อาการเจ็บคอ ไม่ว่าจะเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาลกรณีของ Strep หรือคืนคาราโอเกะที่กระตือรือร้นโดยเฉพาะผู้ใหญ่เกือบทุกคนพบว่าตัวเองกำลังต่อสู้กับสิ่งที่จู้จี้ในบางประเด็น
และในขณะที่ CVS หรือ Walgreens ในพื้นที่ของคุณมียาแก้เจ็บคอที่มนุษย์รู้จักตั้งแต่ยาอมไปจนถึงน้ำเชื่อมไปจนถึง Tylenol PM คุณไม่จำเป็นต้องเดินผ่านทางเดินที่แออัดเพื่อค้นหาวิธีการรักษา บ่อยครั้งที่มันอยู่ตรงหน้าคุณที่บ้าน
สิ่งน่ารักที่จะบอกbfของคุณ
สำหรับผู้ที่ชื่นชอบแนวทางที่เป็นธรรมชาติมีวิธีง่ายๆมากมายที่จะรู้สึกดีขึ้นอย่างรวดเร็ว อันที่จริงเราได้รวบรวมข้อมูลทั้งหมดไว้ที่นี่แล้ว ดังนั้นก่อนที่คุณจะเสียเงินไปกับยาแก้ไออีกขวดลองใช้วิธีแก้เจ็บคอเหล่านี้ที่คุณสามารถทำได้ในความเป็นส่วนตัวในบ้านของคุณเอง
กลั้วคอด้วยน้ำเกลือ.
ต้องการหยุดความเจ็บปวดในลำคอของคุณในเวลาไม่นานหรือไม่? ลองใช้น้ำเกลือบ้วนปาก. ละลาย 1 ช้อนชาในน้ำแก้วใหญ่ บ้วนปากทุกสามชั่วโมงเพื่อลดน้ำมูก 'กล่าว Ariane Hundt , M.S. , นักโภชนาการคลินิกในนิวยอร์กซิตี้
เติมน้ำมันออริกาโนลงในน้ำ.
น้ำมันจากเครื่องเทศสารพัดประโยชน์ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายนี้อาจเป็นวิธีแก้ปัญหาอาการเจ็บคอของคุณได้ทุกครั้ง หนึ่งในวิธีแก้อาการเจ็บคอที่ง่ายที่สุดนั่นคือน้ำมันออริกาโนตามงานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน นิเวศวิทยาของจุลินทรีย์ในสุขภาพและโรค มีคุณสมบัติในการต้านจุลชีพที่มีศักยภาพทำให้ง่ายต่อการรักษาสิ่งที่คุณกำลังเร่งรีบ Hundt แนะนำให้ดื่มน้ำ 2-3 หยดเจือจางทุกๆสามชั่วโมงเพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด
Shutterstock
ใช้เครื่องเพิ่มความชื้น
วิธีแก้อาการเจ็บคอที่ได้ผลที่สุดวิธีหนึ่งไม่ได้อยู่ใกล้ลำคอเลย อาการเจ็บคอมักเกิดจากความแห้งเนื่องจากอุณหภูมิที่ลดลงอย่างกะทันหัน แต่วิธีแก้ปัญหานั้นไม่ง่ายเหมือนการทำให้ร่างกายอบอุ่นเสมอไป ให้ใช้เครื่องทำความชื้นแทน ในห้องนอนของคุณ ในขณะที่คุณนอนหลับสามารถช่วยเพิ่มความชื้นในอากาศทำให้รูจมูกแห้งไม่สบายตัว
Shutterstock
ลงทุนในกระป๋องสุทธิ
ในขณะที่ความคิดที่จะเอาน้ำมารดจมูกในตอนแรกอาจจะดูน่ากลัวอยู่บ้าง แต่ก็ยังเป็นวิธีหนึ่งในการรักษาอาการเจ็บคอที่ง่ายที่สุดและช่วยชีวิตได้ในช่วง ฤดูหนาวและไข้หวัดใหญ่ - เมื่อคุณได้รับแน่นอน 'อาการคัดจมูกมักเป็นโทษ [สำหรับอาการเจ็บคอ] ดังนั้น Neti Pot เพื่อกำจัดสารก่อภูมิแพ้ในไซนัสสามารถลดและหยุดการหยดหลังจมูก (ซึ่งเชื่อมโยงกับอาการเจ็บคอและการติดเชื้อทางเดินหายใจ)' Hundt กล่าว
Shutterstock
ดื่มน้ำแร่.
จิบยาแก้เจ็บคออย่างเร่งรีบด้วยวิธีการรักษาอาการเจ็บคอไม่กี่วิธีที่หาซื้อได้ง่ายตามร้านขายยาที่ซูเปอร์มาร์เก็ตใกล้บ้านคุณนั่นคือน้ำแร่ 'โรคกรดไหลย้อนอาจทำให้เจ็บคอได้เช่นกันเนื่องจากกรดในกระเพาะอาหารเข้าสู่หลอดอาหาร' Hundt กล่าว 'การดื่มน้ำแร่ (เช่น Gerolsteiner) สามารถลดกรดในกระเพาะอาหารที่มีปริมาณไบคาร์บอเนตสูงได้'
กินยาลดกรด.
หากน้ำแร่ไม่ใช่เครื่องดื่มที่คุณเลือกคุณสามารถลดอาการเจ็บคอที่เกิดจากโรคกรดไหลย้อนได้โดยการใช้ยาลดกรดแทน ยาลดกรดสามารถช่วยปรับกรดในกระเพาะอาหารที่เป็นสาเหตุของอาการเจ็บคอเมื่อมันเคลื่อนผ่านหูรูดหลอดอาหารของคุณ
อบไอน้ำด้วยน้ำมันโหระพา.
ต้องการช่วยให้ทางเดินจมูกโล่งขึ้นและลดอาการปวดคอหรือไม่? เติมน้ำมันไธม์ลงในชามน้ำร้อนแล้ววางหน้าให้ทั่วศีรษะด้วยผ้าขนหนู 'มันเป็นสารต้านจุลชีพและมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงดังนั้นจึงมีประโยชน์ในการส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันและต่อสู้กับแบคทีเรีย' Hundt กล่าว 'เติมสามถึงสี่หยดลงในชามน้ำร้อนและทำการสูดดม' คิดว่าฟังดูดีเกินไปที่จะเป็นจริงหรือไม่? นักวิจัยจาก Democritus University of Thrace และโรงพยาบาลต้านมะเร็ง Piraeus พบว่าในบรรดาน้ำมันหอมระเหยที่ศึกษาไธม์มีประสิทธิภาพสูงสุดในการฆ่าเชื้อแบคทีเรีย
Shutterstock
เพลิดเพลินกับน้ำผึ้ง
น้ำตาลหนึ่งช้อนอาจช่วยให้ยาลดลง (และ รักษาอาการสะอึกในกรณีที่ไม่ดีได้ทันที) แต่น้ำผึ้งเป็นอาหารที่มีรสหวานซึ่งเป็นยาในตัวของมันเอง นอกจากจะช่วยเคลือบอาการเจ็บคอทำให้รู้สึกไม่อักเสบแล้วน้ำผึ้งยังมีคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรียที่อาจช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่ทำให้คุณไม่สบายได้อีกด้วย นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการดื่มด่ำกับฟันหวานของคุณโดยไม่ต้องหันไปใช้น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์
จิบชารากขนมหวาน
แวะเข้ามาในพื้นที่ของคุณ อาหารสุขภาพ เก็บรักษาอาการเจ็บคอที่ได้ผลดีที่สุดวิธีหนึ่ง: รากขนมหวาน การศึกษาขนาดเล็กที่มีการศึกษาอย่างดีเกี่ยวกับชาสมุนไพรที่มีรากชะเอมเปลือกด้านในของต้นเอล์มและรากขนมหวานช่วยลดอาการปวดคอเมื่อเทียบกับยาหลอกภายใน 30 นาทีหลังจากดื่มมัน 'กล่าว ดร. ทาเนียเอลเลียต , MD, แพทย์อายุรศาสตร์ในแมนฮัตตัน
Shutterstock
ทำน้ำมะนาวร้อน.
เครื่องดื่มอุ่น ๆ สามารถช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอได้แม้ว่าจะรู้สึกเจ็บปวดเกินกว่าที่จะกินอะไรก็ตาม ไม่เพียง แต่เครื่องดื่มอุ่น ๆ จะช่วยให้คุณไม่ขาดน้ำ แต่ยังรักษาภาวะขาดน้ำไม่ให้คุณรู้สึกแย่ลงเมื่อคุณเติมมะนาวลงในน้ำอุ่นคุณยังสามารถฆ่าแบคทีเรียบางชนิดที่ทำให้คุณไม่สบายได้ตามผลการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน ความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีชีวภาพและจุลชีววิทยา .
บ้วนปากด้วยน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์
มีอะไรมหัศจรรย์ อาหารบำบัด น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ไม่ดีสำหรับ? คุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรียของน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ทำให้เป็นหนึ่งในวิธีแก้อาการเจ็บคอที่ไม่ใช่ยาที่ได้รับความนิยมมากขึ้น เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้บ้วนปากด้วยน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 2-3 ช้อนโต๊ะทุกๆสองสามชั่วโมง และอย่าเชื่อว่าเพื่อนของคุณที่คิดว่าวิธีการรักษาอาการเจ็บคอนี้เป็นเพียงอาการปวดคอ: นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยมิดเดิลเซ็กซ์ในลอนดอนพบว่าน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์มีประสิทธิภาพในการฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่ยากต่อการเอาชนะได้หลายชนิดรวมถึงอีโคไลและซัลโมเนลลา
Shutterstock
เพิ่มความร้อนให้กับอาหารของคุณ
วิธีแก้อาการเจ็บคอที่ได้ผลดีที่สุดวิธีหนึ่งที่อร่อยที่สุดนั่นก็คือพริกขี้หนู แคปไซซินที่ให้พริกเผ็ดมีคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรียและไวรัสทำให้เป็นทางเลือกที่ดีในการเพิ่มสูตรการต่อสู้กับอาการเจ็บคอของคุณ
ทำทิงเจอร์ปราชญ์.
หากคุณต้องการทิ้งอาการเจ็บคอโดยเร็วสเปรย์ Sage เป็นหนึ่งในวิธีแก้อาการเจ็บคอที่ดีที่สุดเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็ว ตามงานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสารจุลชีววิทยาของอิหร่าน การใช้น้ำยาบ้วนปากสะระแหน่ช่วยลดจำนวนลงอย่างมาก Streptococcus mutans แบคทีเรียในปากของผู้ป่วยและได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถฆ่าเชื้อโรคที่มีศักยภาพอื่น ๆ ได้มากมายเช่นกัน
ชงชารากขิง.
เล็กน้อย ขิงสามารถไปได้ไกล เมื่อต้องต่อสู้กับอาการเจ็บคอ นอกจากคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรียแล้วขิงยังช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้บางอย่างที่มักมาพร้อมกับการติดเชื้อไซนัสรักษากรดในกระเพาะอาหารไม่ให้เดือดและทำให้อาการเจ็บคอแย่ลง
ชงชากานพลู.
การแก้อาการเจ็บคอที่บ้านไม่จำเป็นต้องมีส่วนผสมที่หรูหรา ในประเด็น: ชากานพลูหนึ่งถ้วยสามารถช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอได้ในเวลาอันรวดเร็ว 'อาหารอุ่น ๆ เช่นชาและซุปอาจดีกว่าอาหารที่ระคายเคืองคอเช่นอาหารที่มีเนื้อหยาบหรืออาหารรสจัด' ดร. เอลเลียตกล่าว
Shutterstock
ใส่กระเทียมลงในอาหารที่คุณชื่นชอบ
หลอดไฟที่มีกลิ่นฉุนนี้อาจกลายเป็นหนึ่งในวิธีแก้อาการเจ็บคอของคุณ กระเทียมอัดแน่นไปด้วยคุณสมบัติต้านจุลชีพและต้านเชื้อแบคทีเรียหนึ่งในสองหมัดทำให้ง่ายต่อการป้องกันโรคหวัดที่น่ารังเกียจเหล่านั้นได้อย่างรวดเร็ว
เสริมด้วยเอ็กไคนาเซีย
เอ็กไคนาเซียเป็นวัตถุดิบหลักในหมู่นักสมุนไพรและนักธรรมชาติวิทยาสามารถช่วยคุณต่อสู้กับอาการเจ็บคอได้ในเวลาอันรวดเร็ว ไม่ว่าจะรับประทานในรูปแบบเม็ดยาหรือชงเป็นชาเอ็กไคนาเซียเป็นวิธีง่ายๆในการลดอาการเจ็บคอของคุณในความเป็นจริงนักวิจัยจากภาควิชาพยาธิวิทยาและห้องปฏิบัติการของมหาวิทยาลัยบริติชโคลัมเบียในแวนคูเวอร์ถือว่าเป็นยาต้านไวรัสที่มีศักยภาพสำหรับการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจ .
Shutterstock
กลั้วคอด้วยน้ำมันมะพร้าว.
ไขมันที่คุณชอบในการปรุงอาหารก็เป็นวิธีการรักษาอาการเจ็บคอที่ดีเช่นกัน เพียงแค่กลั้วคอด้วยน้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะวันละสองสามครั้งคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรียสามารถช่วยฆ่าแบคทีเรียที่ไม่ต้องการบางชนิดที่ทำให้คุณป่วยได้ในขณะที่น้ำมันเองก็สามารถช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอได้ ยังดีกว่าน้ำมันมะพร้าวสามารถช่วยได้ ทำให้ฟันขาว และฆ่าเชื้อโรคที่มีกลิ่นปากเมื่อใช้เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการดึงน้ำมัน
จิบชาเปปเปอร์มินต์.
ชาเปปเปอร์มินต์เล็กน้อยไปได้ไกลเมื่อต้องต่อสู้กับอาการเจ็บคอ หนึ่งในวิธีแก้อาการเจ็บคอที่ได้รับความนิยมมากที่สุดชาเปปเปอร์มินต์ไม่เพียง แต่ฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่น่ารำคาญเท่านั้น แต่การดื่มน้ำอุ่น ๆ จะช่วยบรรเทาความเจ็บปวดบางอย่างที่มาพร้อมกับอาการเจ็บป่วย
Shutterstock
เพิ่มขมิ้นในมื้ออาหารของคุณ
มีอะไรที่ขมิ้นทำไม่ได้? ยายอดนิยมในชุมชนแบบองค์รวมและชีวจิตขมิ้นบรรจุคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและไวรัสช่วยให้คุณต่อสู้กับแมลงที่ทำให้คุณไม่สบาย การแปรงฟันด้วยนั้นก็คือ ยังเป็นวิธีที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีรอยยิ้มที่ขาวขึ้น แต่ที่ดีที่สุดคือยังเป็นสารต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพช่วยให้คุณสามารถบรรเทาอาการเจ็บปวดเหล่านั้นได้อย่างทันท่วงที
นั่งในห้องน้ำนึ่ง.
หากคุณต้องการเพลิดเพลินกับผลลัพธ์ที่ได้จากเครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศอย่างเร่งรีบให้ลองใช้เครื่องทำน้ำอุ่นนึ่งในห้องน้ำ สิ่งนี้ไม่เพียง แต่จะช่วยหล่อลื่นคอที่ระคายเคืองของคุณคุณยังสามารถเพิ่มน้ำมันหอมระเหยที่ต้านเชื้อแบคทีเรียในการรักษาของคุณเพื่อช่วยให้คุณฟื้นตัวได้เร็วขึ้น
ชงชาใบราสเบอร์รี่
ชาใบราสเบอร์รี่เล็กน้อยสามารถช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอได้มาก จากการวิจัยของมหาวิทยาลัยมิชิแกนพบว่าใบราสเบอร์รี่เต็มไปด้วยแทนนินที่ช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอได้อย่างรวดเร็ว
ปรุงรสด้วยอบเชย.
โรยเล็กน้อย อบเชยบนกาแฟของคุณ หรือในอาหารจานโปรดของคุณอาจเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาอาการเจ็บคออย่างต่อเนื่องให้หายดี สารพฤกษเคมีของอบเชยเช่นซินนามัลดีไฮด์มีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและไวรัสที่สามารถฆ่าแบคทีเรียที่ไม่ดีและทำให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นตัวของตัวเองอีกครั้งอย่างรวดเร็ว
Shutterstock
ชงชารากชะเอม.
แนะนำโดยดร. เอลเลียต ชารากชะเอม เป็นหนึ่งในวิธีแก้อาการเจ็บคอที่คุณไม่สามารถนอนหลับได้ คุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและไวรัสของรากชะเอมเทศสามารถช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอและทำให้กลับมาเป็นปกติได้ง่ายขึ้น
และสำหรับวิธีแก้อาการเจ็บคอที่หนาวที่สุด: ทำไอซ์ป๊อปสักก้อน
เมื่อทุกอย่างล้มเหลวอย่ากลัวที่จะหันไปหาวิธีแก้อาการเจ็บคอที่คุณโปรดปรานตั้งแต่วัยเด็กไปจนถึงอาการปวดที่จู้จี้ 'การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อ และเมื่อคุณเจ็บคอการดื่มน้ำด้วยน้ำแข็งหรือไอติมอาจมีผลคล้ายการทำให้มึนงงซึ่งช่วยลดความเจ็บปวดจากการกลืนลงได้ 'เอลเลียตกล่าว 'ไอศกรีมและโยเกิร์ตแช่แข็งยังให้ปริมาณแคลอรี่บ่อยครั้งเมื่อเราเจ็บคอหรือรู้สึกไม่สบายเราไม่อยากกินอาหารแม้ว่าร่างกายของเราต้องการแคลอรี่เพื่อช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อก็ตาม'
