ไม่ชอบบุคลิกของคุณ? นี่คือวิธีที่คุณสามารถเปลี่ยนได้

เราทุกคนมีลักษณะบุคลิกภาพที่หวังว่าจะเปลี่ยนแปลงได้ บางทีคุณอาจพบว่าคุณเป็น เชิงลบมากเกินไป คน. บางทีคุณ มีปัญหาความใกล้ชิดที่ขัดขวางความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลของคุณ . หรือบางทีคุณอาจจะรู้ว่าคุณเป็นคนมองโลกในแง่ร้ายและอยากเป็นคนแบบครึ่งๆกลางๆมากกว่า

ฝันว่ากำลังตั้งครรภ์

ผู้คนมักพูดเสมอว่าการตระหนักถึงปัญหาเป็นขั้นตอนแรกในการเปลี่ยนแปลง แต่ไม่มีใครให้ขั้นตอนที่สองแก่คุณได้ดังนั้นเราทุกคนจึงคิดว่าสิ่งที่เราต้องทำเพื่อแก้ปัญหาของเราคือรับทราบปัญหา

ตอนนี้ การศึกษาใหม่ เผยแพร่ในรูปแบบ วารสารบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคม อ้างว่าไม่เพียง แต่เป็นเพียงการตัดสินใจที่จะเปลี่ยนแปลงไม่เพียงพอที่จะเปลี่ยนแปลงได้จริง แต่ทั้งองค์กรยังสามารถต่อต้านได้หากไม่มีการดำเนินการใด ๆ แต่ถ้าคุณพยายามคุณสามารถเปลี่ยนแปลงที่มีความหมายได้ในความเป็นจริง

นักวิจัยขอให้นักศึกษาจิตวิทยา 377 คนเลือกลักษณะบุคลิกภาพที่ยิ่งใหญ่ 5 ประการซึ่งรวมถึงความเปิดกว้างความมีสติอารมณ์การมองข้ามความเห็นอกเห็นใจและโรคประสาทที่ต้องการเปลี่ยนแปลง ส่วนใหญ่เลือกลักษณะสองอย่างและส่วนใหญ่ต้องการลดอาการทางประสาทและเพิ่มการแยกตัว (ลักษณะที่ได้รับความนิยมน้อยที่สุดในการเปลี่ยนแปลงคือ Agreeableness ซึ่งเป็นเรื่องที่น่าเสียดายเพราะสิ่งนั้นควบคู่ไปกับความมีมโนธรรมเป็นลักษณะสองประการ ซึ่งพบว่าส่วนใหญ่ช่วยเพิ่มความสัมพันธ์ในชีวิตและความโรแมนติกทางเพศของเรา .)

ในช่วงเริ่มต้นของการศึกษา 15 สัปดาห์นักเรียนได้ทำแบบทดสอบบุคลิกภาพ 60 ข้อและเลือกความท้าทายสูงสุดสี่ข้อที่เสนอโดยผู้เชี่ยวชาญด้านบุคลิกภาพเพื่อช่วยให้พวกเขาบรรลุเป้าหมาย ตัวอย่างเช่นผู้ที่ต้องการเป็นคนเปิดเผยมากขึ้นถูกขอให้ทำสิ่งที่ค่อนข้างง่ายเช่นทักทายแคชเชียร์กับสิ่งที่ยากมากเช่นการเป็นอาสาสมัครในตำแหน่งผู้นำ คนที่ต้องการเปิดกว้างมากขึ้นถูกขอให้ทำอะไรที่ค่อนข้างง่ายเหมือนอ่านข่าวเกี่ยวกับต่างประเทศหรือเรื่องที่ยากพอ ๆ กับการพยายามทำความเข้าใจมุมมองของคนที่มีความคิดเห็นที่แตกต่างกันมาก

ในตอนท้ายของแต่ละสัปดาห์นักเรียนจะถูกขอให้เข้าสู่ระบบว่าพวกเขาทำภารกิจเหล่านี้สำเร็จหรือไม่และได้รับป้ายรางวัลเมื่อพวกเขาทำเพื่อสร้างแรงจูงใจเพิ่มเติม

สิ่งที่พวกเขาพบคือผู้ที่ผ่านการท้าทายจะเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่กว่าผู้ที่ไม่ได้ทำ ดังนั้นหากคุณต้องการเปลี่ยนแปลงลักษณะบุคลิกภาพบางอย่างอย่างมีความหมายคุณต้องปฏิบัติตาม คุณต้องท้าทายเขตสบายโดยบังคับตัวเองให้อยู่ในตำแหน่งที่อึดอัดมากขึ้น

อย่างไรก็ตาม - และนี่คือสิ่งที่น่าสนใจ - ผู้ที่สาบานว่าจะเปลี่ยนแปลง แต่ล้มเหลวในการทำสิ่งท้าทายให้สำเร็จ แย่ลง ดังนั้นคนเก็บตัวที่ไม่สามารถทักทายแคชเชียร์หรืออาสาสมัครเพื่อรับบทบาทผู้นำได้กลายเป็นจริง มากกว่า เก็บตัวมากกว่าที่เคยเป็นมา

อยู่อย่างไรให้อายุ 100 ปี

`` ความหมายที่ใหญ่ที่สุดเพียงประการเดียวของการศึกษาของเราคือการมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในพฤติกรรมที่ออกแบบมาเพื่อเปลี่ยนลักษณะบุคลิกภาพในความเป็นจริงทำนายจำนวนการเติบโตของลักษณะที่มากขึ้นตลอดเวลา 'นาธานฮัดสันนักจิตวิทยาสังคมและบุคลิกภาพจาก Southern Methodist University และผู้เขียนนำ ของการศึกษานี้ กล่าวในการเปิดตัว '[อย่างไรก็ตาม] เพียงแค่ต้องการการเปลี่ยนแปลงและกำหนดแผนเท่านั้นยังไม่เพียงพอที่จะต้องทำตามให้สำเร็จ'

ในระดับจิตวิทยาเป็นเรื่องง่ายที่จะเห็นว่าเหตุใดผู้คนที่ล้มเหลวในการเผชิญกับความท้าทายจึงจมดิ่งลงไปในลักษณะบุคลิกภาพที่พวกเขาต้องการเปลี่ยนแปลงมากขึ้น เมื่อคุณไม่สามารถบังคับตัวเองให้ทำตามขั้นตอนที่สามารถดำเนินการได้เพื่อเปลี่ยนแปลงมันเป็นเรื่องง่ายที่จะรู้สึกผ่อนคลายและยอมรับว่านี่คือสิ่งที่คุณเป็นและไม่มีอะไรที่คุณสามารถทำได้

แต่นั่นไม่เป็นความจริง เราต่างก็เป็นนักโทษและผู้คุมในเรือนจำของเราเอง คุณมีพลังที่จะเปลี่ยนแปลงและคุณแข็งแกร่งกว่าที่คุณคิด การเอาชนะข้อบกพร่องและการสร้างสมองใหม่ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เป็นไปได้ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมโปรดดู สิ่งที่เราค้นพบจาก Yale Happiness Course

หากต้องการค้นพบความลับที่น่าอัศจรรย์เกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ ติดตามเราบน Instagram!