ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการทานอาหารเสริมนี้สามารถลดความเจ็บปวดของคุณได้ครึ่งหนึ่ง

สำหรับอาการปวดเมื่อยเป็นครั้งคราว โดยทั่วไปแล้วการรับประทานยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ (OTC) นั้นปลอดภัยตามคำแนะนำ อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องรับมือกับอาการปวดเรื้อรัง การใช้ยาเป็นประจำทุกวันอาจทำให้ ผลข้างเคียงที่รุนแรง โดยเฉพาะในผู้ที่มีไตหรือ โรคตับ . ข่าวดี? การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าอาหารเสริมตัวหนึ่งอาจช่วยลดอาการปวดของคุณลงได้ครึ่งหนึ่งโดยไม่ต้องใช้ยาแผนโบราณ แม้ว่าคุณควรปรึกษาอาหารเสริมกับแพทย์ของคุณเสมอก่อนรับประทาน แต่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่ายาเฉพาะเหล่านี้ไม่น่าจะมีผลข้างเคียงที่ร้ายแรง อ่านต่อไปเพื่อเรียนรู้วิธีลดความเจ็บปวดของคุณตามธรรมชาติ และเหตุใดคุณจึงยังไม่หยุดเพียงแค่นั้น

อ่านสิ่งนี้ต่อไป: การรับประทานอาหารเสริมนี้มากเกินไปทำให้ความเสี่ยงมะเร็งของคุณเพิ่มขึ้น .

อาการปวดเรื้อรังเกิดขึ้นได้บ่อยกว่าที่คุณคิด

แม้ว่าความเจ็บปวดเรื้อรังจะไม่ปรากฏแก่ผู้พบเห็น แต่ก็สามารถมีผลกระทบร้ายแรงต่อสุขภาพและสวัสดิภาพของผู้ที่มีประสบการณ์ และน่าเสียดายที่มันเป็นเรื่องธรรมดามากกว่าที่คุณคิด ผลการศึกษาปี 2022 ที่ตีพิมพ์ในวารสารทางการแพทย์ ความเจ็บปวด พบว่า 20 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกา—มากกว่า 50 ล้านคน— รายงานว่ามีอาการปวด ทุกวันหรือเกือบทุกวัน ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

รูปแบบอาการปวดที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ ปวดหลัง สะโพก เข่า และเท้า 'ผู้ตอบแบบสอบถามที่มีอาการปวดเรื้อรังรายงานข้อ จำกัด ในการทำงานประจำวัน รวมทั้งกิจกรรมทางสังคมและกิจกรรมในชีวิตประจำวัน' ผู้เขียนศึกษาตั้งข้อสังเกต

อ่านสิ่งนี้ต่อไป: ฉันเป็นเภสัชกร และนี่คืออาหารเสริมที่ฉันจะไม่กิน .

การรับประทานอาหารเสริมนี้สามารถลดความเจ็บปวดได้ครึ่งหนึ่ง

หลายคนมองหายาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์หรือยาตามใบสั่งแพทย์เมื่อรู้สึกไม่สบาย แต่การศึกษาใหม่ชี้ให้เห็นว่าการแทรกแซงเหล่านี้อาจไม่จำเป็นเสมอไป นั่นเป็นเพราะมีอาหารเสริมที่ช่วยลดอาการปวดได้ครึ่งหนึ่ง: เคอร์คูมินซึ่งเป็นสารประกอบโพลีฟีนอลที่ใช้งานอยู่ในขมิ้น

อันที่จริงการศึกษา 2019 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร BMC เปรียบเทียบผลของการรับประทานเคอร์คูมินแคปซูลขนาด 500 มก. จำนวน 3 แคปซูล และยาแก้อักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAID) ขนาด 50 มก. จำนวน 2 เม็ด และพบว่าทั้งสองผลิตภัณฑ์ ลดอาการปวดเข่าปานกลางถึงรุนแรง ในอัตราที่เทียบเคียงได้ เพื่อความแม่นยำ 94 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่ใช้เคอร์คูมินและ 97 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่ใช้ไดโคลฟีแนครายงานว่าอาการปวดของพวกเขาดีขึ้นอย่างน้อย 50 เปอร์เซ็นต์

เคอร์คูมินมีผลข้างเคียงน้อยกว่าวิธีบรรเทาอาการปวดแบบดั้งเดิม

ประโยชน์ของการรับประทานเคอร์คูมินนั้นเทียบเท่ากับประโยชน์ของการใช้ยาแก้ปวดมาตรฐาน แต่นักวิจัยเห็นข้อดีอย่างหนึ่งที่ชัดเจนของอาหารเสริมตัวนี้: มีผลข้างเคียงน้อยกว่า ตัวอย่างเช่น 28 เปอร์เซ็นต์ของอาสาสมัครที่ทานไดโคลฟีแนก ต้องรักษาอาการท้องผูก หลังจากทานยาแล้ว ในขณะที่ไม่มีการศึกษาเรื่องใดที่ใช้ยาเคอร์คูมิน จำเป็นต้องมีการแทรกแซงดังกล่าว

อย่างไรก็ตาม เป็นที่น่าสังเกตว่ามีการใช้ยาแก้ปวดแบบดั้งเดิมเพียงประเภทเดียวเพื่อเปรียบเทียบประสิทธิภาพและผลข้างเคียง ยาแก้ปวดอื่นๆ หรือยาแก้ปวดตัวเดียวกันในขนาดที่ปรับแล้ว อาจมีประสิทธิภาพมากกว่าหรือมีผลข้างเคียงน้อยกว่าไดโคลฟีแนกขนาด 50 มก.

สำหรับข่าวสารด้านสุขภาพเพิ่มเติมที่ส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณ ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวประจำวันของเรา .

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเคอร์คูมินอาจมีประโยชน์หลายอย่าง

นอกจากช่วยลดอาการปวดแล้ว อาหารเสริมเคอร์คูมินอาจมี สิทธิประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย การวิจัยชี้ให้เห็นว่า 'หลักฐานจากการศึกษาพรีคลินิกแสดงให้เห็นว่าเคอร์คูมินปรับเปลี่ยนเป้าหมายระดับโมเลกุลจำนวนมาก และออกแรงต้านอนุมูลอิสระ ต้านการอักเสบ ต้านมะเร็ง และฤทธิ์ในการป้องกันระบบประสาท' ศูนย์ข้อมูลจุลธาตุแห่งมหาวิทยาลัยโอเรกอนกล่าว คลีฟแลนด์คลินิกเสริมว่า 'ด้วยความสามารถในการช่วยลดการอักเสบและการเกิดออกซิเดชัน ขมิ้นสามารถ ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ .'

พูดคุยกับแพทย์ของคุณสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการเสริมขมิ้นหรือเคอร์คูมินอาจปรับปรุงความเจ็บปวดของคุณ หรือเสนอประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ.

Best Life นำเสนอข้อมูลล่าสุดจากผู้เชี่ยวชาญชั้นนำ การวิจัยใหม่ และหน่วยงานด้านสุขภาพ แต่เนื้อหาของเราไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อทดแทนคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ เมื่อพูดถึงยาที่คุณกำลังใช้หรือคำถามด้านสุขภาพอื่นๆ ให้ปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณโดยตรงเสมอ

ลอเรน เกรย์ Lauren Gray เป็นนักเขียน บรรณาธิการ และที่ปรึกษาในนิวยอร์ก อ่าน มากกว่า