หากคุณกินดีออกกำลังกายบ่อยๆและหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่อันตรายวิทยาศาสตร์กล่าวว่าคุณควรจะมีชีวิตยืนยาวกว่าคนรอบข้างส่วนใหญ่และอาจทำให้มันเป็นเลขสามหลักได้ อย่างไรก็ตามการมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดีนั้นไม่ได้เรียบง่ายเสมอไปและจากผู้ที่มีอายุหลายร้อยปีทั่วโลกอาจมีส่วนเกี่ยวข้องกับนิสัยที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้น้อยลงและจะเกี่ยวข้องกับสิ่งต่างๆเช่นเบียร์เบคอนและ อาหารเช้า. ในที่นี้เราได้รวบรวมเคล็ดลับที่ฉลาดที่สุดฉลาดที่สุดและฉลาดที่สุดในการมีชีวิตที่ยืนยาวจากบุคคลที่เก่าแก่ที่สุดในโลกบางคน หากต้องการทราบวิธีอื่น ๆ ในการมีชีวิตอยู่ให้นานที่สุดโปรดเรียนรู้ 100 วิธีใช้ชีวิตถึง 100
1 ดื่มไวน์ในมื้อกลางวัน
Shutterstock
สำหรับบทความล่าสุด ยูเอสเอทูเดย์ นักเขียน Matthew Vickery เดินทางไปยังซาร์ดิเนียซึ่งเป็นสถานที่ที่ผู้คนมีชื่อเสียงโด่งดังมาจนถึงยุค 100 และสัมภาษณ์ชาวบ้านบางคนเพื่อเรียนรู้ความลับของพวกเขาในการมีชีวิตที่ยืนยาวและมีความสุข เคล็ดลับหนึ่งที่เขาได้รับคือหนึ่งในวัย 102 ปี Zelinda Pagieno เกี่ยวกับการดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ 'ความกว้างของไวน์แดงสองนิ้วและไม่มีอีกแล้วในเวลาอาหารกลางวันทุกวัน' ร้อยปีกล่าว 'ฉันไม่เคยสูบบุหรี่ แต่ไวน์เพียงเล็กน้อยก็ดีสำหรับคุณและนั่นคือสิ่งที่ฉันยังทำอยู่ตอนนี้ เรามีองุ่นที่ดีมากที่นี่ '
สิ่งดีๆ ที่อยากบอกกับแฟน
อย่างไรก็ตามการเน้นที่นี่เป็นเพียง นิดหน่อย ของไวน์ 'ฉันมีของฉันแล้วสำหรับวันนี้ เป็นความลับอย่างหนึ่ง แต่เพียงเล็กน้อย อย่าใช้ในทางที่ผิด '
2 ทำงานหนัก
'ตั้งแต่ฉันยังเด็กฉันทำงานมาตลอด' Caterina Me อายุ 97 ปีบอกกับ Vickery '[สามีของฉัน] ซัลวาโตเป็นคนทำงานหนักเช่นกัน ไม่มีเครื่องจักรที่จะช่วยคุณได้ เราต้องทำทุกอย่างด้วยมือ เมื่อถึงเวลาทำงานฉันไม่เคยพูดว่า 'วันนี้ฉันรู้สึกไม่ดีฉันทำสิ่งนี้ไม่ได้' ฉันเพิ่งได้สิ่งที่ต้องทำ '
3 กินอาหารสด
Shutterstock
'เรากินสิ่งที่เราเติบโต' Moi กล่าว 'ถ้าวันหนึ่งคุณต้องการซุปผักคุณต้องไปเก็บส่วนผสมด้วยตัวเอง เราไม่จำเป็นต้องคิดเกี่ยวกับการกินเพื่อสุขภาพ เรากินสิ่งที่เรามีและดีต่อสุขภาพ '
4 ไปกับกระแส
Shutterstock
ไม่มีความลับว่า ความเครียดสามารถสร้างความหายนะได้ ในจิตใจของคุณเช่นเดียวกับร่างกายของคุณดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่เมื่อ เบ็ตตี้เอสเซอร์ ถูกถามเกี่ยวกับเคล็ดลับการมีอายุยืนยาวในวันเกิดครบรอบ 100 ปีของเธอเธออ้างว่าเธอประสบความสำเร็จมาจากทัศนคติที่ก้าวไปข้างหน้า 'ฉันพยายามที่จะไม่หงุดหงิดกับสิ่งต่างๆและฉันคิดว่าฉันเป็นคนง่ายๆ' Esser บอกกับ NPR ที่นี่และเดี๋ยวนี้ 'ฉันไม่ปล่อยให้สิ่งต่างๆมารบกวนฉัน'
5 ค้นหาคู่ค้าที่สมบูรณ์แบบ
Shutterstock
เมื่อต้นปีที่ผ่านมามีถิ่นที่อยู่ในรัฐซัสแคตเชวัน Esmond Allcock ฉลองความสำเร็จที่มีเพียงไม่กี่คนเท่านั้น: วันเกิดปีที่ 108 ของเขา เมื่อถูกถามเกี่ยวกับเคล็ดลับอายุยืนพ่อม่ายและปู่ทวดไม่ได้กินอาหารเพื่อสุขภาพหรือออกกำลังกาย แต่บอกกับ InsideEdition.com ว่า 'ฉันได้รับ ภรรยาที่ดีจริงๆ แม้แต่สมาชิกในครอบครัวก็ยอมรับว่าความสัมพันธ์ 72 ปีของทั้งคู่มีบทบาทสำคัญในชีวิตที่ยืนยาวของ Allcock กับหลานชาย วินซ์เลห์น สังเกตว่า 'เขาคิดว่าเธอเป็นทุกอย่าง'
6 Do Barre และดื่มเบียร์
ตอนนี้ ที่นี่ เป็นเคล็ดลับด้านสุขภาพที่ทุกคนได้รับ เมื่อชาวซานฟรานซิสโกอายุ 100 ปี มาทิลด้าเคอร์เซีย ถูกถามเกี่ยวกับวิธีที่เธอจะมีสุขภาพที่ดีมานานเธอตอบว่า 'ฉันไม่มีอาการปวดและออกกำลังกายทุกวัน และมีเบียร์ของฉัน กินมันฝรั่งทอดของฉัน นั่นคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับ ' ดังนั้นคุณจึงมีคน: ต่อหนึ่งร้อยปีความลับของชีวิตที่ยืนยาวคือเบียร์มันฝรั่งทอดและการออกกำลังกายเล็กน้อย
7 อย่าแต่งหน้า
Shutterstock
เมื่อไหร่ Adelina Domingues เสียชีวิตเมื่อวันที่ 21 สิงหาคม 2545 เธอเป็นคนที่อายุมากที่สุดในโลกเมื่ออายุ 114 ปี ในช่วงเวลาที่เธอเสียชีวิตเพื่อนของเธอหลายคนพูดถึงความมหัศจรรย์และเต็มไปด้วยชีวิตของเธอโดยสังเกตว่าเธอไม่เคยต้องใช้ยาใด ๆ และไม่เคยกระดูกหัก แต่อะไรคือความลับของ Domingues ในการมีชีวิตที่ยืนยาว? 'ฉันไม่เคยไปร้านเสริมสวยและไม่เคยไร้สาระเลย' ผู้หญิงอมตะเคยพูดถึงวิธีที่เธอจะอยู่รอดมาได้นานขนาดนี้
8 ดื่มไดเอทโค้ก
Shutterstock
ถ้าคุณใช้สิ่งที่อายุ 104 ปี เทเรซ่าโรว์ลีย์ กล่าวเกี่ยวกับสุขภาพและความสมบูรณ์ของเธอตามมูลค่าที่ตราไว้ความลับที่น่าประหลาดใจในการมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดีคือการดื่มโซดามากขึ้น ในวันเกิดของเธอเมื่อต้นปีที่ผ่านมาแกรนด์แรพิดส์รัฐมิชิแกนผู้อยู่อาศัยบอกกับ WZZM ในเครือ ABC ว่าความรักของเธอที่มีต่อ Diet Coke น่าจะเป็นสิ่งที่ทำให้เธอมีชีวิตอยู่ แน่นอนว่าไม่น่าเป็นไปได้ที่โซดาจะช่วยยืดอายุขัยของเธอได้ แต่อย่างน้อยที่สุดการรับประทานอาหารวันละหนึ่งกระป๋องของเธอก็ดูเหมือนจะไม่ฆ่าเธอ!
9 ขจัดความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
Shutterstock
Emma Morano ซึ่งดำรงตำแหน่งบุคคลที่อายุมากที่สุดในโลกเมื่ออายุ 117 ปีจนกระทั่งเธอเสียชีวิตได้รับรองการมีอายุยืนยาวถึง 2 ประการคืออาหารของเธอซึ่งส่วนใหญ่ประกอบด้วยไข่ดิบและคุกกี้และการยุติการแต่งงานที่ไม่เหมาะสมของเธอ ในปีพ. ศ. 2481 หลังจากการเสียชีวิตของลูกวัยหกเดือนหญิงสาวชาวอิตาลีได้แยกทางกับสามีของเธอและยุติการแต่งงานสั้น ๆ ที่เธอได้ตกลงไว้ในตอนแรกเนื่องจากภัยคุกคามจากความตาย 'ฉันไม่อยากถูกใครครอบงำ' Morano เคยบอกกับ นิวยอร์กไทม์ส .
10 เป็นคนใจดี
Shutterstock
'พระเจ้าอวยพรฉันฉันคิดว่าเพราะฉันดีต่อครอบครัวและดีต่อลูก ๆ หลาน ๆ ของฉัน' กล่าว เกอร์ทรูดวีเวอร์ ผู้ที่อาศัยอยู่ในอาร์คันซอซึ่งเป็นหนึ่งในผู้มีชีวิตกลุ่มสุดท้ายที่เกิดในปี 1800 เมื่อเธอเสียชีวิตในเดือนเมษายน 2558 คำแนะนำของเธอสำหรับผู้ที่ต้องการเดินตามรอยเท้าของเธอคือเพียงแค่ 'ปฏิบัติต่อผู้คนอย่างถูกต้องและ เป็นคนดีกับคนอื่น ๆ ในแบบที่คุณต้องการให้พวกเขาดีกับคุณ '
11 อย่าหวงเวลานอน
Shutterstock
เมื่อพูดกับ เวลา ย้อนกลับไปในปี 2014 Weaver ยังตั้งข้อสังเกตว่าการได้รับ นอนหลับให้เพียงพอ มีความสำคัญต่อความสำเร็จของเธอ 'ฉันนอนหลับได้ทุกเวลา' นายร้อยตั้งข้อสังเกต
12 สนุกทุกวัน
Shutterstock
เมื่อไหร่ อริเส ธ โคเฮน ผู้ก่อตั้งบล็อก สไตล์ขั้นสูง , เมื่อพบรู ธ อายุ 100 ปีเธอเพิ่งออกจากชั้นเรียนพิลาทิสที่ Upper West Side และดูดีอย่างปฏิเสธไม่ได้ แน่นอนว่าโดยธรรมชาติแล้วโคเฮนรู้สึกอยากถามว่ารู ธ มีสุขภาพที่ดีได้อย่างไรโดยแฟชั่นนิสต้าบอกว่าเธอประสบความสำเร็จในการเฉลิมฉลองทุกวันและไม่เคยมองปฏิทินเลย คำขวัญของเธอ? 'ถ้าคุณอยากดูดีเมื่อคุณอายุ 40 ให้เริ่มเมื่อคุณอายุ 20'
13 ใช้ขาของคุณให้มากที่สุด
Shutterstock
อย่าเดินโดยเด็ดขาด ไม่เพียงเท่านั้น การออกกำลังกายที่ดี แต่มันอาจเป็นกุญแจสำคัญในการใช้ชีวิตให้ดีในเลขสามหลัก 'ฉันคิดว่าอายุยืนยาวของฉันในระดับที่ดีในการเดินไม่ได้อยู่ด้านหลังของรถที่ถูกรัดไว้' อายุ 101 ปี George Boggess บอก WTOP .
กบเป็นสัญลักษณ์ของอะไรในความฝัน
14 จงโชคดีและกินไอศกรีม
Shutterstock
แม้ว่าชาวร้อยปีบางคนจะทำให้คุณมีอารมณ์ขันกับเคล็ดลับในการมีชีวิตตลอดไป พอลมาร์คัส เป็นจริงมากขึ้นด้วยคำแนะนำของเขา เมื่อมีคนถามชายคนนี้ซึ่งเสียชีวิตในปี 2559 ด้วยวัย 103 ปีเกี่ยวกับกลอุบายของเขาเขาจะตอบว่า 'หนึ่งคุณต้องมียีนที่ดี สองคุณต้องโชคดี [อย่างยิ่ง] เป็นเวลา 100 ปี และสาม: พยายามอย่ากินอะไรที่ดีต่อสุขภาพ มันเป็นความจริง. ฉันกินอะไรก็ได้ที่ฉันต้องการ เคล็ดลับอายุยืนคือไอศกรีม '
15 เพลิดเพลินกับชาหลายถ้วย
Shutterstock
'มีความสุขและดื่มชามากมาย' นั่นคือสิ่งที่อายุ 108 ปี Margaret Young เนื่องจากอายุยืนยาวของเธอ (และเมื่อเห็นว่าผู้หญิงอังกฤษใช้ชีวิตผ่าน การจมของไททานิก และสงครามโลกทั้งสองก็น่าจะฟังเธอ!)
16 อย่าพลาดมื้ออาหาร
Shutterstock
ย้อนกลับไปในเดือนเมษายนมินนิโซตา Erna Zahn ฉลองวันเกิดครบรอบ 110 ปีของเธอท่ามกลางครอบครัวและเพื่อนฝูงหลายชั่วอายุคน ตลอดชีวิตที่ยาวนานของเธอเธอให้เครดิตกับการรับประทานอาหารที่ค่อนข้างธรรมดาเพื่อช่วยให้เธอแข็งแรงสนับสนุนให้คนอื่น ๆ เพียงแค่ 'กินอาหารเช้า' และอย่าข้ามมื้ออาหาร
17 กินเบคอน
Shutterstock
เมื่อไหร่ รู ธ เบนจามิน จากมาร์แชลอิลลินอยส์อายุ 109 ปีในปี 2560 เธอขอบคุณสามีของเธอที่ไม่ชอบบุหรี่และเบคอนที่ทำให้เธอได้รับมาจนถึงตอนนี้ ใช่อย่างจริงจัง - เบคอน 'ฉันไม่เคยสูบบุหรี่มาก่อนในชีวิตฉันไม่เคยดื่มเหล้ามาก่อนและฉันมีสามีคนเดียวมา 43 ปีแล้ว' เบนจามินบอก ดับเบิลยู . 'และฉันชอบเบคอน!'
ฝันเห็นสัตว์ป่า
เชื่อหรือไม่ว่าเบนจามินไม่ใช่คนศตวรรษเดียวที่ชื่นชอบอาหารเช้าเป็นหลัก ก่อนเสียชีวิตในปี 2559 อายุ 116 ปี Susannah Mushatt Jones นอกจากนี้ยังเริ่มต้นทุกวันด้วยเบคอนไข่และปลายข้าวสี่แผ่น แน่นอนว่าพวกเขาอาจไม่ใช่หมอ แต่ถ้ามีใครรับฟังก็เป็นผู้หญิงสองคนที่มีอายุมากกว่า 100 ปี
18 ทำความรู้จักกับเพื่อนใหม่
Shutterstock
คุณไม่แก่เกินไปที่จะพบปะผู้คนใหม่ ๆ และหาเพื่อนใหม่ ในทางตรงกันข้าม 111 ปี Downing Jett Kay แห่งเมือง Towson รัฐแมริแลนด์กล่าวว่ามิตรภาพของเธอทั้งเก่าและใหม่เป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่ทำให้เธอก้าวต่อไป คำขวัญของเธอ? ' หาเพื่อนใหม่ แต่เก็บของเก่าไว้ '
19 ทำเกมลับสมอง
Shutterstock
'ฉันชอบเล่นไพ่เล่นปริศนาอักษรไขว้และอ่านหนังสือเพื่อช่วยฝึกความคิดของฉัน' Edris Mathiesen 102 แล้วบอก การป้องกัน . ตามที่เธอ (และชาวศตวรรษอื่น ๆ อีกหลายคน) เฉียบคม ผ่าน เกมสมอง เป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการทำให้ผ่าน 100
20 จงมองโลกในแง่ดี
Shutterstock
จนกระทั่งเสียชีวิตในเดือนสิงหาคม 2559 Norma Martin ชาวเมืองซาราโซตารัฐฟลอริดาบอกกับเพื่อน ๆ ว่าการมีชีวิตที่ยืนยาวมีทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับการมีทัศนคติที่ดี 'ฉันมองด้านที่ดีขึ้นของชีวิตมาตลอด' มาร์ตินอายุ 100 ปีกล่าว การป้องกัน . 'ฉันมีชีวิตที่ดีกับสามีและ เด็กสองคน . ฉันแค่รู้สึกว่าฉันมีความสุขตลอดชีวิต '
หากต้องการค้นพบความลับที่น่าอัศจรรย์เกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ ติดตามเราบน Instagram!
