ขโมยอาหารมังสวิรัติของนักผจญเพลิงเพื่อไม่ให้ฉีกขาด

ในฐานะนักดับเพลิงที่ไม่กินเนื้อสัตว์ในประเทศพริก - คอน - คาร์นที่เท็กซัสฉันเคยได้ยินเกี่ยวกับการปิดปากป๊อปอายและผักขมทุกเล่มในหนังสือ (ท่อนโปรดของฉัน: 'ฉีกคุณไม่กินอาหารคุณกินอะไรกิน') แต่เรื่องตลกเกี่ยวกับการเคี้ยวกิ่งไม้ก็ลดลงในที่สุด ในช่วง 12 ปีที่ฉันอยู่ที่สถานีฉันได้ที่หนึ่งในการแข่งขัน World Police และ Fire Games ฉันเคยแข่งขันไตรกีฬาระดับโลกและเพิ่งกลายเป็นแชมป์ระดับประเทศระดับปริญญาโทในการว่ายน้ำ นักดับเพลิงในสถานีของฉันจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ เริ่มทำตามผู้นำของฉันและเมื่อใดก็ตามที่พวกเขาลดน้ำหนักและเห็นพัฒนาการที่ดีขึ้นอย่างมากในด้านสุขภาพ ชายคนหนึ่งเป็นโรคหัวใจจากการเดินเขามีระดับคอเลสเตอรอลสูงถึง 344 หลังจากรับประทานธัญพืชพืชตระกูลถั่วผักและผลไม้หนึ่งเดือนซึ่งเป็นอาหารมังสวิรัติทั้งหมดอย่างที่คุณเห็น - ลดลงเหลือ 196

เมื่อพูดถึงโภชนาการผักเป็นอาหารของชาวโอลิมปิก สิ่งที่ดีที่สุดคือผักใบเขียวเข้มเป็นผู้ได้รับรางวัลเหรียญทองซึ่งประกอบด้วยมาโครและธาตุอาหารรองในปริมาณที่ไร้สาระไฟโตเคมีคอลไบโอฟลาโวนอยด์สารต้านอนุมูลอิสระวิตามินไฟเบอร์โปรตีน ... แต่คุณสามารถนำบรอกโคลีนึ่งเพียงชามเดียวมาไว้ในสภาพแวดล้อมเช่นเตาผิงซึ่งมีประเพณีวัฒนธรรมของอาหารสไตล์ครอบครัวที่เรียกว่า 'เกวียน' ดังนั้นเพื่อให้พวกเขาขึ้นรถบรรทุกผักหนัก ๆ ของฉันฉันจึงสร้างสรรค์ด้วยสูตรอาหารและส่วนผสมที่เป็นเอกลักษณ์และเตรียมสิ่งต่างๆเช่นซอสโฮมเมดซึ่งอร่อยและเตรียมง่ายกว่าที่คุณคิดไว้มาก พวกเขาพิสูจน์แล้วว่าดีมากจนตอนนี้นักดับเพลิงจากสถานีอื่น ๆ แวะมาชิมอาหารเพื่อสุขภาพที่เปลี่ยนแปลงชีวิตของเราเป็นประจำ ต่อไปนี้เป็นวิธีที่ฉันชอบที่สุดในการแต่งกายด้วยผักที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด 5 ชนิด และเมื่อคุณลดไขมันด้วยอาหารมังสวิรัตินี้แล้วอย่าลืมอ่านต่อ อาหารที่จะทำให้คุณมีสุขภาพดีไปตลอดชีวิต .

ความหมายตามพระคัมภีร์ของกระต่ายในความฝัน

1 มัสตาร์ดกรีน

เช่นเดียวกับผักใบเขียวเข้มอื่น ๆ สีเขียวมัสตาร์ดอนุญาตให้เยื่อบุที่อ่อนนุ่มของหลอดเลือดแดงของคุณผลิตไนตริกออกไซด์ องค์ประกอบนี้ไม่เพียงช่วยทำความสะอาดเลือด แต่ยังช่วยขยายหลอดเลือดซึ่งช่วยให้เลือดไหลเวียนไปที่หัวใจและสมองของคุณได้มากขึ้น (ไม่ต้องพูดถึงอย่างอื่นที่ค่อนข้างสำคัญสำหรับผู้ชาย) ผักมัสตาร์ดมีรสเค็มเข้มข้น หลังจากลวกเป็นเวลา 5 นาทีฉันก็เติมซอสที่ทำในเครื่องปั่น รวมเม็ดมะม่วงหิมพานต์ 1/2 ถ้วยตวง 1 ช้อนโต๊ะ ทามาริ (ซีอิ๊วญี่ปุ่นเข้มข้นที่ได้จากถั่วเหลืองมากกว่าและมีข้าวสาลีน้อยกว่าซีอิ๊วทั่วไป) กระเทียม 2 กลีบและน้ำเพียงพอเพื่อให้ซอสมีความสม่ำเสมอของสมูทตี้ และสำหรับสมูทตี้ที่ยอดเยี่ยมอีกอย่างสำหรับอาหารมังสวิรัติใหม่ของคุณอย่าลืมดื่มสักสองสามถ้วย สมูทตี้กระตุ้นทางเพศ .

2 หัวผักกาด

Shutterstock

พืชที่มีสีสันสดใสให้วิตามินและสารอาหารในปริมาณมหาศาล หัวบีทมีโฟเลตและเบทาอีนสูงซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจด้วยการทำงานร่วมกันเพื่อปกป้องหลอดเลือด ฉันชอบต้มหัวบีทเป็นเวลา 45 นาทีแล้วราดด้วยซอสที่ทำจากงาคั่วและน้ำผึ้ง ในการทำซอสให้ปิ้งเมล็ดเป็นเวลา 4 นาทีที่อุณหภูมิ 400 ° F บดแล้วผสมกับ 1 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้งและ 2 ช้อนชา ซอสปรุงรส. ซอสเดียวกันนี้ยังมีรสชาติที่ดีกับถั่วเขียวและหัวหอม

3 บรอกโคลี

Shutterstock

บรอกโคลีก้านเดียวมีโปรตีนมากกว่า 3 กรัม แต่เท่าที่ฉันชอบกินผักดิบบร็อคโคลีเป็นผักที่หาทานได้ยากดังนั้นฉันจึงแช่ในน้ำดอง ผสมน้ำมะนาว 2 ลูก 3 ช้อนโต๊ะ ซีอิ๊ว 1 ช้อนโต๊ะ ขิงสดขูดและกากน้ำตาล 1/2 ช้อนชา พริกฮาลาปิโนสับ รสชาติจะซึมลึกเข้าไปในบร็อคโคลีถ้าคุณปล่อยให้แช่ไว้ประมาณหนึ่งหรือสองชั่วโมงคุณก็จะลงชามในเวลาไม่นาน ฉันมักจะใช้น้ำดองเดียวกันสำหรับพริกหยวก ตระกูลบรอกโคลี เป็นตัวกระตุ้นความใคร่อย่างมากเช่นกัน ราวกับว่าคุณต้องการเหตุผลอื่นในการเปลี่ยนไปรับประทานอาหารมังสวิรัติ

4 ผักกาดหอม Romaine

ผักกาดแก้วภูเขาน้ำแข็งเป็นเรื่องตลก ไม่เพียง แต่ขาดรสชาติ แต่ยังมีคุณค่าทางโภชนาการด้วย สำหรับพื้นฐานของสลัดของคุณให้ตัดโรเมนเป็นก้อน สิ่งนี้ไม่มีในอาหารมังสวิรัติ ใบที่แข็งแรงและกรุบกรอบมีแคลอรี่ต่ำและมีวิตามินซีและเบต้าแคโรทีนสูง (รูปแบบหนึ่งของวิตามินเอ) ซึ่งช่วยป้องกันคราบจุลินทรีย์จากการอุดตันของหลอดเลือด น้ำสลัดเริ่มต้นของฉันประกอบด้วย 2 ช้อนโต๊ะ น้ำส้มสายชูบัลซามิกและยีสต์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการ (ซึ่งมีวิตามินบี 12 ซึ่งเป็นสารอาหารหลักที่พืชไม่สามารถให้มนุษย์ได้) 1 ช้อนโต๊ะ ทามาริมัสตาร์ดและน้ำผึ้งอย่างละ 1 ช้อนชา ซอส Worcestershire และน้ำกระเซ็น การแต่งกายเล็กน้อยนี้ไปได้ไกล ลองใช้ผักโขมทารกด้วย

สัญญาณว่าภรรยานอกใจฉัน

5 สวิสชาร์ด

หลายคนทิ้งเงี่ยงของชาร์ดสวิสไม่ต้องพูดถึงคอลลาร์ดและคะน้า อย่า. พวกมันเต็มไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งเป็นสารอาหารที่ชาวอเมริกันส่วนใหญ่ได้รับเพียง 10 ถึง 15 กรัมต่อวัน ฉันกินมากถึงสี่เท่าเพราะอาหารจากพืชเป็นอาหารชนิดเดียวที่มีไฟเบอร์ สับเงี่ยงเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วผัดหรือใส่ลงในซุป ใบผัดกับน้ำส้ม 1/4 ถ้วยและ 1 ช้อนชา กระเทียมพริกไทยและพริกที่สับละเอียดแต่ละชิ้นใช้เวลาประมาณ 5 นาที ฉันผัดบรอกโคลีแบบนี้เหมือนกัน แต่ฉันหั่นน้ำส้มครึ่งหนึ่งด้วยน้ำแครอท ตอนนี้คุณได้เรียนรู้วิธีการรับประทานอาหารมังสวิรัติแสนอร่อยแล้วทำไมคุณไม่อ่าน 100 วิธีในการเป็นผู้ชายที่มีสุขภาพดีในตอนนี้ เหรอ?

สำหรับคำแนะนำที่น่าอัศจรรย์เพิ่มเติมสำหรับการใช้ชีวิตอย่างชาญฉลาดดูดีขึ้นรู้สึกอ่อนเยาว์และเล่นให้หนักขึ้น ติดตามเราบน Facebook ตอนนี้!