คุณตรวจสอบระบบโครงร่างของคุณและลดการสูญเสียมวลกระดูกได้
18 โบรอน
การเสริมโบรอนแร่ธาตุมีประโยชน์มากมาย ตามหนึ่ง 2015 ทบทวน มีความคิดที่จะปรับปรุงการรักษาบาดแผลป้องกันความเครียดจากออกซิเดชั่นปรับปรุงกิจกรรมทางไฟฟ้าของสมองและประสิทธิภาพการรับรู้และสามารถป้องกันมะเร็งบางชนิดได้และนั่นเป็นเพียงจุดเริ่มต้น
19 โฟเลต
โฟเลตหรือวิตามินบี 9 มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตและการทำงานของเซลล์ที่ดีรวมทั้งการสร้างเม็ดเลือดแดง มาโยคลินิก . คุณสามารถพบได้ในผักใบเขียวถั่วถั่วส้มและกล้วยและการเสริมกรดโฟลิกสามารถทำได้ทุกอย่างตั้งแต่การลดความเสี่ยงมะเร็งไปจนถึงการรักษาภาวะซึมเศร้า
น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ 20
Shutterstock
พร้อมสำหรับการเพิ่มโอเมก้า 3 ที่ดีต่อสุขภาพแล้วหรือยัง? มองหาใครอื่นนอกจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ ทางเลือกที่ดีสำหรับน้ำมันปลาช่วยลดคอเลสเตอรอลและให้ไฟเบอร์ในปริมาณที่เป็นของแข็ง คลีฟแลนด์คลินิก .
21 โปรไบโอติก
Shutterstock
หากคุณไม่ทานอาหารหมักที่มีโปรไบโอติกเช่นกะหล่ำปลีดองหรือคอมบูชะคุณสามารถรักษาลำไส้ให้แข็งแรงได้ด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรไบโอติก พวกมันเต็มไปด้วยรูปแบบของแบคทีเรียที่กระตุ้นร่างกายซึ่งศึกษา ได้แสดง สามารถช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณมีความสุข
22 โบรมีเลน
Bromelain ซึ่งพบในสับปะรดถูกนำมาใช้เพื่อรักษาโรคทางเดินอาหารมานานหลายปีแล้ว ตอนนี้คุณสามารถคว้ามันมาเป็นอาหารเสริมซึ่งคิดว่าจะช่วยในเรื่องอาการบวมของจมูกการอักเสบการย่อยอาหารที่ไม่ดีอาการปวดของกล้ามเนื้อและโรคข้อเข่าเสื่อมกล่าว NIH .
23 แปะก๊วย
Shutterstock
แปะก๊วย - ย่อมาจากแปะก๊วย biloba - มีมานานแล้ว มาก เวลานาน. ต้นไม้แห่งนี้เป็นต้นไม้ที่เก่าแก่ที่สุดแห่งหนึ่งของโลกโดยมีฟอสซิลมีอายุนับล้านปี ผู้คนเก็บเกี่ยวผลประโยชน์มาเป็นเวลาหลายพันปีและการคว้าอาหารเสริมสามารถช่วยคุณทำทุกอย่างตั้งแต่การรักษาปัญหาด้านความจำและเสียงในหูเพื่อเพิ่มแรงขับทางเพศและสมรรถภาพทางเพศของคุณกล่าว คลีฟแลนด์คลินิก .
24 เบต้าแคโรทีน
ผลไม้และผักสีส้มและสีแดงสวย ๆ ทั้งหมดหรือไม่? สีเหล่านี้ล้วนต้องขอบคุณเบต้าแคโรทีน ตาม Berkeley Wellness การได้รับการแก้ไขในรูปแบบอาหารเสริมได้รับการกล่าวว่าช่วยป้องกันมะเร็งและโรคหัวใจเพิ่มภูมิคุ้มกันและสนับสนุนการมองเห็นของคุณ
25 Chasteberry
Chasteberry ซึ่งมาจากต้นไม้บริสุทธิ์ที่มีถิ่นกำเนิดในเอเชียและเมดิเตอร์เรเนียนเคยถูกใช้เพื่อลดความต้องการทางเพศของพระสงฆ์ (บ้าเหรอ?) แต่วันนี้ NIH กล่าวว่ามันใช้เป็นอาหารเสริมสำหรับทุกอย่างตั้งแต่ภาวะมีบุตรยากและปัญหาเกี่ยวกับประจำเดือนไปจนถึงอาการวัยหมดประจำเดือน
26 โคลีน
โดยทั่วไปโคลีนจะพบในผลิตภัณฑ์จากสัตว์ แต่หากคุณได้รับอาหารไม่เพียงพอนั่นคือสาเหตุที่อาหารเสริมเข้ามา Berkeley Wellness สิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์และการพยาบาลเป็นกุญแจสำคัญในการพัฒนาสมองการทำงานและความสามารถทางจิตในชีวิต
27 น้ำมันสะระแหน่
Shutterstock
เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกคลื่นไส้หรือมีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารหรือลำไส้ให้รับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันสะระแหน่ ให้เป็นไปตาม คลีฟแลนด์คลินิก เรียกได้ว่าง่ายและเป็นธรรมชาติ! - วิธีทำให้ร่างกายกลับมารู้สึกปกติอีกครั้ง
28 น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส
ต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมเกี่ยวกับโรคเรื้อนกวางโรคไขข้ออักเสบปวดเต้านมหรือโรคก่อนมีประจำเดือนหรือไม่? ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสซึ่งมาจากพืชดอกสีเหลืองที่มีถิ่นกำเนิดในยุโรปคิดว่าจะทำเคล็ดลับกล่าวว่า NIH .
29 มิสเซิลโทยุโรป
เซอร์ไพรส์! มิสเซิลโทไม่ใช่แค่สิ่งที่คุณจูบ ผู้คนยังใช้มันมานานหลายศตวรรษสำหรับอาการชักโรคข้ออักเสบปวดศีรษะและล่าสุด - การรักษามะเร็งในยุโรป NIH กล่าว นี่ไม่ใช่มิสเซิลโท แต่อย่างใด: เป็นพันธุ์ยุโรปซึ่งเติบโตบนต้นไม้ทั่วไป
30 น
การทานอาหารเสริมถั่วเหลืองอาจฟังดูแปลก แต่มักใช้เพื่อรักษาปัญหาต่างๆ สามารถช่วยในเรื่องอาการวัยทองปัญหาด้านความจำและแม้แต่ระดับคอเลสเตอรอลที่สูง คลีฟแลนด์คลินิก .
31 Saw Palmetto
การรักอินทผาลัมอาจให้ประโยชน์ต่อสุขภาพได้บ้าง ต้นปาล์มชนิดเล็ก Saw ซึ่งเป็นต้นปาล์มขนาดเล็กที่พบในสหรัฐอเมริกามักใช้เป็นอาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับทุกอย่างตั้งแต่อาการปวดกระดูกเชิงกรานเรื้อรังและลดแรงขับทางเพศไปจนถึงอาการปัสสาวะไมเกรนและผมร่วง NIH .
32 สาโทเซนต์จอห์น
สาโทเซนต์จอห์นซึ่งเป็นดอกไม้สีเหลืองอาจเป็นสิ่งที่จำเป็นในการทำให้อารมณ์ของคุณสดใสขึ้น ตามตัวอักษร . ให้เป็นไปตาม คลีฟแลนด์คลินิก อาหารเสริมถูกใช้เพื่อรักษาภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและความผิดปกติของการนอนหลับ
เลขนำโชค ฝันเห็น "หมาจู่โจม"
33 รากชะเอมเทศ
คุณอาจชอบกินชะเอมตอนเด็ก ๆ และในวัยผู้ใหญ่มักใช้เพื่อช่วยในเรื่องการย่อยอาหารการติดเชื้อทั้งไวรัสและแบคทีเรียและอาการไอกล่าวว่า NIH .
34 ไฟเบอร์
มีประโยชน์มากมายในการมีเส้นใยมากมายในระบบของคุณ ช่วยให้การย่อยอาหารของคุณทำงานได้ดีและเคลื่อนย้ายทุกอย่างผ่านร่างกาย และยังช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นอีกด้วย มาโยคลินิก . หากคุณคิดว่าคุณไม่ได้รับเพียงพอในระบบของคุณให้เติมอาหารเสริมบางอย่างเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณพร้อม
35 วิตามินเอ
Shutterstock
วิตามินเอเป็นสิ่งที่ช่วยให้การมองเห็นระบบภูมิคุ้มกันและระบบสืบพันธุ์ของคุณแข็งแรงและยังสามารถให้ประโยชน์บางอย่างเป็นอาหารเสริม นอกจากนี้ยังสามารถมีบทบาทในการลดความเสี่ยงของมะเร็งบางชนิดเช่นเดียวกับการเสื่อมสภาพที่เกี่ยวข้องกับอายุ แต่ยังต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมอีกมาก มาโยคลินิก .
36 โคเอนไซม์คิวเทน
โคเอนไซม์คิวเทนซึ่งผลิตตามธรรมชาติในร่างกายเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง ให้เป็นไปตาม มาโยคลินิก สามารถรักษาได้ทุกอย่างตั้งแต่โรคหัวใจไมเกรนไปจนถึงโรคพาร์กินสัน
37 สารสกัดจากชาเขียว
มีปัญหาในการลดน้ำหนัก? ลองสารสกัดจากชาเขียว. ก ศึกษา เผยแพร่ในรูปแบบ วารสารโภชนาการคลินิกอเมริกัน พบว่าผู้ที่รับประทานอาหารเสริมมีการเพิ่มขึ้นของการเกิดออกซิเดชันของไขมัน มันคุ้มค่าที่จะยิงใช่ไหม?
38 กรดอัลฟาไลโปอิค
อยากให้ผิวนุ่มที่สุดรึยัง? ลองใช้กรดอัลฟาไลโปอิคซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่กล่าวกันว่าทำให้ผิวของคุณดูอ่อนเยาว์เรียบเนียนและมีชีวิตชีวาขึ้นโดยการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและปกป้องผิวของคุณจากความเสียหาย มหาวิทยาลัยโรเชสเตอร์ .
39 แมกนีเซียม
แมกนีเซียมไม่เพียง แต่ช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างถูกต้องตั้งแต่หัวใจไปจนถึงระบบภูมิคุ้มกันเท่านั้น แต่ยังแสดงให้เห็นว่าช่วยลดอาการไมเกรนและต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลตะคริวของกล้ามเนื้อและการนอนไม่หลับอีกด้วย ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแคนซัส .
สายรับที่ดีที่สุดตลอดกาล
40 ขิง
ขิงทำทุกอย่างเล็กน้อย มีการศึกษา แสดง สามารถช่วยแก้อาการคลื่นไส้เพิ่ม การทำงานของสมอง , ลด เจ็บกล้ามเนื้อ และลด ปวดประจำเดือน . ใช่มันเป็นสิ่งที่ทรงพลัง
41 เมลาโทนิน
Shutterstock
ใครก็ตามที่มีปัญหาในการนอนหลับอาจได้รับคำแนะนำให้ทานอาหารเสริมเมลาโทนิน เนื่องจากโดยธรรมชาติมีบทบาทในการนอนหลับของร่างกายจึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะนำไปใช้กับความผิดปกติของการนอนหลับเจ็ตแล็กนอนไม่หลับและโดยทั่วไปแล้วจะหลับเร็วขึ้น NIH .
42 เหล็ก
ร่างกายของคุณต้องการธาตุเหล็กเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง ทำ ช่วยให้เลือดนำออกซิเจนไปทั่วร่างกายได้ หากคุณมีไม่เพียงพอคุณอาจประสบกับภาวะโลหิตจางซึ่งทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยมากมีปัญหาในการหายใจและรู้สึกวิงเวียนและหนาว มหาวิทยาลัยมิชิแกน .
43 สาหร่ายเกลียวทอง
สาหร่ายเกลียวทองอาจมีลักษณะและกลิ่นแปลก ๆ เล็กน้อย แต่สาหร่ายสีเขียวแกมน้ำเงินสามารถให้ร่างกายของคุณได้ เพิ่มวิตามินและสารอาหาร และเต็มไปด้วยทุกอย่างตั้งแต่โปรตีนและเหล็กไปจนถึงแคลเซียมสังกะสีและโพแทสเซียม
44 ดอกแดนดิไลออน
ดอกแดนดิไลออนมักถูกมองว่าเป็นวัชพืช แต่ตาม NIH พวกเขาถูกนำมาใช้เป็นเวลาหลายปีเพื่อช่วยในเรื่องตับถุงน้ำดีและท่อน้ำดี และที่นี่เราทุกคนเลือกพวกมันและโยนทิ้งตอนเด็ก ๆ
45 Milk Thistle
มิลค์ทิสเทิล (Milk Thistle) ซึ่งเป็นพืชที่มีดอกสีชมพูสวยมีสารซิลิมารินซึ่งเชื่อกันว่ามีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระในร่างกายซึ่งสามารถช่วยลดน้ำตาลในเลือดในผู้ที่เป็นเบาหวานและช่วยในการย่อยอาหารได้อีกด้วย มาโยคลินิก .
46 แอล - อาร์จินีน
ใครก็ตามที่กำลังมองหาวิธีธรรมชาติในการต่อสู้กับภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศอาจต้องการค้นหาแอล - อาร์จินีน ใน การศึกษาปี 2010 นักวิจัยพบว่ากรดอะมิโนเพิ่มสมรรถภาพทางเพศอย่างมากเมื่อรวมกับพิโนจินอล - มากจนผู้ชาย 92.5 เปอร์เซ็นต์ที่เกี่ยวข้องมีการแข็งตัวตามปกติภายในสามเดือน
47 Passionflower
ดอกไม้นี้เป็นมากกว่าใบหน้าที่สวย (จริงๆ) ในขณะที่เคยใช้เป็นยากล่อมประสาทอ่อน ๆ หลังจากถูกค้นพบครั้งแรก แต่ตอนนี้มันถูกนำมาใช้เพื่อช่วยในเรื่องความวิตกกังวลและการนอนหลับความเจ็บปวดและสมาธิสั้นกล่าว NIH .
48 ไพริดอกซิ
อาหารเสริมที่ดีที่สุดบางตัวมีประโยชน์หลายอย่าง ไพริดอกซิ - หรือวิตามินบี 6 - ช่วยให้สมองระบบประสาทและระบบภูมิคุ้มกันของคุณมีความสุขและเป็นไปตาม มาโยคลินิก นอกจากนี้ยังอาจมีบทบาทในการลดความรุนแรงของอาการแพ้ท้องในระหว่างตั้งครรภ์และลดอาการของ PMS คะแนน.
49 วิตามินอี
Shutterstock
แม้ว่าจะมีหลายวิธีในการมีผิวสวยเปล่งปลั่ง แต่วิตามินอีอาจเป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณ ตาม มหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอเรกอน สารต้านอนุมูลอิสระเป็นสิ่งที่ผิวของคุณต้องการเพื่อรักษาสุขภาพและให้ดูดีขึ้นกว่าที่เคย
50 เรสเวอราทรอล
เรสเวอราทรอล - สารเคมีที่พบในไวน์แดงถั่วลิสงและมัลเบอร์รี่ซึ่งเป็นชื่อไม่กี่ชนิดได้รับความนิยมอย่างมาก ตาม โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด มีประโยชน์มากมายตั้งแต่การป้องกันมะเร็งไปจนถึงการช่วยให้ผู้คนมีอายุยืนยาวขึ้น - แต่ยังต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม
หากต้องการค้นพบความลับที่น่าอัศจรรย์เกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ เพื่อลงทะเบียนรับจดหมายข่าวรายวันของเราฟรี !
