ลักษณะผู้หลงตัวเองอย่างซ่อนเร้น: 8 สัญญาณที่ต้องมองหา

เราทุกคนรู้ว่ามีคนไม่กี่คนที่คิดว่าตัวเองค่อนข้างจะเต็มไปด้วยตัวเอง บางทีพวกเขาอาจจะโพสต์ภาพเซลฟี่บนโซเชียลมีเดียอยู่เสมอ หรือพวกเขาชอบที่จะครอบงำการสนทนาในกลุ่ม แต่ในขณะที่คนเหล่านี้ส่วนใหญ่อาจจะเป็นคนใจกว้างเล็กน้อย แต่บางคนก็อาจมีรูปแบบหนึ่ง ความผิดปกติทางบุคลิกภาพที่หลงตัวเอง (NPD) โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาแสดงลักษณะหลงตัวเองอย่างซ่อนเร้น

“แม้ว่าหลายๆ คนจะใช้คำว่า 'ผู้หลงตัวเอง' อย่างอิสระมาก แต่ความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบหลงตัวเอง (NPD) นั้นแตกต่างอย่างมากจากแนวโน้มการหลงตัวเองอย่างมาก” นักจิตวิทยาคลีนิค คาร์ลา มารี แมนลี่ , ปริญญาเอก, ผู้เขียน ความสุขของความรักที่ไม่สมบูรณ์ , บอก ชีวิตที่ดีที่สุด - 'ในคู่มือการวินิจฉัยและสถิติความผิดปกติทางจิต (DSM-5) NPD ได้รับการนิยามว่าประกอบด้วยรูปแบบที่แพร่หลายของความโอ่อ่า (ในจินตนาการหรือพฤติกรรม) ความต้องการความชื่นชมอย่างต่อเนื่อง และการขาดความเห็นอกเห็นใจในบริบทที่หลากหลาย เริ่มมีอาการเมื่อเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ตอนต้น”

Manly เสริมว่าพวกเราส่วนใหญ่มี บาง ระดับความหลงตัวเองที่ช่วยให้เราสามารถดูแลตัวเองและความต้องการของเราได้ แต่ผู้ที่มี NPD 'มักจะเอาแต่ใจตัวเองมากและขาดความเห็นอกเห็นใจ' ไม่แน่ใจว่าคนในชีวิตของคุณมี NPD หรือไม่? อ่านธงสีแดงแปดประการที่ส่งสัญญาณว่าเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวของคุณเป็นคนหลงตัวเองอย่างซ่อนเร้น

ที่เกี่ยวข้อง: ฉันเป็นนักจิตวิทยา และนี่คือ 5 สัญญาณที่บ่งบอกว่ามีคนหลงตัวเอง -

ไพ่ทาโรต์มรณะเป็นความรู้สึก

การหลงตัวเองแอบแฝงคืออะไร?

การหลงตัวเองมีอยู่หลายประเภท แต่รูปแบบแอบแฝงหรือที่รู้จักกันในชื่อ 'การหลงตัวเองที่อ่อนแอ' อาจมองเห็นได้ยาก

“ผู้หลงตัวเองอย่างซ่อนเร้นยังคงแสดงคุณลักษณะหลายอย่างของการหลงตัวเอง เช่น การให้ความสำคัญกับตนเอง การพูดเกินจริง และการแสวงหาผลประโยชน์” กล่าว เบธ ริบาร์สกี้ , ปริญญาเอก, ศาสตราจารย์และผู้อำนวยการ ของคณะวิชาการสื่อสารและสื่อแห่งมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ สปริงฟิลด์ 'อย่างไรก็ตาม พวกเขามีความละเอียดอ่อนกว่ามาก ทำให้ผู้หลงตัวเองเปลี่ยนใจเลื่อมใสสามารถหลีกหนีจากพฤติกรรมที่ไม่ดีและบงการผู้อื่นได้ง่ายขึ้น'

ปัจจัยเสี่ยง

• สถานการณ์ที่ไม่เหมาะสมระหว่างวัยเด็ก/ความบอบช้ำทางจิตใจในวัยเด็ก
• ถูกเลี้ยงดูมาในครัวเรือนที่ให้ความสำคัญกับสถานะหรือความสำเร็จ
• ปกป้องมากเกินไปหรือ การเลี้ยงดูที่ละเลย
• พันธุศาสตร์

ที่เกี่ยวข้อง: 10 Red Flags เพื่อนของคุณเป็นคนหลงตัวเองนักบำบัดกล่าว -

ผู้หลงตัวเองแอบแฝงมีพฤติกรรมอย่างไรในความสัมพันธ์?

ในความสัมพันธ์ คนที่หลงตัวเองอย่างซ่อนเร้นจะต้องการดึงเชือกไม่ว่าพวกเขาจะรู้ตัวหรือไม่ก็ตาม

“แนวโน้มการหมกมุ่นอยู่กับตนเองของผู้หลงตัวเองมักปรากฏในรูปแบบที่ลดน้อยลง เพิกเฉย หรือเพิกเฉยต่อความต้องการของคู่รัก” แมนลีกล่าว “แม้ว่ามักจะฉลาดและสามารถประสบความสำเร็จในโลกภายนอกได้ แต่การขาดความสามารถในการเข้าใจส่วนบุคคลของผู้หลงตัวเองอย่างซ่อนเร้นทำให้การเติบโตตนเองและการพัฒนาความสัมพันธ์เป็นเรื่องยากมาก”

คนที่มี NPD แอบแฝงสามารถก่อความรุนแรงได้หรือไม่?

จากข้อมูลของ PsychCentral ความรุนแรงไม่ใช่อาการที่ชัดเจนของ NPD ใครบางคนที่มีความหลงตัวเองอย่างซ่อนเร้น อาจเกิดความรุนแรงได้ เช่นเดียวกับคนที่ไม่มี NPD อาจขึ้นอยู่กับสถานการณ์ อย่างไรก็ตาม คนหลงตัวเองมักจะเก็บความเจ็บปวดไว้ข้างใน ซึ่งอาจจุดประกายพฤติกรรมก้าวร้าวได้

เป็นที่น่าสังเกตเช่นกันว่าตามก การศึกษาปี 2021 ตีพิมพ์ใน จิตวิทยาปัจจุบัน ผู้หลงตัวเองแบบซ่อนเร้นหรือในตู้เสื้อผ้าเหล่านี้อาจมีแนวโน้มที่จะรู้สึกโกรธหลงตัวเองมากกว่า

คนที่แอบแฝง NPD จะดีขึ้นได้ไหม?

ไม่ว่าคนที่มี NDP แอบแฝงจะสามารถปรับปรุงได้หรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับบุคคลนั้น และพวกเขาเต็มใจที่จะแก้ไขปัญหาที่พวกเขาเผชิญอยู่หรือไม่

“ผู้ที่เป็นโรค NPD อาจไม่มีทางหายขาดได้ แต่พวกเขาจะดีขึ้นได้หากได้รับการรักษาและการบำบัดที่เหมาะสม” Ribarsky กล่าว “อย่างไรก็ตาม ผู้ที่เป็นโรค NPD จำนวนมากไม่เคยแสวงหาการรักษา เพราะพวกเขาไม่เห็นว่าสิ่งที่พวกเขากำลังทำอยู่นั้นเป็นปัญหา หรือหากพวกเขาแสวงหาการรักษา พวกเขาก็อาจจะปกปิดอาการ/ปัญหาบางอย่างได้ เพราะพวกเขาไม่ต้องการ ยอมรับจุดอ่อน/ข้อบกพร่อง'

เธอกล่าวเสริมว่า 'การไม่สามารถเปิดกว้างและซื่อสัตย์กับนักบำบัดหรือที่ปรึกษาสามารถขัดขวางการเติบโตและการปรับปรุงได้'

ที่เกี่ยวข้อง: 7 สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณถูกเลี้ยงดูมาโดยแม่ที่หลงตัวเอง นักบำบัดกล่าว -

8 ลักษณะผู้หลงตัวเองแอบแฝงที่ควรมองหา

1. ความจำเป็นในการตรวจสอบและชื่นชม

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุ ผู้หลงตัวเองแบบซ่อนเร้นถูกกำหนดโดยความต้องการการตรวจสอบและความชื่นชมจากภายนอก

“แทนที่จะโอ้อวดความสำคัญของตนเองอย่างชัดเจน ผู้หลงตัวเองอย่างซ่อนเร้นจะยังคงแสวงหาการยอมรับและชื่นชมด้วยการมองหาคำชมเชยด้วยการมองข้ามความสำเร็จของพวกเขาหรือให้คำชมแบบแบ็คแฮนด์” ริบาร์สกีกล่าว

ความชื่นชมนี้ยังเติมเต็ม 'ความว่างเปล่าภายในตลอดกาล' ตามคำกล่าวของ Manly

เธออธิบายว่า 'ความปรารถนาภายในของผู้หลงตัวเองที่แอบแฝงเพื่อเรียกร้องความสนใจมากเกินไปมักแสดงออกผ่านพฤติกรรมไม่เห็นค่าตนเองซึ่งมักจะทำให้ผู้อื่นระคายเคือง'

2. ความรู้สึกสำคัญในตนเองที่เกินจริง

ผู้หลงตัวเองอย่างลับๆ ก็รู้สึกถึงความสำคัญของตนเองมากขึ้นเช่นกัน แม้ว่าเราอาจเชื่อว่าผู้หลงตัวเองส่งเสียงดังและดูหมิ่น แต่ผู้ที่หลงตัวเองมักจะใช้กลวิธีเช่นการรักษาอย่างเงียบ ๆ เพื่อบรรลุเป้าหมายนี้ ซึ่งมักจะทำให้คุณรู้สึกเล็กน้อยในกระบวนการนี้

“แทนที่จะแจ้งให้คุณทราบอย่างชัดเจนว่าพวกเขามีความสำคัญมากกว่าคุณมากเพียงใด พวกเขาจะทำพฤติกรรมที่ละเอียดอ่อนที่จะเสริมสร้างความเหนือกว่าของพวกเขา เช่น การยืนคุณ การมาสาย ไม่สนใจข้อความหรืออีเมล หรือล้มเหลวในการวางแผนที่เป็นรูปธรรมร่วมกับคุณ ' ริบาร์สกี้กล่าว

3. การไม่มีความรับผิดชอบ

เมื่อถึงเวลาต้องขอโทษหรือทำอะไรสักอย่าง คุณอาจไม่ได้รับคำตอบที่คุณต้องการจากผู้หลงตัวเองอย่างลับๆ

“คนที่หลงตัวเองอย่างซ่อนเร้นส่วนใหญ่ไม่สามารถสำนึกผิด รับผิดชอบ และเห็นอกเห็นใจอย่างแท้จริง สิ่งนี้ทำให้เกิดความไม่ลงรอยกันและขาดการเชื่อมต่อในความสัมพันธ์อย่างต่อเนื่อง” แมนลีกล่าว

ที่เกี่ยวข้อง: 5 ธงแดงที่ใหญ่ที่สุด มีคนหลงตัวเองตามที่นักจิตวิทยาชั้นนำระบุ -

4. จำเป็นต้องสังเกต

ผู้ที่หลงตัวเองอย่างลับๆ ต่างไปจับมือกันกับความต้องการได้รับความชื่นชม สังเกตเห็น -

“ถึงแม้จะไม่เปิดเผยมากนัก แต่พวกเขาก็จะต้องทำพฤติกรรมที่คนอื่นมองว่าดีอย่างแน่นอน” ริบาร์สกีอธิบาย 'ตัวอย่างเช่น พวกเขาอาจรอจนกว่าพนักงานหรือแคชเชียร์จะดูก่อนที่จะใส่เงินลงในขวดทิป' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

5. ความรู้สึกไม่มั่นคง

แม้จะรู้สึกว่าขัดกับสัญชาตญาณ แต่ผู้หลงตัวเองแบบซ่อนเร้นก็อาจมีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำหรือมีภาพลักษณ์ที่ไม่ดีเช่นกัน

“บางทีพวกเขาอาจไม่ปฏิบัติตามมาตรฐานของพ่อแม่ ดังนั้นตอนนี้พวกเขาจึงแสวงหาการยอมรับและการรับรองจากผู้อื่นมากเกินไป” Ribarsky กล่าว

6. เฉื่อยชาก้าวร้าว

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าผู้หลงตัวเองแอบแฝงพึ่งพาพฤติกรรมก้าวร้าว

“พวกเขามักมีพฤติกรรมก้าวร้าวเพื่อหลีกทาง” ริบาร์สกีอธิบาย “ตัวอย่างเช่น พวกเขาอาจรู้สึกผิดอีกคนหนึ่งที่ใช้เวลาร่วมกับพวกเขามากขึ้น หรือแสวงหาการยอมรับจากผู้อื่นด้วยการดูถูกตัวเอง โดยคาดหวังให้ผู้อื่นเน้นย้ำจุดแข็งของพวกเขา”

แมนลียังเตือนด้วยว่าความก้าวร้าวเชิงโต้ตอบนี้สามารถส่งผลโดยตรงต่อผู้อื่นได้

“ผู้หลงตัวเองอย่างลับๆ มักจะหันไปใช้พฤติกรรมก้าวร้าวเพื่อสนองความต้องการของพวกเขา” เธอกล่าว “แนวโน้มนี้อาจทำให้ผู้ที่ต้องเผชิญกับพฤติกรรมที่เป็นพิษเหล่านี้หมดแรงอย่างมาก”

7. มีความอ่อนไหวต่อคำติชมหรือคำวิพากษ์วิจารณ์อย่างมาก

ตามคำกล่าวของ Manly ผู้หลงตัวเองแอบแฝงจะไม่ตอบสนองได้ดีหากคุณพยายามเสนอคำวิจารณ์ที่สร้างสรรค์หรือแม้แต่คำติชมทั่วไป

ฉันต้องใช้หนังสือเดินทางเพื่อไปคาโบหรือไม่?

โดยทั่วไปแล้ว พวกเขาจัดประเภทความคิดเห็นของผู้อื่นเป็นการวิจารณ์ เธอกล่าว

8. การไม่สามารถรับรู้ความต้องการของผู้อื่นได้

ผู้หลงตัวเองที่ซ่อนเร้นก็จะไม่สนใจที่จะฟังคุณและยอมรับสิ่งที่คุณต้องการตาม คอร์ตนีย์ ฮับส์เชอร์ , LMHC, LCPC, ป.ป.ช. จาก การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาขั้นพื้นฐาน -

“ผู้หลงตัวเองอย่างลับๆ ต่อสู้กับความเห็นอกเห็นใจและมีปัญหาในการทำความเข้าใจหรือยอมรับอารมณ์และความต้องการของผู้อื่น” เธอกล่าว “สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การขาดการสนับสนุนทางอารมณ์และการตรวจสอบความถูกต้องในความสัมพันธ์ เนื่องจากผู้หลงตัวเองอย่างลับๆ มุ่งเน้นไปที่ความต้องการและความปรารถนาของตนเองมากกว่า”

ที่เกี่ยวข้อง: ทำไมคุณไม่ควรเรียกคนหลงตัวเอง—และจะทำอย่างไรแทน นักบำบัดกล่าว -

ผู้หลงตัวเองผู้ยิ่งใหญ่กับผู้หลงตัวเองอย่างแอบแฝง: อะไรคือความแตกต่าง?

แม้ว่าผู้หลงตัวเองแบบซ่อนเร้นจะกำหนดลักษณะนิสัยไว้ แต่คนเหล่านี้กลับแตกต่างจากคนที่เปิดเผยหรือเรียกอีกอย่างว่า 'ผู้หลงตัวเองผู้ยิ่งใหญ่' ซึ่งสอดคล้องกับลักษณะบุคลิกภาพที่หลงตัวเองแบบเหมารวมมากกว่า

“การหลงตัวเองอย่างเปิดเผยเป็นรูปแบบคลาสสิกที่มักจะเห็นได้ชัดเจนผ่านการแสดงพฤติกรรมหมกมุ่นอยู่กับตนเองเรื้อรัง” แมนลีอธิบาย 'การหลงตัวเองอย่างซ่อนเร้น ... เป็นรูปแบบที่ละเอียดอ่อนกว่าซึ่งยากต่อการตรวจจับ เนื่องจากลักษณะพฤติกรรมที่เอาแต่ตัวเองเป็นศูนย์กลางไม่ชัดเจน'

เรื่องหวานที่จะบอกbf .ของคุณ

ผู้หลงตัวเองทั้งที่เปิดเผยและปกปิดมีความต้องการที่หมกมุ่นอยู่กับตนเอง พวกเขาใช้วิธีการที่แตกต่างกันเพื่อตอบสนองความต้องการเหล่านั้น ตามคำกล่าวของ Manly 'ในขณะที่ผู้หลงตัวเองอย่างเปิดเผยมีแนวโน้มที่จะก้าวร้าวและเป็นศัตรูอย่างเปิดเผย แต่ผู้ที่หลงตัวเองอย่างซ่อนเร้นมีแนวโน้มที่จะเป็นศัตรูและก้าวร้าวและไม่เป็นมิตร'

แม้ว่าผู้หลงตัวเองที่แอบแฝงจะ 'ถือตัวเองเป็นศูนย์กลางน้อยกว่า' มากกว่าผู้หลงตัวเองที่เปิดเผย แต่นั่นไม่ได้ทำให้พวกเขา 'อันตรายน้อยลง' Manly เตือน

“ในความเป็นจริง การเปลี่ยนแปลงเชิงลบของผู้หลงตัวเองที่ซ่อนเร้นสามารถทำลายล้างได้มากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป เนื่องจากรูปแบบความเสียหายของพวกเขาอาจตรวจพบได้ยากขึ้น” เธอกล่าว

สิ่งที่คนที่มี NPD แอบแฝงอาจพูด

• “สิ่งต่างๆ ไม่เคยเป็นความผิดของคุณ!”
• “คุณต้องพูดถูกเสมอ”
• “ฉันไม่สามารถ 'ชนะ' กับคุณได้”
• “คุณเข้าใจผิดมาตลอด”
• “ฉันเบื่อกับการวิจารณ์ของคุณอย่างต่อเนื่อง”
• 'คุณเรียกร้องมาก'
• “คุณไม่รู้วิธีฟัง”
• “คุณไม่ยืดหยุ่นและมีความต้องการมาก”
• “คุณไม่เคยรับผิดชอบสิ่งใดเลย”

วิธีจัดการกับผู้หลงตัวเองอย่างแอบแฝง

หากคุณคิดว่าคุณอาจมีคนหลงตัวเองซ่อนอยู่ในชีวิต มีกลยุทธ์บางอย่างที่คุณสามารถใช้เพื่อโต้ตอบกับพวกเขาได้ดีที่สุด ผู้เชี่ยวชาญกล่าว คุณจะต้องพิจารณาช่องทางที่แตกต่างกันสองสามทาง ขึ้นอยู่กับว่าคุณโต้ตอบกับพวกเขาบ่อยแค่ไหน

1. กำหนดขอบเขตที่ดี

ก่อนอื่นเลย กำหนดขอบเขต Hubscher กล่าว

“พวกหลงตัวเองอาจพยายามบงการหรือควบคุมคนรอบข้าง” เธออธิบาย “การกำหนดขอบเขตให้ชัดเจนและยึดติดกับขอบเขตนั้นเป็นสิ่งสำคัญ แม้ว่าบุคคลนั้นจะพยายามถอยกลับก็ตาม”

เมื่อคุณมีสิ่งเหล่านี้แล้ว คุณจะต้องมั่นคงเช่นกัน

“หากได้รับโอกาส ผู้หลงตัวเองจะวิ่งทับเหยื่อที่ไม่สงสัย” ริบาร์สกีเตือน 'การกำหนดขอบเขตไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป แต่ถ้าคุณรู้สึกว่าถูกผู้อื่นดูถูกอย่างต่อเนื่อง ให้กำหนดขอบเขตที่ชัดเจนว่าพฤติกรรมใดที่คุณจะยอมรับหรือไม่ยอมรับ นี่เป็นวิธีสำคัญในการปกป้องผลประโยชน์และคุณค่าในตนเองของคุณเอง'

2. ห้ามเล่นเกม

กลยุทธ์ที่สำคัญอีกประการหนึ่งในการรับมือกับผู้หลงตัวเองอย่างลับๆ คือการไม่หลงไหลพฤติกรรมบงการของพวกเขา

“ผู้หลงตัวเองอย่างลับๆ มักใช้การบงการทางอารมณ์เพื่อให้ได้สิ่งที่พวกเขาต้องการ” ฮับเชอร์กล่าว “สิ่งสำคัญคือต้องไม่มีส่วนร่วมในเกมของพวกเขาหรือทำตามข้อเรียกร้องของพวกเขา”

นอกจากนี้ยังอาจหมายถึงการตระหนักรู้และการป้องกันกลวิธีในการจุดแก๊ส

“อย่าปล่อยให้ตัวเองถูกจุดแก๊ส” ริบาร์สกี้เร่งเร้า “ไม่ใช่เรื่องแปลกที่คนหลงตัวเองจะจุดประกายให้ผู้อื่นเชื่อว่าตนเองมีการรับรู้ที่ไม่ถูกต้องหรือเป็นฝ่ายผิด”

3. ให้ความสำคัญกับความสำคัญและความต้องการของตนเอง

ผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำให้มุ่งความสนใจไปที่ตัวคุณเองในมิตรภาพหรือความสัมพันธ์เหล่านี้ โดยสร้างระยะห่างหากจำเป็น

“ผู้หลงตัวเองแอบแฝงสามารถระบายและอาจพยายามทำทุกอย่างเกี่ยวกับพวกเขา” ฮับเชอร์กล่าว 'สิ่งสำคัญคือต้องจัดลำดับความสำคัญความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเองในสถานการณ์เหล่านี้'

ริบาร์สกีบอกว่าหากเป็นไปได้ การตีตัวออกห่างจากคนหลงตัวเองอย่างลับๆ ก็ช่วยได้เช่นกัน

“มีหลายครั้งที่เราไม่มีทางเลือกนอกจากต้องโต้ตอบกับคนหลงตัวเอง เช่น เพื่อนร่วมงาน แต่การจำกัดปฏิสัมพันธ์ส่วนตัวสามารถช่วยหลีกเลี่ยงการตกเป็นเหยื่อได้” เธอกล่าว 'พักรับประทานอาหารกลางวันในเวลาอื่น พยายามหลีกเลี่ยงคณะกรรมการที่คุณจะทำงานร่วมกับพวกเขา'

คำพูดที่จะพูดกับผู้หญิงที่จะเปิดเธอ

เธอกล่าวต่อว่า 'ในกรณีของเพื่อนหรือครอบครัว บางครั้งสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือตัดความสัมพันธ์ออกไปโดยสิ้นเชิง นี่อาจจะพูดง่ายกว่าทำ แต่การยุติความสัมพันธ์จะช่วยป้องกันไม่ให้คุณถูกดูดกลับเข้าไปโดย การจุดแก๊สหรือพฤติกรรมบิดเบือนอื่น ๆ '

ที่เกี่ยวข้อง: 5 Red Flags พ่อแม่ของคุณเป็นคนหลงตัวเองตามที่นักบำบัดกล่าว -

วิธีการรักษาจากการถูกละเมิดโดยผู้หลงตัวเองอย่างแอบแฝง

หากคุณรู้สึกว่าคุณต้องการการเยียวยาหรือมุมมองหลังจากจัดการกับคนหลงตัวเองหรือแม้แต่การล่วงละเมิดที่หลงตัวเอง คุณควรให้ความสำคัญกับการดูแลตัวเองและความต้องการของคุณเป็นอันดับแรก ตามที่นักบำบัดกล่าวไว้ คุณมีทางเลือกอยู่ 2-3 ทางที่ต้องพิจารณาทั้งภายนอกและภายใน

1. แสวงหาการบำบัด

การบำบัดและการพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตสามารถช่วยในด้านต่างๆ ของชีวิตได้มากมาย และความสัมพันธ์ประเภทนี้ก็ไม่ต่างกัน

“หากคุณถูกทำร้ายด้วยน้ำมือของผู้หลงตัวเอง สิ่งสำคัญคือต้องขอความช่วยเหลือด้านสุขภาพจิตทันที” แมนลีกล่าว “เนื่องจาก NPD ในรูปแบบใดๆ มักจะรักษายากและยากต่อการรักษา วิธีเดียวที่จะก้าวไปข้างหน้าได้ดีคือการได้รับการสนับสนุนด้านสุขภาพจิตอย่างต่อเนื่อง หรือเลือกที่จะออกจากความสัมพันธ์”

2.อย่าโทษตัวเอง.

องค์ประกอบที่สำคัญอีกประการหนึ่งของกระบวนการเยียวยาคือการจำไว้ว่าต้องแสดงความสง่างามและอย่ารู้สึกละอายใจที่คนที่เป็นโรค NPD ทำให้คุณรู้สึกอย่างไร

'การรักษาจากการถูกทารุณกรรมทางอารมณ์ด้วยน้ำมือของผู้หลงตัวเองที่แอบแฝงอาจเป็นเรื่องท้าทายอย่างยิ่ง เนื่องจากผู้หลงตัวเองที่แอบแฝงมักไม่ได้แสดงตนว่าเป็นผู้หลงตัวเองในตอนแรก ดังนั้นจึงอาจต้องใช้เวลาหลายปีกว่าที่ผู้ถูกทารุณกรรมจะเข้าใจธรรมชาติของการเปลี่ยนแปลงที่เป็นพิษ' แมนลี่อธิบาย

เธอกล่าวเสริมว่า “สิ่งนี้มักจะทำให้เกิดความรู้สึกอับอาย รู้สึกผิด และความอับอายที่ต้องได้รับการดูแลและการเยียวยาเป็นพิเศษ ความคิดเช่น 'ฉันควรจะเห็นมันเร็วกว่านี้' หรือ 'ฉันโง่มากที่ไม่รู้ว่าเกิดอะไรขึ้น! ' มักจะก่อภัยพิบัติแก่ผู้เสียหาย”

3. เชื่อมต่อกับผู้คนที่ปลอดภัย

ในบรรดาทักษะการรับมือ เช่น การทำสมาธิและการฝึกหายใจ Manly ยังแนะนำให้สร้างความสัมพันธ์กับผู้คนในชีวิตของคุณที่ไม่แสดงลักษณะหลงตัวเองแบบซ่อนเร้นเหล่านี้

“ผู้ที่ถูกทารุณกรรมในความสัมพันธ์มักจะปิดตัวลงและหลีกเลี่ยงผู้อื่นเนื่องจากความละอายใจและความกลัวภายใน” เธอกล่าว “ส่วนหนึ่งของกระบวนการเยียวยาเกี่ยวข้องกับการเชื่อมโยงกับผู้คนที่ปลอดภัย มีความรัก และให้ความเคารพ ซึ่งเป็นคุณลักษณะสำคัญที่ผู้หลงตัวเองไม่สามารถหรือไม่เต็มใจที่จะให้ได้”

4. ทำงานกับความมั่นใจของคุณ

นอกจากจะมีเมตตาต่อตัวเองแล้ว คุณยังควรพยายามเสริมสร้างตัวเองด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณถูกคนหลงตัวเองแอบแฝงทำลายความมั่นใจ

“ไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับคนที่มีความสัมพันธ์กับคนหลงตัวเองอย่างซ่อนเร้น ไม่ว่าจะเป็นสมาชิกในครอบครัว เพื่อน คู่รัก หรือแม้แต่เพื่อนร่วมงาน ที่จะมีความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองลดลง” ริบาร์สกีกล่าว “ผู้หลงตัวเองเป็นผู้เชี่ยวชาญในการเพิกเฉยต่อผู้อื่นเพื่อพยายามส่งเสริมคุณค่าในตนเองของตนเอง”

ในการทำเช่นนั้น Ribarsky แนะนำให้มองหากิจกรรมที่คุณเชี่ยวชาญ และเช่นเดียวกับ Manly คือการสร้างกลุ่มสนับสนุนของคนที่รักและเคารพคุณ

ที่เกี่ยวข้อง: 5 สัญญาณอันตรายที่คู่ของคุณเป็นคนหลงตัวเอง ตามที่นักบำบัดกล่าวไว้ -

ห่อ

การหลงตัวเองทั้งแบบเปิดเผยและแบบซ่อนเร้นนำเสนอความท้าทายในการวินิจฉัยและทางคลินิกของตนเอง แต่รูปแบบที่อ่อนแอนั้นยุ่งยากเป็นพิเศษ เนื่องจากมันไม่เป็นไปตามสิ่งที่เราสอนว่าพฤติกรรมหลงตัวเองดูเหมือน นั่นเป็นสาเหตุว่าทำไมการสังเกตสัญญาณและจัดการกับปัญหากับคนรักหรือเพื่อนที่หลงตัวเองในชีวิตของคุณจึงเป็นเรื่องสำคัญมาก

แอ๊บบี้ ไรน์ฮาร์ด Abby Reinhard เป็นบรรณาธิการอาวุโสของ ชีวิตที่ดีที่สุด ครอบคลุมข่าวรายวันและให้ผู้อ่านได้รับทราบคำแนะนำสไตล์ล่าสุด สถานที่ท่องเที่ยว และเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในฮอลลีวู้ด อ่านเพิ่มเติม