การสร้างนิสัยด้านสุขภาพที่ดีเมื่อคุณอายุน้อยกว่าและส่งต่อไปยังวัยชราสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีที่สุดได้ กิจวัตรประจำวันของคุณอาจรวมถึงการรับประทานอาหารเสริมเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับทุกสิ่ง วิตามินและแร่ธาตุ ทุกคนต้องการหรือเพื่อช่วยแก้ไขข้อบกพร่องเฉพาะ อย่างไรก็ตาม นิสัยด้านสุขภาพนี้อาจมีความเสี่ยงมากขึ้นเมื่อคุณถึงช่วงอายุหนึ่งๆ
“ในบางกรณี อาหารเสริมอาจทำให้เกิดปัญหาในผู้สูงอายุได้ เนื่องจากอาหารเสริมเหล่านี้อาจมีปฏิกิริยากับยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ทั่วไป” กล่าว ลีนน์ โพสตัน , นพ., แพทย์ที่มีใบอนุญาตและ ที่ปรึกษาด้านสุขภาพ สำหรับ Invigor Medical 'พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนรับประทานอาหารเสริมเพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัยสำหรับคุณ'
สงสัยว่าคุณควรละทิ้งอะไรจากแผนโภชนาการในแต่ละวันในฐานะผู้อาวุโส? เราได้ขอให้ผู้เชี่ยวชาญชั่งน้ำหนักเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญที่สุดที่คุณควรพิจารณาในตอนนี้ อ่านต่อเพื่อรับอาหารเสริมที่แย่ที่สุดหากคุณอายุเกิน 60 ปี ตามที่แพทย์ระบุ
ที่เกี่ยวข้อง: แพทย์กล่าว 5 อาหารเสริมที่สามารถทำลายไตของคุณได้ -
1 สาโทเซนต์จอห์น
บางคนหันไปใช้สาโทเซนต์จอห์นเป็นวิธีธรรมชาติ รักษาอาการซึมเศร้าเล็กน้อย อ้างอิงจากมาโยคลินิก แต่แพทย์เตือนว่าสารออกฤทธิ์ที่เรียกว่าไฮเปอร์ฟอริน บางครั้งอาจทำให้เกิดปัญหาได้เมื่อรับประทานร่วมกับยาอื่นๆ
“สาโทเซนต์จอห์นสามารถโต้ตอบกับยากลุ่มสแตติน ยาละลายลิ่มเลือด เช่น วาร์ฟาริน ยาแก้ซึมเศร้า ยาไมเกรน และดิจอกซิน ซึ่งกำหนดไว้สำหรับภาวะหัวใจล้มเหลว” กล่าว แพทริเซีย ปินโต-การ์เซีย , นพ., ไมล์ต่อชั่วโมง, บรรณาธิการการแพทย์อาวุโส ที่ GoodRx.
ที่เกี่ยวข้อง: 7 ประโยชน์ที่น่าแปลกใจจากการรับประทานแมกนีเซียมทุกวัน -
2 วิตามินอี
เมื่อพูดถึงเรื่องการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน หลายๆ คนหันไปหาวิตามินอี แต่หากคุณต้องสั่งยาบางอย่าง อาจถึงเวลาที่ต้องเลิกวิตามินอีจากวิตามินอีในแต่ละวัน
“วิตามินอี (โทโคฟีรอลและโทโคไตรอีนอล) เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันการรวมตัวของเกล็ดเลือด ซึ่งอาจนำไปสู่ความเสี่ยงที่จะมีเลือดออกเพิ่มขึ้น” ซาราห์ ทราฮาน , เอ็นเอ็มดี, แพทย์ประจำบ้าน ที่มหาวิทยาลัยโซโนรันกล่าว ชีวิตที่ดีที่สุด - “หากคุณใช้ยาบางชนิด เช่น แอสไพริน คูมาดิน และเอลิกิส หรือมีภาวะบางอย่าง เช่น โรคการดูดซึมผิดปกติ คุณมีความเสี่ยงสูงที่จะมีเลือดออกภายใน”
3 โสม
อาหารเสริมที่ได้มาจากแหล่งธรรมชาติ เช่น โสม อาจดูเหมือนเป็นทางเลือกที่ปลอดภัย แต่ขึ้นอยู่กับปัญหาสุขภาพที่มีอยู่ของคุณ คุณอาจต้องการพิจารณาอีกครั้งเมื่อคุณอายุครบ 60 ปี ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
“โสมถูกนำมาใช้เป็นเวลาหลายพันปีเพื่อช่วยในเรื่องความจำและสุขภาพภูมิคุ้มกัน แต่มันรบกวนการใช้ยารักษาโรคเบาหวานและอาจลดระดับน้ำตาลในเลือดได้” ปินโต-การ์เซีย เตือน
ที่เกี่ยวข้อง: 12 อาหารเสริมที่คุณไม่ควรรับประทานร่วมกัน ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์กล่าว -
4 แมกนีเซียม
แมกนีเซียมกลายเป็นอาหารเสริมยอดนิยมเนื่องจากมีการอ้างว่าแมกนีเซียมเป็นอาหารเสริม ประโยชน์ต่อสุขภาพ - ซึ่งรวมถึงการช่วยเหลือ ควบคุมความดันโลหิต ปรับปรุงการนอนหลับ ช่วยให้ลำไส้มีความสม่ำเสมอ และเพิ่มอารมณ์ ตาม Healthline แต่แพทย์บางคนกล่าวว่าผู้อาวุโสควรพิจารณาอีกครั้งว่ามีสิ่งนี้อยู่ในกลุ่มผลิตภัณฑ์
“แมกนีเซียมที่มากเกินไปอาจทำให้ระดับโพแทสเซียมและโซเดียมเปลี่ยนแปลง และส่งผลต่อการเต้นของหัวใจ” Poston กล่าว “ความเสี่ยงจะสูงขึ้นสำหรับผู้ที่ไตทำงานได้ไม่ดี”
ห้า - - แปะก๊วย biloba
แม้จะมีหลักฐานที่สรุปไม่ได้เกี่ยวกับประสิทธิผล แต่หลายคนยังคงหันไปหา แปะก๊วย biloba อาหารเสริมเพื่อช่วย ส่งเสริมสุขภาพทางปัญญาของพวกเขา อ้างอิงจาก Mayo Clinc อย่างไรก็ตาม นี่เป็นปัญหาสำหรับผู้ที่รับประทานยาบางชนิด
“ในขณะที่หลายๆ คนใช้เพื่อปรับปรุงความจำ แต่แปะก๊วย biloba อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการตกเลือด โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ใช้ยาเจือจางเลือดหรือมีปัญหาเลือดออก” กล่าว บีต้า ไรดิเกอร์ ซึ่งมีฐานอยู่ในลอสแอนเจลีส นักโภชนาการที่ลงทะเบียน - “มันอาจไม่เข้ากันได้ดีกับยาแก้ซึมเศร้าและยารักษาโรคเบาหวาน”
มันหมายความว่าอย่างไรเมื่อคุณฝันถึงพายุทอร์นาโด
หากคุณกำลังมองหานิสัยอื่นที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพสมองของคุณ Rydyger แนะนำให้รับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง เช่น เบอร์รี่และผักใบเขียว
6 ขมิ้น
นอกจากจะเป็นเครื่องเทศหลักแล้ว ขมิ้นยังกลายเป็นอาหารเสริมยอดนิยมอีกด้วย แต่ผู้เชี่ยวชาญชี้ให้เห็นว่ามันสามารถสร้างปฏิกิริยาที่เป็นอันตรายกับยาชนิดอื่นได้
“ขมิ้นเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องคุณสมบัติต้านการอักเสบ สามารถรบกวนยาบางชนิด เช่น ธาตุเหล็ก ส่งผลให้การดูดซึมของมันลดลง” กล่าว ลินด์ซีย์ สการ์ริงเจลลา - นักโภชนาการที่ลงทะเบียน และนักโภชนาการที่ได้รับใบอนุญาตจาก CareOne “มันยังช่วยเจือจางเลือดด้วย ดังนั้นการทานยาลดความอ้วนอื่นๆ ร่วมกับขมิ้นอาจทำให้เลือดออกหรือช้ำได้”
Best Life นำเสนอข้อมูลล่าสุดจากผู้เชี่ยวชาญชั้นนำ งานวิจัยใหม่ๆ และหน่วยงานด้านสุขภาพ แต่เนื้อหาของเราไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้แทนคำแนะนำจากมืออาชีพ เมื่อพูดถึงยาที่คุณกำลังรับประทานหรือคำถามด้านสุขภาพอื่น ๆ ที่คุณมี ให้ปรึกษาผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณโดยตรงเสมอ
แซคารี แม็ค Zach เป็นนักเขียนอิสระที่เชี่ยวชาญด้านเบียร์ ไวน์ อาหาร สุรา และการเดินทาง เขาประจำอยู่ในแมนฮัตตัน อ่านเพิ่มเติม
