คุณอาจไม่รู้ตัว แต่มนุษย์ใช้หมอนมาตั้งแต่รุ่งอรุณ ในความเป็นจริง, นักวิจัย สามารถติดตามหมอนกลับมาได้มากกว่า เจ็ดพันปี ไปจนถึงเมโสโปเตเมียโบราณ (อิรักในปัจจุบันและพื้นที่โดยรอบ) ซึ่งผู้คนใช้ก้อนหินหนุนศีรษะ และนั่นไม่ใช่ทั้งหมด ผู้คนในอียิปต์โบราณยังขึ้นชื่อว่าใช้ก้อนหินในขณะที่คนที่อยู่ใน จีนโบราณ วางศีรษะของพวกเขาบนแผ่นกระเบื้องพอร์ซเลนหรือเซรามิก อุ่นหนาฝาคั่ง!
ความฝันของพายุทอร์นาโดหมายถึง
แน่นอนว่าหมอนโบราณอาจไม่ได้ฟังดูหรูหราสมกับความต้องการที่คุ้นเคยกับขนนกของเรา แต่มันแสดงให้เห็นถึงรูปแบบทางประวัติศาสตร์ของมนุษย์ที่ต้องการบางสิ่งบางอย่างเพื่อยกศีรษะของพวกเขาในระหว่างการพักผ่อน นั่นต้องบ่งบอกถึงความจำเป็นระดับหนึ่ง…. ขวา?
จากการวิจัยของ ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยโรเชสเตอร์ สัญญาณทั้งหมดชี้ไปที่ใช่
ดูสิกระดูกสันหลังของมนุษย์มีลักษณะโค้งงอตามธรรมชาติและหมอนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาแนวกระดูกสันหลังที่เหมาะสม แน่นอนว่ากระดูกสันหลังของทุกคนแตกต่างกัน แต่ส่วนใหญ่การจัดแนวกระดูกสันหลังที่เหมาะสมหมายถึงความสามารถในการลากเส้นตรงจากหูไปยังข้อเท้าขณะยืน ท่าทางการนอนของคุณควรเลียนแบบสิ่งนั้น
'ในขณะที่ที่นอนมีบทบาทอย่างมากในการทำให้กระดูกสันหลังส่วนล่าง [ของคุณ] อยู่ในแนวเดียวกันอย่างเหมาะสมหมอนก็เป็นกุญแจสำคัญในการทำให้คอของคุณอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม' กล่าว โค้ชวิทยาศาสตร์การนอนหลับที่ได้รับการรับรอง Bill Fish .
หากกระดูกสันหลังของคุณไม่อยู่ในแนวเดียวกับส่วนที่เหลือของร่างกายอย่างเหมาะสมอาจทำให้เกิดปัญหาตั้งแต่หัวจรดเท้าของคุณกล้ามเนื้อข้อต่อและเอ็นทั้งหมด สัมผัสกับความเครียดมากขึ้น มากกว่าที่สร้างมาเพื่อ และความเครียดทั้งหมดนั้นสามารถเพิ่มขึ้นซึ่งนำไปสู่การบาดเจ็บสาหัสเช่นเส้นเอ็นแตก โอ้และนั่นไม่ได้คำนึงถึงค่าผ่านทางที่อาจเกิดขึ้นกับคุณเอง การนอนโดยให้กระดูกสันหลังไม่อยู่ในแนวเดียวกันเป็นประจำจะทำให้แผ่นดิสก์ด้านหลังของคุณอ่อนแอลง ภาวะที่สามารถกลายเป็นเรื้อรังได้อย่างรวดเร็ว - หรือแย่กว่านั้นกลับไม่ได้ การใช้หมอนสามารถป้องกันความหายนะดังกล่าวได้
อย่างไรก็ตามหากคุณใช้หมอนไม่ถูกต้องไม่ว่าจะมีหมอนมากเกินไปสำหรับตำแหน่งการนอนของคุณหรือแค่ใช้หมอนผิดประเภททั้งหมดคุณอาจก่อให้เกิดปัญหาแทนที่จะแก้ปัญหา
ตามมูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ 99 เปอร์เซ็นต์ของผู้คนนอนหนุนหมอนบนเตียง แน่นอนว่าไม่ต้องแปลกใจ แต่จากการศึกษาเดียวกันพบว่า 27 เปอร์เซ็นต์ของผู้คนใช้ 3 อย่าง หรือ มากกว่า (!) หมอน (อย่างไรก็ตามนั่นเป็นข้อเท็จจริงที่ดีที่ควรคำนึงถึงในครั้งต่อไปที่คู่ของคุณตะโกนใส่ คุณ สำหรับการใช้พนักพิงศีรษะ) สิ่งนี้คือคุณมักจะดีกว่าถ้าใช้หมอนไม่เกินสองใบ
หน้าผากใหญ่คืออะไร
หากคุณนอนตะแคงคุณควรใช้หมอนสองใบ: หมอนที่แน่นกว่าไว้ใต้ศีรษะและอีกอันระหว่างหัวเข่าเพื่อให้กระดูกสันหลังอยู่ในแนวเดียวกัน หมอนรองหลังควรใช้หมอนสองใบโดยหนุนไว้ใต้หัวเข่าและอีกใบหนึ่งอยู่ใต้ศีรษะ (แต่หมอนควรบางกว่านี้)
จะรู้ได้อย่างไรว่าเขาจะเคยเสนอ
ตอนนี้ถ้าคุณเป็นคนนอนไม่หลับคุณจะต้องนอนกับหมอนนุ่มบาง ๆ ที่เป็นกระดาษหรือแม้แต่ไม่ต้องใช้หมอนเลย เมื่อนอนบนท้องของคุณหลังของคุณจะโค้งตามธรรมชาติและคอของคุณจะหันไปทางด้านข้างรบกวนการจัดแนวเส้นตรงที่เหมาะสม การยกศีรษะของคุณจะขัดขวางสิ่งนั้นให้ดียิ่งขึ้นไปอีก (อย่างไรก็ตามตอนนี้เป็นเวลาที่ดีที่จะทราบว่า ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการนอนคว่ำ เป็นตำแหน่งที่แย่ที่สุดสำหรับกระดูกสันหลังของคุณและควรหลีกเลี่ยงค่าใช้จ่ายทั้งหมด)
เกี่ยวกับวัสดุหมอนของคุณส่วนใหญ่จะขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคล แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าไม่มีข้อดีข้อเสียสำหรับแต่ละพันธุ์
หมอนที่พบมากที่สุดทำจากขนนกเมมโมรี่โฟมหรือโพลีเอสเตอร์ หมอนขนเป็ดและขนนกมีน้ำหนักเบาและอ่อนตัวได้มาก แต่โดยทั่วไปแล้วจะมีราคาแพงและก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อการแพ้ เมมโมรี่โฟมหนักกว่าเล็กน้อย แต่ก็อ่อนตัวได้เช่นกันและราคาแพงด้วย ในทางกลับกันโพลีเอสเตอร์โดยทั่วไปมีราคาไม่แพง แต่มีแนวโน้มที่จะเสื่อมสภาพเร็ว อย่างที่คุณคาดเดาได้ว่าการใช้หมอนโพลีเอสเตอร์ที่ชำรุดจะทำให้กระดูกสันหลังของคุณลดลงอย่างแน่นอน ถึงกระนั้นไม่ว่าคุณจะนอนบนอะไรสิ่งหนึ่งที่แน่นอนคือมันสบายกว่าก้อนหิน และหากคุณอยู่ในตลาดสำหรับพนักพิงศีรษะที่น่าทึ่งลองดูสิ่งเหล่านี้ 10 หมอนที่ดีที่สุดเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น
หากต้องการค้นพบความลับที่น่าอัศจรรย์เกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ ติดตามเราบน Instagram!
