ลดน้ำหนัก วิธีดั้งเดิมอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย แม้ว่าคุณจะเต็มใจรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายก็ตาม โชคดีที่มีหลายสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณสามารถทำได้ระหว่างทางเพื่อช่วยลดน้ำหนักที่ไม่พึงประสงค์ และการแนะนำน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ลในชีวิตประจำวันของคุณก็อาจเป็นหนึ่งในนั้น ตามก การศึกษาล่าสุด ตีพิมพ์ใน โภชนาการ การป้องกัน และสุขภาพของ BMJ น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ลในปริมาณเล็กน้อยสามารถให้ผลการลดน้ำหนักได้ภายในเวลาเพียง 12 สัปดาห์
ที่เกี่ยวข้อง: โค้ชฟิตเนสแชร์ '3 ขั้นตอนง่ายๆ' ในการลดน้ำหนักก่อนซัมเมอร์ .
นักวิจัยในเลบานอนประเมินผู้เข้าร่วม 120 คน ที่มีอายุระหว่าง 12 ถึง 25 ปี ซึ่งทั้งหมดเป็นโรคอ้วนหรือมีน้ำหนักเกิน ตามข้อมูลของ ข่าวประชาสัมพันธ์ สรุปผลการศึกษา ผู้เข้าร่วมจะถูกแบ่งออกเป็นสี่กลุ่มแบบสุ่มในช่วงระยะเวลาการศึกษาสามเดือน
ผู้ที่อยู่ในสามกลุ่มแรกได้รับคำแนะนำให้บริโภคน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล 5, 10 หรือ 15 มิลลิลิตร (มล.) ผสมกับน้ำ 250 มล. ทุกวัน กลุ่มที่ 4 ให้ยาหลอกผสมน้ำ ผู้เข้าร่วมทุกคนดื่มสารละลายเป็นอย่างแรกในตอนเช้าก่อนรับประทานอาหาร
เมื่อสิ้นสุดระยะเวลาการศึกษา ผู้ที่ดื่มน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ลวันละครั้งพบว่าดัชนีมวลกาย (BMI) ลดลงอย่างมีนัยสำคัญ และลดน้ำหนักได้เฉลี่ย 15 ปอนด์ ผู้ที่ดื่มน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ลในปริมาณสูงสุดจะมีน้ำหนักลดลงโดยเฉลี่ยอย่างเห็นได้ชัดที่สุด โดยน้ำหนักลดลงประมาณ 16 ปอนด์ ในขณะที่ผู้ที่ดื่มน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ลในปริมาณสูงสุดจะลดลงประมาณ 15 ปอนด์ และผู้ที่รับประทานปริมาณ 5 มิลลิลิตรจะลดลงประมาณ 11 ปอนด์
นี่เป็นการเปรียบเทียบอย่างชัดเจนกับกลุ่มที่ได้รับยาหลอก โดยที่น้ำหนักยังคงเท่าเดิม โดยผู้เข้าร่วมน้ำหนักเพิ่มขึ้นจาก 174 ปอนด์เหลือเพียงต่ำกว่า 174 ปอนด์ในช่วงระยะเวลา 12 สัปดาห์
ดอกทิวลิปสีเหลืองหมายถึงอะไร
ที่เกี่ยวข้อง: ลดน้ำหนัก 50 ปอนด์โดยทำตามกฎง่ายๆ 2 ข้อ Dieter กล่าว .
นอกจากนี้ กลุ่มที่บริโภคน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ยังมีขนาดเอว สะโพก และไขมันในร่างกายลดลงเมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มที่ได้รับยาหลอก นักวิจัยกล่าวว่าการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้พบได้ในทั้งสามกลุ่มที่ดื่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ โดยไม่คำนึงถึงปริมาณ
อย่างไรก็ตาม ผู้ที่รับประทานยาในปริมาณสูงสุด (15 มล.) จะมีค่าบ่งชี้ในเลือดลดลงมากที่สุด เช่น ระดับน้ำตาลในเลือด ไตรกลีเซอไรด์ และคอเลสเตอรอล
“ผลลัพธ์เหล่านี้ชี้ให้เห็นว่าแอปเปิลไซเดอร์อาจมีประโยชน์ในการปรับปรุงพารามิเตอร์การเผาผลาญที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วนและความผิดปกติของการเผาผลาญในคนอ้วน” นักวิจัยเขียนในการศึกษานี้ “ผลลัพธ์อาจนำไปสู่คำแนะนำตามหลักฐานเชิงประจักษ์สำหรับการใช้ [น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล] เพื่อเป็นการแทรกแซงการบริโภคอาหารในการจัดการโรคอ้วน”
นอกจากนี้ ยังเป็นที่น่าสังเกตว่าผู้เข้าร่วมทุกคนยึดติดกับการควบคุมอาหารตามปกติและบันทึกการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย บันทึกไม่ได้แตกต่างกันในสี่กลุ่ม โดยบ่งชี้ว่าน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ลอาจให้ผลลัพธ์ที่เป็นบวก นักวิจัยกล่าว
ที่เกี่ยวข้อง: อาหารชนิดเดียวที่คุณควรรับประทานตอนกลางคืน หมอกล่าว .
น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ลแสดงผลลัพธ์ที่น่าหวังในการศึกษาหนู และในการศึกษาในมนุษย์ในขนาดเล็ก น้ำส้มสายชูยังนำไปสู่ 'การลดน้ำหนัก ลดไขมันในร่างกาย และลดเส้นรอบวงของน้ำหนัก' นักวิจัยตั้งข้อสังเกตในการศึกษานี้ อาจทำได้โดยการชะลอการขับถ่ายในกระเพาะอาหาร ทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น และลดความอยากอาหารของคุณ
แม้ว่าผลลัพธ์จะมีแนวโน้มดี แต่ผู้เขียนการศึกษายอมรับว่ากลุ่มการศึกษามีขนาดเล็ก ซึ่งอาจจำกัดความสามารถในการสรุปผลลัพธ์ให้กับประชากรโดยรวม นอกจากนี้ ระยะเวลาสามเดือนยังไม่นานพอที่จะยืนยันผลข้างเคียงในระยะยาวที่อาจเกิดขึ้นได้ อย่างไรก็ตาม ไม่มีผู้เข้าร่วมการศึกษารายใดรายงานผลข้างเคียงด้านลบที่เกี่ยวข้องกับการบริโภคน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ลในช่วง 12 สัปดาห์
'ในขณะที่การออกแบบการศึกษานี้ การแทรกแซงได้แสดงให้เห็นถึงความเป็นไปได้และประสิทธิผลในการสนับสนุนการทดลองเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อประเมินความสามารถในการขยายขนาดและการใช้งานที่กว้างขึ้น ในขั้นตอนนี้ ควรใช้ความระมัดระวังเกี่ยวกับความสามารถทั่วไปของข้อสรุปที่วาดเกี่ยวกับผลกระทบที่เป็นอิสระของน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ต่อ ผลลัพธ์ที่สังเกตได้' เชน แมคออลิฟฟ์ , Senior Visiting Academic Associate, NNEdPro Global Institute for Food, Nutrition and Health กล่าวในข่าวประชาสัมพันธ์
จากข้อมูลของ McAuliffe การวิจัยเพิ่มเติมจะต้องมีรายงานที่มีรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารและปริมาณสารอาหารโดยเฉพาะ
Best Life นำเสนอข้อมูลล่าสุดจากผู้เชี่ยวชาญชั้นนำ งานวิจัยใหม่ๆ และหน่วยงานด้านสุขภาพ แต่เนื้อหาของเราไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้แทนคำแนะนำจากมืออาชีพ เมื่อพูดถึงยาที่คุณกำลังรับประทานหรือคำถามด้านสุขภาพอื่น ๆ ที่คุณมี ให้ปรึกษาผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณโดยตรงเสมอ ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
แอ๊บบี้ ไรน์ฮาร์ด Abby Reinhard เป็นบรรณาธิการอาวุโสของ ชีวิตที่ดีที่สุด ครอบคลุมข่าวรายวันและให้ผู้อ่านได้รับทราบคำแนะนำสไตล์ล่าสุด สถานที่ท่องเที่ยว และเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในฮอลลีวู้ด อ่านเพิ่มเติม
