เมื่อคุณ ทานวิตามิน คุณดำเนินการภายใต้สมมติฐานว่าส่วนผสมทั้งหมดที่ใช้ทำปลอดภัยสำหรับการบริโภค อย่างไรก็ตาม ดังที่ผู้เชี่ยวชาญบางคนชี้ให้เห็นอย่างรวดเร็วว่า วิตามินบางชนิดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาเท่ากัน บางชนิดอัดแน่นไปด้วยสารตัวเติมสังเคราะห์และสารเติมแต่งที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ ในความเป็นจริง, แพทย์ธรรมชาติบำบัด จานีน เบาว์ริง , ND แบ่งปันเมื่อเร็ว ๆ นี้ว่ามีส่วนผสมสามอย่างที่คุณไม่ควรบริโภคในวิตามินของคุณโดยเฉพาะ
ที่เกี่ยวข้อง: การศึกษาใหม่ 'น่าตื่นเต้น' พบว่าวิตามินรวมทุกวันช่วยให้สมองของคุณอ่อนเยาว์ได้ .
1 ไทเทเนียมไดออกไซด์
เมื่อพูดถึงวิตามินและอาหารเสริม ส่วนผสมที่ไม่จำเป็นไม่น่าจะเพิ่มประโยชน์ได้มากนัก ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไม มาโยคลินิก แนะนำให้เลือกรายการส่วนผสมที่จับคู่กันทุกครั้งที่เป็นไปได้
“อย่ารู้สึกว่าจำเป็นต้องซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมพิเศษ หรือเพิ่มสมุนไพร เอนไซม์ กรดอะมิโน หรือส่วนผสมที่ผิดปกติ” ผู้เชี่ยวชาญระบุ “ความพิเศษเหล่านี้มักจะไม่เพิ่มอะไรนอกจากต้นทุน”
ด้วยเหตุนี้ เบาริ่งจึงกล่าวในก วิดีโอ TikTok ล่าสุด เธอแนะนำว่าอย่าซื้อวิตามินที่มีไททาเนียมไดออกไซด์ซึ่งเป็นส่วนผสมที่ใช้เป็นอาหารเสริมเพื่อให้มีการสร้างเม็ดสีขาว
ตามที่สำนักงานระหว่างประเทศเพื่อการวิจัยโรคมะเร็ง (IARC) สารเติมแต่งจัดอยู่ในประเภท สารก่อมะเร็งกลุ่ม 2B ซึ่งหมายความว่ามันถูกระบุว่าเป็น 'อาจเป็นสารก่อมะเร็งในมนุษย์' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
“ในฐานะวัตถุเจือปนอาหาร ไททาเนียมไดออกไซด์และอนุภาคนาโนโดยเฉพาะมีความเกี่ยวข้องกับความเสียหายของ DNA และการกลายพันธุ์ของเซลล์ ซึ่งอาจก่อให้เกิดมะเร็งได้” IARC เตือน
Bowring กล่าวว่าก่อนที่คุณจะออกจากร้านขายยา คุณควรตรวจสอบฉลากวิตามินและอาหารเสริมเสมอเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีไทเทเนียมไดออกไซด์ “สิ่งนี้ถูกแบนในสหภาพยุโรปทั้งหมด และถูกแบนในฝรั่งเศสมาสองสามปีแล้ว แต่ยังคงมีอยู่ที่นี่ในอเมริกาเหนือในอาหารเสริมของเรา” เธอตั้งข้อสังเกต
โครงการ DIY ราคาถูกสำหรับบ้านของคุณ
ที่เกี่ยวข้อง: 5 ประโยชน์ที่น่าแปลกใจของการรับประทานวิตามินบี 12 ทุกวัน .
2 แมกนีเซียมสเตียเรต
แมกนีเซียมสเตียเรตถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายในอุตสาหกรรมอาหารในฐานะ อิมัลซิไฟเออร์ สารยึดเกาะ และสารเพิ่มความข้น —อย่างไรก็ตาม พบได้บ่อยในยาเม็ด แคปซูล และผง
Bowring อธิบายว่าส่วนผสมที่ไม่ใช้งานนี้คือ 'สารไหลที่พวกเขาใช้เพื่อเร่งเวลาการผลิต' วัตถุประสงค์หลักคือเพื่อป้องกันไม่ให้ส่วนผสมในเม็ดยาเกาะติดกันหรือติดกับเครื่องจักรในการผลิต
อย่างไรก็ตาม Bowring ตั้งข้อสังเกตว่าแมกนีเซียมสเตียเรต 'ไม่เคยได้รับการทดสอบเพื่อการบริโภคของมนุษย์ในระยะยาว' เธอแนะนำให้คุณ 'ตรวจสอบฉลากวิตามินของคุณสำหรับฉลากนี้ด้วย'
3 Microcrystalline cellulose
ไมโครคริสตัลไลน์เซลลูโลสเป็นส่วนผสมของสารตัวเติมที่ใช้ในการขยายขนาดเม็ดยาหรือแคปซูล และตามข้อมูลของสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) ระบุว่าเป็น ' เป็นที่ยอมรับโดยทั่วไป ปลอดภัย' อย่างไรก็ตาม Bowring ชี้ให้เห็นว่าคุณอาจตื่นตระหนกเมื่อรู้ว่าส่วนผสมนี้ทำมาจากอะไร
“มันทำมาจากเศษไม้ และอาหารเสริมของคุณอาจมีสารตัวเติมได้มากถึง 85 ถึง 95 เปอร์เซ็นต์เพียงเพื่อเติมแคปซูลเหล่านั้นหรือทำเป็นยาเม็ดแข็ง” เธอกล่าว
ต่อไปนี้คือสิ่งที่คุณต้องทำเมื่อซื้ออาหารเสริม
Bowring กล่าวว่าหากคุณวางแผนที่จะทานวิตามินหรืออาหารเสริม คุณควรเริ่มต้นด้วยการไปที่แหล่งที่เชื่อถือได้ซึ่งผลิตผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติทั้งหมด 'เคล็ดลับของฉันที่นี่คือมองหาวิตามินทั้งอาหารโดยไม่มีสารตัวเติมหรือสารกระตุ้นการไหล' เธอกล่าว
ในส่วนความคิดเห็นของโพสต์ TikTok ของเธอ Bowing ชี้ให้เห็นผู้ติดตามของเธอเกี่ยวกับกลุ่มวิตามินของเธอเอง ไวทารี ซึ่งเธอบอกว่าเป็นธรรมชาติ 100 เปอร์เซ็นต์และผลิตขึ้นโดยไม่มีสารตัวเติมสังเคราะห์ใดๆ อย่างไรก็ตาม มีผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติให้เลือกมากมายรวมถึงแบรนด์ยอดนิยมด้วย พิธีกรรม , นอร์ดิกธรรมชาติ , ธอร์น , และคนอื่น ๆ.
จากข้อมูลของ Mayo Clinic สิ่งสำคัญอีกประการหนึ่งคือต้องตรวจสอบให้แน่ใจเสมอว่าผลิตภัณฑ์ใดๆ ที่คุณเลือกเป็นไปตามมาตรฐานด้านความแข็งแกร่ง คุณภาพ และความบริสุทธิ์ที่กำหนดโดย U.S. Pharmacopeia ซึ่งเป็นองค์กรทดสอบบุคคลที่สาม โดยมองหาคำว่า 'USP Verified' บนฉลากวิตามินของคุณ
หากต้องการคำแนะนำด้านสุขภาพเพิ่มเติมที่ส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณ ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวรายวันของเรา .
Best Life นำเสนอข้อมูลล่าสุดจากผู้เชี่ยวชาญชั้นนำ งานวิจัยใหม่ๆ และหน่วยงานด้านสุขภาพ แต่เนื้อหาของเราไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้แทนคำแนะนำจากมืออาชีพ เมื่อพูดถึงยาที่คุณกำลังรับประทานหรือคำถามด้านสุขภาพอื่น ๆ ที่คุณมี ให้ปรึกษาผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณโดยตรงเสมอ
ลอเรน เกรย์ ลอเรน เกรย์เป็นนักเขียน บรรณาธิการ และที่ปรึกษาจากนิวยอร์ก อ่าน มากกว่า
