คนทั่วไปใช้จ่าย หนึ่งในสามของชีวิตบนเตียง แต่ชั่วโมงที่ยาวนานเหล่านั้นที่อยู่บนที่นอนของคุณมักจะไม่ได้พักผ่อนอย่างที่ควรจะเป็น ให้เป็นไปตาม ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ผู้ใหญ่ 1 ใน 3 ของสหรัฐฯไม่ได้เป็นผู้ใหญ่ นอนหลับให้เพียงพอ และสำหรับบางคนที่นอนที่ไม่ดีอาจถูกตำหนิ หากคุณกำลังอยู่ในรั้วเกี่ยวกับการอัปเกรดเตียงของคุณให้อ่านเพื่อดูสัญญาณที่ชัดเจนว่าคุณต้องมีที่นอนใหม่
1 เตียงของคุณมีที่นอนตรงกลาง
Shutterstock
พบว่าตัวเองหลับอยู่ข้างหนึ่งของเตียง แต่ตื่นขึ้นมาตรงกลางต่ำลงไม่กี่นิ้ว? ถ้าเป็นเช่นนั้นก็ถึงเวลาเปลี่ยนที่นอนนั้น
“ ถ้าคุณคิดว่าที่นอนของคุณสูญเสียการรองรับและอาจมี 'จุ่ม' อยู่ตรงกลางขอแนะนำอย่างยิ่งให้เอาไม้หลามาวางพาดบนที่นอน 'กล่าว บิลฟิช โค้ชด้านวิทยาศาสตร์การนอนหลับที่ได้รับการรับรองและผู้ก่อตั้งเว็บไซต์ข่าวและสุขภาพการนอนหลับ เหน็บ . 'หากคุณเห็นการเยื้องก็ถึงเวลาที่ต้องเริ่มการค้นคว้าเนื่องจากคุณไม่ได้รับการสนับสนุนที่จำเป็นเพื่อให้นอนหลับได้สนิท'
ซินเทียหมายถึงอะไร
2 ที่นอนมีกลิ่นสารเคมีที่จะไม่หายไป
Shutterstock
“ ในช่วงแรกที่นอนหลายชนิดมีสารเคมี มีกลิ่น . วิธีแก้ปัญหานั้นคือปล่อยให้พวกมันปิดแก๊สสักวันหรือสองวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งกลางแดด” กล่าว Bart Wolbers นักวิจัยที่ ธรรมชาติสร้างสุขภาพ ซึ่งเป็น บริษัท ที่อุทิศตนเพื่อตรวจสอบความถูกต้องทางวิทยาศาสตร์ของการแทรกแซงด้านสุขภาพตามธรรมชาติ
“ หลังจากนั้นที่นอนไม่ควรมีกลิ่นเหมือนสารเคมี ถ้าเป็นเช่นนั้นกาวที่เป็นพิษสารอินทรีย์ระเหยง่าย (VOCs) หรือโพลียูรีเทนจะปิดแก๊ส สารประกอบเหล่านี้เพิ่มภาระพิษในร่างกายของคุณ การได้รับสารพิษเชื่อมโยงกับการเพิ่มขึ้น โรคมะเร็ง , โรคเบาหวาน, โรคหัวใจ ภาวะแพ้ภูมิตัวเองและความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยทางสมอง ที่นอนไม่ควรมีกลิ่นเหมือนสารเคมีรุนแรงหลังจากใช้งานไปหนึ่งสัปดาห์ …แทนที่ - และเลือกใช้วัสดุอินทรีย์!”
3 คุณกำลังมีปฏิกิริยาทางผิวหนัง
Shutterstock / 9nong
หากคุณตื่นขึ้นมามีอาการคันหรือด้วย ลมพิษในตอนเช้า ที่นอนของคุณอาจเป็นตัวการ “ เชื่อหรือไม่ว่าแม้แต่วัสดุอินทรีย์ที่ใช้ในที่นอนก็ยังฉีดพ่นด้วยยาฆ่าแมลง” วูลเบอร์สอธิบาย “ สารประกอบอื่น ๆ เช่นกาวหรือโพลียูรีเทนยัง [สร้าง] ปัญหาผิวด้วย '
นอกจากนี้ 'ที่นอนยังสามารถระบายอากาศได้ไม่ดีและพังลงเมื่อเวลาผ่านไป” ทำให้เกิดการระคายเคือง Wolbers เตือน
4 คุณกำลังมีอาการนอนไม่หลับ
Shutterstock
หากคุณประสบปัญหา จะไปนอน หรือนอนหลับมันอาจไม่ใช่แค่ลาเต้ทริปเปิลช็อตที่คุณทานในช่วงบ่ายเท่านั้น แต่อาจเป็นที่นอนของคุณก็ได้ “ ถ้าคุณนอนไม่หลับหรือตื่นตอนกลางคืนบ่อยๆและปรับตำแหน่งอาจถึงเวลาเปลี่ยนที่นอนแล้ว” กล่าว Martin Rawls-Meehan ซีอีโอของ บริษัท เทคโนโลยีการนอนหลับ ภวังค์ . 'หากคุณกำลังพลิกตัวและพลิกตัวในตอนกลางคืนมีโอกาสดีที่ที่นอนของคุณจะไม่ได้ให้ความสบายที่เหมาะสมกับร่างกายของคุณ'
5 คุณจมลงไปบนเตียงลึกกว่าเดิม
Shutterstock
ฉันควรซักเสื้อชั้นในบ่อยแค่ไหน
คุณเคยทำได้ นั่งบนเตียงให้สบาย แต่ตอนนี้รู้สึกเหมือนทรายดูดมากขึ้น - อะไรให้? “ ถ้าคุณสังเกตเห็นว่าคุณจมลงไปในโฟมลึกกว่า 2 นิ้วหรือหากคุณสังเกตเห็นความประทับใจที่ร่างกายของคุณหลงเหลืออยู่เป็นเวลานานหลังจากที่คุณลุกขึ้นมาคุณก็ควรรู้ว่าถึงเวลาแล้วที่จะต้องไปยังที่นอนที่ดีกว่านี้ Stacey Morgan เจ้าของร่วมของ คำแนะนำและบทวิจารณ์ที่นอนของ Ted and Stacey .
6 คุณมีอาการปวดหลังตอนเช้า
Shutterstock
อาการปวดหลังส่วนล่างของคุณจู้จี้นั้นอาจเป็นผลมาจากคุณ การออกกำลังกายที่ทรหด .
“ อาการปวดหลังตอนเช้าเป็นตัวบ่งชี้ว่าอาจถึงเวลาที่ต้องนอนใหม่แล้ว” กล่าว ดร. ถนุเจย์ , ผู้อำนวยการคลินิกที่ คลินิกเวชศาสตร์การกีฬายอร์กวิลล์ ในโตรอนโตออนแทรีโอ “ เมื่อที่นอนไม่รองรับกระดูกสันหลังของคุณอีกต่อไปคุณอาจเริ่มตื่นขึ้นมาพร้อมกับอาการปวดหลัง”
7 เตียงของคุณดูเป็นก้อนอย่างเห็นได้ชัด
Shutterstock
คุณพยายามต่อไป จัดเตียงให้ดูเรียบร้อย แต่ก้อนและรอยกระแทกใต้ผ้าปูที่นอนจะไม่ปล่อยให้สิ่งนั้นเกิดขึ้นและในกรณีนี้ก็ถึงเวลาหาที่นอนใหม่
“ ที่นอนที่มีลักษณะเป็นก้อนและไม่สม่ำเสมอทำให้เกิดแรงกดบนร่างกายที่ไม่เท่ากันซึ่งจะทำให้คุณตื่นขึ้นมาพร้อมกับอาการปวดเมื่อยในตอนเช้า” Naturopath กล่าว ดร. Kasey Nichols ของ รีวิวที่นอนออนไลน์ . 'สปริงที่ยื่นออกมาจากที่นอนอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บเมื่อนอนตอนกลางคืนและเป็นสัญญาณของการสึกหรอของแผ่นรองด้านบนของที่นอนมากเกินไป'
8 คุณมีอาการคัดจมูกอย่างต่อเนื่อง
Shutterstock
อาการคล้ายหวัดที่เกิดขึ้นตลอดทั้งปีอาจเป็นได้มากกว่าคุณ อาการแพ้ที่เกิดขึ้น . “ หากคุณมีอาการและอาการแพ้ใหม่ ๆ การเปลี่ยนที่นอนอาจเป็นคำตอบสำหรับปัญหาของคุณ” Nichols กล่าว “ หากคุณไม่ได้ใช้ผ้าคลุมที่นอนฝุ่นและสารก่อภูมิแพ้อื่น ๆ อาจสะสมอยู่ในที่นอนทำให้คุณตื่นขึ้นมารู้สึกเหมือนเป็นหวัด”
9 ที่นอนของคุณมีคราบ
Shutterstock / อังคณาแซ่หยาง
คุณกำจัดเสื้อผ้าของคุณเมื่อมี คราบที่คุณไม่สามารถล้างออกได้ - และคุณควรมีมารยาทแบบเดียวกันกับที่นอนของคุณด้วย “ การเปื้อนที่นอนของคุณมากเกินไปสามารถส่งเสริมเชื้อราและการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์ซึ่งอาจทำให้เกิดความเจ็บป่วยเมื่อเวลาผ่านไป” Nichols กล่าว
ข่าวดี? “ การใช้ผ้ารองกันเปื้อนและการพลิกที่นอนบางประเภทเป็นครั้งคราวสามารถยืดอายุที่นอนของคุณได้” ในขณะที่ป้องกันไม่ให้เกิดคราบเหล่านั้นในตอนแรก Nichols กล่าว
สัตว์หายากที่สุดในโลก
10 บ้านของคุณมีเชื้อรา
Shutterstock / Dolores Giraldez Alonso
ปัญหาเชื้อราที่อื่นในบ้านของคุณมีแนวโน้มที่จะขยายออกมาจากผนังของคุณซึ่งจริงๆแล้วมันอาจจะแทรกซึมเข้าไปในที่นอนของคุณด้วยซ้ำ ตามที่ช่างทำที่นอนหลัก ทิมมาสเตอร์ จาก ร้านคุณภาพนอน และ ที่นอนมายกรีน ซึ่งตั้งอยู่ใน La Grange Highlands รัฐอิลลินอยส์หากบ้านของคุณมีปัญหาเรื่องเชื้อราที่นอนของคุณก็มีเช่นกันและถึงเวลาเปลี่ยนใหม่
11 เตียงของคุณส่งเสียงดัง
Shutterstock
หากเสียงในห้องนอนของคุณไม่ได้ จำกัด อยู่แค่เสียงกรนที่มีนัยสำคัญอื่น ๆ ของคุณหรือเสียงของคุณสองคนที่เปิดอยู่อาจถึงเวลาที่ต้องซื้อที่นอนใหม่
“ ที่นอนของคุณสามารถให้สัญญาณเสียงที่จำเป็นต้องเปลี่ยน” กล่าว เจสสิก้าโจนส์ ผู้เชี่ยวชาญด้านที่นอนและผู้ตรวจสอบจาก ผู้พิพากษาการนอนหลับ . “ เสียงร้องและเสียงดังเอี๊ยดไม่ใช่เรื่องปกติและอาจส่งสัญญาณถึงปัญหาพื้นฐานได้”
12 คุณตื่นขึ้นมาอย่างหมดแรง
Shutterstock
เตียงของคุณควรเป็นที่ที่คุณพักผ่อนและผ่อนคลาย แต่ผู้ที่มีที่นอนที่ต้องเปลี่ยนใหม่อาจพบว่าตัวเองตื่นขึ้นมา อ่อนเพลียมากขึ้น กว่าที่พวกเขาไม่ได้นอนเลย
“ ถ้าคุณนอนหลับเป็นเวลาเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงต่อคืนซึ่งเป็นเรื่องปกติสำหรับคนส่วนใหญ่และยังคงตื่นขึ้นมาโดยรู้สึกอ่อนเพลียนั่นอาจเป็นเพราะที่นอนเก่าของคุณ” กล่าว จอห์นบรีส ผู้ก่อตั้งและซีอีโอของ บริษัท ตรวจสอบการนอนหลับและที่นอน มีความสุข Sleepy Head . “ สิ่งนี้ก็คือถ้ามันไม่สบายใจและไม่ได้รับการสนับสนุนคุณอาจจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการล้มลงและหลับไปกับมัน การนอนพลิกตัวและตื่นหลาย ๆ ครั้งในเวลากลางคืนจะป้องกันไม่ให้คุณเข้าสู่ช่วงหลับลึกซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการฟื้นฟูพลังงาน ไม่น่าแปลกใจที่คุณตื่นขึ้นมาโดยไม่ได้พักผ่อน”
13 คุณเคยสัมผัสกับตัวเรือด
Shutterstock
ตัวเรือด โดยทั่วไปรักษาได้ยาก แต่เมื่อพวกเขาเข้าไปในรอยแยกของที่นอนของคุณแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะขับไล่ ในขณะที่ผ้าคลุมที่นอนกันแมลงสามารถหยุดสัตว์ร้ายเหล่านี้ไม่ให้อาศัยอยู่บนเตียงของคุณได้ แต่เมื่ออยู่ที่นั่นนั่นเป็นสัญญาณที่แน่นอนว่าคุณควรทิ้งที่นอนนั้นทุกครั้ง
14 คู่ของคุณนอนหลับไม่ดี
Shutterstock
เพียงเพราะคุณนอนหลับสบายไม่ได้หมายความว่าทุกคนบนเตียงของคุณจะเป็นเช่นนั้น
บิ๊กมัมซื้อแก๊สในฝากระโปรงหน้า
“ เมื่อพูดถึงที่นอนของคุณมันอาจจะดีสำหรับคุณ แต่ไม่ใช่คู่ของคุณและด้วยเหตุนี้เขา / เธออาจจะพลิกและพลิกหรือนอนกรนและนอนไม่หลับ” กล่าว แมรี่เฮเลนโรเจอร์ส รองประธานสปช สภาการนอนหลับที่ดีขึ้น . 'ถึงแม้ว่าที่นอนจะอยู่ในสภาพดีและเหมาะกับคุณ แต่มันก็ไม่ดีสำหรับคู่ของคุณและมันรบกวนการนอนหลับของคุณดังนั้นถึงเวลาเลือกซื้อของแล้ว!'
15 อายุมากกว่าเจ็ดปี
Shutterstock
อาการคันเจ็ดปีไม่ได้มีไว้เพื่อความสัมพันธ์เท่านั้น “ ที่นอนก็เหมือนรถยนต์ไม่ได้ออกแบบหรือสร้างมาเพื่อให้มีอายุการใช้งาน” กล่าว แมทธิวรอส เจ้าของร่วมและ COO ของเว็บไซต์ตรวจสอบการนอนและที่นอนชั้นนำ ลานนิทรา . 'เมื่อเวลาผ่านไปที่นอนจะสูญเสียรูปทรงเดิมและระดับการรองรับตามธรรมชาติ'
โรเจอร์สเสริมว่าสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่า 'ร่างกายและวิถีชีวิตของคุณเปลี่ยนแปลงไปมากในช่วงเจ็ดปี' 'นั่นคือเหตุผลที่เราแนะนำให้ประเมินที่นอนของคุณเพื่อความสบายและการรองรับทุกๆเจ็ดปี' เธอกล่าว และหากคุณต้องการลบล้างผลกระทบของที่นอนที่ไม่ดีให้เริ่มจากสิ่งเหล่านี้ 50 วิธีในการเป็นคนที่มีพลังงานสูงขึ้นในทันที .
หากต้องการค้นพบความลับที่น่าอัศจรรย์เกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ ติดตามเราบน Instagram!
