ไม่ว่าจะได้รับการรับประกันหรือไม่คุณก็ต้องเจอ ตัวอย่างคำแนะนำ จากเพื่อนสมาชิกในครอบครัวและคนอื่น ๆ ในชีวิตของคุณ อย่างไรก็ตามในระหว่างคำพูดซ้ำซากทั้งหมดที่คุณจะพบในการ์ดอวยพรเช่น 'การไม่มีอยู่ทำให้หัวใจพองโต' หรือ 'ชีวิตคือการเดินทางไม่ใช่จุดหมายปลายทาง' มีอัญมณีที่ไม่ได้รับการตกแต่งที่น่าฟังจริงๆ ถึง. เพื่อเตือนให้คุณทราบว่าบางครั้งคำพูดที่ซ้ำซากจำเจด้วยเหตุผลใดก็ตามเราได้รวบรวมคำแนะนำที่สำคัญที่สุดที่คุณต้องใช้เพื่อเริ่มการได้ยินและการเอาใจใส่สถิติ
1 'อย่ากังวลว่าคนอื่นจะคิดอย่างไร'
Shutterstock
แม้ว่าคุณจะพูดแบบนี้กับคนอื่นตลอดเวลา แต่คุณก็ต้องรับฟังด้วยเช่นกัน ความจริงก็คือผู้คนไม่ได้ตัดสินคุณอย่างรุนแรงอย่างที่คุณคิดและมีวิทยาศาสตร์ที่พิสูจน์ได้
การศึกษาหนึ่งในปี 2544 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารบุคลิกภาพและสังคม จิตวิทยา ตั้งข้อสังเกตว่า 'ความกลัวที่มากเกินไปของผู้คนเกี่ยวกับการวิพากษ์วิจารณ์ทางสังคมมักจะกลับมาหลอกหลอนพวกเขา' นักวิจัยที่อยู่เบื้องหลังการศึกษาให้คำแนะนำว่าแต่ละคน 'ละทิ้งความกังวลบางอย่างเกี่ยวกับปฏิกิริยาของผู้อื่นเมื่อตัดสินใจเลือกสิ่งที่จะทำในชีวิต' เนื่องจากความคิดเชิงลบมักจะเลวร้ายยิ่งกว่าในหัวของพวกเขา ดังนั้นในครั้งต่อไปให้หยุดก่อนที่จะมองว่าใครบางคนมีหน้าตาหรือข้อความตัวอักษรอะไร จริงๆ หมายถึง
2 'เวลาคือทุกสิ่ง'
Shutterstock
เมื่อพูดถึงชีวิตรักหน้าที่การงานหรือในด้านอื่น ๆ ของชีวิตเวลาคือทุกสิ่งจริงๆ ตัวอย่างเช่นดูนักแสดง Jason Statham . ของเขา เป้าหมายการดำน้ำในโอลิมปิก ล้มลุกคลุกคลาน แต่ถ้าเขาไปถึงลีกใหญ่เขาอาจจะไม่เคยไป สอดแนมเป็นต้นแบบ หรือเริ่มต้นอาชีพฮอลลีวูดที่ยิ่งใหญ่และเป็นผู้นำแฟรนไชส์รวมถึงบทบาทใน ขนย้าย แฟรนไชส์และ เร็วและรุนแรง ภาพยนตร์.
3 'ความซื่อสัตย์เป็นนโยบายที่ดีที่สุด'
Shutterstock
ในขณะที่เราทุกคนอยากคิดว่าคำโกหกเล็ก ๆ น้อย ๆ ของเราไม่ได้สร้างความเสียหายมากขนาดนั้น แต่ก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป จากการศึกษาในปี 2559 ใน ประสาทธรรมชาติ เหล่านั้นเล็กน้อย คำโกหกสีขาว เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ - ทำให้สมองของเราไม่ซื่อสัตย์ ตามที่นักวิจัยกล่าวว่ามันเป็น 'ทางลาดชัน' ในสิ่งที่ 'สิ่งที่เริ่มต้นเนื่องจากการกระทำที่ไม่ซื่อสัตย์เพียงเล็กน้อยสามารถขยายไปสู่การละเมิดที่ใหญ่ขึ้นได้'
4 'ความเมตตาเล็ก ๆ น้อย ๆ ไปได้ไกล'
Shutterstock
การมีทัศนคติที่น่ารังเกียจก่อให้เกิดการตอบสนองที่น่ารังเกียจเท่านั้น แม้ว่าใครบางคนจะหยาบคายกับคุณ แต่การมีน้ำใจกับพวกเขาสามารถแสดงให้พวกเขาเห็นว่ามีสิ่งดีๆในโลกนี้ในขณะที่การหยาบคายเท่า ๆ กันจะส่งผลต่อพฤติกรรมเชิงลบของพวกเขาเท่านั้น
อันที่จริงมีข้อพิสูจน์ว่าการแสดงความกรุณาเล็ก ๆ น้อย ๆ ให้ประโยชน์ไม่เพียง แต่ผู้ที่ได้รับ แต่ผู้ที่ทำเช่นนั้นเช่นกันผ่านสิ่งที่เรียกว่า 'การมีส่วนร่วมในการกระทำแบบหนึ่ง (เช่นการพาแม่ไปทานอาหารกลางวัน) จะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นและยิ่งคุณรู้สึกมีความสุขมากเท่าไหร่คุณก็มีแนวโน้มที่จะทำอะไรแบบอื่นมากขึ้นเท่านั้น” นักจิตวิทยากล่าว ลาร่าอักนิน , ใคร ศึกษาเรื่องนี้ .
5 'นอนหลับให้ได้ 7-8 ชั่วโมงทุกคืน'
Shutterstock
ได้รับเพียงพอ นอน มีความสำคัญต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ การไม่งีบหลับเป็นเวลาเจ็ดถึงแปดชั่วโมงที่แนะนำทุกคืนอาจนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักปัญหาหัวใจและปัญหาเกี่ยวกับระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ในความเป็นจริงชีวิตของคุณอาจขึ้นอยู่กับการได้รับชั่วโมงการนอนหลับที่แนะนำในแต่ละคืน จากการวิเคราะห์อภิมานปี 2010 เกี่ยวกับระยะเวลาการนอนหลับที่ตีพิมพ์ในวารสาร นอน คนที่รายงานว่านอนหลับอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 5 ชั่วโมงหรือน้อยกว่าต่อคืนมีความเสี่ยงสูงกว่า 12 เปอร์เซ็นต์ในการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุ
6 'อย่าตัดสินหนังสือจากปก'
Shutterstock
ในขณะที่คำพูดเก่า ๆ นี้กระตุ้นให้เกิดการตั้งสมมติฐานเกี่ยวกับคนอื่นไม่ได้ทำให้คุณดูหรือรู้สึกดีขึ้น แต่อย่างใด การตั้งสมมติฐานสามารถนำไปสู่เกลียวของความคิดเชิงลบได้
'เราตั้งสมมติฐานและตัดสินโดยไม่รู้ตัวเกี่ยวกับ (1) พฤติกรรมของคนอื่น (2) เจตนาของคนอื่นที่อยู่เบื้องหลังพฤติกรรมของพวกเขาและ (3) พฤติกรรมและความตั้งใจของเราเอง' ที่ปรึกษาด้านการแต่งงานและครอบครัวที่ได้รับใบอนุญาตอธิบาย Diane Zimberoff . 'สมมติฐานของเราเกี่ยวข้องโดยตรงกับสิ่งที่เราคาดการณ์ไว้กับผู้อื่น'
7 'ชีวิตมีวิธีการทำงานของตัวเอง'
Shutterstock
ชีวิตจะไม่ให้ทุกสิ่งที่คุณต้องการ - แต่ไม่เป็นไร! บางครั้งการที่คุณไม่ได้รับสิ่งที่ต้องการคุณก็จบลงตรงที่ที่คุณต้องการ
ต้องการหลักฐาน? ดูที่ สตีเวนสปีลเบิร์ก . เขาถูกปฏิเสธ โดย School of Cinematic Arts ของมหาวิทยาลัยเซาเทิร์นแคลิฟอร์เนียสามครั้งและรวมตัวกันที่มหาวิทยาลัยแห่งรัฐแคลิฟอร์เนียลองบีช ในขณะที่เขาอยู่ที่นั่นเขาได้รับการเสนอให้ฝึกงานโดยไม่ได้รับค่าจ้างที่ Universal Studios ซึ่งเริ่มต้นอาชีพของเขา พอจะพูดได้ว่า - ด้วยสี่ รางวัลออสการ์ - ทุกอย่างทำงานได้ดีสำหรับสปีลเบิร์ก
8 'สวมครีมกันแดด'
Shutterstock
ผู้คนไม่จู้จี้ให้คุณทาครีมกันแดดเพียงเพื่อฟังตัวเองพูด แต่คำแนะนำนี้มีไว้เพื่อประโยชน์ของคุณเอง: ต่อหนึ่งการศึกษาในปี 2018 ที่ตีพิมพ์ใน JAMA โรคผิวหนัง การทาครีมกันแดดเป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งผิวหนังได้ถึง 40 เปอร์เซ็นต์
และอย่าคิดว่าการสิ้นสุดฤดูร้อนหมายถึงการสิ้นสุดการใช้ครีมกันแดดของคุณด้วย ตาม เอมี่ Strohmaier PA-C ผู้ช่วยแพทย์โรคผิวหนังที่ Suncoast Skin Solutions ในฟลอริดา ครีมกันแดดสำหรับเล่นกีฬาในฤดูหนาว มีความสำคัญเช่นกัน ทำไม? รังสี UVA ที่สามารถก่อให้เกิด ริ้วรอย และโรคมะเร็งมักจะแพร่หลายในช่วงฤดูหนาวเช่นเดียวกับในฤดูร้อน
9 'ยินดีกับตัวแทนฝ่ายบริการลูกค้าเสมอ'
Shutterstock
ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปที่จะมีพฤติกรรมที่ดีที่สุดของคุณเมื่อต้องรับมือ บริการลูกค้า ตัวแทน - แต่จำไว้ว่าพวกเขาเป็นมนุษย์เหมือนกัน! ไม่เพียง แต่จะทำลายวันทำงานของพวกเขาเท่านั้น แต่ยังอาจก่อให้เกิดปฏิกิริยาลูกโซ่สำหรับลูกค้าหลายสิบคนที่จะต้องรับมือกับตัวแทนคนนี้ที่ตอนนี้อารมณ์ไม่ดีในเวลาต่อมา
มิเชลมีความหมายในพระคัมภีร์
“ ความจริงก็คือประสบการณ์การบริการลูกค้าเชิงลบของเรานั้นน่าจดจำมากกว่าประสบการณ์เชิงบวกของเรา” บิลครัทเชอร์ ประธานสมาคมการบริการลูกค้าแห่งชาติชี้แจงกับ ข่าวเอบีซี . 'โดยปกติแล้วเราจะปรุงแต่งเหตุการณ์เชิงลบเหล่านั้นให้กับทุกคนที่จะรับฟังซึ่งจะส่งผลกระทบต่อธุรกิจต้นทางเดิมมากกว่าลูกค้าที่ผิดหวังเพียงรายเดียว'
10 'อย่าไปซื้อของกินตอนท้องว่าง'
Shutterstock
การซื้อของชำในขณะท้องว่างเป็นสูตรสำหรับสิ่งหนึ่ง: การใช้จ่ายมากเกินไป ในความเป็นจริง, มหาวิทยาลัยมินนิโซตา นักวิจัยพบว่าผู้ซื้อที่หิวโหยใช้เงินมากกว่าผู้ที่หิวน้อยกว่าถึง 64 เปอร์เซ็นต์ซึ่งไม่ใช่แค่ซื้อของที่เกี่ยวกับอาหารเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงเสื้อผ้าด้วยเช่นกัน
11 'อย่าตัดสินใจด้วยอารมณ์'
Shutterstock
อารมณ์ที่สูงขึ้นและโดยเฉพาะอย่างยิ่งความโกรธสามารถบดบังวิจารณญาณของบุคคลได้ มันไม่น่าแปลกใจเลยที่นักวิจัยที่ มหาวิทยาลัยคอลเลจลอนดอน พบว่าพฤติกรรมที่ไร้เหตุผลส่วนใหญ่เกิดจากการไม่สามารถเพิกเฉยต่ออารมณ์ได้ ผู้เขียนการศึกษาตั้งสมมติฐานว่าบุคคลที่ 'มีเหตุผล' มากขึ้นจะมีการแสดงอคติทางอารมณ์ของตนเองที่ดีขึ้นและละเอียดขึ้นซึ่งทำให้พวกเขาสามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตนได้
12 'อย่าเชื่อทุกสิ่งที่คุณอ่าน'
Shutterstock
คุณไม่ควรอ่านสิ่งที่คุณอ่าน ในอินเตอร์เน็ต ที่มูลค่า. ก การศึกษาความคิดเห็นด้านสุขภาพ - โพสต์บนอินเทอร์เน็ตอย่างมีสติสัมปชัญญะบทความเกี่ยวกับสุขภาพยอดนิยมที่แชร์บนโซเชียลมีเดียในปี 2018 พบว่า 3 ใน 4 ของโพสต์ 10 อันดับแรกถ่ายทอดข้อมูลเท็จบางประเภทและมาจากเว็บไซต์ที่มีชื่อเสียงเช่น เดอะการ์เดียน และ เดลี่เมล์ . ยิ่งไปกว่านั้นเท่านั้น สาม จากบทความ 10 อันดับแรกได้รับคะแนนความน่าเชื่อถือสูงหรือสูงมากส่วนที่เหลือได้รับการจัดอันดับที่เป็นกลางต่ำหรือต่ำมาก ตรวจสอบแหล่งที่มาของคุณอีกครั้งคน!
13 'อย่าส่งข้อความถึงพวกเขา'
Shutterstock
เมื่อผ่านก การเลิกราที่เจ็บปวด หรือจุดจบของมิตรภาพที่เป็นพิษเป็นเรื่องยากที่จะไม่ติดต่อกับคนที่ทำร้ายคุณ แต่ในขณะที่เพื่อนและครอบครัวจะคอยเตือนคุณการเปิดช่องทางการสื่อสารระหว่างคุณกับคนที่คุณพยายามห่างออกไปมี แต่จะป้องกันไม่ให้คุณรักษาตัวและก้าวต่อไปในที่สุดก็จะนำไปสู่ความทุกข์มากขึ้นในระยะยาว
และอย่าคิดว่าคุณกำลังโกงระบบโดยการสะกดรอยตามบุคคลนั้นอย่างเงียบ ๆ บนโซเชียลมีเดีย จากการศึกษาในปี 2555 ใน ไซเบอร์จิตวิทยาพฤติกรรมและเครือข่ายสังคม แม้แต่การติดตามแฟนเก่าผ่าน Facebook ก็เป็นอันตรายต่อสุขภาพจิตของคุณได้ ข้อมูลจากผู้เข้าร่วม 464 คนแสดงให้เห็นว่าการเฝ้าระวังของ Facebook เกี่ยวข้องกับ 'ความทุกข์ในปัจจุบันที่มากขึ้นจากการเลิกราความรู้สึกเชิงลบความต้องการทางเพศและการโหยหาอดีตคู่ชีวิต' รวมถึง 'การเติบโตส่วนบุคคลที่ลดลง'
14 'คุณไม่ควรมีรหัสผ่านเดียวกันสำหรับทุกอย่าง'
Shutterstock
แม้ว่าคุณจะจำได้ง่ายขึ้นในตอนท้าย แต่คุณก็ไม่ควรมีรหัสผ่านเดียวกันสำหรับทุกอย่าง การศึกษาในปี 2017 ที่เผยแพร่โดย Google เปิดเผยว่า 1.9 พันล้าน รหัสผ่านถูกขโมยไปเมื่อปีก่อนและหากคุณมีรหัสผ่านเดียวกันสำหรับทุกอย่างสิ่งที่ต้องทำก็คือแฮ็กเกอร์เข้าถึงบัญชีใดบัญชีหนึ่งของคุณก่อนที่จะควบคุมทุกอย่าง
15 'คุณไม่จำเป็นต้องยึดมั่นกับทุกสิ่ง'
Shutterstock
อาจเป็นเรื่องยากที่จะ ปล่อยวางสิ่งต่างๆ คุณรู้สึกว่าอาจมีประโยชน์ในอนาคตหรือทำไปกับสิ่งของที่มีคุณค่าทางอารมณ์ อย่างไรก็ตามการใช้ชีวิตด้วยความยุ่งเหยิงมากเกินไปซึ่งเป็นสิ่งที่ชาวอเมริกันระบุไว้ในกลุ่ม แรงกดดันห้าอันดับแรก ในชีวิตของพวกเขา - สามารถทำให้วิญญาณของคุณพังทลายลงได้ และในทางกลับกันหนึ่งปี 2017 มหาวิทยาลัยซูริก จากการศึกษาพบว่าการให้สิ่งของทำให้ผู้คนรู้สึกมีความสุขมากขึ้น ดังนั้นหากคุณต้องการความรู้สึกที่ดีให้นำหน้าออก Marie Kondo จองและบริจาคของเก่าของคุณ!
16 'คุณควรไปพบแพทย์เป็นประจำ!'
Shutterstock
ชาวอเมริกันจำนวนมากไม่ทำเช่นนั้น ไปหาหมอ บ่อยเท่าที่ควร การสำรวจหนึ่งในปี 2018 จัดทำโดย สถาบันสุขภาพเวสต์ เปิดเผยว่าในปีก่อนชาวอเมริกันจำนวน 44 เปอร์เซ็นต์ที่ไม่ได้รับการนัดพบแพทย์แม้ว่าพวกเขาจะป่วยหรือได้รับบาดเจ็บก็ตาม
และแม้ว่าการพลาดนัดพบแพทย์หรือสองครั้งอาจไม่ได้สร้างความแตกต่าง แต่การตรวจสุขภาพตามปกติอาจเป็นความแตกต่างระหว่างชีวิตและความตาย ตัวอย่างเช่นตามการวิจัยในปี 2014 จาก โรงพยาบาล Henry Ford , เสี่ยงต่อการเสียชีวิตจาก เนื้องอก ลดลง 90 เปอร์เซ็นต์เมื่อมีคนไปพบผู้เชี่ยวชาญเป็นประจำก่อนการวินิจฉัย
17 'บางทีคุณควรไปบำบัด'
Shutterstock
ให้เป็นไปตาม พันธมิตรแห่งชาติเกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางจิต ประมาณหนึ่งในห้าของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกามีอาการป่วยทางจิตในปีใดก็ตาม อย่างไรก็ตาม การบริหารการใช้สารเสพติดและบริการสุขภาพจิต ตั้งข้อสังเกตว่ามีเพียง 19.8 ล้านคนจาก 46.6 ล้านคนที่ป่วยเป็นโรคทางจิตที่ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญในปี 2560 การบำบัดพบว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพทั้งทางอารมณ์และร่างกายดังนั้นหากคุณคิดว่าการมีนักบำบัดอาจช่วยให้คุณหลุดพ้นจากอาการป่วยได้ อย่าปล่อยให้ความรู้สึกว่าเป็นตราบาปหรือความไม่มั่นใจใด ๆ มาหยุดคุณจากการติดต่อกับมืออาชีพ
18 'คุณควรใส่ใจโลกมากกว่านี้'
Shutterstock
เรามีดาวเคราะห์เพียงดวงเดียวที่จะอาศัยอยู่ แต่หลายคนมักจะยอมรับความจริงนี้เพียงเพราะพวกเขาไม่คิดว่ามันส่งผลโดยตรงต่อพวกเขา อย่างไรก็ตามเรื่องนี้ยังห่างไกลจากกรณีนี้ ให้เป็นไปตาม สมาคมอุตุนิยมวิทยาอเมริกัน อัตราการร้อนขึ้นของโลกเพิ่มขึ้นเกือบสองเท่าตั้งแต่ปี 2518 และส่งผลให้ระดับน้ำสูงขึ้นการสูญเสียระบบนิเวศและระบบสภาพอากาศเป็นพัก ๆ เพียงเพื่อบอกถึงผลกระทบบางประการ
ยิ่งไปกว่านั้นการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศแสดงให้เห็นว่ามีผลเสียต่อสุขภาพโดยรวมของเรา ตัวอย่างเช่นออสเตรเลียมีประสบการณ์ เสียชีวิตจากความร้อน 532 ราย ตั้งแต่ปี 2000 ถึงปี 2009 ซึ่งเป็นจำนวนเดียวกับที่เคยประสบในสามทศวรรษก่อน รวมกัน .
19 'ถ้าคุณไม่คิดว่ามันตลกอย่าหัวเราะ'
Shutterstock
ปรากฎว่าอารมณ์ที่เป็นเท็จอาจไม่ถูกซ่อนไว้อย่างดีเท่าที่เราทุกคนต้องการจินตนาการ การศึกษาในปี 2014 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร วิวัฒนาการและพฤติกรรมมนุษย์ พบว่าเมื่อผู้เข้าร่วมสัมผัสกับเสียงหัวเราะปลอมมีเพียง 37 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นที่ถูกหลอก เปิ่น!
มีอะไรเพิ่มเติมตามก มหาวิทยาลัย Royal Holloway London การศึกษาการหัวเราะปลอม ๆ เพียงเพื่อประโยชน์ของมันสามารถทำให้ผู้รับความเท็จวิตกกังวลมากกว่าการชื่นชม ดังนั้นปล่อยให้ตัวเองหัวเราะถ้ามันเป็นของแท้ แต่อย่างอื่นคุณจะดีกว่าที่จะละทิ้ง เสียงหัวเราะปลอม .
20 'ถามคำถาม'
Shutterstock
โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการเชื่อมต่อกับใครบางคนให้ดีขึ้นการถามคำถามคือหนทางที่จะไป ทำไม? การวิจัยดำเนินการที่ มหาวิทยาลัยเทกซัส Arlington ในปี 2559 พบว่าความเข้าใจซึ่งกันและกันระหว่างคนแปลกหน้าสองคนเพิ่มขึ้นอย่างมากเมื่อพวกเขาสื่อสารผ่านคำถามและคำพูดมากกว่าการชี้นำที่ไม่ใช่คำพูด ถามคำถามเพิ่มเติมและคุณอาจจะ หาเพื่อนใหม่ !
21 'เริ่มออมเพื่อการเกษียณโดยเร็วที่สุด'
Shutterstock
ถ้าประวัติศาสตร์สอนอะไรเราก็เท่ากับว่าเศรษฐกิจเป็นสัตว์ร้ายที่ไม่แน่นอน นั่นเป็นเหตุผลที่ประหยัดสำหรับ เกษียณอายุ เร็วที่สุดเป็นสิ่งสำคัญ คนใน บริษัท ที่ให้บริการทางการเงิน ความซื่อสัตย์ กล่าวว่าเมื่อถึงเวลาที่ใครบางคนอายุ 25 พวกเขาควรจะจัดสรรรายได้ไว้ 15 เปอร์เซ็นต์เพื่อรักษาวิถีชีวิตแบบเดิมเอาไว้ ในวัยเกษียณ . แต่ถ้ามากเกินไปคุณสามารถเริ่มเล็กลงและเพิ่มจำนวนเงินที่คุณประหยัดได้ในขณะที่คุณไป แม้ว่าคุณจะเก็บเงินไว้เพียง 50 เหรียญต่อเดือนตั้งแต่อายุ 25 ปี แต่คุณจะประหยัดเงินได้ 15 เหรียญเมื่อคุณอายุ 50!
22 'จ่ายเงินให้ตัวเองก่อน'
Shutterstock
วิธีการ 'จ่ายเงินให้ตัวเองก่อน' เกี่ยวข้องกับการกันเงินส่วนน้อยของคุณไว้เพื่อประหยัดค่าใช้จ่ายบางอย่าง ตามใจ หรือไม่คาดคิด และถ้าคุณจ่ายเงินให้ตัวเองก่อนคุณอาจพบว่าอารมณ์ของคุณดีขึ้นสำหรับมัน จากการสำรวจผู้ใหญ่ชาวอเมริกัน 1,025 คนโดย ธนาคารพันธมิตร มีการเชื่อมโยงที่แข็งแกร่งระหว่างการประหยัดเงินและความรู้สึกโดยรวมที่ดี ผู้คนร้อยละแปดสิบสี่ที่ถูกสำรวจกล่าวว่าการประหยัดเงินมีส่วนช่วยให้พวกเขามีความเป็นอยู่ที่ดียิ่งกว่าการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพการมีงานที่สนุกสนานและการออกกำลังกายเป็นประจำ
23 'ปฏิบัติต่อผู้อื่นในแบบที่คุณต้องการได้รับการปฏิบัติ'
Shutterstock
เหมือนอมตะ Maya Angelou สุภาษิต พูดว่า: 'ผู้คนจะลืมสิ่งที่คุณพูดผู้คนจะลืมสิ่งที่คุณทำ แต่ผู้คนจะไม่ลืมว่าคุณทำให้พวกเขารู้สึกอย่างไร' และแองเจลูพูดถูกแม้ว่ามันจะไม่ใช่แค่อารมณ์เชิงบวกที่ผู้คนจะจดจำ ค่อนข้างเป็นไปตามก ทบทวนจิตวิทยาทั่วไป การศึกษาเรื่อง 'Bad Is Stronger Than Good' ผู้คนมีแนวโน้มที่จะจดจำทุกครั้งที่เราปฏิบัติต่อพวกเขาอย่างไม่ดี
'อารมณ์ไม่ดีพ่อแม่ที่ไม่ดีและความคิดเห็นที่ไม่ดีมีผลกระทบมากกว่าคนดี' บันทึกการศึกษา 'การแสดงผลที่ไม่ดีและแบบแผนที่ไม่ดีนั้นก่อตัวได้เร็วกว่าและทนต่อการไม่ยืนยันได้มากกว่าการแสดงผลที่ดี' ดังนั้นเมื่อคุณปฏิบัติต่อใครบางคนอย่างไม่ดีก็จงจำไว้ว่ามันไม่ใช่สิ่งที่พวกเขาจะลืมได้ง่ายๆ
24 'ขอเพิ่มเสมอ'
Shutterstock
อย่าปล่อยให้ตัวเองได้รับความสะดวกสบายในอาชีพการงานจนพบว่าตัวเองมีเงินเดือนเท่าเดิมเป็นปี ๆ แม้ว่าการขอเพิ่มอาจดูเหมือนเป็นการข่มขู่ แต่ก็สามารถมีส่วนช่วยในการ สภาพแวดล้อมการทำงานที่ดีขึ้น ที่เป็นประโยชน์ต่อพนักงานและนายจ้างเหมือนกัน
ในความเป็นจริงจากการศึกษาในปี 2018 ที่ตีพิมพ์ใน พ. วารสารการวิเคราะห์เศรษฐกิจและนโยบาย แม้การเพิ่มขึ้นเพียง 1 ดอลลาร์จากค่าจ้างขั้นต่ำส่งผลให้การขาดงานของพนักงานที่เกี่ยวข้องกับการเจ็บป่วยลดลง 32 เปอร์เซ็นต์
25 'เชื่อในตัวเอง'
Shutterstock
ไม่เพียง แต่เชื่อมั่นในตัวเองว่าดีต่อความเป็นอยู่โดยรวมของคุณเท่านั้น แต่ยังมีส่วนสำคัญอีกด้วย ประโยชน์ต่อสุขภาพ . ในการศึกษาปี 2019 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร วิทยาศาสตร์จิตวิทยาคลินิก คนที่ใจดีกับตัวเองมักจะมีอัตราการเต้นของหัวใจช้าลงและการตอบสนองต่อเหงื่อลดลงซึ่งเป็นสัญญาณสองประการของสุขภาพที่ดีขึ้นและน้อยลง ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ - มากกว่าคนที่พูดวิพากษ์วิจารณ์ตัวเอง และสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิทธิประโยชน์เหล่านี้โปรดดู ประโยชน์ด้านสุขภาพที่สำคัญของการมีเมตตากรุณาต่อตัวเอง .
หากต้องการค้นพบความลับที่น่าอัศจรรย์เกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ ติดตามเราบน Instagram!
