คุณเปลี่ยนหมอนครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่? จากข้อมูลของ National Sleep Foundation คุณควรเปลี่ยนทุกสองปี การติดหมอนที่มีคราบกรุเดิม ๆ อย่างขยันขันแข็งคุณจะได้สัมผัสกับแบคทีเรียที่สะสมและกำจัดยากซึ่งอาจทำให้เกิดกลิ่นเหม็นและยากต่อการขจัดออกไป (โอ้หมอนของคุณน่าจะแบนไปแล้วในตอนนี้) ดังนั้นถ้าเวลาของคุณยังไม่หมดมันจะมาเร็ว ๆ นี้
ข่าวดี? นี่เป็นโอกาสในการเพิ่มประสิทธิภาพการนอนหลับของคุณ การแลกเปลี่ยนที่เรียบง่ายสามารถทำให้คุณล่องเรือไปยังดินแดนแห่งความฝันได้อย่างที่คุณไม่เคยทำมาหลายปี ไม่ว่าคุณจะเป็นคนนอนตะแคงหรือคนท้อง - ไม่ว่าคุณจะคันกลางดึกหรือรู้สึกว่าตัวเองรู้สึกเจ็บคอในที่นี้เราได้ จำกัด หมอนที่ดีที่สุดที่คุณสามารถซื้อได้ และหากคุณกำลังพยายามนอนที่ 35,000 ฟุตให้เรียนรู้ 10 เคล็ดลับที่ดีที่สุดสำหรับการนอนบนเครื่องบิน .
1 สำหรับ: Side Sleepers
หมอนเมมโมรี่โฟมไม้ไผ่โดย Snuggle-Pedic
$ 60 ซื้อตอนนี้ที่ amazon.com
หากคุณนอนตะแคงซึ่งตามที่ Better Sleep Council เป็นตำแหน่งที่พบบ่อยที่สุดในหมู่ชาวอเมริกันคุณต้องทำหน้าที่สองอย่าง ตามตัวอักษร เนื่องจากศีรษะของคุณอยู่ห่างจากที่นอนมากกว่าที่จะเป็นหากคุณนอนหงายหรือนอนคว่ำคุณจึงต้องได้รับการสนับสนุนเป็นพิเศษเพื่อรักษาคอให้ตรงซึ่งจำเป็นสำหรับการป้องกันอาการปวดและการบาดเจ็บเรื้อรัง วิธีง่ายๆ? หนุนศีรษะด้วยหมอนสองใบ
หรือที่ง่ายกว่านั้นคือคุณสามารถลงทุนซื้อหมอนจำนวนมาก เมมโมรี่โฟมของ Snuggle-Pedic ที่ผสมผสานระหว่างไม้ไผ่และโพลีเอสเตอร์หมอนมีความหนาเท่ากับหมอนปกติ 2 ใบและไม่แบนเลย อันที่จริง บริษัท สำรองข้อเรียกร้องนี้ด้วยกล้ามเนื้อที่ร้ายแรง: ผลิตภัณฑ์มาพร้อมกับการรับประกันสองทศวรรษ ยิ่งไปกว่านั้นความหนาสามารถปรับได้เพื่อให้คุณสามารถรองรับใครก็ตามที่อยู่บนเตียงนอนตะแคงหรือไม่ก็ได้ และหากต้องการทราบวิธีเพิ่มเติมในการล่องเรือไปยังดินแดนแห่งความฝันโปรดเรียนรู้ Amazing เหล่านี้ เคล็ดลับเพื่อการนอนหลับที่ดีที่สุดของคุณ .
2 สำหรับ: Back Sleepers
Primaloft Pillow Medium โดย The Company Store
$ 64 ซื้อตอนนี้ที่ thecompanystore.com
เมื่อพูดถึงการเลือกหมอนสำหรับการนอนหลับให้คิดเหมือน Goldilocks คุณต้องการอะไรที่หนาพอที่จะไม่ให้ศีรษะของคุณหลุดจากที่นอน แต่อย่าให้คอของคุณหนาจนงออย่างผิดธรรมชาติ Primaloft ขนาดกลางของ Company Store ซึ่งได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับผู้นอนหนุนหลังซึ่งเป็นที่นิยมในระดับเทพนิยาย และสำหรับวิธีอื่น ๆ ในการนอนหลับให้ได้ประโยชน์สูงสุดลองใช้วิธีใดก็ได้ 11 เคล็ดลับที่ได้รับการรับรองจากแพทย์เพื่อการนอนหลับได้เร็วขึ้น .
3 สำหรับ: หมอนรองในกระเพาะอาหาร
Shutterstock
Dreamstead โดย Cuddledown
$ 89 ซื้อตอนนี้ที่ amazon.com
หมอนรองกระเพาะอาหารไม่เหมือนกับหมอนรองหลังหรือนอนตะแคงต้องใช้หมอนที่ยืดหยุ่น (หรือ 'scrunchy' ในสำนวนอุตสาหกรรม) หากหมอนแน่นหรือหนาเกินไปคอของคุณจะงอไปข้างหลังซึ่งตามที่แพทย์ที่อยู่ในระยะ 24,901 ไมล์จะบอกคุณว่าอาจนำไปสู่อาการปวดเรื้อรังที่รุนแรงได้ เพื่อป้องกันสิ่งนั้นให้เลือกหมอนนุ่ม ๆ จากสวรรค์เช่น Dreamstead ของ Cuddledown หมอนหนาเกินไปที่จะช่วยได้ในตอนแรก (อันที่จริงหมอน 5 นิ้วค่อนข้างหนา) แต่ด้านในของขนห่านนั้นให้ความรู้สึกเหมือนอากาศและคุณจะจมลงสู่ระดับที่สะดวกสบายในทันที
4 สำหรับ: Itchy Sleepers
Shutterstock
หมอนโดย Casper
$ 55 ซื้อตอนนี้ที่ casper.com
เมื่อพูดถึงความสบายของหมอนมีบางสิ่งที่สบายกว่าขนนกหรือขนนก นอกจากนี้ยังมีบางสิ่งที่คันกว่า (ถ้าสิ่งนั้นไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ของคุณขนนกที่มีรอยขีดข่วนสามารถโผล่ออกมาได้) วิธีแก้ปัญหา? เลือกหมอนใยสังเคราะห์เหมือนของที่ Casper นำเสนอซึ่งทำจากเส้นใยที่บางกว่าเส้นผมของมนุษย์ และสำหรับข้อเท็จจริงที่น่าทึ่งเกี่ยวกับการนอนหลับอย่าพลาด 30 สิ่งที่แปลกประหลาดที่สุดที่คุณทำในการนอนหลับ
5 สำหรับ: เครื่องนอนที่มีความร้อนสูงเกินไป
คูลเจลเมมโมรี่โฟมจากแบรนด์คลาสสิก
$ 29 ซื้อตอนนี้ที่ kmart.com
เมื่อคุณฝันว่าท้อง
ด้วยความพยายามที่ไร้ประโยชน์ที่จะทำให้เย็นลงเราทุกคนได้ค้นพบเคล็ดลับการพลิกหมอนเก่า ๆ เป็นครั้งคราว แต่ถ้าคุณพบว่าอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนเป็นประจำคุณอาจต้องพิจารณาลงทุนซื้อหมอนที่มีสารทำความเย็น เจลเหล่านี้ช่วยกระจายความร้อนของร่างกายไปรอบ ๆ หมอนดังนั้นจึงไม่ไปกระจุกตัวอยู่ที่จุดวิกฤตจุดเดียว: ใต้ศีรษะของคุณ และหากคุณมีช่วงเวลาที่แย่มากในการนอนหลับในวันนี้จงรู้ไว้ การแฮ็กประสิทธิภาพการทำงานอัจฉริยะนี้จะช่วยปรับปรุงการนอนหลับของคุณ
6 สำหรับ: ผู้ที่มีปัญหาด้านหลัง
Comfort Supreme Wedge Pillow โดย Therapedic
$ 40 ซื้อตอนนี้ที่ bedbathandbeyond.com
หากคุณกำลังมีอาการปวดหลังโดยเฉพาะบริเวณส่วนล่างของกระดูกสันหลังแพทย์จะแนะนำให้คุณใช้หมอนลิ่ม หมอนเหล่านี้ซึ่งมีรูปร่างเหมือนก้อนชีสดังนั้นระบบการตั้งชื่อจึงปรับให้เข้ากับส่วนโค้งตามธรรมชาติของกระดูกสันหลังได้อย่างราบรื่นช่วยให้ร่างกายของคุณกลับมามีรูปร่างตามธรรมชาติเมื่อเวลาผ่านไป
ในการเริ่มต้นให้หยิบลิ่มขนาด 7 นิ้วด้วยวิธีนี้คุณสามารถพลิกกลับหัวกลับหางได้ (ดังภาพ) และใช้เพื่อรองรับขณะนั่ง และหากคุณยังคงรู้สึกไม่สบายเป็นประจำ เรียนรู้วิธีพิชิตอาการปวดหลังส่วนล่างครั้งแล้วครั้งเล่า .
7 สำหรับ: ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับคอ
Tempur-Neck โดย Tempur-Pedic
$ 89 ซื้อตอนนี้ที่ amazon.com
เราทุกคนรู้จัก Tempur-Pedic สำหรับความมุ่งมั่นที่ไม่สั่นคลอนในการกำจัดไวน์แดงที่รั่วไหล แต่ บริษัท ยังทำงานมหัศจรรย์เกี่ยวกับอาการปวดคอเรื้อรัง Tempur-Neck ที่ได้รับการตั้งชื่ออย่างเหมาะเจาะของพวกเขามีเปลนุ่ม ๆ ที่ช่วยลดแรงกดบนคอของคุณ
8 สำหรับ: คนที่ Drool
Lugano Talalay โดย Legend Sleep
$ 129 ซื้อตอนนี้ที่ legendsleep.com
คราบเหลืองลึกลับเหล่านี้บนหมอนของคุณเกิดจากการน้ำลายไหลบ่อยๆซึ่งหมายความว่าคุณกำลังทำให้หมอนของคุณเปียกชื้นในตอนกลางคืน ในกรณีนี้คุณควรลงทุนในหมอนยางพาราป้องกันโรคราน้ำค้างเช่น Lugano Talalay จาก Legend Sleep
9 สำหรับ: คนนอนกรน
Celliant Sleep Therapeutic Wellness โดย Visco Love
$ 60 ซื้อตอนนี้ที่ amazon.com
ใครก็ตามที่กรนหรือใครก็ตามที่ พันธมิตร กรน - จะไม่รักอะไรมากไปกว่าการหยุดยั้งสภาพ จุดเริ่มต้นที่ดีคือการลงทุนซื้อหมอนป้องกันการกรนผลิตภัณฑ์ที่ออกแบบอย่างพิถีพิถันเหล่านี้ผลิตขึ้นด้วยผ้าที่ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้เพื่อให้อากาศไหลเวียนในหลอดอาหารได้ง่ายขึ้น และบางอย่างเช่น Celliant Sleep จาก Visco Love ยังมีรูปทรงในลักษณะที่ทำให้คอของคุณนิ่งตลอดทั้งคืนเพื่อป้องกันไม่ให้ผู้กรนกลิ้งเข้าไปในตำแหน่งที่เอื้อต่อการกรนในตอนกลางคืน และสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับภาวะเรื้อรังที่พบบ่อยนี้โปรดเรียนรู้ ทำไมคุณถึงนอนกรน (และทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เพื่อหยุด) .
10 สำหรับ: หญิงตั้งครรภ์
Shutterstock
หมอนรองครรภ์รูปตัวยูโดย Queen Rose
$ 54 ซื้อตอนนี้ที่ amazon.com
เมื่อคุณตั้งครรภ์ควรนอนตะแคงโดยใช้หมอนรองระหว่างหัวเข่า แนะนำโดยสมาคมกายภาพบำบัดแห่งแคนาดาตำแหน่งดังกล่าวช่วยลดแรงกดที่หัวเข่าสะโพกและขาและสามารถช่วยให้กระดูกสันหลังของคุณตรงตลอดทั้งเทอม ลองหมอนรูปตัวยูเพื่อให้ได้ผลตอบแทนที่คุ้มค่าที่สุดให้ลองใช้หมอนรูปตัวยู การออกแบบเหล่านี้คล้องไว้ใต้ศีรษะลงหลังและหัวเข่าให้ความสบายสบายสำหรับทั้งร่างกายของคุณ และเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ ความจริงเกี่ยวกับการดื่มขณะตั้งครรภ์ .
หากต้องการค้นพบความลับที่น่าอัศจรรย์เกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ เพื่อลงทะเบียนรับจดหมายข่าวรายวันของเราฟรี !
