ในขณะที่บางคนพบมากที่สุด ปัจจัยเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อม — เช่นเดียวกับอายุ พันธุกรรม และประวัติครอบครัว — อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ ผู้เชี่ยวชาญได้ระบุถึงสิ่งอื่น ๆ ที่อยู่ในอำนาจของคุณที่จะเปลี่ยนแปลงเพื่อให้สมองของคุณแข็งแรง ในความเป็นจริงผู้เชี่ยวชาญทราบว่ารอบ ร้อยละ 40 ของผู้ป่วยโรคสมองเสื่อม เป็นผลมาจากปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญหลายประการ ได้แก่ ความดันโลหิตสูง การสูบบุหรี่ โรคอ้วน การขาดกิจกรรมทางกาย และการบริโภคแอลกอฮอล์สูง
สภาวะสุขภาพที่สามารถปรับเปลี่ยนได้โดยเฉพาะสามารถส่งถึงคุณ ภาวะสมองเสื่อมเสี่ยงพุ่งสูงขึ้น พวกเขากล่าวว่า อ่านต่อเพื่อดูว่ามันคืออะไร และมีความหมายอย่างไรต่อสุขภาพสมองของคุณ
อ่านต่อไปนี้: นี่คืออาการสมองเสื่อมอันดับ 1 ที่ผู้คนเพิกเฉย แพทย์เผย .
ปัญหาสุขภาพหลายอย่างอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคสมองเสื่อม
ในขณะที่การวิจัยเกี่ยวกับภาวะสมองเสื่อมยังคงเติบโตอย่างต่อเนื่อง นักวิจัยก็เริ่มเข้าใจมากขึ้นเกี่ยวกับโรคเกี่ยวกับความเสื่อมของระบบประสาทนี้ ความเจ็บป่วยและสภาวะสุขภาพทั่วไปต่างๆ เชื่อมโยงกับความเสี่ยงในการเกิดภาวะสมองเสื่อม รวมถึงโรคโลหิตจาง โรคเหงือก ภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล และแม้กระทั่ง ไวรัสเริม .
จะรู้ได้อย่างไรว่าผู้ชายยังชอบคุณอยู่
นอกจากนี้ ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) รายงานว่าโดยประมาณ ร้อยละ 10 ของผู้ป่วยโรคสมองเสื่อม ในสหรัฐอเมริกาเชื่อมโยงกับโรคหลอดเลือดสมองหรือปัญหาอื่น ๆ เกี่ยวกับการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง ปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ ได้แก่ ความดันโลหิตสูงและคอเลสเตอรอลสูง แม้ว่าการทราบเกี่ยวกับภาวะสุขภาพเหล่านี้ที่เพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อให้คุณสามารถพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณหากคุณเป็นโรคนี้
อ่านต่อไปนี้: ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการกินธัญพืชประเภทนี้เป็นอาหารเช้าสามารถลดความเสี่ยงโรคเบาหวานได้ .
เงื่อนไขทั่วไปนี้เพิ่มความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมถึง 73 เปอร์เซ็นต์
หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ ชาวอเมริกันกว่า 37 ล้านคน ผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน (หรือเป็นส่วนหนึ่งของ หนึ่งในสามของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกา กับภาวะก่อนเป็นเบาหวาน) คุณอาจมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคสมองเสื่อมในชีวิตของคุณ ฮาวเวิร์ด ฟิลิท , นพ. กรรมการบริหาร สพร มูลนิธิค้นหายารักษาโรคอัลไซเมอร์ (ADDF) , บอก สุขภาพดี ,'ผู้ป่วยเบาหวานมี มากถึง 73 เปอร์เซ็นต์เพิ่มความเสี่ยง ของภาวะสมองเสื่อมและมีความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดสมองเสื่อมสูงกว่าผู้ที่ไม่เป็นเบาหวาน' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
การศึกษาล่าสุดที่เผยแพร่ใน พรมแดนในประสาทวิทยาศาสตร์ผู้สูงอายุ รองรับคำสั่งของ Fillit นักวิจัยพบว่าผู้สูงอายุชาวจีนที่มีภาวะสมองเสื่อมมีนัยสำคัญ อัตราการเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 สูงขึ้น มากกว่าสมาชิกคนอื่น ๆ ในกลุ่มประชากรเดียวกันที่ไม่มีภาวะสมองเสื่อม
สุนัขสามสายพันธุ์ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในอเมริกาคืออะไร?
ผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคสมองเสื่อมได้จากหลายสาเหตุ เอริน พาลินสกี้-เวด ,ถ.,ซีดีอี, นักโภชนาการที่ลงทะเบียน และผู้เขียน อาหารเบาหวาน 2 วัน บอก ชีวิตที่ดีที่สุด , 'น้ำตาลในเลือดสูงสามารถทำลายอวัยวะต่างๆ เช่น หัวใจ และเพิ่มความดันโลหิต เมื่อความดันโลหิตสูงขึ้น สิ่งนี้อาจสร้างความเสียหายต่อสมอง ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมเมื่อเวลาผ่านไป การดื้อต่ออินซูลินซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการพัฒนาโรคเบาหวาน ได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อม '
พฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพช่วยจัดการโรคเบาหวานประเภท 2
สิ่งสำคัญคือต้องแยกแยะระหว่าง โรคเบาหวานประเภท 1 และประเภท 2 เนื่องจากมีความแตกต่างกันอย่างมาก โรคเบาหวานประเภท 1 เป็นภาวะทางพันธุกรรมที่เกี่ยวข้องกับระบบภูมิคุ้มกันที่โจมตีและทำลายเซลล์ที่ผลิตอินซูลินของตับอ่อน โรคเบาหวานประเภท 2 เป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับวิถีชีวิตที่พัฒนาในช่วงหลายปีที่ผ่านมาและเป็นผลมาจากปัจจัยต่างๆ เช่น โรคอ้วน การขาดการออกกำลังกาย และการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันอิ่มตัวสูง
ในบรรดาชาวอเมริกันที่เป็นเบาหวานหลายล้านคน 90 ถึง 95 เปอร์เซ็นต์ มีแบบที่ 2 คือ ภาวะที่เกิดจากวิถีชีวิต โชคดีที่ผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 สามารถลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมได้ด้วยการปรับเปลี่ยนนิสัยประจำวันง่ายๆ
Palinski-Wade กล่าวว่า 'การรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมและการทำงานเพื่อลดภาวะดื้อต่ออินซูลินเป็นสิ่งสำคัญในการลดความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อม นอกจากนี้ การเคลื่อนไหวในแต่ละวัน การลดความเครียด และการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระสามารถช่วยปกป้องสมองของคุณได้'
ฝันว่าป่วยระยะสุดท้าย
สำหรับข่าวสารสุขภาพเพิ่มเติมส่งตรงถึงอินบ็อกซ์ของคุณ สมัครรับจดหมายข่าวรายวันของเรา .
สาระน่ารู้ประจำวันสำหรับผู้ใหญ่
การจัดการโรคเบาหวานช่วยลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อม
ด้านบวกของโรคเบาหวานประเภท 2 คือปัจจัยเสี่ยงในการดำเนินชีวิตหลายอย่างสามารถปรับเปลี่ยนได้ นั่นหมายความว่าคุณมีพลังในการปรับปรุงรูปแบบการใช้ชีวิตและจัดการกับโรคเบาหวานประเภท 2 ได้ดีขึ้น ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะสมองเสื่อม
วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งสำหรับทุกคน (ไม่ใช่เฉพาะผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2) ในการป้องกันภาวะสมองเสื่อมคือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ Palinski-Wade แนะนำให้บริโภคอาหารจากพืชทั้งเมล็ดที่อุดมด้วยไฟเบอร์และอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีต่อสุขภาพ (เช่น วอลนัท เมล็ดแฟลกซ์ และเมล็ดเจีย) และสารต้านอนุมูลอิสระ (เช่น เบอร์รี่ บรอกโคลี และอาร์ติโชก) สารอาหารเหล่านี้ช่วยเพิ่มสุขภาพสมองและป้องกันโรคสมองเสื่อม
ตัวอย่างเช่น การศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้สรุปได้ว่าสามารถรับประทานบลูเบอร์รี่ครึ่งถ้วยต่อวันได้ ลดความเสี่ยงภาวะสมองเสื่อมลง 50 เปอร์เซ็นต์ . การศึกษาเกี่ยวกับอาหารและภาวะสมองเสื่อมพบว่าการบริโภค วอลนัทหนึ่งถึงสองออนซ์ ทุกวันสามารถปรับปรุงการทำงานของการรับรู้และลดความเสี่ยงต่อโรคอื่นๆ รวมถึงโรคหัวใจ โรคซึมเศร้า และโรคเบาหวานประเภท 2 ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงทั่วไปในการพัฒนาภาวะสมองเสื่อม
อดัม เมเยอร์ อดัมเป็นนักเขียนด้านสุขภาพ นักโภชนาการแบบองค์รวมที่ได้รับการรับรอง และนักกีฬาที่มีพืชเป็นส่วนประกอบหลัก 100% อ่าน มากกว่า
