Blake Lively และ Ryan Reynolds เป็นคู่รักที่น่าอิจฉาที่สุด ในฮอลลีวูด ซึ่งไม่ยุติธรรมเล็กน้อยเพราะ Lively วัย 30 ปีก็มีร่างกายที่น่าอิจฉาที่สุดแห่งหนึ่งในฮอลลีวูด
และถ้าคุณคิดว่าการมีลูกน้อยสองคนส่งผลเสียต่อร่างกายที่ยอดเยี่ยมที่เราเห็นครั้งแรก Sisterhood of the Travelling Pants คุณจะเข้าใจผิดเป็นอย่างมาก เมื่อเร็ว ๆ นี้สาวงามสีบลอนด์ได้เข้าชมพรมแดงที่พิพิธภัณฑ์กุกเกนไฮม์ในนิวยอร์กซิตี้เพื่อฉายภาพยนตร์ ภาพสุดท้าย และแฟน ๆ ก็อดไม่ได้ที่จะสังเกตว่าเธอดูดีขึ้นกว่าเดิม
แล้วเธอจะฟิตขนาดนี้ได้อย่างไร? เช่น เมื่อเร็ว ๆ นี้ตัวเธอเองมีชีวิตชีวาได้เขียนคำบรรยายลงในรูปภาพบนอินสตาแกรม Don Saladino ผู้ฝึกสอนของเธอ 'ปรากฎว่าคุณไม่สามารถสูญเสียน้ำหนัก 61 ปอนด์ที่คุณได้รับระหว่างตั้งครรภ์เพียงแค่เลื่อนดูอินสตาแกรมและสงสัยว่าทำไมคุณถึงดูไม่เหมือนนางแบบบิกินี่ทั้งหมด ขอบคุณ @donsaladino สำหรับการเตะ A double S ของฉันให้เป็นรูปร่าง 10 เดือนที่จะได้รับ 14 เดือนที่จะสูญเสีย รู้สึกภาคภูมิใจมาก '
Saladino เป็นเทรนเนอร์คนดังและเป็นเจ้าของยิมสุดหรูสำหรับสมาชิกเท่านั้นชื่อ Drive ซึ่ง Ryan Reynolds มักจะถูกพบเห็นว่ากำลังเดินออกกำลังกายด้วยกระเป๋าที่มีน้ำหนักมาก และต่อมาก็ร้องไห้ เขา เพิ่งให้ ในนิตยสาร เคล็ดลับยอดนิยมบางประการในการออกกำลังกายของเขาและเป็นเคล็ดลับที่ดีที่ควรคำนึงถึงเมื่อเราเปลี่ยนจากฤดูหนาวเป็นแกนกลางที่แข็งแกร่งของฤดูใบไม้ผลิ ดังนั้นอ่านต่อไปและลองยิงพวกเขาด้วยตัวคุณเอง! และหากต้องการทราบเคล็ดลับการออกกำลังกายเพิ่มเติมจากเทรนเนอร์คนดังชั้นนำโปรดดู วิธีรับ Alicia Vikander's ทูมเรเดอร์ มาตรา .
1 มุ่งเน้นไปที่การลดน้ำหนักในช่วงฤดูร้อนและการดูแลรักษาน้ำหนักในช่วงฤดูหนาว
ผู้คนจำนวนมากเพียงแค่ 'ปล่อยตัวเองไป' เมื่ออยู่ข้างนอกซึ่งอากาศหนาวเย็นซึ่งจะทำให้การออกกำลังกายเป็นประจำได้ยากขึ้นเมื่อร่างกายอบอุ่นขึ้นอีกครั้ง Saladino ช่วยให้สิ่งต่าง ๆ เป็นจริงโดยแนะนำว่า 'สำหรับการออกกำลังกายทั่วไปฉันจะเน้นไปที่การทำให้ร่างกายแข็งแรงและยืดหยุ่นในช่วงฤดูหนาวและสามารถทำงานได้มากขึ้นและเอนตัวออกไปในช่วงฤดูร้อน' ลองออกกำลังกายข้างนอกในช่วงฤดูหนาว เนื่องจากการสร้างความร้อนในร่างกายของคุณหมายความว่าคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น มากกว่าที่คุณจะทำในช่วงฤดูร้อน
2 กินของว่างคาร์โบไฮเดรตต่ำก่อนออกกำลังกาย
'ฉันชอบทานคาร์โบไฮเดรตต่ำ 1 ชั่วโมงก่อนออกกำลังกายเพราะช่วยเรื่องการทำงานของสมอง ฉันแน่ใจว่าลูกค้าของฉันมีคาร์โบไฮเดรตเพียงพอในร่างกายก่อนหน้านี้ แต่พบว่าพวกเขาเซื่องซึมน้อยลงจากการบริโภคโปรตีนไขมันที่ดีต่อสุขภาพและผักบางชนิดก่อนออกกำลังกายหนึ่งชั่วโมง ' และการพูดของ: นี่คือ 10 คาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพที่จะไม่ทำให้น้ำหนักลดลง
3 อย่าหักโหม
แม้จะมีรูปแบบของผู้ฝึกสอนคนดังที่มีชื่อเสียง แต่ซาลาดิโนกล่าวว่าเขาคำนึงถึงระดับพลังงานของลูกค้าในการวางแผนการออกกำลังกายในแต่ละวันและ 'โค้ชที่พยายามผลักดัน 100 เปอร์เซ็นต์ตลอดเวลามักจะเป็นโค้ชที่คุณควรจะเป็น คัดท้ายให้ชัดเจน ' ในความเป็นจริง 'บางครั้งสิบนาทีต่อวันคือทั้งหมดที่เรามีและทั้งหมดที่เราจัดการได้ เพียงแค่ได้เคลื่อนไหวร่างกายก็เป็นการรีเซ็ตจิตใจและร่างกายได้อย่างดีเยี่ยม ' ตามที่เขาพูดคุณสามารถประสบความสำเร็จได้มากด้วยการออกกำลังกายเพียงสามวันต่อสัปดาห์ เฮ้ Ruth Bader Ginsburg ทำงานเพียงสองวันต่อสัปดาห์ และ เธอมีรูปร่างที่ดีกว่าคนรุ่นมิลเลนเนียลส่วนใหญ่ !
4 ไม่สำคัญว่าคุณจะเหงื่อออกหรือไม่
หากคุณไม่มีเทรนเนอร์แสดงว่าเป็นความรับผิดชอบของคุณที่จะต้องซื่อสัตย์กับขีด จำกัด ของร่างกาย 'วัดความรู้สึกของคุณในวันนั้น' เขากล่าว 'ความเข้มมากขึ้นไม่ได้แปลว่าดีขึ้น ไม่ใช่ทุกการออกกำลังกายสำหรับทุกคนและนี่คือปัญหาของการฝึกกลุ่มส่วนใหญ่ ความคิดที่ว่ายิ่งคุณเหงื่อออกมากเท่าไหร่การฝึกก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น การมีเหงื่อออกไม่ได้เป็นผลมาจากการที่คนเรามีรูปร่างที่ดี ' อันที่จริงมีงานวิจัยมากมายที่สนับสนุนความจริงที่ว่า คุณไม่จำเป็นต้องเสียเหงื่อเพื่อออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม .
5 Blake Lively ทำอะไร?
เมื่อเข้าสู่รายละเอียด Saladino กล่าวว่าการออกกำลังกายของเขามักเริ่มต้นด้วยการหายใจและการกลิ้งโฟม จากนั้นเขาก็เข้าสู่ 'การวอร์มอัพแบบไดนามิกซึ่งมุ่งเน้นไปที่งานแก้ไขตามด้วยวงจรความแข็งแรง เราจบด้วยงานระบบพลังงานซึ่งเป็นคำแฟนซีสำหรับคาร์ดิโอ ' หากคุณต้องการเพิ่มเสียงที่บ้าน Saladino ขอแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้: ไปข้างหน้าเพื่อถอยหลังปอดการยกขาเดียวของโรมาเนียวิดพื้นแถวและการแกว่งกาเบลล์ 'ทั้งห้าคนนี้ยากที่จะเอาชนะและเป็นสูตรที่ยอดเยี่ยมสำหรับการออกกำลังกายทั้งตัวที่ยอดเยี่ยม' เขากล่าว
หากต้องการค้นพบความลับที่น่าอัศจรรย์เกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ เพื่อสมัครรับจดหมายข่าวรายวันของเราฟรี!
