ในสังคมของเราผู้ชายถูกเลี้ยงดูมาให้เชื่อว่าพวกเขาไม่สามารถร้องไห้หรือแสดงอารมณ์ได้และจำเป็นต้องเติมความรู้สึกของตัวเองเพื่อไม่ให้ดูเหมือนอ่อนแอ แต่การวิจัยที่เพิ่มขึ้นแสดงให้เห็นว่า ทัศนคติ 'ผู้ชายที่แข็งกร้าว' นี้เป็นอันตรายต่อความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์จิตใจและทางเพศของผู้ชาย ไม่พูดถึงอันตรายต่อความสัมพันธ์ของเขากับเพื่อนสมาชิกในครอบครัวและคู่รักที่โรแมนติก
นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้ชายหลายคนชอบ ดเวย์น 'เดอะร็อค' จอห์นสัน และ Ryan Reynolds กำลังมีการเฉลิมฉลองสำหรับ ออกมาบอกว่าอย่าปล่อยให้ตัวเองเศร้า และ ให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีจัดการกับความคิดที่มืดมน
แม้จะมีรูปลักษณ์ภายนอกที่มีเสน่ห์และประสบความสำเร็จในอาชีพการงาน แต่ล่าสุดเป็นหนึ่งในดาราดังของนิยายไซไฟยอดฮิตของ HBO Westworld , เจมส์มาร์สเดน อายุ 44 ปีมีช่วงเวลาที่น่าหนักใจพอสมควร พ่อแม่ของเขาหย่าร้างกันเมื่อเขาอายุ 9 ขวบดังนั้นเขาและพี่น้องของเขาจึงเติบโตมากับแม่ของเขาในโอกลาโฮมาเพียงแค่ได้เห็นพ่อของพวกเขานอกเวลาเท่านั้น จากนั้นในปี 2554 ภรรยาของเขา Mary Elizabeth 'Lisa' Linde ทิ้งเขาไปหลังจากแต่งงาน 11 ปี
วันนี้ดาวทำได้ดี แต่เขาได้เรียนรู้มากมายจากประสบการณ์ของเขาเกี่ยวกับวิธีจัดการกับอารมณ์และเขาได้แบ่งปันข้อมูลเชิงลึกเหล่านี้ (และอีกมากมาย!) ในโปรไฟล์ที่เปิดเผยอย่างมากสำหรับหน้าปกของฉบับเดือนมิถุนายน ของ สุขภาพของผู้ชาย . และเพื่อเสริมสร้างแผนกความรู้สึกของคุณเองให้เรียนรู้ 20 วิธีง่ายๆในการเพิ่มความฉลาดทางอารมณ์ของคุณ .
ฝันใบไม้ปกคลุมโบราณ
1 อย่าแบ่งส่วน
ในการจัดการกับการหย่าร้างของพ่อแม่ Marsden กล่าวว่า: 'ฉันคิดว่าฉันเก่งในการแบ่งส่วนเมื่อฉันยังเด็ก ไม่ว่าชีวิตจะจัดการอะไรฉันก็จัดการกับมัน จากนั้นคุณจะรู้ว่าเมื่อคุณอายุมากขึ้นว่ามันเป็นกลไกการป้องกันชนิดหนึ่ง ฉันยังเป็นเด็กที่พยายามไม่กลัวอะไรบางอย่างและจัดการกับมันด้วยวิธีการหนึ่งอาจจะไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุด แต่เป็นวิธีเดียวที่ฉันสามารถทำได้ในวัยนั้น ' เพื่อสิ่งที่คุ้มค่า การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าการมีกลุ่มสนับสนุน แม้กระทั่งกลุ่มคนแปลกหน้าเสมือนจริงเช่นเดียวกับที่คุณพบใน Reddit ก็สามารถช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าได้
2 อย่าปล่อยให้ตัวเองจมอยู่ในความคิดแย่ ๆ
ทุกคนต้องการที่จะประสบความสำเร็จในสิ่งที่พวกเขาทำและแม้แต่คนที่ประสบความสำเร็จก็มี Imposter Syndrome และ Marsden ก็ไม่ต่างกัน 'คุณต้องการที่จะยิ่งใหญ่' เขากล่าว 'คุณต้องการส่งผลกระทบต่อผู้คน แต่ฉันไม่ได้กลับบ้านจากการคิดเรื่องงานเสมอไป' ว้าวฉันตอกฉากนั้นจริงๆในวันนี้ ... ยากสำหรับตัวเอง Marsden ต้องตัดการปฏิเสธออกไป 'ฉันต้องฝึกตัวเองให้เลิกยุ่งเกี่ยวกับเรื่องนี้ เลิกคิดมาก '
ทำไมฉันดูแก่กว่าฉัน
3 อย่าบังคับตัวเองให้แสดงความมั่นใจมากเกินไป
'คนที่เป็นเหมือน' โอ้นั่นยอดเยี่ยมมาก ฉันดีที่สุด 'มักจะเป็นคนที่ไม่ เว้นแต่คุณจะเป็น Kanye West ฉันหวังว่าฉันจะมั่นใจในตัวเอง ฉันหวังว่าฉันจะคิดเหมือนเขาบอกตัวเองว่าฉันยอดเยี่ยมตลอดทั้งวัน ฉันไม่ได้ถูกเลี้ยงดูมาแบบนั้นหรือคิดหรือพูดแบบนั้น แต่ก็น่าประทับใจ ' ให้ ความโกรธเกรี้ยวเมื่อเร็ว ๆ นี้เกี่ยวกับทวีตพายุของ Kanye West คนส่วนใหญ่ไม่ต้องการเป็น Kanye West อีกต่อไป
4 การออกกำลังกาย
เช่นเดียวกับ Rock Marsden ถ่ายทอดความรู้สึกของเขาในกิจวัตรการออกกำลังกายของเขาและเขาเรียกการออกกำลังกายว่า 'ยากล่อมประสาทที่ถูกที่สุดเท่าที่เคยมีมา' อันที่จริงงานวิจัยจำนวนมากขึ้น กล่าวว่าการขับเหงื่อออกจากความเครียดหรือความเศร้าของคุณเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมและปราศจากยาในการจัดการกับภาวะซึมเศร้า . และหากมีสิ่งหนึ่งที่เราเรียนรู้จาก ชายคนนี้ที่ทิ้งน้ำหนัก 70 ปอนด์และความโศกเศร้า การออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณหลั่งอารมณ์และน้ำหนักได้
5 ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกแย่
เป็นเวลา 7 ปีแล้ว แต่ Marsden ยังคงรู้สึกเจ็บปวดจากการที่เขาต้องแยกทางกับภรรยาซึ่งเขาเรียกว่า 'เป็นสิ่งที่ยากที่สุด' ฉันรักเธอ…ฉันพูดกับตัวเองว่า ‘โอ้พระเจ้าฉันกำลังทำสิ่งที่พ่อแม่ทำซ้ำอยู่หรือเปล่า?’ คุณก็รู้คุณไม่อยากรู้สึกว่ามันเป็นความล้มเหลว ' เช่น คริสแพรตต์ , ที่เพิ่งเปิดใจเกี่ยวกับการแยกทางที่ทำให้หัวใจของเขาแตกสลาย จาก แอนนาฟาริส จะบอกว่ากระบวนการทั้งหมดแย่มาก มันแย่มาก แต่ก็เป็นโอกาสสำหรับการไตร่ตรองและการเติบโตส่วนบุคคลด้วย
'มันน่าเศร้าและสะเทือนใจ' Marsden กล่าว 'ฉันไม่เพียงแยกจากภรรยาของฉัน แต่ยังรวมถึงลูก ๆ ของฉันและสายสัมพันธ์ของบ้านและครอบครัวด้วย นั่นคือสิ่งที่คุณต้องนึกถึงทุกวันอย่างเจ็บปวด ' อย่างไรก็ตามไม่เหมือนก่อนหน้านี้เขาจัดการกับอารมณ์เหล่านั้นตรงหน้าและมันสร้างความแตกต่างทั้งหมด 'ครั้งนี้ฉันผ่านมันไปได้และไม่ได้หลีกเลี่ยงมันเช่นการหย่าร้างของพ่อแม่และนั่นก็สำคัญเช่นกัน'
6 ความดีมากมายอาจมาจากความเจ็บปวด
'มาก ... ไปได้ดีสำหรับฉันทั้งชีวิตและเป็นเรื่องง่ายสำหรับฉัน ในฐานะผู้ชายผิวขาวคุณเกิดมาพร้อมกับสิทธิพิเศษบางอย่างที่ยังไม่ได้รับรู้ ชีวิตของฉันไม่ได้เต็มไปด้วยความเศร้าโศกและการต่อสู้อย่างลึกซึ้ง เมื่อการหย่าร้างเกิดขึ้นเป็นครั้งแรกที่ฉันรู้สึกว่าตัวเองเสียสมดุล มันน่ากลัวและเศร้าและทำให้ฉันดึงทุกอย่างเข้ามาสนใจ ฉันต้องมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่สำคัญ นั่นคือสิ่งที่ฉันเป็นตอนนี้เพราะสิ่งนั้น ฉันรู้ว่าความเสียใจอาจเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดสิ่งดีๆ ไม่ต้องพูดเหมือนการ์ด Hallmark แต่เป็นเรื่องจริง '
7 รับรู้พรของคุณ
วันนี้ Marsden มีความสัมพันธ์ที่ดีกับอดีตภรรยาและลูก ๆ ของเขาแจ็คอายุ 17 ปีและแมรี่เจมส์อายุ 12 ปีซึ่งเกิดจากการแต่งงานของพวกเขา ชอบมาก กวินเน็ ธ พัลโทรว์ และแฟนเก่าของเธอ คริสมาร์ติน เขายังไปเที่ยวพักผ่อนกับพวกเขาและแฟนคนปัจจุบัน Edei นักร้องป๊อปชาวอังกฤษวัย 29 ปี (aka. Emma Deigman ) และลูกวัยห้าขวบ William Luca Costa-Marsden ผู้คนกำลังเปลี่ยนแนวความคิดเกี่ยวกับครอบครัวสมัยใหม่ในปัจจุบันและ เช่น แชนนิงทาทัม และ Jenna Dewan จะบอกว่ามันคือ 'ความรักทั้งหมด'
ทำนายฝัน ได้ลูกสาวตอนท้อง
'ฉันโชคดีมาก' มาร์สเดนพูดถึงสถานการณ์ครอบครัวในปัจจุบันของเขา 'มีใครบางคนที่มองเข้ามาข้างนอกเป็นเหมือนชุมชนฮิปปี้ที่ดูแปลก ๆ แบบนี้? [แต่] เมื่อคุณมีคนที่ห่วงใยกันและห่วงใยเด็ก ๆ เหล่านี้และแค่ต้องการมอบความรักคุณจะไม่ต้อนรับสิ่งนั้นได้อย่างไร '
8 เรียนรู้จากผู้อาวุโสของคุณ
หนึ่งในพี่เลี้ยงที่ยิ่งใหญ่ในชีวิตของ Marsden คือปู่ผู้ล่วงลับของเขาซึ่งพาเขาไปตกปลาเมื่อเขายังเป็นเด็กและช่วยเขาผ่านการแยกทางกันของพ่อแม่ 'เขาทำให้ยายของฉันเสีย เขาดูแลเธอเป็นเวลา 20 ปีเพราะเธอป่วยอยู่ตลอดเวลา เขาจะคอยจับมือและเท้าของเธอจนถึงวันสุดท้ายของเขาและแอบเอาช็อคโกแลตของเธอไปไว้ในโรงพยาบาล มันเป็นเหมือน คอมพิวเตอร์พกพา. มันสอนฉันมากมายเกี่ยวกับความรัก ... เขาบอกฉันว่า ‘ทำในสิ่งที่ถูกต้องแม้ว่าจะไม่มีใครเหลียวแลก็ตาม’ คุณรู้ไหมว่ามันเป็นเหมือนบทพิสูจน์ของตัวละคร เขาสอนให้ฉันทำในสิ่งที่ถูกต้องและเป็นคนดี คุณรู้ไหมว่าต้องการเป็นคนที่มีแก่นสารและมีนิสัยที่แท้จริงโดยเฉพาะกับลูก ๆ ของฉันเอง '
9 เป็นตัวอย่างที่ดีสำหรับเด็ก ๆ
'เมื่อถึงจุดหนึ่งคุณต้องปล่อยพวกเขาเข้าป่า' เขากล่าว 'และเมื่อถึงจุดนั้นคุณก็ต้องคิดว่า' พระเยซูฉันหวังว่าฉันจะทำถูกต้อง ' แต่จากความสำเร็จทั้งหมดในชีวิตของฉันการเป็นพ่อเป็นสิ่งหนึ่งที่ฉันภาคภูมิใจที่สุด มันตอบโจทย์ที่สุด ฉันมักจะคิดว่าตัวเองเป็นคนขี้น้อยใจ แต่ฉันไม่มีปัญหาที่จะบอกว่าฉันเป็นพ่อที่ยอดเยี่ยม '
การเป็นพ่อที่ยอดเยี่ยมหลายอย่างสำหรับ Marsden คือความสามารถในการแสดงให้พวกเขาเห็นว่าตกลงที่จะล้มเหลวนั่นคือสิ่งที่คุณทำกับความล้มเหลวที่มีค่า 'มันต้องใช้เวลาที่เห็นพระเอกทำอะไรไม่ถูกหรือล้มเหลวในการเป็นผู้ชาย' นั่นสำหรับฉันแล้วมันสำคัญกว่าการเป็นซูเปอร์สตาร์ดาราหนังหรือนักแสดงคนนี้ มันคือความสมบูรณ์และแก่นสารของตัวละคร - มันเหมือนกับเมื่อ [สิ่งเลวร้าย] เกิดขึ้นกับคุณในช่วงเวลาที่ยากลำบากคุณกลายเป็นใครเพราะสิ่งนั้น? ลูก ๆ ของคุณมองมาที่คุณและนั่นคือสิ่งที่พวกเขากำหนดว่าใครและสิ่งที่พวกเขาควรจะเป็น '
ทำงานอย่างไรให้สนุกและทำงานได้อย่างมีประสิทธิผล
นี่คือรายการของเรา 20 วิธีง่ายๆในการเป็นพ่อที่ดีกว่า (มาก) .
1o อย่าปล่อยให้งานของคุณกำหนดตัวคุณ
'ฉันภูมิใจมากและโชคดีมากที่ได้ทำในสิ่งที่ฉันทำ ฉันต้องการย้ายผู้คน ฉันชอบเวลาที่มีคนบอกไม่ให้ฉันบอกว่าพวกเขารักงานของฉันหรือคิดว่าฉันเป็นคนตลกหรือฉันทำให้พวกเขาร้องไห้ นั่นสำคัญสำหรับฉันเสมอ แต่ถ้าฉันทำสิ่งนี้ไม่ได้อีกต่อไปความสุขของฉันคือการได้รู้ว่าฉันเป็นคนที่ตระหนักรู้อย่างถ่องแท้และความสุขของฉันไม่ได้ขึ้นอยู่กับการประสบความสำเร็จในฮอลลีวูด ฉันต้องการที่จะก้าวออกไปและได้รับการเติมเต็ม ชีวิตยังมีอะไรอีกมากมายเช่นการให้ความรักและการทำตัวให้ดี ฉันต้องการที่จะเป็นผู้นำด้วยหัวใจของฉัน '
11 อย่ายัดเยียดความรู้สึกของคุณ
ทุกอย่างกลับมาสู่สิ่งนี้ ในช่วงหลายประเด็นในการสัมภาษณ์ Marsden น้ำตาไหลและนั่นเป็นสิ่งที่ดี 'เมื่อคุณพยายามปิดกั้นหรือหลีกเลี่ยงปัญหา' เขากล่าว 'นั่นคือตอนที่คุณไม่ได้ใช้ชีวิต ฉันทำพลาดฉันเจ็บปวด ฉันสนุก ฉันกำลังเรียนรู้จากมัน '
หากต้องการค้นพบความลับที่น่าอัศจรรย์เกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ เพื่อลงทะเบียนรับจดหมายข่าวรายวันของเราฟรี !
