ทำไมคู่รักที่ฝึกสติสัมปชัญญะจึงมีเซ็กส์ที่ดีขึ้น

มีเหตุผลว่าทำไมการฝึกสติจึงเป็นหนึ่งในคำพูดที่ใหญ่ที่สุดในแวดวงสุขภาพ การวิจัยล่าสุดได้แสดงให้เห็นว่า การทำสมาธิอย่างมีสติสามารถช่วยให้คุณมีสมาธิและมีสมาธิ ต่อไปในชีวิตช่วยให้คุณควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้นลดระดับความเครียดและ ปรับปรุงวงจรการนอนหลับของคุณ . การศึกษาล่าสุดชิ้นหนึ่งพบว่าการทำสมาธิเพียง 10 นาทีสามารถให้คุณได้ ประโยชน์เช่นเดียวกับการนอนหลับเพิ่มขึ้น 44 นาที .

7 ไม้กายสิทธิ์เป็นความรู้สึก

และตามการศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Sex & Marital Therapy , การมีสติยังสามารถช่วยเพิ่มชีวิตทางเพศของคุณได้อีกด้วย นักวิจัยได้สำรวจคู่รักต่างเพศที่แต่งงานแล้ว 194 คู่อายุระหว่าง 35 ถึง 60 ปีผ่านแบบสำรวจออนไลน์และพบว่าผู้ที่มีความสนใจทางเพศมากขึ้นในขณะนี้และตระหนักถึงคู่ของตนในระหว่างมีเซ็กส์รายงานระดับความพึงพอใจทางเพศและตนเองที่สูงขึ้น ความนับถือ.

“ ฉันศึกษาเรื่องเพศมาระยะหนึ่งแล้วและเมื่อหลายปีก่อนฉันได้รับการแนะนำให้รู้จักกับการเจริญสติ 'กล่าว Chelom E. Leavitt ผู้ช่วยศาสตราจารย์ในแผนกครอบครัวของมหาวิทยาลัย Brigham Young และผู้เขียนนำการศึกษา 'คนเรามักจะรู้สึกถึงความเชื่อมโยงและจุดมุ่งหมายในเรื่องเพศ เมื่อฉันสอนเรื่องการมีสติทางเพศให้กับคู่รักส่วนใหญ่จะไม่ค่อยเชื่อในตอนแรก อย่างไรก็ตามในขณะที่พวกเขาฝึกฝนพวกเขาจะประหลาดใจกับความสำคัญของการรับรู้ความอยากรู้อยากเห็นการยอมรับและการปล่อยวางวิจารณญาณในตนเองและหุ้นส่วน”

การศึกษาสอดคล้องกับงานวิจัยก่อนหน้านี้ที่พบว่าการมีสติมีผลดีต่อชีวิตทางเพศของผู้หญิง ตัวอย่างเช่น, หนึ่งการศึกษาในปี 2018 จากผู้หญิง 451 คนในช่วงอายุต่างๆพบว่าผู้หญิงที่ฝึกสมาธิสติได้คะแนนสูงกว่าผู้หญิงที่ไม่มีประสบการณ์การทำสมาธิในเรื่องการวัดสมรรถภาพทางเพศความต้องการทางเพศการรับรู้ร่างกายและอารมณ์

มันสามารถช่วยผู้ชายได้เช่นกัน งานวิจัยชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์เมื่อปีที่แล้วใน วารสารเวชศาสตร์ทางเพศ พบว่าการมีสติสามารถช่วยให้ผู้ชายเอาชนะปัญหาทางเพศที่พบบ่อยเช่นการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ นั่นไม่ใช่เรื่องน่าแปลกใจมากนักเนื่องจากปัญหานี้เชื่อมโยงกับความวิตกกังวลในการปฏิบัติงานมานานแล้วและเป้าหมายสำคัญของการมีสติคือการช่วยให้คุณออกจากหัว กระดาษ 2013 ตีพิมพ์ใน วารสารเพศของมนุษย์แคนาดา ยังชี้ให้เห็นว่าการปฏิบัติตัวนี้สามารถช่วยให้ผู้ชายหลั่งเร็วหลั่งช้าและมีความต้องการทางเพศต่ำ

ดังนั้นหากคุณเป็นหนึ่งในไฟล์ 75 เปอร์เซ็นต์ของคนที่อ้างว่าไม่มีความสุข ด้วยสถานะทางเพศในชีวิตแต่งงานของพวกเขาวิทยาศาสตร์กล่าวว่าการมีสติสามารถช่วยได้

ความฝันที่จมน้ำหมายถึงอะไร

`` ในตอนแรกมันอาจจะดูเป็นเรื่องง่ายเล็กน้อย แต่การทำให้ประสบการณ์ช้าลงการมุ่งเน้นเป้าหมายน้อยลงและมีความตั้งใจมากขึ้นช่วยให้ผู้คนรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้นใกล้ชิดกับคู่ของพวกเขาและพอใจกับประสบการณ์ทางเพศมากขึ้น 'Leavitt กล่าวว่า. 'คนทั่วไปสามารถปรับปรุงความสัมพันธ์ทางเพศได้ด้วยคำแนะนำและการปฏิบัติเล็กน้อย ไม่จำเป็นต้องมีตำแหน่งใหม่หรือทักษะพิเศษ การมีเพศสัมพันธ์ที่ดีขึ้นอาจทำได้ง่ายเพียงแค่การชะลอตัวลงการตัดสินใจเกี่ยวกับตัวคุณและคู่ของคุณน้อยลงและให้ความสำคัญกับการสัมผัสปลุกเร้าอารมณ์และการเชื่อมต่อที่รู้สึกได้ระหว่างมีเซ็กส์