มาสก์หน้ากลายเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันของเราไปแล้ว แต่เนื่องจากมันค่อนข้างใหม่สำหรับพวกเราส่วนใหญ่หลายคนยังคงมีคำถามว่าคุณควรสวมใส่เมื่อใดและอย่างไร ตัวอย่างเช่นคุณอาจไม่รู้ว่า คุณไม่สามารถสวมหน้ากากอนามัยได้ในบางสถานที่ รวมถึงธนาคารห้องพิจารณาคดีและจุดตรวจ TSA หลายคนยังกังวลเกี่ยวกับความปลอดภัยในการสวมหน้ากากอนามัยขณะทำกิจกรรมบางอย่างเช่นการออกกำลังกาย ดังนั้นควรสวมหน้ากากอนามัยขณะออกกำลังกายหรือไม่?
จากข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) คุณ ควรสวมหน้ากากอนามัยขณะออกกำลังกาย ถ้าคุณอยู่กับคนอื่น สิ่งนี้ช่วยในการ ลดความเสี่ยงในการแพร่กระจายโคโรนาไวรัส .
'ยิ่งคุณหายใจหนักเท่าไหร่อนุภาคและละอองของคุณก็จะกระจายไปรอบ ๆ ตัวคุณมากขึ้นเท่านั้น' กล่าว ลินเนลล์รอส , ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรอง กับ American Council on Exercise และผู้ก่อตั้ง Zivadream 'แม้ พูดคุยด้วยอัตราการเต้นของหัวใจปกติ อาจพ่นละอองหกฟุตขึ้นไปและเมื่อเราหายใจหนักขึ้นขณะออกกำลังกายละอองเล็ก ๆ ที่เรียกว่าละอองลอยอาจเดินทางไปได้ไกลกว่าและอยู่ในอากาศได้นานขึ้น นั่นเป็นเหตุผลที่ CDC แนะนำให้เราสวมหน้ากากอนามัยขณะออกกำลังกายเนื่องจาก COVID-19 '
ที่เกี่ยวข้อง: สำหรับข้อมูลที่เป็นปัจจุบันเพิ่มเติมลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวรายวันของเรา .
CDC กล่าวว่า 'การสวมผ้าปิดหน้าเป็นสิ่งสำคัญที่สุดเมื่อการเว้นระยะห่างทางกายภาพเป็นเรื่องยากและเมื่ออนุญาตให้ออกกำลังกายประเภทและความเข้มข้น ซึ่งรวมถึงกิจกรรมต่างๆเช่นการเดินบนลู่วิ่งในร่มการยืดกล้ามเนื้อหรือการทำโยคะในร่มแบบความเข้มข้นต่ำ
อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายบางอย่างอาจไม่เหมาะกับการสวมหน้ากากอนามัย บอนนี่แฟรงเคิล ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายและผู้เขียน ทฤษฎีของบอนนี่: การค้นหาการออกกำลังกายที่เหมาะสม อธิบายว่าการสวมหน้ากาก 'สามารถยับยั้งปริมาณออกซิเจนของคุณและอาจทำให้เกิดตะคริวในส่วนต่างๆของร่างกาย' ซึ่งจะป้องกันไม่ให้คุณใช้ร่างกายอย่างเต็มที่ในระหว่างการออกกำลังกาย CDC ยังขอให้ผู้คนพิจารณาทำ 'การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง' นอกบ้านเมื่อเป็นไปได้ อยู่ห่างจากผู้อื่นอย่างน้อยหกฟุต เพื่อให้คุณสามารถละทิ้งมาส์กหน้าได้
iStock
'สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าหน้ากากที่' ดีกว่า 'ก็คือยิ่งแย่ลงด้วยเช่นกัน' กล่าว Paul Claybook , MS, ผู้ก่อตั้ง เว็บไซต์เพื่อสุขภาพและการออกกำลังกาย โภชนาการ Super Duper 'เมื่อเราพูดว่าหน้ากากนั้น' ดี 'สิ่งที่เราหมายถึงจริงๆก็คือมัน จำกัด สิ่งที่สามารถเข้าสู่หน้ากากได้อย่างมีประสิทธิภาพ (เช่นไวรัส COVID) และสิ่งที่สามารถออกจากหน้ากากได้ (เช่น COVID อีกครั้ง) ดังนั้นตามคำจำกัดความแล้วหน้ากากที่ 'ดี' จะ จำกัด ปริมาณออกซิเจนที่สามารถเข้าสู่หน้ากากได้ดีกว่าเช่นเดียวกับก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ที่สามารถไหลออกได้ดีกว่าหน้ากากที่ไม่ดี การมีออกซิเจนน้อยอาจเป็นปัญหาและอาจนำไปสู่ปัญหาเช่นความเหนื่อยล้าและเป็นลม '
แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าการสวมหน้ากากอนามัยขณะออกกำลังกายจะเป็นอันตรายเสมอไปนั่นคือเหตุผลที่ CDC แนะนำให้ใช้ระหว่างการออกกำลังกายในร่มที่มีความเข้มข้นต่ำ รอสกล่าวว่าโดยทั่วไปแล้ว ปลอดภัยในการสวมหน้ากากอนามัย ขณะออกกำลังกายเว้นแต่คุณจะมีปัญหาในการหายใจโรคหัวใจและหลอดเลือดโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) หรือโรคหัวใจหรือปอดอื่น ๆ
`` ใครก็ตามที่มีความวิตกกังวลเกี่ยวกับการสวมหน้ากากอนามัยและผู้ที่มีความทุพพลภาพที่ป้องกันไม่ให้สวมหน้ากากอนามัยไม่ควรสวมหน้ากากอนามัย 'รอสกล่าว 'ถ้าคนสวมหน้ากากอนามัยไม่ปลอดภัยการเดินออกไปข้างนอกหรือออกกำลังกายที่บ้านเป็นทางเลือกที่ดีกว่าสำหรับพวกเขา' หากคุณสวมหน้ากากอนามัยเธอแนะนำให้ใช้ผ้าฝ้าย 100 เปอร์เซ็นต์หรือผ้าปิดปากเสื้อยืดขณะออกกำลังกายเพราะจะช่วยให้อากาศถ่ายเทได้ดีขึ้น และสำหรับความเสี่ยงในการออกกำลังกายมากขึ้นให้ค้นพบ การออกกำลังกายแบบเดียวที่ทำให้ความเสี่ยงจากไวรัสโคโรนาของคุณพุ่งสูงขึ้น .
ชีวิตที่ดีที่สุด ติดตามข่าวสารล่าสุดอย่างต่อเนื่องเนื่องจากเกี่ยวข้องกับ COVID-19 เพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดีปลอดภัยและได้รับข้อมูลข่าวสาร นี่คือคำตอบสำหรับคุณมากที่สุด คำถามเกี่ยวกับการเผาไหม้ , วิธีที่คุณสามารถรักษาความปลอดภัย และมีสุขภาพดี ข้อเท็จจริง ที่คุณต้องรู้ ความเสี่ยง คุณควรหลีกเลี่ยง ตำนาน คุณต้องเพิกเฉยและ อาการ ที่ต้องระวัง คลิกที่นี่เพื่อดูการรายงานข่าว COVID-19 ทั้งหมดของเรา และ ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวของเรา เพื่อให้ทันสมัยอยู่เสมอ
