แพทย์กล่าวว่าอาหารเสริมที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดสำหรับสุขภาพหัวใจ

สิ่งที่ดีที่สุดหลายอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อปกป้องสุขภาพหัวใจของคุณก็มีความสำคัญต่อสุขภาพโดยทั่วไปของคุณเช่นกัน การรับประทานอาหาร ก อาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ไม่สูบบุหรี่ ควบคุมการดื่ม และจัดการกับความเครียด ที่สำคัญทั้งหมด เพื่อป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด (CVD) รวมถึงโรคอื่นๆ อีกมากมาย นอกจากกลยุทธ์เหล่านี้แล้ว บางคนยังมองหาอาหารเสริมเพื่อลดโอกาสที่จะเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจอีกด้วย อย่างไรก็ตาม แพทย์โรคหัวใจหลายคนยังคงไม่เชื่ออาหารเสริมเหล่านี้ และกล่าวว่าพวกเขาต้องการให้ผู้ป่วยไม่ทดลองกับยาเม็ดและผงที่ไม่ผ่านการพิสูจน์

ลอร่า ฟอร์โนส แวร์เด , MD, MS, FACC แพทย์โรคหัวใจที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการที่ ศูนย์ดูแลคอนวีว่า กล่าวว่าการวิจัยพบว่าอาหารเสริมสุขภาพหัวใจเป็นส่วนใหญ่ ไม่ได้ คุ้มค่ากับการลงทุน “การศึกษาจำนวนมากได้ประเมินผลของอาหารเสริมหลายชนิดต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด และจนถึงขณะนี้ก็ยังล้มเหลวในการป้องกันหรือรักษาโรคหัวใจและหลอดเลือด” เธอกล่าว ชีวิตที่ดีที่สุด

ที่จริงแล้ว อาหารเสริมบางชนิดที่เรียกเก็บเงินว่าเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจอาจส่งผลเสียมากกว่าผลดีได้ สงสัยว่าอาหารเสริมบางชนิดอาจช่วยได้ และอาหารเสริมชนิดใดที่อาจทำอันตรายได้ อ่านต่อเพื่อรับอาหารเสริมที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดสำหรับสุขภาพหัวใจตามที่ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ระบุ

ที่เกี่ยวข้อง: 12 อาหารเสริมที่คุณไม่ควรรับประทานร่วมกัน ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์กล่าว .

lgbtqia+ ความหมายของแต่ละตัวอักษร

ดีที่สุด: โคเอ็นไซม์คิวเท็น

โคเอนไซม์ คิว ​​10 หรือที่รู้จักในชื่อ CoQ10 คือ สารต้านอนุมูลอิสระอันทรงพลัง ที่ร่างกายของคุณผลิตขึ้นตามธรรมชาติ แม้ว่า Verde จะบอกว่าไม่ได้ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ แต่เธอตั้งข้อสังเกตว่าการศึกษาบางชิ้นแนะนำว่าอาจช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อหรืออ่อนแรงที่อาจเกี่ยวข้องกับการใช้ยากลุ่มสแตติน ซึ่งเป็นยาลดคอเลสเตอรอล ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

“ในทางปฏิบัติของฉัน นั่นเป็นอาหารเสริมชนิดเดียวที่ฉันแนะนำและประสบความสำเร็จในผู้ป่วยที่แพ้ยากลุ่มสแตติน แม้ว่าจะไม่สม่ำเสมอก็ตาม ตามที่การศึกษาแสดงให้เห็น” เธอกล่าว

อย่างไรก็ตาม, มิเชล รูเธนสไตน์ , MS, RD, CDN, นักโภชนาการโรคหัวใจและหลอดเลือดที่ ได้รับการบำรุงอย่างเต็มที่ ชี้ให้เห็นว่าการพูดคุยกับแพทย์ก่อนรับประทาน CoQ10 เป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณได้รับการจ่ายยาเพื่อสุขภาพของหัวใจ

ความหมายทางจิตวิญญาณของลินดา

“บุคคลที่รับประทานยาต้านการแข็งตัวของเลือด เช่น Coumadin ควรปรึกษาทีมดูแลสุขภาพของตน รวมถึงนักโภชนาการด้านหัวใจและหลอดเลือด เพื่อประเมินความเสี่ยงและผลประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นจากการเสริม CoQ10 เนื่องจากมีปฏิสัมพันธ์ที่เป็นไปได้กับยาต้านการแข็งตัวของเลือด” เธอกล่าว ชีวิตที่ดีที่สุด

ที่เกี่ยวข้อง: การศึกษาใหม่เตือนว่าอาหารเสริมวิตามินบี 3 อาจเพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจ .

ดีที่สุด: โอเมก้า 3

กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นหนึ่งในอาหารเสริมไม่กี่ชนิดที่ดูเหมือนจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจซึ่งพิสูจน์ได้จากทางวิทยาศาสตร์ ในช่วงสองทศวรรษที่ผ่านมา American Heart Association (AHA) ได้ดำเนินการ แนะนำพวกเขา เพื่อลดเหตุการณ์หัวใจและหลอดเลือด รวมถึงอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง ในผู้ป่วยที่มีความเสี่ยงสูงต่อ CVD

ทางที่ดีควรได้รับสารอาหารเหล่านี้จากอาหาร โดยรับประทานปลาที่มีโอเมก้า 3 จำนวน 2 ส่วนต่อสัปดาห์ก็เพียงพอแล้ว อย่างไรก็ตาม, อลิสัน เคลลีย์-เฮดจ์เพธ , MD, แพทย์หทัยวิทยาและผู้อำนวยการร่วมของ Women's Program ของ Lown Cardiovascular Group เขียนถึง สำนักพิมพ์สุขภาพของฮาร์วาร์ด อาหารเสริมนั้นก็อาจจะมีประโยชน์เช่นกัน

“ในปีที่ผ่านมาฉันมี กำหนดให้มีโอเมก้า 3 ซึ่งขายภายใต้ชื่อแบรนด์ Vascepa ให้กับคนไข้ของฉันที่มีความเสี่ยงสูงต่อ CVD โดยพิจารณาจากหลักฐานที่แสดงว่ามีประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด Vascepa มี EPA บริสุทธิ์ และการใช้งานขึ้นอยู่กับข้อมูลทางคลินิกที่ดีจาก ทดลองใช้ REDUCE-IT 'Kelley-Hedgepeth กล่าว 'Vascepa ช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือด แต่ที่สำคัญกว่านั้นคือ ลดจำนวนโรคหัวใจและหลอดเลือดในสมองแตก ความจำเป็นในขั้นตอนการใส่ขดลวดหัวใจเพื่อเปิดหลอดเลือดแดงที่อุดตัน และการเสียชีวิต'

ที่เกี่ยวข้อง: 8 วิธีที่ผู้หญิงสามารถลดความเสี่ยงโรคหัวใจได้ FDA กล่าวในการอัปเดตใหม่ .

ผีเสื้อหมายถึงอะไรในความฝัน

แย่ที่สุด: ข้าวยีสต์แดง

ข้าวยีสต์แดงบางครั้งได้รับการขนานนามว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจ “การวิจัยแสดงให้เห็นว่า ข้าวยีสต์แดง การมี monacolin K ในปริมาณมากสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดรวม ระดับไลโปโปรตีนชนิดความหนาแน่นต่ำ (LDL หรือ 'ไม่ดี') และระดับไตรกลีเซอไรด์ของคุณได้ ' Mayo Clinic อธิบาย

อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญขอเตือนด้วยว่าหากคุณไม่ทราบว่าอาหารเสริม monacolin K มีปริมาณเท่าใด คุณก็อาจทำให้เกิดปฏิกิริยากับยาอื่นๆ ได้

'ผลิตภัณฑ์บางชนิดมีส่วนประกอบออกฤทธิ์เพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย และบางชนิดก็มีปริมาณเท่ากับขนาดยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ที่ต่ำ นั่นอาจเป็นเรื่องปกติหากคุณไม่ใช้ยากลุ่มสแตติน แต่ถ้าคุณเป็นเช่นนั้น คุณก็อาจได้รับยากลุ่มสแตตินมากเกินไป ยาที่อาจทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อหรือแม้แต่กล้ามเนื้อสลายที่คุกคามถึงชีวิตได้ ทำลายระบบอื่นๆ ของร่างกาย ',' ปีเตอร์ โคเฮน , MD ซึ่งเป็นรองศาสตราจารย์ด้านการแพทย์ที่ Harvard Medical School ซึ่งศึกษาเรื่องผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเขียนไว้ สำนักพิมพ์สุขภาพของฮาร์วาร์ด

ที่เกี่ยวข้อง: การศึกษาใหม่เผยอาหารเสริมที่สามารถลดความดันโลหิตได้ .

แย่ที่สุด: อาหารเสริมกระเทียม

บางครั้งผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกระเทียมได้รับการส่งเสริมเพื่อลดคอเลสเตอรอลและความดันโลหิต อย่างไรก็ตาม มีงานวิจัยเพียงเล็กน้อยที่แนะนำว่ายาเม็ดเหล่านี้มีประโยชน์

ผู้ชายเรียกอะไรว่าตลก

นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกระเทียมยังอาจมีความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจอีกด้วย “อาหารเสริมกระเทียมสามารถเพิ่มระดับและผลกระทบของยาบางชนิดต่อสุขภาพของหัวใจ เช่น ยาเจือจางเลือด (ทำให้เลือดออก) ยาลดคอเลสเตอรอล (ทำให้กล้ามเนื้อเสียหาย) และยาลดความดันโลหิต (ทำให้ความดันโลหิตลดลงเป็นอันตราย)” เขียน สำนักพิมพ์สุขภาพของฮาร์วาร์ด

“การรับประทานอาหารโซเดียมต่ำเป็นคำแนะนำเดียวที่ทำอย่างเป็นทางการเพื่อช่วยลดความดันโลหิต นอกเหนือจากการใช้ยา” เวิร์ดกล่าวเสริม

Best Life นำเสนอข้อมูลล่าสุดจากผู้เชี่ยวชาญชั้นนำ งานวิจัยใหม่ๆ และหน่วยงานด้านสุขภาพ แต่เนื้อหาของเราไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้แทนคำแนะนำจากมืออาชีพ เมื่อพูดถึงยาที่คุณกำลังรับประทานหรือคำถามด้านสุขภาพอื่น ๆ ที่คุณมี ให้ปรึกษาผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณโดยตรงเสมอ

ลอเรน เกรย์ ลอเรน เกรย์เป็นนักเขียน บรรณาธิการ และที่ปรึกษาจากนิวยอร์ก อ่านเพิ่มเติม