อาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดอาจรู้สึกราวกับว่าคุณมีหัวหนีบ แต่บ่อยกว่านั้นก็เกิดจากปัญหาที่คอ 'คุณเห็นมันมากในคนที่ นั่งหน้าคอมพิวเตอร์ทั้งวัน Jim Leonard, D.O. , ผู้อำนวยการร่วมของศูนย์กระดูกสันหลังที่โรงพยาบาลและคลินิกมหาวิทยาลัยวิสคอนซินกล่าว 'การรักษาตำแหน่งหนึ่งไว้เป็นเวลาหลายชั่วโมงในตอนท้ายจะทำให้คอและกระดูกสันหลังมากเกินไป' ความเจ็บปวดก็กระเพื่อมเข้ามาในตัวคุณแตง อย่างไรก็ตามอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดแสดงให้เห็นถึงความสง่างามในการช่วยชีวิตของการบาดเจ็บที่ศีรษะและคอจำนวนมาก: สามารถรักษาให้หายได้ด้วยการดูแลทางการแพทย์ DIY แน่นอนว่าผู้คน 2 ล้านคนไปโรงพยาบาลในแต่ละปีด้วยอาการปวดคอและอีก 3 ล้านคนขอความช่วยเหลือสำหรับอาการปวดหัว แต่คุณไม่จำเป็นต้องเป็นหนึ่งในนั้นถ้าคุณใส่ใจกับมัน วิธีวินิจฉัยและบรรเทาอาการปวดมีดังนี้ และหากความเจ็บปวดเกิดจากกระดูกสันหลังส่วนล่างของคุณก็อาจเป็นอาการปวดหลังส่วนล่างที่น่ากลัว เรียนรู้วิธีพิชิตสัตว์ร้ายครั้งแล้วครั้งเล่า .
1 ปวดอย่างรุนแรงเมื่อคุณกลืน
คุณอาจรู้สึกเจ็บปวดเมื่อหาวพูดหรือเคี้ยว คุณรู้สึกเจ็บที่ขมับกรามล่างแก้มหรือข้างหน้าหรือข้างหู หากคุณอ้าปากกว้างคุณอาจรู้สึกว่ากำลังโผล่คลิกหรือบด
การวินิจฉัย: ความผิดปกติของข้อต่อชั่วคราว (TMJ) กล้ามเนื้อที่ตึงและเจ็บอย่างเรื้อรังในขากรรไกรของคุณกำลังรบกวนการทำงานของมันหรือแผ่นกระดูกอ่อนเล็ก ๆ ที่รองรับข้อต่อขากรรไกรของคุณเกิดการอักเสบหรือแม้แต่เคลื่อน (มักเกิดจากการเอาศอกใส่หน้าระหว่างเล่นกีฬาหรือบดฟันขณะนอนหลับ) .
การรักษา: พักขากรรไกรของคุณ นั่นหมายความว่าห้ามเคี้ยวหมากฝรั่งหรือกินอาหารที่ทำให้กรามแน่นเช่นถั่วลิสงผักดิบสลัดหรือทอฟฟี่ วางก้อนน้ำแข็งบนกรามของคุณเป็นเวลา 2 นาทีสองหรือสามครั้งต่อวัน คุณยังสามารถทานยาต้านการอักเสบที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่นไอบูโพรเฟนเพื่อลดอาการปวดและการอักเสบ 'ในกรณีส่วนใหญ่อาการจะหายไปภายในหนึ่งหรือสองสัปดาห์' Wesley Shankland, D.D.S ผู้อำนวยการ TMJ and Facial Pain Center ในโคลัมบัสโอไฮโอและผู้เขียน TMJ: Its Many Faces กล่าว หากยังมีอาการอยู่ให้ปรึกษาทันตแพทย์ของคุณว่ามีโอกาสที่คุณจะบดฟันในขณะที่คุณนอนหลับ ดังนั้นจงสงบสติอารมณ์ให้ดีลองทำอย่างใดอย่างหนึ่ง 30 วิธีที่พิสูจน์แล้วทางวิทยาศาสตร์เพื่อลดความเครียดของคุณ .
ความหมายทางจิตวิญญาณของผีเสื้อสีขาว
2 ปวดตุบๆ
มันอยู่ด้านหนึ่งของหัว คุณอาจรู้สึกคลื่นไส้ปวดท้องและเบื่ออาหาร แสงและเสียงทำให้ความเจ็บปวดของคุณรุนแรงขึ้น คุณอาจเห็นดวงดาวหรือตาพร่ามัว
การวินิจฉัย: คุณมีอาการไมเกรน ชาวอเมริกันยี่สิบเก้าล้านคนต้องทนทุกข์ทรมานจากพวกเขาในแต่ละปีเกือบครึ่งหนึ่งของพวกเขาโดยไม่เจตนาเนื่องจากแพทย์วินิจฉัยความเจ็บปวดของพวกเขาผิดว่าเป็นไซนัสแออัด
การรักษา: ใช้ยาต้านการอักเสบของ OTC และนอนในห้องมืดและเงียบสงบ Seymour Diamond, M.D. ผู้อำนวยการ Diamond Headache Clinic ในชิคาโกกล่าวว่า `` การนอนหลับให้ได้ผลดีเกือบตลอดเวลา '' แต่อย่านอนเกิน 8 ชม. 'การนอนหลับเกินขนาดอาจทำให้เกิดการโจมตีอีกครั้งได้' Diamond กล่าว นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ชีสที่มีอายุมากและเนื้อสัตว์แปรรูปเนื่องจากมีสารเคมีที่ขยายหลอดเลือดซึ่งเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของไมเกรน สุดท้ายนัดหมายกับแพทย์ของคุณและบันทึกอาการของคุณเพื่อช่วยในการวางแผนการรักษาในระยะยาว เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะได้รับ shuteye คุณภาพสูงสุดให้ลอง 10 วิธีเพื่อให้แน่ใจว่า 8 ชั่วโมงสมบูรณ์แบบ .
ทำไมเลขตำรวจ911
3 คอเคล็ด
คุณมีปัญหาในการพลิกศีรษะโดยไม่รู้สึกเจ็บปวด คุณอาจรู้สึกเสียวซ่าหรือชาที่แขนและปลายนิ้ว
การวินิจฉัย: แส้ ไม่จำเป็นต้องประสบอุบัติเหตุทางรถยนต์เพื่อให้ได้มา - การหกล้มง่าย ๆ การเกลือกกลิ้งบนลานสกีหรือแม้แต่การจามอย่างหนักก็สามารถให้แรงมากพอที่จะกระตุกศีรษะของคุณก่อนในทิศทางเดียวจากนั้นอีกด้านหนึ่งทำให้กล้ามเนื้อคอเคล็ด
การรักษา: ในกรณีที่ไม่รุนแรงให้งดกิจกรรมที่ต้องออกแรงทั้งหมดและรับประทานยาต้านการอักเสบ OTC ทุก ๆ 6-8 ชั่วโมงจนกว่าอาการปวดและตึงจะบรรเทาลง หากอาการของคุณรุนแรงหรือไม่หายไปสองสามวันให้ไปพบแพทย์ของคุณ เขาอาจสั่งให้เอกซเรย์หรือ MRI เพื่อขจัดความผิดปกติของดิสก์และการระคายเคืองของเส้นประสาท นอกจากนี้คุณยังจะได้รับประโยชน์จากการสวมปลอกคอที่อ่อนนุ่มและทำงานร่วมกับนักกายภาพบำบัดเพื่อยืดและเสริมสร้างคอของคุณและแก้ไขความไม่สมดุลของข้อต่อ
4 ปวดคออย่างรุนแรง
จะเป็นภรรยาที่ดีขึ้นและปรับปรุงการแต่งงานของคุณได้อย่างไร
โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณขยับศีรษะ ความเจ็บปวดอาจลามไปที่ไหล่และทำให้ปวดหัว
การวินิจฉัย: เครียดหรือคอเคล็ด กิจกรรมกีฬาใด ๆ อาจทำให้กล้ามเนื้อบริเวณคอตึงทำให้กล้ามเนื้อกระตุกและตึงได้ ดังนั้นสามารถนั่งหลังพวงมาลัยรถหรือที่โต๊ะทำงานเป็นเวลานานได้
การรักษา: ทำน้ำแข็งที่คอเป็นเวลา 30 นาทีสองหรือสามครั้งต่อวันเป็นเวลา 48 ชั่วโมงแรก จากนั้นเปลี่ยนไปใช้ความร้อนชื้น: นำเจลแพ็คไมโครเวฟแล้วห่อด้วยผ้าเปียก ใช้อีกครั้งเป็นเวลา 30 นาทีสามครั้ง คุณอาจต้องการใช้ไฟล์ OTC ต้านการอักเสบ เพื่อลดอาการบวมและบรรเทาอาการปวดศีรษะตามมา นอกจากนี้ควรให้คางของคุณเอียงลงเมื่อนั่งและนอนหงายหรือตะแคงแทนที่จะอยู่ที่ท้อง (ท่าต่อมาสามารถบีบกระดูกสันหลังของคุณและนำไปสู่เส้นประสาทที่ถูกกดทับ) ด้วยความโชคดีความเจ็บปวดของคุณจะหายไปภายในสองสามวัน เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ได้รับบาดเจ็บในระหว่างการออกกำลังกายให้ยืดออกก่อนและหลังทำกิจกรรม สำหรับการเริ่มต้นโปรดดู ท่ายืดทั้ง 5 แบบที่จะทำให้คุณอบอุ่นในทุกการออกกำลังกาย .
สำหรับคำแนะนำที่น่าอัศจรรย์เพิ่มเติมสำหรับการใช้ชีวิตอย่างชาญฉลาดดูดีขึ้นรู้สึกอ่อนเยาว์และเล่นให้หนักขึ้น ติดตามเราบน Facebook ตอนนี้!
