Explorer Ponce de Leónเป็นคนโกงเมื่อสำรวจ La Florida ตามคำสั่งของ Spanish Crown และไปตามหาน้ำพุแห่งความเยาว์วัย เขาหาเจอหรือเปล่า? ไม่อันที่จริงเดอเลออนมุ่งหน้าไปที่ฮาวานาคิวบาในวัย 47 ปี แต่ถ้าเขายังอยู่ในสเปนและทำตาม 7 ขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อการยังเด็กเขาก็สามารถช่วยตัวเองได้ รำคาญ ชีวิตมันตลกใช่มั้ย? ดังนั้นอ่านต่อจากนั้นตรวจสอบรายงานที่เปลี่ยนแปลงชีวิตนับพัน: 100 วิธีในการมีชีวิตอยู่ถึง 100 !
1 ใช้ครีมกันแดด
รังสีอัลตราไวโอเลต (UV) จะทำลายเส้นใยผิวหนังซึ่งทำให้มันหย่อนคล้อยและสูญเสียความยืดหยุ่น ถ้าเช่นเดียวกับปอนเซคุณจะต้องใช้เวลาอยู่ข้างนอกให้ใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF อย่างน้อย 30 และสวมหมวกที่มีปีกซึ่งจะทำให้เกิดเงาบนใบหน้าของคุณ ไม่เพียง แต่จะป้องกันไม่ให้คุณมีรูปร่างคล้ายแจ็คพาแลนซ์หรือถุงมือเบสบอลเท่านั้นการหลีกเลี่ยงการถูกแดดเผาจะช่วยลดโอกาสในการเกิดมะเร็งผิวหนังเช่นมะเร็งผิวหนังซึ่งเป็นหนึ่งในมะเร็งที่ยากที่สุดในการรักษา คุณสามารถลดความเสี่ยงได้โดยการปกปิดหรือตบครีมกันแดดเพื่อป้องกันการไหม้ อย่าลงน้ำและปฏิเสธที่จะออกจากบ้านเว้นแต่คุณจะแต่งกายแบบชาวเยอรมันเต็มรูปแบบ: การได้รับแสงแดดเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการผลิตวิตามินดีตามธรรมชาติของคุณซึ่งคนอเมริกันส่วนใหญ่ขาดแคลนโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่อาศัยอยู่ในรัฐทางตอนเหนือ มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงของมะเร็งหลายชนิด
2 มีเซ็กส์มากขึ้น
ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้ชายหรือผู้หญิงคุณสามารถดูอ่อนกว่าวัยได้ห้าถึงเจ็ดปีหากคุณทำสิ่งที่ผู้ชายและผู้หญิงมักทำร่วมกันมากขึ้น ฟังดูดีเกินไปที่จะเป็นจริง? David Weeks นักจิตวิทยาคลินิกและอดีตหัวหน้าฝ่ายจิตวิทยาวัยชราที่โรงพยาบาล Royal Edinburgh ใช้เวลาสิบปีในการตอบคำถามชายและหญิงหลายพันคนทุกวัยเกี่ยวกับชีวิตทางเพศของพวกเขา ผู้ตอบแบบสอบถามที่มีอายุระหว่าง 40 ถึง 50 ปีที่ถูกกล่าวว่าดูอ่อนเยาว์มีรายงานว่ามีเพศสัมพันธ์บ่อยขึ้น 50 เปอร์เซ็นต์โดยคิดเป็นสามครั้งต่อสัปดาห์เมื่อเทียบกับสองคน ทำไม? ดูเหมือนว่าการมีเพศสัมพันธ์จะทำให้ฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์หลั่งออกมาซึ่งทำให้ผิวดูยืดหยุ่นขึ้นท่ามกลางปฏิกิริยาทางชีววิทยาอื่น ๆ ในขณะที่พูดคุยกับ British Psychological Society ในปี 2013 สัปดาห์อธิบายว่าเซ็กส์ไม่เพียง แต่ทำให้ใครบางคนดูเด็กลงเท่านั้น แต่ยังสามารถยืดอายุของคน ๆ หนึ่งได้อีกด้วย `` ความพึงพอใจทางเพศเป็นปัจจัยสำคัญในคุณภาพชีวิตอย่างน้อยที่สุดก็คือความมุ่งมั่นทางจิตวิญญาณหรือศาสนาและปัจจัยด้านขวัญกำลังใจอื่น ๆ ดังนั้นทัศนคติที่ดีต่อเพศที่เป็นผู้ใหญ่ควรได้รับการส่งเสริมอย่างจริงจัง '' ดร. วีกส์กล่าว 'เรื่องเพศไม่ใช่สิทธิพิเศษของคนที่อายุน้อยกว่าและไม่ควรเป็นเช่นนั้น' เพื่อไม่ให้ไฟไหม้บ้านโปรดดูคู่มือพิเศษของเราเกี่ยวกับไฟล์ ความลับของความสัมพันธ์ที่ดีที่สุด !
3 การออกกำลังกาย
การเคลื่อนไหวร่างกายเป็นประจำถือเป็นการป้องกันความชราที่ดีที่สุดอย่างหนึ่ง (ไม่ต้องพูดถึงการตายเร็ว) หากคุณทำถูกต้องคุณมีแนวโน้มที่จะลดไขมันหรือเพิ่มกล้ามเนื้อ แต่ควรทำทั้งสองอย่าง การฟิตร่างกายจะช่วยให้คุณสามารถขจัดโรคเรื้อรังต่างๆได้ แต่นอกเหนือจากประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายแล้วการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจจะกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนไปที่ผิวหนังซึ่งสามารถเปลี่ยนองค์ประกอบได้จริงตามการวิจัยของมหาวิทยาลัย McMaster ในออนตาริโอ นอกจากนี้คุณยังจะปรับปรุงอัตราส่วนไหล่ต่อเอวของคุณซึ่งหมายความว่าในระยะสั้นคุณจะดูเหมือนผู้ชายที่อยู่ในช่วงเวลาที่ดีที่สุดของเขาแทนที่จะเป็นคนที่ผ่านพ้นไป
4 ดื่มชาเขียว
โอกินาวาซึ่งเป็นเกาะที่อยู่นอกแผ่นดินใหญ่ของญี่ปุ่นเป็นที่อยู่อาศัยของชาวร้อยปีมากกว่าที่อื่น ๆ ในโลก ในความเป็นจริงพลเมืองประมาณ 7 ใน 10,000 คนมีชีวิตอยู่เพื่อจุดเทียนวันเกิด 100 เล่ม! พวกเขามีอะไรเหมือนกัน? พวกเขาดื่มชาเขียวทุกวันและอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้พวกเขามีอายุยืนยาวผู้เชี่ยวชาญกล่าว นักวิจัยจาก Norwich BioScience Institutes เพิ่งค้นพบว่าโพลีฟีนอลซึ่งเป็นสารอาหารรองชนิดหนึ่งในชาเขียวปิดกั้นสิ่งที่เรียกว่า VEGF ซึ่งเป็นโมเลกุลสัญญาณในร่างกายที่ก่อให้เกิดการสะสมของคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือดแดงซึ่งอาจนำไปสู่อาการหัวใจวายโรคหลอดเลือดสมองและโรคหลอดเลือด การชงที่ยืดอายุอาจช่วยขจัดริ้วรอยด้วยการต่อสู้กับการอักเสบและเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวทำให้คุณดูอ่อนเยาว์ทั้งภายในและภายนอก สต็อกครัวของคุณด้วยสิ่งเหล่านี้ 25 นั่นจะทำให้คุณเป็นเด็กตลอดไป !
5 ทำให้ฟันของคุณขาวขึ้น
นักดื่มที่บ้าคลั่งพูดกับกาแฟไวน์แดงและบุหรี่ทั้งหมดที่คุณชอบในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ไม่ดี. การย้ายครั้งแรกของคุณ? สิ่งที่คุณได้รับแจ้งเมื่อตอนเป็นเด็ก: ไปพบทันตแพทย์เพื่อทำความสะอาดและตรวจสองครั้งทุกปี เมื่อคราบออกแล้วให้ลองใช้ยาสีฟันไวท์เทนนิ่ง ยิ้มยังไม่โผล่? มองหาทรีทเมนต์ฟอกสีฟันแบบมืออาชีพ จากนี้ไปกินแอปเปิ้ลคื่นช่ายแครอทดิบบร็อคโคลีและผักใบเขียวอื่น ๆ ซึ่งสามารถขจัดคราบสดได้จริง พวกเขาเป็นเพียงส่วนหนึ่งของ 25 อาหารที่จะทำให้คุณเป็นหนุ่มสาวตลอดไป !
6 ให้ความชุ่มชื้น
ผิวแห้งอาจดูหมองคล้ำจนคุณดูเหมือนถูกปกคลุมด้วยฝุ่นบาง ๆ ใช้ครีมบำรุงผิวหน้ามือและผิวกาย ตัวเลือกที่มีประสิทธิภาพเป็นธรรมชาติและราคาไม่แพงคือน้ำมันมะพร้าว ไม่เพียง แต่มีประสิทธิภาพในการล็อคความชื้นและขจัดริ้วรอยเท่านั้นคุณจะได้กลิ่นและรสชาติเหมือนมาการอง ผู้หญิงชอบมาการอง! เคล็ดลับอีกประการหนึ่ง: สวมมอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่มีสีหากผิวของคุณดูมีโทนสีคุณก็ดูอ่อนกว่าวัยตามการวิจัยของดร. เบิร์นฮาร์ดฟิงค์ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาวิวัฒนาการแห่งมหาวิทยาลัย Gottingen และการทำให้แก้วของคุณชุ่มชื้นเป็นเพียงหนึ่งในสิ่งเหล่านี้ 50 วิธีในการดูอ่อนเยาว์ในวัย 50 ปีของคุณ !
7 นอนหลับให้มากขึ้น
เมื่อเพื่อนร่วมงานของคุณบอกคุณว่าคุณดูเหนื่อยนั่นหมายความว่าคุณดูไม่ดีอายุมากหรือทั้งสองอย่าง ครั้งต่อไปที่คุณอยู่ที่เครื่องทำน้ำเย็นให้มอบ STFU แก้วทรงสูงให้พวกเขาโดยเลื่อนทางของคุณเพื่อให้ดูอ่อนเยาว์และสดใสยิ่งขึ้น การศึกษาระบุว่าการปิดตา 7-8 ชั่วโมงนั้นเหมาะสมที่สุดและจะทำให้คุณดูอ่อนเยาว์มีความสุขและน่าสนใจยิ่งขึ้น พูดคุยเกี่ยวกับเส้นทางที่ง่ายในการย้อนกลับไปในช่วงหลายปีที่ผ่านมา (และขยายออกไป: จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารวิจัยการนอนหลับ การนอนน้อยกว่าหกชั่วโมงต่อคืนมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตเพิ่มขึ้น 10%!) มีปัญหาหรือไม่? เหล่านี้ 10 วิธีในการนอนหลับให้ดีขึ้นในคืนนี้ จะช่วยให้คุณได้รับ shuteye ที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณ
