กำลังเข้า ยุค 40 ของคุณ เป็นเรื่องใหญ่ แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นความสำเร็จที่ผู้คนมักจะตั้งตารอ งานวิจัยจาก University of Warwick และ Dartmouth College ที่วิเคราะห์ผู้คน 2 ล้านคนใน 80 ประเทศพบว่าทั้งชายและหญิงความน่าจะเป็นของภาวะซึมเศร้าสูงสุด ในช่วงต้นยุค 40 ของคุณ . ดังนั้นในการเตรียมสิ่งที่อาจเป็นทศวรรษที่ท้าทายสำหรับพวกเราหลาย ๆ คนได้เวลาเปลี่ยนความสนใจไปที่ การเปลี่ยนแปลงที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้จิตใจของคุณปลอดโปร่ง และเตรียมพร้อมสำหรับความสำเร็จ และนั่นเริ่มต้นด้วย บางส่วนที่ทรุดโทรม ของวัตถุจากชีวิตที่ผ่านมาของคุณที่ไม่ได้เป็น Marie Kondo จะพูดว่า 'จุดประกายความสุข' ตลอดระยะเวลาสี่ทศวรรษที่ผ่านมาคุณได้สะสมสิ่งของจำนวนมากไว้เป็นจำนวนมากซึ่งบางส่วนจะอยู่ใกล้และเป็นที่รักของคุณเสมอและบางส่วนคุณก็ควรที่จะปล่อยวางครั้งแล้วครั้งเล่า แน่นอนว่าอาจเป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าจะต้องเริ่มจากตรงไหน แต่ผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่า สิ่งแรกที่คุณควรกำจัดออกไปจากชีวิตของคุณหลังจากนั้น อายุ 40 ปี คือโทรทัศน์ของคุณ และสำหรับคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับเหตุการณ์สำคัญนี้โปรดดู 40. สิ่งหนึ่งที่ทุกคนควรรู้ก่อนที่จะเปลี่ยนไป 40 .
การศึกษาในปี 2560 จากศูนย์วิทยาศาสตร์สุขภาพมหาวิทยาลัยหลุยเซียน่าสเตทได้วิเคราะห์ผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกา 3,201 คนและพบว่าภาวะซึมเศร้าเป็นที่แพร่หลายโดยเฉพาะในผู้ใหญ่อายุระหว่าง 36 ถึง 50 ปี ผลการวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ใช้จ่าย มากกว่าสี่ชั่วโมงต่อวันในการดูทีวี …มีแนวโน้มที่จะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้าในระดับปานกลางหรือรุนแรงมากกว่าผู้ที่ใช้เวลาดูทีวีน้อยกว่าสี่ชั่วโมงต่อวัน”
กระดาษปี 2015 ที่นำเสนอในการประชุมประจำปีครั้งที่ 65 ของสมาคมการสื่อสารระหว่างประเทศยังพบว่า ผลกระทบด้านลบของการรับชมโทรทัศน์จำนวนมาก เกี่ยวกับสุขภาพจิตนั้นเด่นชัด ผู้ที่ดูโทรทัศน์มากขึ้นจะรู้สึกหดหู่และเหงามากขึ้นในขณะเดียวกันก็รายงานปัญหาเกี่ยวกับการขาดการควบคุมตนเอง และกระดาษปี 2020 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร จิตเวชศาสตร์แปล พบว่า“ การดูโทรทัศน์มีความสัมพันธ์ในเชิงบวกกับความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้า ในขณะที่ไม่ได้ใช้คอมพิวเตอร์” ความแตกต่างที่สำคัญน่าจะเป็นลักษณะของการดูโทรทัศน์แบบไม่โต้ตอบเมื่อเทียบกับการกระตุ้นทางปัญญาในการอ่านหรือการโต้ตอบทางออนไลน์
iStock
การดูทีวียังก่อให้เกิดพฤติกรรมอื่น ๆ ที่อาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและสุขภาพจิตที่ไม่ดี การศึกษาในปี 2019 โดยมีผู้เข้าร่วม 59,400 คนซึ่ง อายุเฉลี่ย 43 ปี พบว่าผู้เข้าร่วมที่ดูโทรทัศน์มากกว่าห้าชั่วโมงมีแนวโน้มที่จะกินแอลกอฮอล์มากขึ้นสูบบุหรี่กินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเป็นโรคอ้วนมีอาการซึมเศร้าในระดับสูงและเคลื่อนไหวร่างกายน้อยกว่าผู้ที่ดูน้อยกว่า โทรทัศน์. เห็นได้ชัดว่าคุณไม่ต้องการให้เราบอกคุณว่าปัจจัยเหล่านี้หลายอย่างสามารถลดอายุการใช้งานของคุณได้
ผู้ฝึกสอนส่วนตัว ลิซซี่วิลเลียมสัน ซึ่งอยู่ในวัย 40 ต้น ๆ ของเธอ เลิกดูทีวี ในปี 2558 เพื่อช่วยให้เธอบรรลุความฝันในการเขียนหนังสือเธอบอกตอนนี้เพื่อรัก 'การดูทีวีตอนเย็นเป็นเวลาของฉัน' เธอกล่าว 'แต่เมื่อฉันยอมแพ้ฉันเริ่มตื่นนอนตอนตี 5 และออกไปเดินเล่น ในช่วงเวลานั้นฉันจะบันทึกเนื้อหาสำหรับหนังสือของฉัน …ฉันยึดติดกับแผนของตัวเองเป็นเวลาหนึ่งปีและลงเอยด้วยต้นฉบับที่สมบูรณ์และผู้จัดพิมพ์ '
Lisa Ienco ซึ่งอยู่ในช่วงกลางทศวรรษที่ 40 ถูกบังคับให้เลิกดูทีวี แต่สุดท้ายแล้วสิ่งที่ดีที่สุดที่เคยเกิดขึ้นกับเธอ 'โทรทัศน์ของฉันเสียชีวิตและแฟนของฉันและฉันตัดสินใจที่จะไม่เปลี่ยนใหม่' เธอบอก Now to Love ก่อนหน้านี้เธอเป็นคนดูและดื่มสุรามาก “ ฉันทำงานแปดชั่วโมงต่อวันและอาจจะดูทีวีเป็นเวลาเท่ากันแม้ว่าฉันจะไม่เคยคิดถึงเรื่องนี้ก็ตาม” เธอกล่าว 'ฉันไม่รู้ว่าฉันกินมากแค่ไหนและเมื่อฉันอิ่มแล้ว' เมื่อเธอเลิกดูทีวีเธอก็เริ่มมีบทบาทมากขึ้นและ 'ความเป็นไปได้มากมายในชีวิตของฉันก็เปิดกว้างขึ้น' เธออธิบาย
แม้ว่าจะเป็นการยากที่จะจินตนาการถึงชีวิตของคุณโดยไม่มีทีวีโดยพิจารณาว่าเราทุกคนใช้เวลาอยู่บ้านนานแค่ไหนในวันนี้ แต่คุณสามารถเริ่มต้นเล็ก ๆ ด้วยการดูโทรทัศน์และดูว่าคุณรู้สึกอย่างไร มันอาจช่วยให้คุณตระหนักถึงเป้าหมายตลอดชีวิตที่คุณตั้งไว้สำหรับตัวเอง และสำหรับวิธีอื่น ๆ ในการมีสุขภาพที่ดีในวัย 40 ปีขึ้นไปมีดังนี้ หมอนิสัยอยากให้คุณหยุดหลังจากอายุ 40 ปี .
