ไม่มีอะไรผิดปกติกับการอยากดูอ่อนกว่าวัย ในความเป็นจริงตามการศึกษาที่ตีพิมพ์เมื่อเร็ว ๆ นี้ใน วารสารสตรีและผู้สูงอายุ การพอใจกับรูปลักษณ์ภายนอกนั้นดีต่อสุขภาพจิตของคุณ การสำรวจออนไลน์กับผู้หญิงมากกว่า 300 คนที่มีอายุระหว่าง 45 ถึง 65 ปี พบว่าผู้หญิงที่ไม่พอใจกับรูปร่างหน้าตาของตัวเองและกลัวที่จะอายุมากขึ้น มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้ามากกว่า อื่น การศึกษาปี 2020 พบความเชื่อมโยงที่ชัดเจนระหว่างการรับรู้ความมีเสน่ห์ในตนเองและความพึงพอใจในชีวิตของผู้หญิงจากกลุ่มอายุต่างๆ (8–25, 30–45 และมากกว่า 60 ปี) นอกจากนี้ การวิจัยยังสนับสนุนว่าผู้ที่มีรูปลักษณ์และความรู้สึกอ่อนเยาว์จะได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพมากมาย Best Life ขอให้ผู้เชี่ยวชาญจำนวนหนึ่งมาชั่งน้ำหนักหลายวิธีที่จะช่วยให้คุณดูอ่อนกว่าวัยได้นับสิบปี
1
ออกกำลังกาย
วิตามินที่ดีที่สุดสำหรับผู้ชายอายุมากกว่า 40
วิธีหนึ่งที่พยายามและแท้จริงที่สุดในการดูอ่อนเยาว์คือการออกกำลังกาย ริซ่า เชพพาร์ด ผู้สร้าง The Sheppard Method Pilates และผู้แต่งหนังสือ Mindful Movement แนะนำให้เริ่มต้นแผนการออกกำลังกายที่เหมาะกับคุณ “โดยส่วนตัวแล้ว ฉันมีอคติต่อพิลาทิสตั้งแต่ฉันสอนและฝึกฝนมาเกือบ 50 ปี” เธอกล่าว “ใช่ ฉันมีริ้วรอยมากขึ้น แต่นั่นคือทั้งหมดที่ฉันแสดงตามวัยของฉัน” การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องมีราคาแพงหรือต้องเสียภาษี อาจเป็นการยืดกล้ามเนื้อ พิลาทิส โยคะ เดิน หรือแอโรบิกในน้ำ 'มีเว็บไซต์สอนออนไลน์สำหรับผู้สูงอายุอยู่หลายแห่ง หรือโรงยิมใกล้บ้านของคุณอาจมีชั้นเรียนดีๆ สำหรับผู้สูงอายุ' เธอแนะนำ
2
ฝึกฝนศิลปะแห่งการคิดเชิงบวก
การรักษาทัศนคติเชิงบวกและความอ่อนเยาว์ต่อชีวิตจะสร้างสิ่งมหัศจรรย์ได้ Sheppard กล่าว 'วิธีที่ดีที่สุดในการดูอ่อนเยาว์คือ ดังที่คลินท์ อีสต์วูดบอกลูกค้าของฉันว่า 'อย่าปล่อยให้ชายชราเข้ามา' ซึ่งหมายถึงคิดแบบเด็กๆ อย่าปล่อยให้แนวคิดเก่าๆ ความกลัว และอะไรอื่นๆ มีคนบอกว่าคุณทำให้จิตใจของคุณขุ่นมัว คิดแบบเด็ก ๆ ต่อไปแล้วคุณจะเป็น ใจอยู่เหนือเรื่อง” เธออธิบาย
3
ยืนตัวตรง
สิ่งหนึ่งที่แสดงอายุได้เร็วขึ้นคือท่าทางที่ไม่ดี Sheppard กล่าว “ร่างกายของคุณสามารถบอกอายุของคุณได้มากกว่าใบหน้า คุณสามารถทำศัลยกรรมดึงหน้า โบท็อกซ์ ฟิลเลอร์ได้ตามที่คุณต้องการ แต่ถ้าร่างกายของคุณแสดงสัญญาณแห่งวัย การทำศัลยกรรมเสริมความงามก็ไม่สามารถช่วยอะไรได้ คุณจะดูเหมือนคนแก่ หากคุณหลังค่อม เดินแทบไม่ได้ หรือบ่น' เธอกล่าว ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
4
คงความชุ่มชื้น
นพ. จอห์น ไลค์ กลุ่มศัลยกรรมพลาสติกเบเวอร์ลี่ฮิลส์ และผู้ร่วมก่อตั้ง นพ.เบเวอร์ลี่ ฮิลส์ เน้นย้ำถึงความสำคัญของการรักษาความชุ่มชื้น “รูปลักษณ์ของผิวได้รับผลกระทบอย่างมากจากความชุ่มชื้น การดื่มน้ำและการคงความชุ่มชื้นไว้อย่างดี ผิวจะดูนุ่มนวลและเรียบเนียนขึ้น” เขากล่าว การมีน้ำเพียงพอจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว ซึ่งสามารถลดการปรากฏของริ้วรอยเล็กๆ น้อยๆ ซึ่งทำให้ผิวดูอ่อนกว่าวัย “การดื่มของเหลวช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกายและลดการอักเสบ”
5
สนับสนุนการผลิตคอลลาเจนและอีลาสติน
ดร. Layke ยังยืนยันว่าการสนับสนุนการผลิตคอลลาเจนและอีลาสตินเป็นสิ่งสำคัญ “การสูญเสียความยืดหยุ่นของผิวเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการชราตามธรรมชาติ และการสนับสนุนการผลิตคอลลาเจนและอีลาสตินจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวและช่วยรักษารูปลักษณ์ที่อ่อนเยาว์” เขาอธิบาย 'สิ่งสำคัญคือต้องให้ผิวดูมีสุขภาพดีและส่งเสริมให้ชั้นบนสุดของผิวสร้างใหม่เพื่อให้ดูอ่อนเยาว์ยิ่งขึ้น' มีหลายวิธีในการสนับสนุนการผลิตคอลลาเจนและอีลาสติน ได้แก่ การใช้ครีมและผลิตภัณฑ์เฉพาะที่ที่มีเรตินอลหรือวิตามินซีสำหรับทั้งร่างกายและใบหน้า การปกป้องคอลลาเจนตามธรรมชาติของผิวโดยใช้ครีมกันแดด และการจำกัดแสงแดดเพื่อลดและปกป้องผิวจาก แสงอัลตราไวโอเลตและการใช้อาหารเสริม 'การปกป้องผิวและสนับสนุนการผลิตคอลลาเจนและอีลาสตินจะนำไปสู่การดูอ่อนกว่าวัย'
ความหมายทางจิตวิญญาณของฝูงนก
6
ปฏิบัติตามอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ
นอกเหนือจากการออกกำลังกายแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและจำกัดการรับประทานอาหารแปรรูป 'เนื่องจากอาหารแปรรูปสามารถเร่งการแก่ของเซลล์และนำไปสู่การอักเสบของผิวหนังได้' ดร. Layke อธิบาย 'ผสมผสานโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ (ปลาแซลมอน ไข่ ถั่ว นมไขมันต่ำ) ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ (น้ำมันมะกอก อะโวคาโด ถั่ว) และอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระ (แครอท มะเขือเทศ มันเทศ ผักใบเขียว บร็อคโคลี่ พริกหยวกสีเข้ม) ช็อกโกแลต) สามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ และเพิ่มการผลิตคอลลาเจนเพื่อให้เป็นประโยชน์ต่อผิวหนังและสุขภาพโดยรวม' เขาอธิบาย 'การผสมผสานระหว่างการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉงจะส่งผลให้ดูอ่อนเยาว์และมีสุขภาพดีขึ้น'
7
นอนหลับเพื่อชะลอวัย
การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและเป็นเวลาเจ็ดถึงแปดชั่วโมงต่อคืนจะช่วยให้คุณดูอ่อนเยาว์ลงอีกสิบปี ดร. Layke กล่าว 'ในระหว่างการนอนหลับ ร่างกาย สมอง และผิวหนังจะซ่อมแซมและเติมพลัง การนอนหลับอย่างเพียงพอเป็นเวลา 7 ถึง 8 ชั่วโมงอย่างสม่ำเสมอสามารถเปลี่ยนรูปลักษณ์ใบหน้าที่มีริ้วรอยและริ้วรอยน้อยลงได้ ในขณะที่การนอนหลับไม่ดีหรือนอนไม่เพียงพออาจทำให้เกิดความหมองคล้ำได้ ดวงตาบวม การพัฒนาของริ้วรอยและริ้วรอย และผิวโดยรวมที่ไม่แข็งแรง' เขาอธิบาย ผิวที่มีสุขภาพดีจะดูอิ่มเอิบและดูอ่อนเยาว์ขึ้นโดยรวม “การนอนหลับที่ดีช่วยให้ร่างกายสร้างผิวหนัง กระดูก และกล้ามเนื้อขึ้นมาใหม่ และสามารถช่วยให้ผิวฟื้นตัวจากความเครียด เช่น ผิวไหม้จากแสงแดดได้เร็วยิ่งขึ้น การผลิตคอลลาเจนจะเพิ่มขึ้นในระหว่างการนอนหลับที่ดี และช่วยรักษาความยืดหยุ่นของผิว ในขณะที่การนอนหลับที่มีคุณภาพไม่ดีหรือการนอนหลับไม่เพียงพออาจส่งผลให้ เพื่อเพิ่มสัญญาณแห่งวัยพร้อมกับการพัฒนาของริ้วรอยและความยืดหยุ่นที่ลดลง'
8
อย่ามองข้ามทันตแพทย์
การทำความสะอาดฟันเป็นประจำจะช่วยให้รอยยิ้มของคุณอ่อนเยาว์และสดชื่น 'การทำความสะอาดฟันเป็นประจำเป็นมากกว่าแค่ความสวยงาม แต่ยังมีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพช่องปาก' Whitney DiFoggio, BS, RDH หรือที่รู้จักในโซเชียลมีเดียในชื่อ Registered Dental Hygienist กล่าว สาวฟันพูด . การสะสมของคราบจุลินทรีย์อาจทำให้ฟันเปื้อนเมื่อเวลาผ่านไป ทำให้ฟันดูหมองคล้ำ 'การทำความสะอาดเป็นประจำจะขจัดคราบจุลินทรีย์นี้ ทำให้ฟันของคุณขาวขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ รอยยิ้มที่สดใสขึ้นมักเกี่ยวข้องกับความอ่อนเยาว์ ทำให้วิธีนี้เป็นวิธีง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพในการดูอ่อนกว่าวัย'
9
เลิกสูบบุหรี่
สิ่งที่หวานที่สุดที่จะพูดกับเขา
การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุสำคัญเมื่อพูดถึงปัญหาทางทันตกรรมที่ทำให้รูปร่างหน้าตาของคุณแก่ลง DiFoggio กล่าว 'มันทำให้เกิดคราบฟันซึ่งยากต่อการกำจัด ก่อให้เกิดมะเร็งในช่องปาก และเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับโรคเหงือก การเลิกสูบบุหรี่ คุณไม่เพียงแต่ป้องกันความเสียหายเพิ่มเติมเท่านั้น แต่ยังส่งเสริมรอยยิ้มที่ดีต่อสุขภาพและอ่อนเยาว์มากขึ้นอีกด้วย' นอกจากนี้ยังทำให้ผิวแก่เร็วขึ้นและอาจนำไปสู่มะเร็งปอด ซึ่งเป็นการหยุดยั้งกระบวนการชราโดยสิ้นเชิง
10
รับบริการฟอกสีฟัน
การฟอกสีฟันแบบมืออาชีพ ไม่ว่าจะทำที่บ้านด้วยชุดอุปกรณ์ที่ทันตแพทย์สั่งจ่ายหรือในสำนักงาน ก็เป็นเครื่องมืออันทรงพลังในการเพิ่มความสดใสให้กับรอยยิ้มของคุณได้ 'อย่างไรก็ตาม การไปพบทันตแพทย์เป็นประจำเพื่อทำความสะอาดก่อนที่จะเลือกฟอกสีฟัน' DiFoggio กล่าว 'สิ่งนี้ทำให้แน่ใจได้ว่าผืนผ้าใบที่สะอาดสำหรับกระบวนการฟอกสีฟัน เพิ่มประสิทธิภาพสูงสุด และช่วยให้รอยยิ้มสดใสและอ่อนเยาว์สม่ำเสมอ'
11
รับโบท็อกซ์
หนึ่งในวิธีที่รวดเร็วที่สุดในการดูอ่อนกว่าวัยกว่าสิบปี? ศัลยแพทย์พลาสติกในนิวยอร์กซิตี้ นพ. เดวิด เชเฟอร์ FACS แนะนำให้นัดหมายกับศัลยแพทย์ตกแต่งหรือแพทย์ผิวหนังของคุณ 'การรักษาอันดับ 1 ที่ผู้ป่วยสามารถมีเพื่อดูอ่อนกว่าวัยได้คือ เครื่องสำอางBOTOX® ” เขากล่าว อย่างไรก็ตาม เขาเตือนไม่ให้พยายามค้นหาข้อเสนอที่ดีที่สุดทางออนไลน์ “สิ่งสำคัญคือการใช้ผลิตภัณฑ์ของแท้และหัวฉีดที่มีประสบการณ์ด้วย”
12
ทำให้ผิวของคุณเปล่งประกายด้วยการฉีด
คุณสามารถเปล่งประกายอ่อนเยาว์ได้ด้วยการฉีด “การรักษาความชุ่มชื้นแบบฉีดรูปแบบใหม่ที่เรียกว่า Skinvive โดย Juvéderm เป็นอีกวิธีที่ดีในการปรับปรุงปริมาณความชื้นของผิว เพิ่มความเปล่งประกาย และปรับปรุงเนื้อผิว' ดร. Shafer อธิบาย 'ผลิตภัณฑ์กรดไฮยาลูโรนิกดึงความชื้นสู่ผิวและอะควาพอรินที่ไม่ได้รับการควบคุมซึ่งช่วยควบคุมความชุ่มชื้นของผิว'
13
เริ่มโปรแกรมเมตาบอลิซึม
หากต้องการให้อายุยืนยาวขึ้นควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ คลินิกหลายแห่งรวมทั้งคุณหมอเชเฟอร์เองด้วย ศูนย์ความงาม AdVitam Metabolic ของ Shafer Clinic ,เสนอโปรแกรมการเผาผลาญ พวกเขาสามารถทำทุกอย่างตั้งแต่การกำหนด IV และการรักษาอื่นๆ ไปจนถึงการปรับสมดุลฮอร์โมน ส่งเสริมการเผาผลาญ และเพิ่มการใช้พลังงานในเซลล์ให้เกิดประโยชน์สูงสุด พวกเขายังสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
14
ไปใต้มีด
ในที่สุด วิธีที่มีราคาแพงแต่ผ่านการพิสูจน์แล้วในการดูอ่อนกว่าวัยกว่าสิบปีในชั่วข้ามคืนก็ตกอยู่ภายใต้มีด “การผ่าตัดเช่น การผ่าตัดดึงหน้าและการผ่าตัดทำศัลยกรรมเปลือกตาเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการดูอ่อนเยาว์เมื่อทำในผู้ป่วยที่เหมาะสมและเมื่อทำอย่างระมัดระวัง” ดร. เชเฟอร์กล่าว 'โดยทั่วไป ฉันคิดว่าวิธีที่ดีที่สุดคือผสมผสานขั้นตอนการผ่าตัดแบบอนุรักษ์นิยมเข้ากับการรักษาแบบฉีดและไม่รุกราน'
สุดยอดการแต่งหน้าสำหรับผู้หญิงอายุ 65 ปี
ที่เกี่ยวข้อง: 2 ทางเลือกที่มีประโยชน์พอๆ กับการเดิน 10,000 ก้าว
15
ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวของคุณ
ดร. Layke ยังเน้นย้ำถึงความสำคัญของการให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว “สิ่งสำคัญคือต้องรักษาความชุ่มชื้นของผิวด้วยมอยส์เจอร์ไรเซอร์สำหรับทั้งผิวหน้าและผิวกาย การให้ความชุ่มชื้นทุกวันจะช่วยลดโอกาสของความมันหรือแห้งกร้านอย่างมาก และการให้ความชุ่มชื้นที่เหมาะสมสามารถชะลอสัญญาณแห่งวัยของผิวได้” เขาอธิบาย โปรดทราบว่าสิ่งสำคัญคือต้องใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ที่ออกแบบมาสำหรับสภาพผิวของคุณ “การให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น บรรเทาอาการอักเสบ ปรับปรุงเนื้อสัมผัสของผิว และชะลอสัญญาณแห่งวัย” เขากล่าวเสริม
ลีอาห์ กรอธ Leah Groth มีประสบการณ์หลายทศวรรษในทุกเรื่องที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ ความสมบูรณ์แข็งแรง และการออกกำลังกาย อ่าน มากกว่า
