ไม่ว่าคุณจะเป็นหนูยิมโดยเฉพาะหรือเป็นแฟนโยคะแบบสบาย ๆ คุณสามารถออกกำลังกายได้มากขึ้นด้วยความช่วยเหลือเล็กน้อยจากผู้ใช้ 1.66 พันล้านคนของ Reddit
ไซต์นี้มี subreddit สำหรับทุกความสนใจรวมถึงสิ่งที่มุ่งเน้นด้านสุขภาพสำหรับผู้ที่ต้องการยกระดับการออกกำลังกายของพวกเขาเช่นการยกน้ำหนักหรืออื่น ๆ
เช่นเดียวกับสิ่งอื่น ๆ บนอินเทอร์เน็ตคุณควรปฏิบัติตามคำแนะนำของสมาชิกเหล่านี้ด้วยความสงสัยแม้ว่าพวกเขาจะอ้างว่าเป็นหมอหรือผู้ฝึกสอนก็ตาม แต่โอกาสที่การเยี่ยมชมหนึ่งในหน่วยย่อยเหล่านี้จะทำให้คุณได้รับแนวคิดใหม่ ๆ หรือแนวทางสร้างสรรค์ในการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายของคุณ คิดจะปรึกษาแพทย์ก่อนดีไหม? ลองดูที่ เคล็ดลับ 10 ประการในการไปพบแพทย์ให้ได้มากที่สุด ก่อนก้าวเข้าสู่การนัดหมายของคุณ
1 r / ฟิตเนส
Shutterstock
ฟอรัมนี้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมไม่ว่าคุณจะสนใจการออกกำลังกายแบบใด ซึ่งรวมถึง 'megathreads' ของสูตรอาหารเพื่อสุขภาพเคล็ดลับเกี่ยวกับเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ดีที่สุดตลอดจนวิดีโอการเรียนการสอนและแม้แต่เคล็ดลับเกี่ยวกับดนตรีสำหรับการออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังมีหัวข้อรายวันเช่น Moronic Mondays (สำหรับ 'คำถามโง่ ๆ ประจำสัปดาห์ของคุณ') Gym Story Saturdays และ Rant Wednesdays (เมื่อมีบางอย่างรบกวนคุณเกี่ยวกับการออกกำลังกายของคุณ) หากคุณอยู่ในตลาดสำหรับ #inspo ที่พอดีกว่านี้ให้พิจารณาสิ่งเหล่านี้ 10 ท่าออกกำลังกายที่น่าทึ่งเพื่อสร้างแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายของคุณเอง
สอง r / HealthyFood
เช่นเดียวกับชื่อที่บอกเป็นนัย ๆ สิ่งนี้เป็นข้อมูลเกี่ยวกับอาหารที่ควรกินและวิธีการกินเพื่อให้ได้รับและมีสุขภาพที่ดี บางกระทู้ที่เป็นที่นิยมคือ 'น้ำตาลในผลไม้ดีกว่าสำหรับคุณจริงหรือ?' และ 'Help! ฉันหิวตลอดเวลา.' ซึ่งรวมถึงคุณสมบัติต่างๆเช่นแผนภูมิของ ข้อมูลโภชนาการรายการอาหาร ทั่วไป คู่มือโภชนาการ และสูตรอาหารอีกมากมายรวมถึงปฏิทินสูตรอาหารฤดูหนาวสูตรคีโตรายเดือนและสูตรอาหารมังสวิรัติ และหากคุณต้องการเพิ่มพลังงานลองดูไฟล์ 30 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับการเพิ่มระดับพลังงานของคุณ .
3 r / โภชนาการ
subreddit นี้ครอบคลุมพื้นดินที่คล้ายกันเช่น r / HealthyFood แต่จะเจาะลึกลงไปอีกเล็กน้อยเกี่ยวกับผลลัพธ์ที่เฉพาะเจาะจงของการกิน (หรือไม่กิน) ส่วนผสมเฉพาะ มันมี บทสรุปที่เป็นประโยชน์ หนังสือโภชนาการวิดีโอ YouTube และพอดคาสต์ที่ผู้ใช้สามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่ควรและไม่ควรรับประทานรวมถึงหน้าสูตรอาหารทั่วไปที่มีข้อมูลโภชนาการสำหรับแต่ละเมนู จะมีการประเมินการรับประทานอาหารทุกสัปดาห์ซึ่งผู้ใช้สามารถโพสต์สิ่งที่พวกเขากำลังรับประทานและผู้ใช้คนอื่น ๆ สามารถชั่งน้ำหนักและเสนอคำแนะนำและคำแนะนำ
4 r / EatCheapAndHealthy
หากคุณต้องการลดแคลอรี่และการใช้จ่ายของคุณนี่เป็นจุดที่เหมาะสำหรับการเยี่ยมชม พวกเขามีสูตรอาหารที่เรียบง่ายราคาถูกและดีต่อสุขภาพตลอดจนคุณสมบัติประจำสัปดาห์เช่น 'Meatless Monday' 'Leftover Thursdays' และ 'Soupy Saturday' คุณจะได้รับไฟล์ การวิเคราะห์ทางโภชนาการฟรี เรียนรู้สูตรอาหารของคุณ วิธีเลี้ยงครอบครัวสี่คน เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ในราคา $ 26 และรับ แผนภูมิที่มีประโยชน์ เวลาที่ดีที่สุดคือการกินผักและผลไม้ต่างๆ และสำหรับคำแนะนำการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพยิ่งขึ้นนี่คือ วิธีเดียวที่ดีที่สุดในการเพิ่มการเผาผลาญของคุณทุกวัน
5 r / LoseIt
สำหรับผู้ที่เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักมากที่สุดนี่เป็นเพียงชุมชนที่คุณกำลังมองหา ผู้ใช้แบ่งปันเรื่องราวของพวกเขาในการพยายามเปลี่ยนนิสัยของพวกเขาหรือลดน้ำหนักไม่กี่ (หรือสองสามร้อย) ปอนด์ในขณะที่สมาชิกคนอื่น ๆ ส่งเสียงโห่ร้องด้วยการให้กำลังใจสำหรับ 'Scale Victories', 'Major Milestones' และ 'Progress Updates' (โดยปกติจะมาพร้อมกับ / ตอนนี้รูปถ่าย ... ใครไม่ชอบรูปถ่ายตอนนั้น / ตอนนี้หัวข้อที่เกิดซ้ำ ได้แก่ 'Weigh-In Wednesday' และ 'Tantrum Tuesday' และ subreddit นี้ยังมีชมรมวิ่งของตัวเอง
6 r / StrongLifts5x5
นี่คือสถานที่สำหรับผู้ที่ต้องการ ได้รับ น้ำหนัก - หรืออย่างน้อยก็เพิ่มขึ้นเป็นกลุ่มตาม StrongLifts การออกกำลังกายในแอพของพวกเขา สมาชิกแบ่งปันเรื่องราวความสำเร็จของพวกเขาและอัปโหลดวิดีโอ 'ตรวจสอบแบบฟอร์ม' ของตัวเองที่ปฏิบัติกิจวัตรและรับคำติชมจากสมาชิกคนอื่น ๆ ว่าพวกเขาเป็นอย่างไร รวมถึงบทสรุปที่เป็นประโยชน์ วิดีโอการฝึกอบรม และเคล็ดลับอื่น ๆ ยังกลัวโรงยิมอยู่ไหม? ลองดู 11 วิธีที่คนฉลาดกระตุ้นตัวเองให้ไปโรงยิม สำหรับแรงบันดาลใจเพิ่มเติม
7 r / ProgressPics
หากคุณต้องการภาพก่อน / หลังและ เท่านั้น ภาพก่อน / หลังนี่คือที่ที่จะมุ่งหน้าไป ผู้ใช้ที่กำลังลดน้ำหนักเพิ่มกล้ามเนื้อหรือกระชับทุกส่วนของร่างกายที่นี่เพื่ออวดว่าพวกเขามาไกลแค่ไหน ผู้ใช้โพสต์สถิติที่สำคัญ (เพศ / อายุ / ส่วนสูง) รวมทั้งน้ำหนักที่ลดลงและใช้เวลานานเท่าใด
วิธีพัฒนาหน่วยความจำภาพถ่ายอย่างรวดเร็ว
8 r / C25K
ย่อจาก ' ที่นอนถึง 5k 'ฟอรัมนี้เป็นสถานที่สำหรับนักวิ่งที่เริ่มต้นเรียนรู้และแบ่งปันประสบการณ์ของพวกเขาที่พยายามฝึกฝน แผนการวิ่ง C25K - โปรแกรมเก้าสัปดาห์มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้นักวิ่งมือใหม่จากการไม่มีประสบการณ์การฝึกซ้อมไปจนถึงการวิ่ง 5K โดยไม่หยุดนิ่ง ผู้ใช้แบ่งปันว่าพวกเขากำลังออกกำลังกายและสัปดาห์ใดบ้างแบ่งปันเรื่องราวความสำเร็จและความสะดุดและโดยทั่วไปพยายามช่วยกันวิ่ง 5k อย่างสบายใจ
9 r / BodyWeightFitness
สำหรับผู้ที่ต้องการหลีกเลี่ยงท่ายกน้ำหนักและระฆังกาต้มน้ำฟอรัมนี้มีเคล็ดลับการออกกำลังกายและกิจวัตรสำหรับการออกกำลังกายแบบบอดี้เวทไม่ว่าจะเป็นแบบฝึกหัดที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ (หรือแทบจะฟรี) เช่นวิดพื้นพูลอัพสควอตและอื่น ๆ ผู้ใช้แบ่งปันประสบการณ์ของพวกเขาและสามารถตรวจสอบสิ่งที่เป็นประโยชน์ เทคนิคและรูปแบบ 'หน้าอภิปรายติดตาม คู่มือการฝึกอบรม หรือเรียนรู้วิธีการสร้างของตนเอง อุปกรณ์ . นี่เป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกายโดยไม่ต้องเสียเงินหลายร้อยดอลลาร์ในการเป็นสมาชิกโรงยิม
10 r / EOOD
ความเชื่อมโยงระหว่างสุขภาพจิตและสุขภาพกายเป็นสิ่งที่ปฏิเสธไม่ได้และ subreddit นี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้การสนับสนุนและความช่วยเหลือแก่ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าโดยเสนอเคล็ดลับการออกกำลังกายและเป็นสถานที่สำหรับผู้ใช้ในการแบ่งปันโพสต์เกี่ยวกับความพยายามและอุปสรรคที่พวกเขาได้รับ ในขณะที่การระมัดระวังความเครียด 'r / EOOD ไม่ใช่สิ่งทดแทนสำหรับแพทย์ของคุณ!' แต่ก็ทำหน้าที่เป็นสถานที่ที่เป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่กำลังมองหาวิธีที่ไม่ใช้ยาในการแก้ไขปัญหาสุขภาพจิต และสำหรับแรงจูงใจเพิ่มเติมโปรดอ่านเกี่ยวกับ ผู้ชายที่มีชื่อเสียงเหล่านี้เอาชนะภาวะซึมเศร้าและพบความสุขได้อย่างไร .
หากต้องการค้นพบความลับที่น่าอัศจรรย์เกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ เพื่อสมัครรับจดหมายข่าวรายวันของเราฟรี!
