มีสิ่งต่างๆมากมายที่สามารถ ส่งผลต่อการนอนหลับของคุณ ตั้งแต่ปริมาณกาแฟที่คุณดื่มตลอดทั้งวันไปจนถึงการใช้โทรศัพท์ก่อนนอน อย่างไรก็ตามมีปัจจัยที่น่าประหลาดใจอย่างหนึ่งที่อาจส่งผลต่อระยะเวลาที่คุณใช้ในการเลื่อนปลุกนั่นคือสีของสีในห้องนอนของคุณ ตาม มัณฑนากรที่มีชื่อเสียง Shani Moran การทาสีห้องนอนของคุณด้วยสีที่สดใสเกินไปหรือแม้กระทั่งมืดเกินไปอาจทำให้การนอนหลับของคุณแย่ลง
Moran อธิบายว่าสีที่ต่างกันสามารถกำหนดอารมณ์ที่แตกต่างกันในพื้นที่ของคุณซึ่งบางสีอาจไม่เป็นเช่นนั้น เอื้อต่อการนอนหลับ . หากคุณต้องการให้ห้องนอนของคุณเงียบสงบมากขึ้น 'สำรวจความเป็นกลางแสงสีน้ำและสีทอง' เธอแนะนำ อย่างไรก็ตาม เฉดสีที่น่าทึ่งเช่น 'สีแดงเข้มสีน้ำตาลเข้มและสีเขียวมะกอก' มีโอกาสน้อยที่จะทำให้คุณรู้สึกตาสว่างและหางเป็นพวงในตอนเช้า .
ในขณะที่โมแรนบอกว่าการมีห้องมืดเกินไปอาจทำให้คุณไม่ตื่นในตอนกลางคืน แต่มันสามารถ 'ดูดพลังของคุณเมื่อตื่น' ในทางกลับกันควรหลีกเลี่ยงสีที่สดใสในห้องนอนเพราะ 'พวกมันมีศักยภาพที่จะขัดขวางการนอนหลับและส่งเสริมกิจกรรมมากกว่าการพักผ่อน' Moran อธิบาย
ในความเป็นจริงการสำรวจในปี 2013 จาก Travelodge ในบ้านชาวอังกฤษ 2,000 หลังพบว่าบุคคลที่ สีห้องนอนที่เข้มขึ้นหรือเข้มขึ้นทำให้นอนหลับน้อยลง มากกว่าคนที่ชอบเฉดสีที่น่าทึ่งน้อยกว่า ในห้องที่มีผนังสีเทาบุคคลทั่วไปจะนอนหลับเป็นเวลา 6 ชั่วโมง 12 นาทีโดยเฉลี่ยและในห้องที่มีผนังสีน้ำตาลจะมีเวลานอนเฉลี่ย 6 ชั่วโมง 5 นาทีต่อคืน อย่างไรก็ตามคนที่มีผนังสีม่วงมีเวลานอนเฉลี่ยเพียง 5 ชั่วโมง 56 นาทีต่อคืน
Shutterstock / 8 ชม
ตามข้อเสนอแนะของ Moran การสำรวจเดียวกันพบว่าห้องนอนสีฟ้าเอื้อต่อการนอนหลับมากที่สุดโดยผู้อยู่อาศัยจะนอนหลับได้โดยเฉลี่ย 7 ชั่วโมง 52 นาทีต่อคืนในขณะที่ห้องสีเหลืองเข้ามาในเวลาใกล้เคียงกันโดยจะปิดเสียงเตือนชั่วคราวเป็นเวลา 7 ชั่วโมงและ 40 นาที
อย่างไรก็ตามนั่นไม่ได้หมายความว่าเฉดสีเข้มหรือดราม่าจะต้องผิดไปจากตารางทั้งหมด ถ้าคุณต้อง ใช้สีทาที่เข้มขึ้น ในห้องนอนของคุณ Moran แนะนำให้หลีกเลี่ยงการทาสีห้องทั้งห้อง แต่เธอแนะนำให้“ เลือกกำแพงลักษณะเด่นหรือไม่ก็ตัดขอบด้านข้างออก”
ที่เกี่ยวข้อง: สำหรับข้อมูลที่เป็นปัจจุบันเพิ่มเติมลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวรายวันของเรา .
นอกจากนี้เธอยังบอกว่าจะใช้หลักฮวงจุ้ยในห้องนอนเพื่อทำให้เป็น พื้นที่นอนที่ดีขึ้น .
นอกจาก จำกัด ความยุ่งเหยิง ที่สามารถทำให้คุณรู้สึกกังวลและทำให้คุณตื่นขึ้น“ เตียงควรเป็นจุดโฟกัสของคุณและสิ่งของอื่น ๆ ที่มองเห็นได้ควรเป็นสิ่งที่ช่วยเสริมเท่านั้น” เธออธิบาย และสำหรับเคล็ดลับการออกแบบบ้านที่ดียิ่งขึ้น เหล่านี้คือสีที่ผู้เชี่ยวชาญบอกว่าห้ามใช้ในบ้านของคุณ .
