การพัฒนาอาการใหม่ๆ ที่ยังคงมีอยู่เมื่อเวลาผ่านไปเป็นเหตุที่ดีในการไปพบแพทย์ แต่อาการคลื่นไส้อาจรบกวนชีวิตประจำวันของคุณเป็นพิเศษ ดังนั้นคุณอาจโทรออกได้เร็วกว่าในภายหลัง แพทย์ของคุณจะต้องการออกกฎ เงื่อนไขพื้นฐาน เช่น ลำไส้อุดตัน กระเพาะอาหาร ไมเกรน แผลในกระเพาะอาหาร โรคกรดไหลย้อน และอื่นๆ อย่างไรก็ตาม ข่าวดีก็คือ บ่อยครั้งที่อาการคลื่นไส้เป็นผลมาจากนิสัยการใช้ชีวิตที่สามารถปรับเปลี่ยนได้ง่ายพอสมควร ยาและอาหารเสริมเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการคลื่นไส้เรื้อรัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณ พาพวกเขาไปในขณะท้องว่าง -
แต่งหน้าให้สาววัย50ปี2018
ที่จริงแล้ว มีอาหารเสริมจำนวนหนึ่งที่ทราบกันว่าก่อให้เกิดผลข้างเคียง ซึ่งมักจะมาพร้อมกับปัญหาระบบทางเดินอาหารอื่นๆ สงสัยว่าสูตรอาหารเสริมของคุณเองอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายหรือเปล่า? แพทย์และเภสัชกรกล่าวว่าอาหารเสริมเหล่านี้คืออาหารเสริม 7 ชนิดที่อาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ
ที่เกี่ยวข้อง: 12 อาหารเสริมที่คุณไม่ควรรับประทานร่วมกัน ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์กล่าว -
1 เหล็ก
เหล็กมีบทบาทสำคัญใน ต่อสู้กับโรคโลหิตจาง ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อเซลล์เม็ดเลือดแดงที่แข็งแรงขาดไปเพื่อขนส่งออกซิเจนไปยังอวัยวะและเนื้อเยื่อที่สำคัญของร่างกาย
ตาม ฮาวี โงโก้-แฮมิลตัน , PharmD เภสัชกรและที่ปรึกษาทางคลินิกที่ BuzzRx อาหารเสริมธาตุเหล็กสามารถกระตุ้นการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง ย้อนกลับการขาดธาตุเหล็กได้อย่างมีประสิทธิภาพในกรณีที่การรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ
“อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญที่ควรทราบคืออาหารเสริมธาตุเหล็ก รวมถึงที่พบในวิตามินรวม อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ต่อระบบทางเดินอาหาร (GI) เช่น อาการคลื่นไส้ ปวดท้อง และท้องเสีย” เธอเตือน
โง-แฮมิลตันอธิบายว่าการดูดซึมธาตุเหล็กที่ไม่ดีอาจทำให้คุณคลื่นไส้และกระตุ้นให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่สบายอื่นๆ “เมื่อรับประทานเข้าไปแล้ว อาหารเสริมธาตุเหล็กจะลงไปในกระเพาะอาหารก่อนที่จะไปถึงลำไส้เล็ก ซึ่งเป็นบริเวณที่มีการดูดซึมเกิดขึ้น ธาตุเหล็กเป็นแร่ธาตุชนิดหนึ่งที่มีการดูดซึมได้ไม่ดีนัก” เธออธิบาย
'เป็นผลให้ธาตุเหล็กจำนวนเล็กน้อยถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือด ในขณะที่ธาตุเหล็กที่ไม่ถูกดูดซึมจะยังคงอยู่ในระบบทางเดินอาหาร ธาตุเหล็กที่ 'เหลือ' นี้ไม่เป็นมิตรต่อระบบทางเดินอาหาร เนื่องจากจะทำให้เยื่อบุลำไส้และกระเพาะอาหารระคายเคือง ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ ปวดท้อง และท้องเสีย” เธอกล่าว
เธอตั้งข้อสังเกตว่าการเปลี่ยนไปใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีธาตุเหล็กแบบควบคุมการปลดปล่อยอาจช่วยลดอาการคลื่นไส้และลดความรู้สึกไม่สบายทางเดินอาหารได้
2 วิตามินเอ
หลายๆ คนรับประทานวิตามินเอเพื่อเพิ่มสุขภาพการมองเห็น แต่ยังมีบทบาทสำคัญในกิจกรรมของเซลล์ การควบคุมระบบภูมิคุ้มกัน สุขภาพกระดูก และการสืบพันธุ์ Ngo-Hamilton กล่าว
เนื่องจากวิตามินเอเป็นวิตามินที่ละลายได้ในไขมัน จึงไม่ถูกขับออกทางปัสสาวะ “เมื่อคุณรับประทานวิตามินเอทุกวันและร่างกายไม่ต้องการวิตามินเอ วิตามินเอจะถูกสะสมไว้ในตับและเนื้อเยื่อไขมัน วิตามินเอส่วนเกินจะอยู่ในร่างกายเป็นเวลานานทำให้เกิดพิษ” เภสัชกรกล่าว ชีวิตที่ดีที่สุด
คุณซักเสื้อชั้นในบ่อยแค่ไหน
'อาการคลื่นไส้เป็นสัญญาณทั่วไปของการได้รับวิตามินเอมากเกินไป เช่นเดียวกับความอยากอาหารไม่ดี ปวดศีรษะ และการระคายเคืองผิวหนัง หากคุณรับประทานวิตามินรวม ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนใช้อาหารเสริมวิตามินเอเพิ่มเติม แพทย์ของคุณยังสามารถแนะนำขนาดยาที่ปลอดภัยได้ ของวิตามินเอ” เธอกล่าวเสริม
ที่เกี่ยวข้อง: แพทย์กล่าว 5 อาหารเสริมที่สามารถทำลายไตของคุณได้ -
3 สังกะสี
อาหารเสริมสังกะสีสามารถช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและการเผาผลาญของคุณได้ และโดยทั่วไปแล้วอาหารเสริมเหล่านี้สามารถทนได้ดี อย่างไรก็ตาม, พวกมันยังสามารถทำให้เกิดผลข้างเคียงได้หลายอย่าง, โดยเฉพาะอย่างยิ่งในปริมาณที่สูง. ซึ่งอาจรวมถึงอาการอาหารไม่ย่อย ท้องเสีย ปวดศีรษะ คลื่นไส้และอาเจียน
“สิ่งสำคัญคือต้องไม่รับประทานเกินขนาดที่แนะนำเพื่อลดความเสี่ยงของอาการคลื่นไส้” กล่าว เจนนิเฟอร์ บูชัวร์ , PharmD ผู้เชี่ยวชาญด้านเภสัชและสุขภาพสำหรับ ซิงเกิลแคร์ -
4 วิตามินซี
วิตามินซีช่วยให้คุณรักษาการทำงานของภูมิคุ้มกันที่ดี สุขภาพกระดูก การทำงานของสมอง และอื่นๆ อีกมากมาย คนส่วนใหญ่สามารถได้รับวิตามินซีทั้งหมดที่ต้องการจากผักและผลไม้ รวมถึงผลไม้รสเปรี้ยว มะเขือเทศ ผลกีวี และอื่นๆ
'แนะนำให้รับประทานวิตามินซีเสริมหากคุณไม่ได้รับวิตามินซีเพียงพอจากการรับประทานอาหาร' โง-แฮมิลตันกล่าว “อย่างไรก็ตาม อาหารเสริมวิตามินซีอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ ปวดท้อง และท้องร่วงได้ โดยเฉพาะหากรับประทานในปริมาณที่สูงขึ้นและหากคุณมีอาการท้องเสีย”
เภสัชกรกล่าวว่าธรรมชาติของกรดของวิตามินเป็นสาเหตุของความทุกข์ทรมานในทางเดินอาหาร: 'โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อได้รับวิตามินซีในปริมาณที่สูงขึ้น การสะสมของกรดอาจทำให้เยื่อบุของระบบทางเดินอาหารระคายเคือง ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ ปวดท้อง และท้องเสีย'
“การรับประทานวิตามินซีร่วมกับอาหารหรือของว่างสามารถเป็นกันชนเพื่อบรรเทาอาการคลื่นไส้และความทุกข์ทรมานในทางเดินอาหารได้ วิตามินซีไม่เกิน 2,000 มิลลิกรัมในคราวเดียวสามารถลดความเสี่ยงของอาการคลื่นไส้ได้” เธอกล่าวเสริมโดยสังเกตว่าแพทย์หรือเภสัชกรของคุณสามารถ แนะนำปริมาณวิตามินซีที่เหมาะสม
ที่เกี่ยวข้อง: 6 อาหารเสริมที่คุณไม่ควรทานหากคุณอายุเกิน 60 ปีแพทย์กล่าว -
5 ขมิ้น
ขมิ้นมักถูกใช้เพื่อประโยชน์ในด้านความเจ็บปวด อาการอักเสบ และการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน อย่างไรก็ตาม, เฮเทอร์ ฮินเชลวูด , นพ. แพทย์ฉุกเฉิน และเจ้าของและหัวหน้าเจ้าหน้าที่การแพทย์ที่ ศูนย์ Fraum เพื่อการฟื้นฟูสุขภาพ บอกว่านี่เป็นอาหารเสริมอีกชนิดหนึ่งที่สามารถทำให้คุณคลื่นไส้โดยเฉพาะในปริมาณที่สูง
“มันทำให้ทางเดินอาหารปั่นป่วนอย่างมาก ลองคิดดูว่าเราใช้มันในการปรุงอาหารอย่างไร – มันเพิ่มความร้อน และบางคนก็รับประทานมันในรูปแบบแคปซูลในปริมาณที่สูงมาก ซึ่งสูงกว่าที่เราใช้ในการปรุงอาหารมาก” Hinshelwood กล่าว ชีวิตที่ดีที่สุด ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
6 - - แปะก๊วย biloba
แปะก๊วย biloba (หรือแปะก๊วย) เป็นอาหารเสริมสมุนไพรยอดนิยมที่ใช้บรรเทาอาการวิตกกังวล สุขภาพการมองเห็น ความดันโลหิตสูง และอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS) โง-แฮมิลตันกล่าวว่าในขณะที่คนส่วนใหญ่สามารถทนต่อแปะก๊วย biloba ได้ดี แต่ในบางกรณีอาจทำให้เกิดการขาดวิตามินบี 6 ซึ่งอาจทำให้คุณคลื่นไส้และทำให้เกิดอาการทางเดินอาหารอื่นๆ ได้
“แปะก๊วยเป็นสารประกอบธรรมชาติที่พบได้ในถั่วแปะก๊วยเป็นหลัก โดยมีปริมาณน้อยกว่าในใบ แปะก๊วยมีโครงสร้างทางเคมีคล้ายกับวิตามินบี 6” เธอกล่าว ชีวิตที่ดีที่สุด 'ดังนั้นจึงพบว่าสารประกอบธรรมชาตินี้รบกวนการทำงานของวิตามินบี 6 ความรุนแรงของการขาดวิตามินบี 6 ที่เกิดจากพิษของแปะก๊วยจะแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับปริมาณที่บริโภค อายุของบุคคล และประวัติสุขภาพ'
ฝันเห็นเพื่อนตาย
'โดยตัวมันเอง ปริมาณเล็กน้อยถึงปานกลางของแปะก๊วย biloba อาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ได้ อย่างไรก็ตาม หากขาดวิตามินบี 6 ที่เกิดจากพิษของแปะก๊วย คุณจะมีอาการคลื่นไส้ อาเจียน ปวดท้อง ท้องร่วง และอาจมีอาการรุนแรงอื่นๆ เช่น อาการชัก และหมดสติ” เภสัชกรกล่าว
ที่เกี่ยวข้อง: แพทย์กล่าว 7 อาหารเสริมที่ควรหลีกเลี่ยงหากคุณใช้ยาลดน้ำหนัก -
7 วิตามินรวม
สุดท้ายนี้ หากคุณรู้สึกคลื่นไส้เรื้อรัง วิตามินรวมทุกวัน ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าอาจถูกตำหนิ
“บุคคลบางคนอาจมีอาการคลื่นไส้เนื่องจากมีการนำส่วนผสมต่างๆ มากมายในวิตามินรวมเข้าสู่กระเพาะอาหารในคราวเดียว” Bourgeois กล่าว ชีวิตที่ดีที่สุด “สิ่งนี้อาจเพิ่มกรดในกระเพาะ และทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ การทานวิตามินรวมร่วมกับอาหารสามารถช่วยลดความเป็นกรดในกระเพาะและลดอาการคลื่นไส้ได้”
ลอเรน เกรย์ ลอเรน เกรย์เป็นนักเขียน บรรณาธิการ และที่ปรึกษาจากนิวยอร์ก อ่านเพิ่มเติม
