พายุเฮอริเคนเออร์มาถล่มฟลอริดาในช่วงสุดสัปดาห์ว่าเป็นหนึ่งในพายุที่ทรงพลังที่สุดเท่าที่เคยมีการบันทึกมา แต่ท่ามกลางการอพยพที่รุนแรงและการรายงานข่าวของสื่อที่รุนแรงชายคนหนึ่งได้ปลุกปั่นพายุของตัวเขาเอง คริสคูโม่ โฮสต์ของ CNN Cuomo Prime Time และ วันใหม่ ทิ้งเครื่องแบบสูทและเนคไทของผู้ประกาศข่าวที่จำเป็นและสวมเสื้อยืดไปที่กล้อง BuzzFeed เปรียบเทียบ เขาถึง Zac Efron จาก เบย์วอทช์ ก่อนที่จะอธิบายว่าผู้ชายคนนี้เป็น 'Jacked AF' และ 'a beast'
เราที่ ชีวิตที่ดีที่สุด ได้พูดคุยกับ Cuomo ในปี 2012 เกี่ยวกับวิธีที่เขาอยู่ในฟอร์มที่ยอดเยี่ยม นี่คือวิธีการในคำพูดของเขา:
คุณรู้ว่าความรู้สึกที่คุณมีเมื่อคุณดึงนิ้วออกเล็กน้อยจากเบ้าเพื่อทำให้ข้อนิ้วของคุณแตกหรือไม่? ลองนึกภาพว่าที่หัวเข่าของคุณ แต่ป๊อปจะตามมาด้วยความเจ็บปวดจากการถูกแทงจากนั้นคุณก็ล้มลงและคลื่นแห่งความบอบช้ำทางอารมณ์ก็ชะล้างตัวคุณเหมือนน้ำน้ำแข็ง ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าฉันรู้สึกอย่างไรนอนอยู่บนไม้เนื้อแข็งเมื่อฉันรู้ว่า ACL ของฉันอยู่ในริบบิ้น ฉันเล่นการป้องกัน ชายร่างใหญ่เปิดช่องให้ฉันและฉันก็พุ่งเข้าไปขโมยบาสเก็ตบอล ลำเอียงศอกฉันเพื่อป้องกันหินฉันหมุนตัวเพื่อควบคุมการทรงตัวและ . . ป๊อป ฉันพยายามจะยืน แต่เข่าขวาของฉันโก่งและกระดูกสะบ้าหัวเข่าลอยขึ้นมากระทบกับผิวหนังที่บวม การเดินทางเพื่อออกกำลังกายที่ฉันเริ่มตั้งแต่ยังเป็นวัยรุ่นเพิ่งก้าวไปสู่ทิศทางใหม่ที่เจ็บปวด
ฉันเป็นเด็กขี้แยที่ชอบเล่นกีฬา แต่ไม่มีกล้ามเนื้อ ดังนั้นเมื่อฉันเข้าสู่วัยรุ่นฉันจึงเริ่มใช้ Universal multigym แต่ตอนนั้น Hoops เป็นเกมของฉันดังนั้นฉันจึงตัดสินใจลองฝึกบาสเก็ตบอล แทบจะในทันทีที่ฉันเริ่มเห็นผลลัพธ์ ยิ่งฉันทำงานมากเท่าไหร่ร่างกายของฉันก็ยิ่งแข็งกระด้างมากขึ้นและเกมของฉันก็จะดีขึ้นมากขึ้นเท่านั้น ในไม่ช้าฉันก็บินขึ้นเหนือขอบ
เมื่อฉันไปถึงวิทยาลัยฉันพบความหลงใหลใหม่: รักบี้ เมื่อไม่มีแผ่นอิเล็กโทรดกล้ามเนื้อจึงกลายเป็นดาบและโล่หลัก ผมยกหนักกว่าเดิม ปีสุดท้ายของฉันฉันได้รับเชิญให้ไปฝึกอบรมกับทีมที่ดีที่สุดของ East Coast ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของโครงการ All-American ความเชื่อเรื่องเหล็กของฉันได้รับการตอบแทนอีกครั้ง
หลังเลิกเรียนฉันเปลี่ยนเสื้อรักบี้และคลีตเป็นแจ็คเก็ตและเน็คไท ฉันยังคงเข้ายิม แต่แทนที่จะแข่งกับทีมอื่นฉันเริ่มแข่งกับตัวเอง ฉันได้รู้จักแม็กซ์ของฉันสำหรับลิฟท์ต่างๆเวลาของฉันสำหรับการวิ่งที่แตกต่างกันและน้ำหนักในอุดมคติของฉันคือ 210 ปอนด์ - สำหรับเฟรม 6'2 'ของฉัน ผ่านการเปลี่ยนแปลงในอาชีพการงานการแต่งงานและจุดเริ่มต้นของความเป็นพ่อฉันทุ่มเทตัวเองให้กับการฝึกอบรมทุกรูปแบบเท่าที่จะหาได้
แต่แล้วฉันก็หั่น ACL ของฉัน
หัวเข่าของฉันถูกยิงสถานบำบัดจะเป็นหมีและผลประโยชน์จากการฝึกฝนทั้งหมดของฉันก็เริ่มสึกกร่อน ฉันตระหนักว่าวันที่เล่นอย่างจริงจังและอาจจะเป็นวันออกกำลังกายที่หนักหน่วงของฉันก็จบลงแล้ว สำหรับผู้ชายที่ไม่ได้พกติดตัวไปไหนเลยนอกจากว่าเขาจะใช้มันอย่างสุดขีดการ 'หมุนหมายเลขกลับ' ฟังดูเหมือนประหารชีวิต
ต้องใช้เวลาหลายปีในการตั้งคำถามกับตัวเองและการเริ่มต้นที่ผิดพลาดต่างๆเพื่อค้นหาเส้นทางการออกกำลังกายที่เหมาะสมและค้นพบแรงจูงใจที่แท้จริงของฉัน การเป็นคนที่เข้มแข็งตอนนี้มีความสำคัญมากกว่าตอนที่ฉันสวมเครื่องแบบเสียอีก ฉันเป็นผู้ชายที่ต้องแข่งขันและมีความสุขกับการมีกล้ามเนื้อและมีความเข้มแข็งในการดูแลคริสตินาภรรยาของฉันและลูก ๆ ทั้งสามของเรา แล้วฉันจะเป็นตัวเองที่ดีที่สุดทั้งทางร่างกายและอารมณ์ได้อย่างไร? อันดับแรกฉันเริ่มรายงานเกี่ยวกับการออกกำลังกายโดยเผยให้เห็นเทคนิคใหม่ล่าสุดและปรัชญาที่ชาญฉลาดที่สุดนั่นคือวิธีเพิ่มความฟิตเมื่อฉันโตขึ้น นี่คือสิ่งที่ฉันเลือกขึ้นมา
1 เล่นเพื่อจุดแข็งของคุณ
เมื่อถึงยุค 40 พวกเราส่วนใหญ่ค้นพบสิ่งที่เราทำได้ดี นั่นเป็นเหตุผลที่พื้นฐานการออกกำลังกายของฉันเป็นกิจวัตรความแข็งแรงที่ฉันทำสามครั้งต่อสัปดาห์ แน่นอนว่าฉันทำการปรับเปลี่ยนเล็กน้อยทุกๆ 8 สัปดาห์เพื่อให้แน่ใจว่าฉันยังคงท้าทายกล้ามเนื้อของฉันต่อไป ตอนนี้สิ่งที่ฉันมุ่งเน้นคือการเพิ่มความหนาแน่นของการออกกำลังกายด้วยการออกกำลังกายโดยรวมของร่างกายในขณะที่ให้ความสำคัญกับสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับฉัน: ความแข็งแรงในการทำงานและการป้องกันการบาดเจ็บ
หากต้องการรับมือกับสไตล์ของ Cuomo ให้ดูที่ไฟล์ การออกกำลังกายโดยรวมของร่างกายในการเคลื่อนไหวเพียงครั้งเดียวที่ยิ่งใหญ่ที่สุดตลอดกาล .
2 เลือกกีฬาที่มีผลกระทบต่ำ
ฉันยังเปลี่ยนความคิดของฉันจาก 'ทำทุกอย่าง' เป็น 'เลือกจุดของฉัน' Hoops เดินไปที่เตาเผาด้านหลังแม้ว่าฉันจะวางแผนที่จะให้ลูกเรียนรู้ (ถ้าพวกเขาตัดสินใจที่จะเล่น) แต่ฉันก็ยังมีความฝันที่จะจิ้มอีกครั้ง ฉันแสวงหาความสนใจในการเล่นใหม่ ๆ ฉันหยิบเทนนิสและไตรกีฬา การว่ายน้ำ - จักรยาน - วิ่งเล่นกับนักกีฬาที่มีอายุมากเพราะสร้างความแข็งแรงที่สมดุลและความสามารถในการคาร์ดิโอยังคงยาวนานกว่าศักยภาพในการใช้พลังงาน นอกจากนี้ยังมีแรงจูงใจอย่างมากในการทำตัวลีน: การสวม Spandex ในที่สาธารณะ
3 ผสมขึ้น
การเรียนการออกกำลังกายทำให้ฉันได้รับข้อมูลเชิงลึกใหม่ ๆ เกี่ยวกับความสำคัญของความหลากหลายและความเข้มข้นไม่ว่าฉันจะยกบาร์เบลล์หรือทำวงจร ฉันมักจะมองหาสิ่งใหม่ ๆ เพื่อท้าทายตัวเองอย่างชาญฉลาด คำสุดท้ายคือกุญแจสำคัญ ฉันไม่ได้เล่น MMA แต่ฉันจะลองใช้วงจรต่อสู้ 5 นาทีเพื่อรบกวนการเผาผลาญของฉัน ฉันไม่ได้เข้าร่วมการแข่งขันที่แข็งแกร่ง แต่ฉันจะเรียนรู้ที่จะใช้เชือกต่อสู้เพื่อทำลายแกนกลางของฉัน ไม่ใช่แค่ทำให้ฉันดูดีที่สุดเท่านั้น: การวิจัยยังคงตอกย้ำความจริงที่ว่าการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ทำให้คุณมีจิตใจที่เฉียบแหลม
4 ยอมรับความกลัวเล็กน้อย
Shutterstock
ความจริงก็คือฉันอยู่ด้วยความกลัวการพังทลายของร่างกาย ตอนนี้ฉันฟังร่างกายของตัวเองเกือบตลอดเวลา นั่นหมายความว่าถ้าฉันรู้สึกเจ็บฉันจะโทรกลับ ฉันตระหนักเป็นอย่างยิ่งว่าการบาดเจ็บจะเกิดขึ้นมากขึ้นและนานขึ้นเมื่อผู้ชายอายุมากขึ้น ฉันได้เรียนรู้ว่าร่างกายของฉันก็เหมือนกับรถยนต์ถ้าฉันไม่ดูแลรักษามันฉันจะรู้สึกเจ็บปวดเมื่อต้องเดินทาง ผลลัพธ์: ฉันมีวันที่ดีและไม่ดี แต่ฉันมีรูปร่างและรู้สึกแข็งแรง การอายุมากขึ้นอาจหมายถึงการดีขึ้นอย่างแน่นอน คุณจะไม่มีวันเป็นผู้ชายคนเดิม แต่พูดตามตรง: ผู้ชายคนนั้นยังเด็กและเป็นคนขี้งก
เพื่อป้องกันความเจ็บปวดที่น่ากลัวของคุณเองโปรดอ่านไพรเมอร์ของเรา วิธีพิชิตอาการปวดหลังส่วนล่างครั้งแล้วครั้งเล่า .
สำหรับคำแนะนำที่น่าอัศจรรย์เพิ่มเติมสำหรับการใช้ชีวิตอย่างชาญฉลาดดูดีขึ้นและรู้สึกอ่อนเยาว์ ติดตามเราบน Facebook ตอนนี้!
