6 ข้อดีและข้อเสียของการทานวิตามินรวมทุกวันตามที่แพทย์ระบุ

อาหารเสริม เป็นธุรกิจที่เฟื่องฟูในอเมริกา ซึ่งทำรายได้ทะลุ 35 พันล้านดอลลาร์ในปี 2565 การประมาณการบางอย่าง - อย่างไรก็ตาม ธุรกิจดังกล่าวยังอยู่ภายใต้การควบคุมซึ่งเป็นเรื่องปกติที่จะเห็นการรับรองที่เกินจริงและ โฆษณาที่ทำให้เข้าใจผิด - หลายๆ คนกระตือรือร้นที่จะปรับปรุงสุขภาพของตนเองด้วยการรับประทานอาหารเสริมหรือวิตามินรวม เป็นที่เข้าใจได้ว่าสับสนกับคำกล่าวอ้างที่แข่งขันกันเกี่ยวกับการใช้ของพวกเขา หากคุณเคยถกเถียงกันว่าวิตามินรวมมีประโยชน์ต่อคุณบ้างไหม ก็คงเป็นเรื่องยากที่จะตัดปัญหาออกไป

ฝันว่าท้องแฝด

การชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสียโดยเปิดกว้างเพื่อรับทราบถึงความเสี่ยงและผลประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นเป็นวิธีหนึ่งในการตัดสินใจเพื่อสุขภาพของคุณได้ดีที่สุด (การได้รับความช่วยเหลือจากแพทย์จะดียิ่งขึ้น) พร้อมที่จะยุติการอภิปรายทันทีแล้วหรือยัง? แพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่นๆ ระบุว่าสิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่ควรพิจารณาเมื่อเลือกว่าวิตามินรวมในแต่ละวันเหมาะกับคุณหรือไม่

ที่เกี่ยวข้อง: 21 สัญญาณที่น่าแปลกใจว่าคุณขาดวิตามิน -

1 ข้อดี: วิตามินรวมอาจช่วยเติมเต็มช่องว่างทางโภชนาการที่คุณไม่รู้

แม้ว่าแพทย์จะมีข้อตกลงร่วมกันว่าวิธีที่ดีที่สุดในการได้รับสารอาหารจำนวนมากจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และหลากหลาย ผู้เชี่ยวชาญบางคนกล่าวว่าการรับประทานวิตามินรวมสามารถช่วยให้คุณได้รับสารอาหารครบถ้วนได้

“ฉันชอบนึกถึงการกินวิตามินรวมเป็นกรมธรรม์ประกันภัย ชาวอเมริกันส่วนใหญ่ไม่สามารถตอบสนองความต้องการสารอาหารรองในแต่ละวันได้” กล่าว แคลร์ ริฟกิ้น , MS, RDN นักโภชนาการนักโภชนาการขึ้นทะเบียนที่ โภชนาการแคลร์ริฟกิ้น - 'การเสริมด้วยวิตามินรวมอาจเป็นวิธีที่ดีในการทำให้คุณมั่นใจได้ว่าจะสามารถตอบสนองความต้องการในแต่ละวันของคุณได้ -

เภสัชกรส่วนใหญ่ดูเหมือนจะเห็นด้วย ก แบบสำรวจประจำปี 2562 จากเภสัชกร 639 รายพบว่า 78 เปอร์เซ็นต์รายงานว่าแนะนำวิตามินและแร่ธาตุแก่ผู้ป่วย ในบรรดาผู้แนะนำวิตามิน ร้อยละ 91 รายงานว่าแนะนำวิตามินรวม ทำให้เป็นผลิตภัณฑ์วิตามินที่แนะนำบ่อยที่สุด

2 ข้อเสีย: การระบุและกำหนดเป้าหมายข้อบกพร่องเฉพาะเจาะจงจะดีกว่า

แม้ว่าการวิจัยจะชี้ให้เห็นว่าวิตามินรวมมักได้รับการแนะนำมากกว่าวิตามินหรือแร่ธาตุชนิดใดชนิดหนึ่ง แต่ผู้เชี่ยวชาญหลายคนกล่าวว่า เป็นการดีกว่ามากที่จะระบุข้อบกพร่องเฉพาะและกำหนดเป้าหมายสิ่งเหล่านั้นผ่านการรับประทานอาหารและการเสริมเชิงกลยุทธ์ แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณพิจารณาว่าคุณมีช่องว่างทางโภชนาการดังกล่าวหรือไม่

'ก่อนที่ฉันจะแนะนำอาหารเสริมหรือยาให้กับลูกค้าของฉัน ฉันจะพิจารณาประวัติสุขภาพของครอบครัว ประวัติทางการแพทย์ส่วนบุคคล นิสัยการใช้ชีวิต และการทบทวนตัวชี้วัดทางชีวภาพในเชิงลึกผ่านการตรวจเลือดที่จะระบุการขาดวิตามินและแร่ธาตุ' คณะกรรมการฟลอเรนซ์ , นพ. ผู้ก่อตั้ง ศูนย์ Comite เพื่อการแพทย์ที่แม่นยำและอายุยืนยาวอย่างมีสุขภาพดี , บอก ชีวิตที่ดีที่สุด

ที่เกี่ยวข้อง: 12 อาหารเสริมที่คุณไม่ควรรับประทานร่วมกัน ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์กล่าว -

3 โปร: อาจมีประโยชน์สำหรับคนบางกลุ่ม

บางคนมีความต้องการทางโภชนาการมากกว่าคนอื่นๆ หรือมีแนวโน้มที่จะขาดวิตามินหรือแร่ธาตุ ผู้สูงอายุ คนตั้งครรภ์ และผู้ที่มีภาวะขาด อาหารจำกัด หรือมีปัญหาในการดูดซึมอาจได้รับประโยชน์จากการรับประทานวิตามินรวมทุกวัน ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าคนเหล่านี้มักจัดว่าเป็นกลุ่มที่มีความเสี่ยงมากกว่า ซึ่งหมายความว่าควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มการรักษาแบบใหม่

4 CON: การวิจัยชี้ว่าคนส่วนใหญ่จะไม่ได้รับประโยชน์

แม้ว่าคนส่วนน้อยอาจได้รับประโยชน์จากการรับประทานวิตามินรวมทุกวัน แต่คนส่วนใหญ่กลับเสียเงินอย่างเปล่าประโยชน์ ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์กล่าว

“พวกเขาไม่ได้ทำอะไรเพื่อคนส่วนใหญ่เลย” กล่าว เจมี มาร์ติเนซ , PharmD เภสัชกรและผู้สร้างเนื้อหาทางการแพทย์ “เรามีข้อมูลทางคลินิกในระยะยาวที่แสดงว่าวิตามินรวมไม่มีค่าสำหรับคนส่วนใหญ่ เว้นแต่คุณจะอายุเกิน 65 ปีหรือมีปัญหาในการดูดซึมโดยเฉพาะ” เธอกล่าวในรายงานล่าสุด โพสต์ของติ๊กต๊อก -

'เรามี หลักฐานที่ดี ว่าสำหรับคนส่วนใหญ่ การรับประทานวิตามินรวมไม่ได้ช่วยคุณ' ปีเตอร์ โคเฮน , นพ. รองศาสตราจารย์ด้านการแพทย์ที่ Harvard Medical School กล่าว สำนักพิมพ์สุขภาพของฮาร์วาร์ด - 'คนส่วนใหญ่จะดีกว่าถ้าดื่มน้ำเต็มแก้วและงดวิตามิน'

ฝันเห็นงูยักษ์

ที่เกี่ยวข้อง: 6 วิตามินเหนียวที่ดีกว่ายาเม็ด -

วิธีเผชิญหน้ากับแฟนนอกใจ

5 มืออาชีพ: พวกมันไม่น่าจะทำร้ายคุณ

สำหรับคนส่วนใหญ่ การรับประทานวิตามินรวมทุกวันไม่น่าจะก่อให้เกิดอันตรายใดๆ นั่นเป็นข่าวดี เนื่องจากหนึ่งในสามของประชากรอเมริกัน รายงานการรับพวกเขา ตามข้อมูลจากศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC)

แม้ว่าจะเป็นไปได้ที่จะได้รับวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมหาศาลที่เป็นพิษต่อร่างกาย แต่วิตามินส่วนใหญ่ที่ร่างกายไม่ต้องการหรือใช้จะถูกกรองโดยไตและปล่อยออกมาเมื่อคุณปัสสาวะ

'มี อันตรายน้อยมาก ที่เราพบในการรับประทานวิตามินรวม' มิคาอิล วาร์ชาฟสกี , นพ. แพทย์ชื่อดัง ผู้สร้างเนื้อหา ที่ไปโดย “หมอไมค์” บนโซเชียลมีเดีย ล่าสุด กล่าวเมื่อวันที่ เรเชล เรย์ โชว์ - “พวกเขาจะไม่ทำร้ายคุณ”

6 ข้อเสีย: อาจทำให้เกิดปฏิกิริยากับยาหรืออาหารเสริมอื่นๆ ได้

อย่างไรก็ตามเพียงเพราะว่าเป็นอันตราย ไม่น่าเป็นไปได้ ไม่ได้หมายความว่ามันไม่เคยได้ยินมาก่อน เมื่อรับประทานวิตามินรวม คุณจะเสี่ยงต่อการมีปฏิกิริยากับยาหรืออาหารเสริมอื่นๆ ที่คุณอาจรับประทานอยู่ คุณยังอาจรับประทานวิตามินหรือแร่ธาตุบางชนิดมากเกินไปได้ หากคุณได้รับวิตามินหรือแร่ธาตุในปริมาณมากจากการรับประทานอาหารแล้ว

“วิตามินรวมสามารถโต้ตอบกับยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์และส่งผลต่อวิธีการทำงาน” ริฟกิ้นเตือน 'ตัวอย่างเช่น วิตามินเคสามารถลดประสิทธิภาพของยาเจือจางเลือดได้ นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่บุคคลบางคนจะประสบกับผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์จากวิตามินรวมที่อาจไม่เป็นอันตราย แต่อาจทำให้ไม่สบายตัว' เธอกล่าว

ฮาวี โงโก้-แฮมิลตัน , PharmD เภสัชกร ที่ปรึกษาทางคลินิก และบรรณาธิการร้านขายยาที่ BuzzRx ตกลงกันว่าสิ่งนี้อาจเป็นอันตรายต่อผู้ป่วยได้ เธอบอก ชีวิตที่ดีที่สุด ว่า 'อาจทำให้เกิดผลเสียที่ไม่พึงประสงค์ หรือแม้แต่อันตรายร้ายแรงและต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล'

Best Life นำเสนอข้อมูลล่าสุดจากผู้เชี่ยวชาญชั้นนำ งานวิจัยใหม่ๆ และหน่วยงานด้านสุขภาพ แต่เนื้อหาของเราไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้แทนคำแนะนำจากมืออาชีพ เมื่อพูดถึงยาที่คุณกำลังรับประทานหรือคำถามด้านสุขภาพอื่น ๆ ที่คุณมี ให้ปรึกษาผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณโดยตรงเสมอ

ลอเรน เกรย์ ลอเรน เกรย์เป็นนักเขียน บรรณาธิการ และที่ปรึกษาจากนิวยอร์ก อ่านเพิ่มเติม