บางทีคุณอาจใช้เวลา 20 นาทีในการค้นหากุญแจรถของคุณเพื่อที่จะพบว่ามันอยู่ในกระเป๋าของคุณตลอดเวลา หรือบางทีคุณมักพบว่าตัวเองตื่นตระหนกขณะพยายามออกไปนอกประตูเพราะคุณวางโทรศัพท์ผิดอีกครั้ง บางทีคุณอาจจะคิดว่าคุณทานอาหารเย็นในเตาอบจนกลิ่นอาหารไหม้จะทำให้ความทรงจำของคุณแย่ลง ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตามโอกาส คุณลืมสิ่งต่างๆเป็นครั้งคราว - เราทุกคนทำ
อย่างไรก็ตามหากการหลงลืมของคุณเป็นความบกพร่องที่น่าหงุดหงิดมากกว่าเรื่องที่น่าหัวเราะแสดงว่าคุณอาจกำลังประสบกับปัญหาทางจิตใจมากกว่าปกติ อาจเป็นภาวะที่เรียกว่าความบกพร่องทางสติปัญญาที่ไม่รุนแรง (MCI) ซึ่งส่งผลกระทบระหว่างร้อยละ 15 ถึง 20 ของผู้ที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไป อ้างอิงจาก Alzheimer’s Association นอกจากความชราแล้วยังมีอีกหลายสิ่งที่อาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับหน่วยความจำที่เกี่ยวข้องกับ MCI และเนื่องจาก MCI สามารถเป็นตัวบ่งชี้ว่าคุณมีความเสี่ยงมากขึ้นในการเกิดภาวะความรู้ความเข้าใจที่รุนแรงมากขึ้นเช่นโรคอัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อมจึงควรทราบสาเหตุที่คุณลืมสิ่งต่างๆ สาเหตุที่พบบ่อยที่สุด 13 ประการสำหรับการสูญเสียความทรงจำ และหากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพความรู้ความเข้าใจของคุณให้ตรวจสอบ 40 สัญญาณเริ่มต้นของโรคอัลไซเมอร์ที่ทุกคนอายุมากกว่า 40 ปีควรรู้ .
1 คุณดื่มมากเกินไป
Shutterstock
'ถึง คนที่ดื่ม อย่างหนักในระยะเวลานานอาจมีการขาดดุลของสมองซึ่งยังคงอยู่ได้ดีหลังจากที่เขาหรือเธอประสบความสำเร็จอย่างมีสติ 'คำเตือน สถาบันแห่งชาติเกี่ยวกับการดื่มแอลกอฮอล์และโรคพิษสุราเรื้อรัง . การขาดดุลอย่างหนึ่งที่ผู้ติดสุราทั้งในปัจจุบันและในอดีตประสบกันทั่วไปคือความจำเสื่อมตามสถาบัน การดื่มมากเกินไป สามารถส่งผลให้ทุกอย่างตั้งแต่ 'สลิปง่ายๆในความทรงจำไปจนถึงสภาวะถาวรและบั่นทอนที่ต้องได้รับการดูแลตลอดชีวิต' และหากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมว่าแอลกอฮอล์มีผลต่อสุขภาพของคุณอย่างไรโปรดดู 22 วิธีที่น่าประหลาดใจการดื่มมากเกินไปส่งผลต่อร่างกายของคุณ .
2 คุณเครียด
iStock
คนส่วนใหญ่ตระหนักดีถึงความเชื่อมโยงระหว่างกัน ความเครียดและการเพิ่มน้ำหนัก หรือความเครียดและภาวะซึมเศร้า แต่ความเครียดและความจำเสื่อมล่ะ? นักวิจัยเชื่อว่าระดับคอร์ติซอลที่สูงขึ้นสามารถทำนายทุกอย่างตั้งแต่ขนาดสมองไปจนถึงประสิทธิภาพของบุคคลในการทดสอบความรู้ความเข้าใจ ในการศึกษาล่าสุดที่ตีพิมพ์ใน ประสาทวิทยา นักวิทยาศาสตร์วิเคราะห์ระดับคอร์ติซอลของผู้ใหญ่และทักษะการรับรู้และพบว่า คนเราก็ยิ่งเครียดมากขึ้นเท่านั้น ความจำเสื่อมก็จะยิ่งรุนแรงขึ้นเท่านั้น และด้วยเหตุผลอื่น ๆ ในการจัดการความรู้สึกของการถูกครอบงำให้ตรวจสอบ 18 สัญญาณบ่งบอกระดับความเครียดของคุณกำลังทำร้ายสุขภาพของคุณ .
3 คุณเป็นโรคซึมเศร้า
Shutterstock
มีงานวิจัยที่ตีพิมพ์มากมายที่ชี้ให้เห็นความสัมพันธ์ระหว่าง อาการซึมเศร้า และความหลงลืม ตัวอย่างเช่นงานวิจัยชิ้นหนึ่งที่เพิ่งตีพิมพ์ในวารสาร ประสาทวิทยา วิเคราะห์ผู้สูงอายุมากกว่า 1,000 คนในช่วงเวลา 5 ปีและพบว่ายิ่งบุคคลมีอาการซึมเศร้ามากเท่าใดความจำในเหตุการณ์ก็จะยิ่งแย่ลงเท่านั้น ทำไม? ในฐานะผู้เขียนศึกษา ฉลาด Al Hazzouri , PhD, MS อธิบายใน คำสั่ง : 'การวิจัยของเราชี้ให้เห็นว่าภาวะซึมเศร้าและความชราของสมองอาจเกิดขึ้นพร้อมกันและอาการซึมเศร้าที่มากขึ้นอาจส่งผลต่อสุขภาพสมอง [ความจำ] ผ่านโรคหลอดเลือดขนาดเล็ก' และเพื่อจัดการความเป็นอยู่ที่ดีของจิตใจของคุณตรวจสอบ 26 สิ่งที่คุณทำที่ทำร้ายสุขภาพจิตของคุณ .
ฝันถึงเสือ
4 คุณนอนหลับไม่เพียงพอ
iStock
ไม่มี การนอนหลับให้เพียงพอ ร่างกายและสมองของคุณไม่สามารถทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ และไม่ใช่แค่การนอนหลับที่มีความสำคัญเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการนอนหลับแบบ REM หรือไม่ การศึกษาหนึ่งจาก มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียเบิร์กลีย์ พบว่ามีความสัมพันธ์กันอย่างมากระหว่างความเข้มข้นของการนอนหลับและความทรงจำที่เก็บไว้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเกี่ยวข้องกับกระบวนการชราภาพ
เมื่อนักวิจัยตรวจสอบรูปแบบการนอนหลับของทั้งผู้ใหญ่ที่อายุน้อยกว่า (ส่วนใหญ่อยู่ในช่วงอายุ 20 ปี) และผู้สูงอายุ (ส่วนใหญ่ในยุค 70) พวกเขาพบว่าไม่เพียง แต่ผู้สูงอายุจะนอนหลับสนิทน้อยลงถึง 75 เปอร์เซ็นต์ แต่พวกเขายังจำสิ่งที่ท่องให้ฟังได้น้อยลง 55 เปอร์เซ็นต์เมื่อคืนก่อน ผู้ที่นอนหลับแย่ลงจำได้น้อยลง
5 คุณกำลังเสียใจ
Shutterstock
ความเศร้าโศกที่ซับซ้อนคือความเศร้าโศกที่เกิดขึ้นทั้งหมดและส่งผลให้เกิดความรู้สึกสิ้นหวัง และไม่เพียงส่งผลกระทบต่อบุคคลทางอารมณ์ด้วย เมื่อไหร่ นักวิทยาศาสตร์จิตวิทยามหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด ศึกษาผู้คนที่ต้องผ่านกระบวนการโศกเศร้าพวกเขาพบว่าผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความเศร้าโศกที่ซับซ้อน (ซึ่งตรงข้ามกับผู้ที่ประสบกับความเศร้าโศกตามปกติ) มีความบกพร่องทั้งด้านความจำและจินตนาการ
อยู่บ้านแม่ทำอะไร
6 คุณกำลังใช้ยาตัวใหม่
Shutterstock
มียาตามใบสั่งแพทย์จำนวนไม่น้อยที่ระบุว่าการสูญเสียความจำเป็นผลข้างเคียง ตามรายงานจาก สถาบันสุขภาพแห่งชาติ ร่วมกับ CDC ยาบางชนิดที่อาจส่งผลกระทบต่อความจำ ได้แก่ ยาแก้แพ้ยาลดความวิตกกังวลและยาซึมเศร้ายาช่วยในการนอนหลับยารักษาโรคจิตยาคลายกล้ามเนื้อยาลดไข้และยาลดอาการกล้ามเนื้อกระตุก หากคุณกังวลว่ายาของคุณทำให้เกิดอาการหลงลืมให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเปลี่ยนยาและดูว่าสิ่งต่างๆดีขึ้นหรือไม่
7 คุณมีความผิดปกติของต่อมไทรอยด์
Shutterstock
คุณอาจไม่ได้ตระหนักถึงมัน แต่เป็นไฟล์ ไทรอยด์ที่ไม่ได้ใช้งาน อาจเป็นต้นตอของปัญหาความจำของคุณ ต่อการวิเคราะห์อภิมานหนึ่งรายการที่เผยแพร่ใน วารสารคลินิกต่อมไร้ท่อและการเผาผลาญ คนที่มีความผิดปกติของต่อมไทรอยด์เพียงเล็กน้อยก็มีความเสี่ยงอย่างมากต่อการเปลี่ยนแปลงความรู้ความเข้าใจ หลังจากวิเคราะห์การศึกษา 13 ชิ้นนักวิจัยที่อยู่เบื้องหลังรายงานสรุปว่าคนที่มีภาวะพร่องไทรอยด์มีโอกาสเพิ่มขึ้น 56 เปอร์เซ็นต์ที่จะมีความสามารถในการรับรู้บกพร่องและมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคสมองเสื่อมเพิ่มขึ้น 81 เปอร์เซ็นต์ และสำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติม ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวรายวันของเรา .
8 คุณได้รับการกระทบกระแทก
iStock
หากการหลงลืมของคุณเริ่มต้นขึ้นหลังจากเกิดอุบัติเหตุครั้งใหญ่คุณอาจได้รับผลข้างเคียงจากการถูกกระทบกระแทก ต่อหนึ่งการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารศัลยกรรมประสาท ผู้ที่ได้รับการกระทบกระแทกเพียงเล็กน้อยก็สามารถประสบกับความจำเสื่อมได้ทุกที่ตั้งแต่สามถึงเจ็ดวันหลังจากได้รับบาดเจ็บ
9 คุณมีอาการเงียบ
Shutterstock
ตามรายงานที่เผยแพร่ใน Harvard Women's Health Watch สำหรับผู้ป่วยทุกคน ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคหลอดเลือดสมองทั่วไป มีผู้ป่วย 14 รายที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากสิ่งที่เรียกว่า 'โรคหลอดเลือดสมองเงียบ' อย่างไรก็ตามความทุกข์ทั้งสองนี้ไม่ได้แตกต่างกันเพียงแค่วิธีการแสดงออกเท่านั้น ในขณะที่โรคหลอดเลือดสมองปกติจะทำให้การทำงานลดลงเช่นการมองเห็นและการพูดจังหวะเงียบจะส่งผลกระทบต่อส่วนต่างๆของสมองที่ไม่แสดงอาการชัดเจนเช่นบริเวณที่เก็บความทรงจำ
10 คุณมีเส้นโลหิตตีบหลายเส้น
Shutterstock / Lighthunter
ฝันเห็นบ้านหมายความว่าอะไร
ให้เป็นไปตาม ความน่าเชื่อถือหลายเส้นโลหิตตีบ ประมาณ 50 เปอร์เซ็นต์ของผู้ป่วย MS ทั้งหมดจะประสบปัญหา 'ในบางประเด็นกับความคิดบางด้าน' จากกรณีที่บันทึกไว้ประเภทของปัญหาหน่วยความจำที่พบบ่อยที่สุดที่เกี่ยวข้องกับ MS ได้แก่ การลืมเหตุการณ์ล่าสุดและลืมสิ่งที่คุณวางแผนจะทำ ข่าวดี? ส่วนใหญ่ปัญหาเหล่านี้สามารถจัดการได้อย่างสมบูรณ์แบบและไม่พัฒนาไปสู่การสูญเสียความทรงจำโดยสิ้นเชิง
11 ไตของคุณทำงานไม่ปกติ
iStock
ทั้งสมองและไตได้รับผลกระทบจากการเปลี่ยนแปลงของระบบหัวใจและหลอดเลือด ดังนั้นเมื่อคน ๆ หนึ่งประสบกับการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในการทำงานของไตพวกเขามักจะพบกับการเปลี่ยนแปลงทางเคมีในสมองด้วยเช่นกัน ในความเป็นจริงการศึกษาหนึ่งที่ตีพิมพ์ใน วารสารโรคไตอเมริกัน วิเคราะห์ข้อมูลจากผู้คนมากกว่า 2,000 คนและพบว่าผู้ป่วยที่มีอัลบูมินูเรีย - อาการของโรคไต - มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคสมองเสื่อมมากกว่าผู้ที่ไม่มีตัวบ่งชี้ความเสียหายของไตถึงร้อยละ 50
และในการศึกษาอื่นที่ตีพิมพ์ในวารสาร โรคไตการฟอกไตและการปลูกถ่าย นักวิจัยสรุปว่า 'การตรวจหาโรคไตระดับเล็กน้อยถึงปานกลางในระยะเริ่มต้นเป็นปัญหาด้านสาธารณสุขที่สำคัญเกี่ยวกับการลดลงของความรู้ความเข้าใจ'
12 คุณกำลังตั้งครรภ์
iStock
ปรากฏการณ์ที่พวกเขาเรียกว่า 'สมองตั้งครรภ์' ไม่ใช่เรื่องตลก ระหว่างฮอร์โมนทั้งหมดที่พลุ่งพล่านในร่างกายของคุณในระหว่างตั้งครรภ์และคุณไม่สามารถนอนหลับได้อย่างสนิทสมองของคุณจะเหนื่อยเกินไปและจดจ่ออยู่กับสิ่งอื่น ๆ นั่นคือการอุ้มลูกทำให้กังวลเกี่ยวกับการจำนัดพบแพทย์ ในความเป็นจริงการศึกษาหนึ่งที่ตีพิมพ์ในวารสาร บทคัดย่อต่อมไร้ท่อ พบว่าหญิงตั้งครรภ์มีความทรงจำเชิงพื้นที่แย่กว่าหญิงที่ไม่ได้ตั้งครรภ์และยิ่งตั้งครรภ์ต่อไปความจำเชิงพื้นที่ก็ยิ่งแย่ลง
13 คุณเป็นโรคอัลไซเมอร์
iStock
ในประชากรที่มีอายุมากประเภทของภาวะสมองเสื่อมที่แพร่หลายมากที่สุดหรือการสูญเสียการทำงานของความรู้ความเข้าใจคือ โรคอัลไซเมอร์ . ให้เป็นไปตาม สมาคมอัลไซเมอร์ ปัจจุบันประมาณ 5.8 ล้านคนอาศัยอยู่กับโรคนี้ในสหรัฐอเมริกาเพียงอย่างเดียวและมากที่สุดแห่งหนึ่ง อาการทั่วไป กำลังลืมสิ่งต่างๆเช่นชื่อวันที่และเหตุการณ์สำคัญจนถึงจุดที่รบกวนชีวิตประจำวัน
