พลวัตของพลังงานที่ซับซ้อนและความต้องการและกำหนดเวลาที่คงที่สามารถทำให้สถานที่ทำงานเต็มไปด้วยอารมณ์ความรู้สึก และในขณะที่ ที่สุด งานมีความเครียดในระดับหนึ่ง สถานที่ทำงานบางแห่งมีรูปแบบที่ไม่ดีต่อสุขภาพเป็นพิเศษ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง บางคนรายงานว่าประสบกับแสงแก๊สและรู้สึกว่าเป็นเช่นนั้น กำลังถูกจัดการ ตั้งคำถามถึงการรับรู้ถึงความเป็นจริงของตนเอง หลายคนกล่าวว่าอาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะจัดการกับสถานการณ์นี้โดยไม่กระทบต่อการจ้างงานของตน
ด้วยเหตุนี้ อาจเป็นการดีที่สุดที่จะพูดคุยกับบุคคลนั้นโดยตรงก่อนและแก้ไขปัญหาด้วยตนเองก่อน ราเชล โกลด์เบิร์ก , LMFT ผู้ก่อตั้ง ราเชล โกลด์เบิร์ก บำบัด ในลอสแอนเจลิส รัฐแคลิฟอร์เนีย เมื่อได้รับแนวทางนี้โดยสุจริตใจ 'ช่วยให้เพื่อนร่วมงานอีกคนสามารถแก้ไขสถานการณ์ได้ และหวังว่าจะเคารพที่คุณแจ้งเรื่องนี้ให้พวกเขาทราบโดยไม่ต้องเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับผู้บริหารระดับสูงและข่มขู่งานของพวกเขา' เธอกล่าว
อย่างไรก็ตาม หากนั่นไม่ใช่ทางเลือกที่เป็นไปได้ หากมีการล่วงละเมิดเกิดขึ้น หรือหากบุคคลนั้นพยายามลดแสงลงเป็นสองเท่า ขั้นตอนต่อไปคือการแจ้งข้อกังวลของคุณต่อผู้บังคับบัญชา 'หากเป็นผู้บังคับบัญชาที่ทำการจุดไฟแล้ว ก็อาจเป็นการฉลาดที่จะนำทรัพยากรบุคคล (HR) เข้ามา เพื่อที่ความพยายามของคุณจะไม่ส่งผลให้เกิดการตอบโต้ ท้ายที่สุดแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องจัดทำเอกสารทุกอย่างพร้อมวันที่เพื่อเป็นหลักฐานที่ชัดเจนในกรณีดังกล่าว สถานการณ์บานปลาย” โกลด์เบิร์กเล่า
สงสัยว่าสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่คือการส่องแสงแก๊สหรือไม่? เหล่านี้คือธงสีแดง 6 ประการที่อาจบ่งบอกถึงการจงใจยักยอกในที่ทำงาน
ที่เกี่ยวข้อง: 4 สัญญาณที่บ่งบอกว่าพ่อแม่ของคุณกำลังจุดไฟให้คุณ นักบำบัดกล่าว -
1 เพื่อนร่วมงานหรือหัวหน้างานบิดเบือนข้อเท็จจริงเป็นประจำ
จุดเด่นที่สุดของการจุดประกายไฟคือเมื่อมีคนจงใจบิดเบือนข้อเท็จจริงและบ่อนทำลายการรับรู้ของคุณต่อความเป็นจริง ในที่ทำงาน สิ่งนี้อาจเป็นเรื่องที่ละเอียดอ่อนเป็นพิเศษ
ฝันเห็นแมว แปลว่า
“ตัวอย่างนี้คือ เมื่อนำเสนอโครงการความร่วมมือกับเพื่อนร่วมงาน และเพื่อนร่วมงานก็ให้เครดิตกับแนวคิดส่วนใหญ่ แม้ว่าความจริงจะตรงกันข้ามก็ตาม” โกลด์เบิร์กตั้งข้อสังเกต
นักบำบัดออนไลน์ เบคก้า รีด , LCSW, PMH-C กล่าวว่าเธอมักได้ยินจากลูกค้าว่าพวกเขารู้สึกว่าเจ้านายหรือเพื่อนร่วมงานของพวกเขาทำให้พวกเขาด้วยวิธีนี้ “หัวหน้างานหรือเพื่อนร่วมงานของคุณอาจปฏิเสธเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นหรือทำให้ความรู้สึกของคุณเป็นโมฆะ คุณอาจพบว่าตัวเองตั้งคำถามกับความทรงจำหรือการรับรู้ของคุณ” เธอเล่า
“ลองพิจารณาเก็บบันทึกโดยละเอียดเกี่ยวกับการโต้ตอบและเหตุการณ์ต่างๆ” รีดแนะนำ 'สิ่งนี้สามารถใช้เป็นจุดอ้างอิงสำหรับประสบการณ์ของคุณ และอาจเป็นประโยชน์ในการหารือกับฝ่ายทรัพยากรบุคคลหรือเพื่อนร่วมงานที่เชื่อถือได้'
2 คุณได้รับการวิพากษ์วิจารณ์อย่างรุนแรงหรือเป็นการส่วนตัวอย่างไม่ยุติธรรม
ผู้เชี่ยวชาญทั้งสองคนกล่าวว่าหากคุณได้รับคำวิพากษ์วิจารณ์อย่างรุนแรงเป็นประจำ นี่อาจเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังประสบปัญหาในที่ทำงาน
'ตัวอย่างอาจเป็นหากคุณถูกวิพากษ์วิจารณ์ระหว่างการตรวจสอบประสิทธิภาพว่ามีผลิตภาพต่ำ และเป็นการบอกเป็นนัยว่าปัญหาเกิดจากการที่คุณขาดความคิดริเริ่มและความสามารถ โดยไม่ได้เอ่ยถึงทรัพยากรที่ไม่เพียงพอหรือความคาดหวังด้านปริมาณงานที่ไม่สมจริง' Goldberg อธิบาย
Reed กล่าวว่ามีวิธีสำคัญสองสามวิธีที่คุณสามารถยกเลิกการให้แสงสว่างในรูปแบบนี้: 'ขอคำติชมจากหลายแหล่งเพื่อให้ได้มุมมองที่สมดุลมากขึ้นเกี่ยวกับประสิทธิภาพการทำงานของคุณ มีส่วนร่วมในการพัฒนาทางวิชาชีพอย่างสม่ำเสมอเพื่อสร้างความยืดหยุ่นจากการวิพากษ์วิจารณ์ที่ไม่สมควร พิจารณาบันทึกข้อมูลของคุณ ความสำเร็จและการมีส่วนร่วม แบ่งปันข้อมูลอัปเดตหรือรายงานความคืบหน้ากับหัวหน้างานและเพื่อนร่วมงานของคุณเป็นประจำเพื่อให้แน่ใจว่างานของคุณได้รับการนำเสนออย่างถูกต้อง'
ทำไมสามีนอกใจฉัน
ที่เกี่ยวข้อง: 5 ครั้ง คุณเข้าใจผิดว่ามีคนจุดประกายไฟ -
แคทรีนา แปลว่าอะไร
3 คุณสังเกตเห็นรูปแบบของการผิดสัญญา
Goldberg กล่าวว่าธงสีแดงอีกประการหนึ่งที่อาจบ่งบอกถึงการจุดแก๊สในที่ทำงานคือ หากคุณสังเกตเห็นรูปแบบที่เจ้านายของคุณปฏิเสธคำสัญญาก่อนหน้านี้ ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
“ตัวอย่างนี้คือ เจ้านายของคุณแจ้งให้คุณทราบว่าคุณอยู่ในลำดับถัดไปที่จะได้รับการเลื่อนตำแหน่ง จากนั้นลงเอยด้วยการเลื่อนตำแหน่งคนอื่นหรือจ้างงานจากภายนอก และปฏิเสธว่าไม่เคยสัญญากับคุณเลย” เธอกล่าว
นับจากนี้ไป เมื่อเจ้านายของคุณสัญญาว่าคุณกังวลว่าพวกเขาจะไม่รักษา ให้ติดตามผลโดยยืนยันทางอีเมล
4 เจ้านายของคุณปฏิเสธการเล่นรายการโปรด
บางครั้งเจ้านายอาจเห็นชอบพนักงานคนหนึ่งมากกว่าอีกคนหนึ่ง แม้ว่าสิ่งนี้อาจสร้างความตึงเครียดด้วยเหตุผลที่ชัดเจน แต่ในตัวมันเองแล้ว มันไม่ได้เป็นเพียงการจุดประกายไฟ อย่างไรก็ตาม 'การกระทำโดยไม่รู้หรือสร้างข้อแก้ตัวที่ไม่มีมูลหากเผชิญหน้า' เป็นสัญญาณของการจุดประกายในสถานการณ์นี้ Goldberg กล่าว
สังเกตว่าสิ่งนี้ส่งผลต่อความสามารถในการทำงานของคุณหรือไม่ หากเป็นเช่นนั้น ก็คุ้มค่าที่จะบันทึกไว้ในกรณีที่คุณตัดสินใจที่จะดำเนินการหรือจำเป็นต้องปกป้องตำแหน่งของคุณในภายหลัง
ที่เกี่ยวข้อง: 7 สัญญาณภาษากายที่บ่งบอกว่ามีคนโกหก ตามที่นักบำบัดและนักกฎหมายกล่าวไว้ -
บ้านราคาเท่าไรในปี 1960
5 คุณสังเกตเห็นว่าเสาประตูเคลื่อนที่อยู่เสมอ
รีดบอกว่าหากคุณเริ่มสังเกตเห็นความคาดหวังที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา นี่อาจเป็นสัญญาณอีกประการหนึ่งของความกระจ่างแจ้งในที่ทำงาน 'เป้าหมาย กำหนดเวลา หรือหลักเกณฑ์ของโครงการเปลี่ยนแปลงบ่อยครั้งโดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า ทำให้แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่คุณจะบรรลุความคาดหวังหรือทำงานให้เสร็จสิ้นได้สำเร็จ' เธอกล่าว โดยอธิบายว่ารูปแบบการส่องสว่างด้วยแก๊สรูปแบบนี้อาจเกิดขึ้นได้อย่างไร
นักบำบัดแนะนำให้ขอคำชี้แจงเป็นลายลักษณ์อักษรเกี่ยวกับบทบาท ความรับผิดชอบ และความคาดหวังของคุณหากสิ่งนี้เกิดขึ้นบ่อยครั้ง “การมีข้อตกลงที่เป็นเอกสารสามารถให้จุดอ้างอิงที่มั่นคงและช่วยจัดการกับเป้าหมายที่เปลี่ยนแปลงได้” เธอกล่าว
6 คุณกำลังถูกแยกออกจากผู้อื่นโดยเจตนา
การโดดเดี่ยวโดยเจตนาเป็นอีกธงสีแดงที่สามารถบ่งบอกถึงความสดใสในความสัมพันธ์ทุกประเภท ไม่ว่าจะเป็นแบบโรแมนติก แบบครอบครัว หรือแบบมืออาชีพ นั่นเป็นเพราะว่าเมื่อคุณอยู่คนเดียว มันจะยากกว่าที่จะยืนยันความเข้าใจของตัวเองเกี่ยวกับเหตุการณ์หรือตรวจสอบความรู้สึกของคุณ
รีดบอกว่าเจ้านายอาจแยกคุณออกจากเพื่อนร่วมงาน 'ไม่ว่าจะโดยการย้ายคุณออกจากทีมหรือแม้กระทั่งโดยแยกคุณออกจากการประชุมหรือการสื่อสาร'
'ควรมีส่วนร่วมกับเพื่อนร่วมงานและมีส่วนร่วมในกิจกรรมในสถานที่ทำงาน สร้างเครือข่ายภายในองค์กรของคุณเพื่อต่อต้านความพยายามในการแยกตัว' เธอแนะนำ
ลอเรน เกรย์ ลอเรน เกรย์เป็นนักเขียน บรรณาธิการ และที่ปรึกษาจากนิวยอร์ก อ่านเพิ่มเติม
