การแยกตัวออกจากสังคมระหว่างการระบาดของ COVID-19 ไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับทุกคนและนั่นเป็นเรื่องจริงสำหรับผู้ปกครอง แทนที่จะเป็นโรงเรียนสวนสาธารณะบทเรียนและวันที่เล่นเพื่อให้เด็ก ๆ ได้รับความบันเทิงพ่อแม่และลูกหลานของพวกเขามีความสุขมากกว่าขอบเขตของบ้านและ บริษัท ของกันและกัน อย่างไรก็ตามนั่นไม่ได้หมายความว่ากิจวัตรประจำวันแบบโฮมสคูล - ทีวี - สลีป - ซ้ำซากจำเจเป็นข้อสรุปที่เกิดขึ้นก่อนหน้านี้ ด้วยความช่วยเหลือของนักบำบัดชั้นนำเราได้รวบรวมกิจกรรมในร่มที่ดีที่สุดสำหรับเด็กเพื่อให้คุณสามารถเชื่อมต่อกับพวกเขาและ ให้ความบันเทิง อยู่ในระหว่างการกักตัว. และสำหรับด้านที่เบากว่าของการเล่นกลแยกตัวให้ตรวจสอบสิ่งเหล่านี้ 12 ทวีตจากผู้ปกครองเฮฮาดิ้นรนไปโฮมสคูลในเขตกักบริเวณ .
1 มีปิกนิกในร่ม
Shutterstock / S_Photo
คุณไม่จำเป็นต้องเสี่ยงกับฝูงชนที่สวนสาธารณะในพื้นที่ของคุณเพื่อเพลิดเพลินกับการปิกนิกอย่างสนุกสนานกับครอบครัวของคุณ เตรียมอาหารด้วยกันแล้วกางผ้าห่มออกที่พื้นกลางห้องแล้วขุดลงไปนักจิตบำบัดแนะ Sarah Roffe , LCSW ผู้ก่อตั้ง จิตใจบำบัด .
ต้องการทำให้สิ่งต่าง ๆ น่าตื่นเต้นยิ่งขึ้นสำหรับลูกน้อยของคุณหรือไม่? “ ให้ลูก ๆ ทำดอกไม้จากกระดาษหรือกระดาษทิชชู่ให้ภาพลวงตาว่าคุณอยู่ข้างนอก” เธอแนะนำ และหากต้องการทราบวิธีดีๆเพิ่มเติมในการรับความบันเทิงในบ้านโปรดดู 19 เกมสำหรับครอบครัวเมื่อคุณติดอยู่ในบ้าน .
2 สร้างไทม์แคปซูล
Shutterstock / โดย Monkey Business Images
ลูก ๆ ของคุณอาจกระตือรือร้นที่จะทิ้งช่วงเวลานี้ไว้เบื้องหลังพวกเขา แต่การระลึกถึงประสบการณ์แปลก ๆ เช่นนี้ผ่านไทม์แคปซูลอาจทำให้พวกเขารู้สึกขอบคุณมากขึ้นในอนาคต
รับเงินในฝัน
“ [ไม่มี] วิธีใดที่จะช่วยให้เด็ก ๆ จดจำส่วนหนึ่งของประวัติศาสตร์ได้ดีไปกว่าการจับความคิดและความรู้สึกของพวกเขาเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในปัจจุบัน” Roffe กล่าว “ ให้พวกเขาเก็บไดอารี่ภาพตัดพ้อพาดหัวข่าวในหนังสือพิมพ์ท้องถิ่นและทำภาพต่อกัน”
3 ทำโครงงานศิลปะการพิมพ์ด้วยมือของครอบครัว
Shutterstock / คณบดี Drobot
กำลังมองหาโปรเจ็กต์ศิลปะทั้งครอบครัวจะต้องหลงรัก? สร้างพวงหรีดพิมพ์ด้วยมือเพื่อแขวนไว้ที่หน้าต่างของคุณ
“ สร้างภาพพิมพ์มือสีที่แตกต่างกันของทุกคนในมือของครอบครัว [และ] วางทับอีกแผ่นหนึ่ง” รอฟฟ์อธิบายซึ่งตั้งข้อสังเกตว่า“ กิจกรรมนี้ช่วยให้เห็นภาพความรู้สึกว่าคุณอยู่ด้วยกันทั้งหมด” นอกจากนี้ยังมีประโยชน์เพิ่มเติมในการให้กำลังใจกับทุกคนที่อาจพบเห็นขณะเดินหรือขับรถผ่าน
4 ปลูกสวน
Shutterstock / ดึง
ฝันเห็นผู้หญิงมีความหมาย
แม้ว่าคุณจะมีเพียงขอบหน้าต่างเพื่อเก็บพืชอวบน้ำไว้เพียงเล็กน้อย แต่การปลูกดอกไม้ด้วย kiddos ของคุณอาจเป็นกิจกรรมที่คุ้มค่าอย่างยิ่งในการเริ่มต้นด้วยกัน
“ เป็นการเลือกที่ดีสำหรับเด็ก ๆ ในขณะเดียวกันก็ช่วยให้พวกเขาเรียนรู้บทเรียนทั้งในด้านความรับผิดชอบและความอดทน” ที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิตและผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลครอบครัวที่ได้รับการรับรองกล่าว แคลร์ตัดผม . และเมื่อลูก ๆ ของคุณกลับเข้าโรงเรียน“ พวกเขาจะสามารถบอกเพื่อน ๆ เกี่ยวกับความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ของพวกเขาได้!”
5 ไปดูหนังกับครอบครัวตอนกลางคืน.
Shutterstock / VGStockStudio
ทำเวลาอยู่หน้าจอให้พิเศษด้วยการชมภาพยนตร์ครอบครัวด้วยกันอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งและตั้งเป้าหมายว่าจะทำให้สิ่งต่าง ๆ น่าตื่นเต้นยิ่งขึ้น Roffe แนะนำให้ทำเช่นนี้โดยให้ลูก ๆ ของคุณซื้อตั๋วเข้าชมภาพยนตร์และแจกจ่ายให้ก่อนการแสดงจะเริ่ม “ ให้เด็ก ๆ เก็บตั๋วและพาผู้ปกครองไปที่ที่นั่งของพวกเขาและเสิร์ฟป๊อปคอร์นชามเล็ก ๆ น้อย ๆ ” รอฟฟ์แนะนำ แต่หากคุณต้องการ จำกัด การใช้แท็บเล็ตของลูกน้อยให้ค้นพบสิ่งเหล่านี้ 7 วิธีในการลดเวลาหน้าจอของคุณตอนนี้อ้างอิงจากผู้เชี่ยวชาญ .
6 เขียนจดหมายถึงเพื่อน
Shutterstock / kryzhov
สนทนาทางวิดีโอ ไม่ใช่วิธีเดียวที่บุตรหลานของคุณจะติดต่อกับเพื่อน ๆ ในขณะที่พวกเขาติดอยู่ที่บ้าน ในความเป็นจริงนี่เป็นเวลาที่ดีที่สุดในการติดต่อทางอีเมลหอยทากนักจิตวิทยาคลินิกแนะนำ นีน่าไกเซอร์ , PhD, ผู้ก่อตั้ง ฝึกซานฟรานซิสโก . นอกจากนี้เธอยังแนะนำให้เด็ก ๆ ตกแต่งโปสการ์ดเปล่าหรือส่งโครงการศิลปะเช่นเครื่องประดับร่างกายและเครื่องประดับ
ไลน์รับสายหวานๆ แต่น่ารัก
แน่นอนว่าผลประโยชน์ที่นี่ไม่ได้มีไว้สำหรับผู้ส่งเท่านั้น:“ [สิ่งเหล่านี้] สามารถส่งถึงเพื่อนและครอบครัวเพื่อใช้ในการติดต่อและทำให้วันของคนอื่นสดใสขึ้น” Kaiser กล่าว
7 มีปาร์ตี้เต้นรำกับครอบครัว.
Shutterstock / fizkes
ใส่เพลงโปรดของเด็ก ๆ เพิ่มระดับเสียงและกระตุ้นการเคลื่อนไหวที่ดีที่สุดของคุณเพื่อแบ่งเบาเรื่องต่างๆสำหรับทุกคนที่บ้าน
“ การออกกำลังกายช่วยเพิ่มอารมณ์ของทุกคนและดนตรีก็ไพเราะเช่นกัน” Kaiser กล่าว ยังดีกว่า“ การสนุกด้วยกันในครอบครัวสามารถช่วยให้พ่อแม่และลูก ๆ รู้สึกเชื่อมโยงกันมากขึ้นแม้จะเผชิญกับความตึงเครียดจากการอยู่บ้านด้วยกันก็ตาม”
8 ฝึกสติ.
Shutterstock / maxim ibragimov
แม้ว่าอารมณ์อาจจะพุ่งพล่านในขณะที่คุณใช้เวลาร่วมกันทั้งวัน แต่คุณสามารถช่วยได้ ทำให้ทุกคนสงบ และมุ่งเน้นไปที่การมีส่วนร่วมในกิจกรรมการฝึกสติสองสามอย่าง
สัญลักษณ์ว่าวหางกลืน
“ ใช้เวลากลางแจ้งเพื่อฝึกทักษะการฝึกสติซึ่งเป็นประโยชน์กับเราทุกคนในเวลาที่เครียด - ฟังเสียงต่างๆที่คุณสามารถได้ยินหรือสังเกตสีพื้นผิวและรูปแบบที่แตกต่างกัน” Kaiser แนะนำ
9 ออกกำลังกายนอกบ้าน.
รูปภาพธุรกิจ Shutterstock / Monkey
เพียงเพราะลูก ๆ ของคุณไม่สามารถไปที่สนามเด็กเล่นได้ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาจะไม่สามารถสนุกกับกิจกรรมกลางแจ้ง Kaiser แนะนำให้เดินและขี่จักรยานไปรอบ ๆ พื้นที่ใกล้เคียงหรือนั่งในบ้านของคุณเพื่อช่วยสลายความน่าเบื่อของเวลาภายใน
“ ทุกคนสามารถได้รับประโยชน์จากอากาศบริสุทธิ์เด็ก ๆ สามารถใช้พลังงานส่วนเกินได้และพ่อแม่สามารถสูดลมหายใจและจดจำภาพที่ใหญ่ขึ้นได้” เธออธิบาย และหากคุณต้องการดูแลตัวเองในขณะที่ติดอยู่ภายในลองดูสิ่งเหล่านี้ 17 เคล็ดลับสุขภาพจิตสำหรับการกักกันจากนักบำบัด .
